Конспект урока 10 класс (девушки) Мост из положения стоя – встать в исходное положение. Перекатом стойка на лопатках.

Конспект урока №

Тема урока: гимнастика

Общие задачи урока.

1. Мост из положения стоя – встать  в исходное положение. Перекатом  стойка на лопатках.

      2. Развитие координации, силы гибкости.

3.  Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, самостоятельности

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный, игровой.

Место и время:  спортивный зал.

Инвентарь: гимнастический конь, маты.

Дата, класс: 10 класс (девушки)

Часть урока	Содержание	Дози ровка	Организационно-методические указания
I	Вводная часть	8-10 мин
	1. Построение в шеренгу по одному. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!».	1 мин	Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
	2. Строевые упражнения	2мин	Повороты: «Налево!», «Направо!», «Кругом».
	3..Ходьба: 1) на носках; 2) на пятках; 3) перекатом с пятки на носок; 4. Равномерный бег.	2 мин	Обратить внимание на осанку при выполнении Упражнений Следить за дыханием.
	ОРУ на месте И.П. – основная стойка 1-4 – поворот головы вправо 5-8 – поворот головы влево И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках 1-4 – вращение кистями внутрь 5-8 – вращение предплечьями внутрь 9-16 – вращение прямыми руками вперед И.П. – О.С., руки на пояс 1-4 – наклон вправо 5-8 – наклон влево И.П. – ноги врозь, руки на поясе 1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы 2 – наклон вперед, руками коснуться пола 3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы 4 – И.П. И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе 1-3 – пружинистое движение на правой 4, 8 – И.П. 5-7 – пружинистое движение на левой И.П. – О.С. 1 – выпад правой ногой 2, 4 – И.П. 3 – выпад левой ногой И.П. – стойка руки на колени 1-4 – круговые движения вправо 5-8 – круговые движения влево И.П. – стойка правая нога на носок Произвольная разминка голеностопных суставов .	5 мин 4 раза 3 раза в каждую сторону поочередно 6 раз 4 раза 4 раза 6 раз 6 раз 30 сек.	Вращения выполнять с усилиями При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища Ноги в коленях не сгибать Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя Выпады глубже, спина прямая, слушать счет Выпады глубже, спина прямая, слушать счет Следить за максимальной амплитудой движений
II	Основная часть	25-30 мин
	1.Мост из положения стоя – встать  в исходное положение. 2. Перекат стойка на лопатках.	25-30 мин	Выполняется из стойки ноги врозь, ру­ки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опус­титься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа (рис. 82). встать  в исходное положение. Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку, поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище долж­но быть прямым, локти широко не разводить (рис. 75). Типичные ошибки. 1.      Сгибание в тазобедренных суставах. 2.   Тело отклонено от вертикальной плоскости. 3.   Широко разведены локти.
III	Заключительная часть	3-5 мин
	1. Восстановление дыхания и расслабление мышц. 2. Построение, подведение итогов.	5мин	Объявить лучших в выполнении упражнений.

Краткое описание документа:

Мост из положения стоя – встать в исходное положение. Перекатом стойка на лопатках. Развитие координации, силы гибкости.

Выполняется из стойки ноги врозь, ру­ки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опус­титься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа (рис. 82). встать в исходное положение.

Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку,

поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения