Конспект урока Аэробика в 8 классе

ПЛАН-КОНСПЕКТ

урока по физической культуре

Учитель по физической культуре: Кирей Николай Игоревич

Тема: «Степ-аэробика.».

Класс: 8

Задачи:

Образовательная:

1. Сформировать общие представления об истории возникновения и развитии аэробики, современных видах и направлениях оздоровительной аэробики;
2. Разучить музыкальную комбинацию, состоящую из базовых элементов и связок степ-аэробики;
3. Закрепить музыкальную комбинацию из ранее изученных базовых элементов аэробики;
4. Содействовать развитию психических процессов (внимания, памяти, мышления).

Оздоровительная

1. Развивать координационные способности и физические качества (точность воспроизведения движений, ритма, скорости и точности реагирования на сигналы, согласованности движений, ориентации в пространстве, гибкость, выносливость);

2.      Формировать правильную осанку;

Воспитательная:

1. Воспитывать дисциплинированность, артистичность, чувство коллективизма;

2.Формировать эстетическое наслаждение от выполненной работы.

Место проведения: танцевальный зал.

Инвентарь : музыкальный центр, DVD проигрыватель,видеофайлы , DVD диски с видеопрограммами  по различным видам и направлениям аэробики и фитнеса, ноутбук или компьютер.

Часть урока	Содержание	Дозировка		Организационно-методические рекомендации
		основная группа	дети с ослабленным здоровьем
Подготовительная часть12-15 мин.	Построение, приветствие, сообщение задач урока. Т/Б на  уроке Презентация о истории аэробики	10 -13 мин.	10-13 мин.	Класс делится на 2 отделения: 1.учащиеся с высокой и выше средней физической подготовленностью, 2.с низким и ниже среднего уровнем подготовленности.
	Измерение ЧСС (частота сердечных сокращений).			Спросить детей о самочувствии. Объявить детям, приступившим к занятиям после перенесённых заболеваний, необходимо осторожное, постепенное подведение к нагрузкам и направить детей во 2  отделение и дать специальное задание.
	Разновидность ходьбы Базовые элементы  ШАГИ 1- Ходьба называется  марш  (обычные шаги под музыку) 2. приставной шаг (шаг вправо –раз приставили на место 2 приставили –повторяем  можно добавить руки  в стороны на 8 счетов)-«СТЕП_ТАЧ» 2- открытый шаг  (шаг вправо левая ставится на носок-«точка»  и обратно  шаг  влево правая на  носок «точка»  «ОПЕН-СТЕП» 3-Ви –степ( и.п. ноги вместе  шаг правой под углом 45градусов  то же  левой   и обратно в  и.п т/е  ноги вместе) 4-скрестный шаг (шаг вправо скрестно левой сзади правой- шаг- приставить ногу  и обратно ) «ГРЕЙС ВАЙН» 5-подъем колена( и.п. о.с шаг вперед правой поднимаем левое колено  назад левое приставляем правую ногу) шаг переменный т/е то же  самое с левой ноги 6-шаг с захлестом голени назад     (и.п.о.с.приставной шаг вправо захлест левой голени назад			Урок проходит в танцевальном классе. Ходьба осуществляется на месте  под музыку Приставной- СТЕП_ТАЧ» Можно добавить движение  руками Открытый шаг- «ОПЕН-СТЕП» Можно добавить движение  руками от пояса в вверх  вперед и обратно «ВИ-СТЕП» Руки на поясе можно за спиной «ГРЕЙС ВАЙН»-скрестный шаг Шаг колено шаг шаг Шаг захлест шаг захлест
Основная часть	1-И.п.ноги на ширине плеч руки руки через стороны вверх-вдох  назад вниз выдох 2.-Поворот головы вправо-  в центр, влево  в  центр,  3.-И.п ноги на ширине плеч руки внизу –круговое движение правым  плечом назад рука сгибается в локтевом суставе тоже левым тоже одновременно обоими плечами  и руками Добавляем приставной шаг назад и затем движение руками  в сторону поочередно и движение с захлестом голени 4.-Поворот  на 45вправо шаг вперед  мах левой со сгибанием колена ,-шаг левой влево мах правой со сгибом колена 4 влево поворот 4-вправо-повтор 5.то-же по 2  вправо и  влево Начало –захлест  2колено ,открытый,захлест 2 колено –повтор,- степ  тач на 4 счета продолжаем , открытый _захлест ,2 колено,степ тач Добавить круг рукой  поочередно  и обоими руками,поворот вправо за рукой , правую на пятку на 4 счета наклон вперед пятку на  себя  , на носок опустить на пол  на себя  поворот повторить, Пятку на себя  и держим на 4 счета- опускаем вниз и на каждый счет опускаем на пол и поднимаем на себя -переходим на правую ногу 6.Поворот направо сгибаем ногу в колене руки на колено правой левая нога сгибаем в колене не отрывая носка от пола добавляем движение плечами медленно садимся в полушпагат-выпрямляем правую ногу в колене с опорой двумя руками на пол- разворот к зеркалу т/е прямо,переносим центр тяжести с правой ноги на левую  и обратно,поворот налево и продолжаем ,подтягиваем правую ногу к  левому колену, выпрямляемся упр. на восстановление дыхания  руки через стороны вверх –вдох вниз выдох,медленный наклон вперед-прогибаемся в спине вниз-вверх,выпрямляемся назад в и.п.скорость увеличиваем в 2- раза и еще раз в-2 раза,поднимаемся медленно вверх(вырастаем)-плечи вдох -выдох 7.Шаги марша 8.Ви –степ правой,ви- степ –на4-8 повторов .тач,ви-степ правой,степ-тач руки в стороны.3-4 повтора  и переход на  марш 9.Вистеп-2-4 раза- степ тач – мамбо,ви-стап-2 раза грейп вин,4грейпвина – захлест- повторить  4-8 серий,захлест-шассе 10.Степ тач-4 раз – 2 ви степа-марш левой- ви- ви- ви – степ тач-марш- ви степ-степ тач-мамбо – марш,.ви степ2-раза назад мамбо – степ –тач, мамбо-степ тач с подскоком вперед и хлопок руками вперед,-грейп –грейп –повторить,4 грейп вайт,захлест-грейп-захлест-шассе-марш- ви-степ-марш-ви-степ –марш-марш марш марш шаг –колено марш 3 колена подряд левой-то же правым марш-марш марш -2колена правой марш марш-2колена левой-марш марш- марш –ча-ча марш марш ча- ча  марш марш	25-28 мин. .	25-28 мин. .	Открытый вправо Добавляем к этому движению махи руками  поочередно и затем обеими вместе         Шаг в сторону,                          подъем колена- КНИ –АП В спине прогнуться, таз назад спина прямая руки на бедрах пружинистые наклоны вперед назад МАМБО - Одна нога выполняет шаг вперёд-назад, другая – на месте ГРЕЙПВИН- Шаг в сторону, скрестный шаг назад, шаг в сторону, приставить. ШАССЕ- Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением ЧА-ЧА-ЧА- Три быстрых шага на месте на «раз и два»
Заключительная часть	Упр-я .на восстановление дыхания Презентация из истории зимних олимпийских игр виды программы	2-3 мин.	2-3 мин.	Постепенно снизить эмоциональное состояние и физическую нагрузку.
	Проводится обсуждение урока, выставление отметок, дается домашнее задание.	3-4 мин. 17 раз 2 мин.	3-4 мин. 10 раз 1 мин.	Подведение итогов проходит в форме диалога. Важно ни кого не оставить без внимания. Предоставить возможность детям провести самооценку. Домашнее задание:, Упор присев - упор лежа.