«Методика техники обучения учащихся
кувырку вперёд»
Кувырок вперёд -
это гимнастический элемент, с которым желательно познакомиться каждому
человеку. Потому что умение кувыркаться - это умение падать безопасно, выходить
из сложных двигательных ситуаций. И это не считая того, что пока мы учимся
выполнять кувырки, то развиваем физические качества, особенно координацию
движений, смелость, внимание к деталям. Кроме того, научившись делать кувырок,
затем намного проще научиться делать сальто, если появится такое желание. В
общем, плюсов много, теперь главное не превратить весь элемент в минус.
Обучение техники кувырка
вперёд.
Обучение технике кувырка вперёд начинается с
простейших упражнений, к которым относятся группировки и перекаты.
I.
Группировка
- это подготовительное упражнение для выполнения
перекатов. Различают следующие
виды
группировки: в
приседе, сидя, лежа на спине.
в приседе
|
сидя
|
лёжа на спине
|
Все они выполняются
из основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, руки вверх. Из
этих положений надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней
и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, локти прижать к
туловищу, спину округлить.
Возможные ошибки
Ø
неплотно
подтянуты колени к плечам;
Ø
голова не
прижата к коленям;
Ø
спина не
достаточна округлая.
II.
Перекаты изучаются как подводящие упражнения при
овладении техникой кувырка вперёд. Они используются как связующие элементы и
приемы самостраховки при падениях, выполняются из различных исходных положений.
Перекаты
изучают в такой последовательности:
1) положения сидя (Из положения сидя на мате согнуть
ноги (ступни на полу, колени слегка разведены), руками взяться за середину
голени и сильно прижать ноги к груди, опустив голову к коленям и прижав руки к
туловищу.)
2) лежа на спине (Из положения лежа на спине
согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди, наклонить
голову вперед.)
3) в приседе (В положении приседа взяться руками
за середину голеней, подтянуть ноги к груди, наклонить голову к коленям и
прижать локти к туловищу; сидеть на всей ступне.)
4)
в
группировке назад – вперед (Из
исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом
руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину,
опуская при этом голову на грудь. Перекат вперед осуществляется энергичным движением
вперед плечами и ногами.)
5) назад из упора присев в стойку на
лопатках, и из стойки на лопатках в упор присев (Из исходного положения упор присев легким
толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка)
сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь поднимая
ноги вверх. И обратно)
Возможные ошибки
Ø
недостаточно
плотная группировка;
Ø
дополнительная
опора при возвращение в упор присев;
Ø
спина не
достаточна округлая;
Ø
нет легкости
исполнения.
III.
Кувырок
вперед. К обучению кувыркам надо
приступать после освоения группировки и перекатов в группировке назад -
вперед.
Техника
выполнения кувырка вперёд:
Из упора присев, наклоняясь вперед,
перенести тяжесть тела на руки; сгибая их и наклоняя голову к груди, приблизить
затылок к гимнастическому мату (смотреть на колени); оттолкнувшись ногами,
мягко перекатиться вперед, захватив руками ноги около голеностопных суставов.
Существенные ошибки:
отсутствие опоры на руки;
неплотная группировка;
упор головой в мат;
дополнительная опора при перекате в упор
присев;
выпрямление ног в конце кувырка;
искажение направления.
Незначительные
ошибки:
незначительное нарушение ритма;
недостаточно
плотная группировка;
незначительное
изменение прямолинейного направления;
нет
легкости и изящества в исполнении.
Упражнения для
обучения.
1. Выполнить перекаты вперед и назад из
упора присев. 6 - 8 раз.
2. Выполнить перекат с постановкой рук у
головы, в полной группировке, подбородок прижать к груди, смотреть на колени. 6
— 8 раз.
3. Кувырок вперёд по разделениям на счёт:
1) –упор присев;
2) – поставить руки перед собой(0,5м
от стоп);
3) - выпрямляя ноги, перенести вес
тела на руки;
4) – согнуть руки, голову наклонить
вперёд;
5) – оттолкнувшись ногами,
перекатиться на спину, принять плотную группировку;
6) – выйти в упор присев.
И
в заключение, хочется заметить, что при выполнении кувырка вперёд обращать внимание на страховку
необходимо, стоять сбоку на колене, надавить рукой под поясницу в направлении
кувырка. При перевороте в упор поддержать обучаемого за пояс с боков или со
стороны спины и живота, слегка приподнимая вверх, с целью облегчения нагрузки
на руки и шейные позвонки.
Включайте в уроки страховку
и помощь не только учителем, но и учащимися. Это помогает развивать
самостоятельность и сплочённость классного коллектива. И не забывайте
напоминать детям, для чего изучаются акробатические упражнения. Они развивают
ориентацию в пространстве, оказывают тренирующее воздействие на вестибулярный
аппарат, способствуют развитию быстроты и точности движений.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.