Конспект урока по физической культуре для 8 класса

Государственное бюджетное образовательное учреждение

гимназия №446 Колпинского района Санкт-Петербурга.

Конспект урока физической культуры для юношей

8 класса.

I ПОЛУГОДИЕ

План-конспект урока

Задачи урока:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

3.   Совершенствование техники низкого старта.

4.   Проверка умения и навыков игры в волейбол.

Инвентарь: стойки, планка, в/мяч.

Место занятий: спортплощадка

Часть урока	Содержание	Дозировка, мин	ОМУ (организационно – методические указания)
I	Вводная	3
	1. Построение, рапорт, приветствие	2	Физорг Учитель
	2. Задачи на урок	1	Учитель
II	Основная	40
	1). Кросс 1000 м	4	В колонну по одному, дистанции 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, дыхание смешанное.
	2).  ОРУ №1	5	См. Приложение 2
	3). Высота с/р	10	Повторить подводящие упражнения (смотри конспект урока шесть). Разучить более сложные подводящие упражнения (продолжение): 5). Махи маховой ногой на месте. И. П. – встать боком к опоре (барьер, партнёр) на толчковую ногу со стороны маховой ноги, маховую отвести назад. Выполнить мах от бедра вверх-вперёд, пронося ногу низко над опорой с носком, взятым на «себя». В конце Омаха подняться на носок толчковой ноги, маховую полностью выпрямить в коленном суставе. После освоения махов их надо выполнять в сочетании с прыжком вверх. (Повторить 5-6 раз.) 6). Прыжки в высоту с упрощенной техникой преодоления планки, способом «перешагивание», с 5-7 шагов разбега. (Повторить 6-10 раз.) 7). Прыжки с произвольного прямого разбега, через препятствия, высота (h) = 50-60 см. Длину разбега и высоту увеличивать постепенно. (Повторить 8-12 раз.) 8). Соревнования в прыжках высоту способом «перешагивание».
	4). Отжимание в упоре лежа	2	Одновременно всем классом отжимания в упоре лёжа. Следить за полной амплитудой рук, спина и ноги на одной линии.
	5). Бег на 100 м	8	Повторить низкий старт. Весь класс на учебных стартовых колодках: 1). Команда «На старт!». Зайти на колодки, толчковая нога на передней колодке, пальцы (носок) «смотрят» в землю. Маховая нога на задней колодке, пальцы «смотрят» в землю (подошвы лежат полностью на колодках). Упор присев. Руки расположить на линии старта, пальцы раскрыть – большой вовнутрь, четыре остальных – наружу. 2). Команда: «Внимание!». Таз поднять вверх и чуть вперёд, ноги выпрямить, не до конца. По сути, по этой команде вы уже начали бег: ноги, корпус в напряжении и медленно разгибаются из положения упор присев, – готовиться к рывку. Очень важно уловить конец разгиба и совместить с командой «Марш!». Голова приподнята, взгляд вперёд. 3). Команда: «Марш!». Резкий, максимальной силы рывок за счёт обеих ног. Маховой ногой высоко вынести колено и сделать длинный шаг вперёд. Увеличить до максимума частоту шагов. На четвёртом шаге полностью выпрямиться. (Повторить команды по 2 – 3 раза.) (Повторить слитно 5 раз.) ТБ. Следить за положением головы (если голова низко, можно нечаянно удариться об колено маховой ноги). Своевременно выпрямлять корпус, при затяжном выпрямлении возможно падение. С низкого старта пробежать дистанцию 2-3 раза.
	6). Волейбол: двусторонняя игра	11	Класс разделить на четыре команды расчётом на первый – четвёртый. Играть на двух площадках. Задача учителя – увидеть уровень умений и навыков в игре в волейбол.

III	Заключительная	3
	1). Построение	0,5	Учитель
	2). Итог урока	1	Учитель
	3). Домашнее задание	1	КУГ номер 1 (см. Приложение 5). Упражнения со скакалкой. Подъем прямых ног за голову (коснуться носками пола) из положения лёжа. Водные процедуры. Закаливание.
	4). Прощание	0,5	Учитель