Конспект итогового занятия по дополнительному образованию Аэробика

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №32» - городского округа город Стерлитамак

Республика Башкортостан

Конспект

итогового занятия  

по дополнительному образованию

 «Аэробика»

Подготовила: Акаева А.В. – инструктор по ФК.

Задачи:

· развивать и укреплять костно-мышечную систему организма дошкольника;

·Упражнять в ходьбе различными способами сохраняя равновесие, ·Закрепить знания основных элементов .

·Развивать координацию, ловкость, быстроту, выносливость.

·Воспитывать активность и самостоятельность.

Материалы и оборудование:

Гимнастические коврики , мяч, канат, мячи фитболы.

ХОД

Вводная часть.

Описание упражнения	Дозировка	Методические указания
1.Ходьба обычная	2 круга	Следить за осанкой
2.Ходьба на носках, руки вверх	1 круг	Колени не сгибать, руки в локтях выпрямлены
3.Ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны	1 круг	Обращать внимание на положение стоп
4.Ходьба перекатом с пятки на носок, руки за спиной	8 раз	Стопа ставится с пятки выпрямленной ноги, затем выполняется перекат на носок
5. Бег в среднем темпе	2 круга	Следить за дыханием
6.Подскоки	1 круг	Выполнять движение, максимально высоко выпрыгивая вверх
7.Бег приставным шагом, руки на Поясе - правым боком	1 круг	Не поворачивать туловище вперед - левым боком1 круг
8.Ходьба с восстановлением дыхания	1 круг	Вдох выполняется через нос, продолжительный выдох –через рот
9.Перестроение в две колонны с остановкой

Основная часть

Описание упражнения	Дозировка
1) И.п. ноги вместе, руки внизу, спину держать ровно. «Раз» - встать на носки, руки через стороны поднять вверх, сделать вдох; «Два» - вернуться в И.п. – выдох.	8 раз
2)  «Круговые движения головой». И.п. основная стойка – руки на поясе. «Раз-два» - медленно вращать головой в правую сторону; «Три-четыре» - то же в другую сторону.	4 раза
3) «Наклоны в стороны». И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. «Раз» - наклониться вправо, правая рука скользит по ноге, левая – над головой; «Два» - И.п.; «Три» - то же в другую сторону; «Четыре» - И.п.	8-10 раз
4)  «Переступающий шаг». И.п. основная стойка – руки внизу, на носках. «Раз» - опустить одну пятку на пол, сгибая колено другой ноги; «Два» - И.п.; «Три» - повторить счет «Раз» другой ногой; «Четыре» - И.п.	12 раз
5) «Треугольник». И.п. основная стойка руки за спиной. «Раз-два» - правой и левой ногой сделать шаг вправо и влево вперед; «Три-четыре» - вернуться в И.п. (усложнение с руками – на «1-2» обе руки вверх, на «3-4» - опустить вниз).	8 раз
6)  «Приставной шаг в сторону». И.п. основная стойка руки на поясе. «Раз-четыре» - приставной шаг вправо – хлопок в ладоши; «Пять-восемь» - приставной шаг влево – хлопок в ладоши.	10 раз
7)  «Прогнуться в спине». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты. «Раз» - поднять таз вверх; «Два» - опустить в И.п. (повернуться на живот).	8 раз
8) «Велосипед». И.п. лёжа на спине, упор на предплечье. Выполнять движения ногами, имитируя езду на велосипеде	2 по 1 мин
9) «Складка». И.п. сидя ноги прямые, руки в замке, . «Раз» - лечь на ноги руки в замке заводим за стопы ног; «Два» - опустить в И.п.	10раз
10) «Складка ноги врозь». И.п. сидя ноги в стороны  прямые. «Раз» - лечь на пол руки вытянуты; «Два» -  И.п.	3 по 30 сек
Танцевальные элементы - перекат - угол -jamping jack - V- step - March                  Танец «Доброта»	6 раз 3 по 8 сек 3 по 6раз 10 раз 2 раза 1 раз

Заключительная часть

Игра «Наездники» - 2 мин

Рефлексия

Ходьба по канату  1 мин

Ходьба обычная 1 мин.