Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Другое / Презентации / Комплексы упражнений при работе за компьютером
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Другое

Комплексы упражнений при работе за компьютером

библиотека
материалов
Гимнастика для пальцев и кистей рук
1. Сильно развести пальцы, затем отпустить их и надавить на основание большог...
2. Разомкнутые пальцы прижать друг к другу и затем крепко сжать их в последни...
3. Разведя пальцы, надавить большим пальцем на середину ладони, а затем, с не...
5. Сгибать и разгибать большой палец одной руки при помощи другого соблюдая о...
7. Выполнить кругообразные движения с разогнутой кистью или с кистью, сложенн...
9. Согнув оба указательных пальца до средней фаланги и поместив на столе, сги...
11. Развести пальцы рук настолько широко, насколько это возможно. Задержать в...
Комплексы упражнений для глаз
Упражнение 1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко...
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленные круговые движения г...
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном ды...
Упражнение 2. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, за...
Упражнение 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгля...
Упражнение 4. 	Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево в...
15 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Гимнастика для пальцев и кистей рук
Описание слайда:

Гимнастика для пальцев и кистей рук

№ слайда 2 1. Сильно развести пальцы, затем отпустить их и надавить на основание большог
Описание слайда:

1. Сильно развести пальцы, затем отпустить их и надавить на основание большого пальца. Оставить пальцы на некоторое время в этом положении, ударить 40 раз большим пальцем по указательному. Выполнить те же движения, но пальцы опустить на середину ладони.

№ слайда 3 2. Разомкнутые пальцы прижать друг к другу и затем крепко сжать их в последни
Описание слайда:

2. Разомкнутые пальцы прижать друг к другу и затем крепко сжать их в последних двух сочленениях (сделать "когти"). Примечание к упражнениям 1-2. К выполнению указанных упражнений не следует приступать с утомленными руками. Обе руки должны упражняться одинаково.

№ слайда 4 3. Разведя пальцы, надавить большим пальцем на середину ладони, а затем, с не
Описание слайда:

3. Разведя пальцы, надавить большим пальцем на середину ладони, а затем, с небольшими промежутками, сгибать и разгибать пальцы. 4. Сложив разомкнутые пальцы, производить большим пальцем кругообразные движения сначала по 20 оборотов вправо и влево, а затем больше.

№ слайда 5 5. Сгибать и разгибать большой палец одной руки при помощи другого соблюдая о
Описание слайда:

5. Сгибать и разгибать большой палец одной руки при помощи другого соблюдая осторожность. 6. Кисти поднимать и опускать вертикально по 20-40 раз сначала медленно, а затем быстрее. Плечо и предплечье держать неподвижно, для чего лучше всего прижать локоть крепко к туловищу. Выполнить те же движения в горизонтальном направлении.

№ слайда 6 7. Выполнить кругообразные движения с разогнутой кистью или с кистью, сложенн
Описание слайда:

7. Выполнить кругообразные движения с разогнутой кистью или с кистью, сложенной в кулак, вправо и влево по 20-40 раз сначала медленно, а затем быстрее. 8. Захватив большим и указательным пальцами одной руки палец другой, поворачивать последний во все стороны в течение минуты. То же самое проделать со всеми пальцами обеих рук. Это упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день, особенно с 4-м и 5-м пальцами

№ слайда 7 9. Согнув оба указательных пальца до средней фаланги и поместив на столе, сги
Описание слайда:

9. Согнув оба указательных пальца до средней фаланги и поместив на столе, сгибать и разгибать их несколько секунд с определенным давлением, то же упражнение выполнять, сгибая последовательно остальные пальцы, а затем попарно - 2-й и 4-й, 3-й и 5-й, и, наконец, один большой палец. 10. Сжать обе руки в кулаки очень крепко, насколько это возможно, задержать в таком положении в течение 5 с и расслабить руки. Повторить 4-5 раз.

№ слайда 8 11. Развести пальцы рук настолько широко, насколько это возможно. Задержать в
Описание слайда:

11. Развести пальцы рук настолько широко, насколько это возможно. Задержать в таком положении в течение 5 с и расслабить руки. Повторить 4-5 раз. Примечание. До и после работы на клавиатуре для укрепления мышц рук полезно помассировать их, причем массаж и разминание следует всегда производить в направлении от пальцев к плечу.

№ слайда 9 Комплексы упражнений для глаз
Описание слайда:

Комплексы упражнений для глаз

№ слайда 10 Упражнение 1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко
Описание слайда:

Упражнение 1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. Посмотреть на кончик носа на счет 1- 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4 - 5 раз.

№ слайда 11 3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленные круговые движения г
Описание слайда:

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленные круговые движения глазами вверх – вправо - вниз - влево и в обратную сторону: вверх - влево - вниз - вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет1 - 6 прямо, после чего аналогичным образом вниз - прямо, вправо - прямо, влево - прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1- 6. Повторить 3 - 4 раза.

№ слайда 12 Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном ды
Описание слайда:

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз

№ слайда 13 Упражнение 2. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, за
Описание слайда:

Упражнение 2. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, 1- расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

№ слайда 14 Упражнение 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгля
Описание слайда:

Упражнение 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.

№ слайда 15 Упражнение 4. 	Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево в
Описание слайда:

Упражнение 4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль насчет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 09.01.2016
Раздел Другое
Подраздел Презентации
Просмотров157
Номер материала ДВ-319630
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх