Конспект урока "Круговые движения руками" 1 класс ТМНР

Тема урока: Круговые движения руками:

Вводная часть

Выполнить зарядку под любую ритмичную музыку

Основная часть

Упражнение 1

Упражнение выполняется двумя руками одновременно с небольшой амплитудой.

 Необходимо выполнить 10 повторений –вперед, 10 повторений – назад. При выполнении упражнения следить, чтобы руки были прямыми, не сгибать в локтевых суставах.

Упражнение 2

Количество повторений - 10 раз

Упражнение 3

Упражнение выполнять под счет на 1-4- вращение рук вперед,

5-8 вращение рук назад. Выполнить 4 раза.

Упражнение 4

Упражнение выполнять 15 раз к каждой руке.

Упражнение 5

Упражнение выполнять с полной амплитудой. На 1-4 руки вращаются вперед, на 5-8 –назад. Выполнить 4 раза.

Упражнение 6

Упражнение выполнять только вращая предплечьями, плечо зафиксировано. На 1-4 руки вращаются вперед, на 5-8 –назад. Выполнить 4 раза.

 Упражнение 7

Упражнение выполнять с полной амплитудой. На 1-4 вращаем кулачками вперед, на 5-8 –назад. Выполнить 4 раза.

Заключительная часть.

Включить медленную музыку.

Упражнения на расслабление и растягивание мыщц рук

Упражнение 1

Выполнить 4 раза

Упражнение 2

Выполнить по 6 раз каждой рукой. Надавливать на локоть. Корпус тела зафиксирован.

Упражнение 3

Упражнение выполнить с фиксацией положения на 3 сек. в самом возможном низком положении. Повторить 6 раз.

 Упражнение 4

Упражнение выполнить каждой рукой. Количество повторений 6 раз.