Конспект урока по лыжам

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение

«Шутихинская средняя общеобразовательная школа»

План-конспект урока

по лыжной подготовке для учащихся 7 класса.

   Учитель физической культуры: Ахмаджанова Лариса Айратовна

План-конспект урока

по лыжной подготовке для учащихся 7 класса.

Время – 40 мин.

I.  Образовательные задачи:

1.      Учить торможению плугом и торможению упором.

2.      Закрепить технику подъема «елочкой».

3.      Закрепить подъем в гору скользящим шагом.

4.      Оценить технику спуска со склонов в основной стойке.

II.   Оздоровительные задачи:

1.      Развивать силу, быстроту, выносливость, координацию.

III.   Воспитательные задачи:

1.      Воспитывать смелость, волю, настойчивость, выдержку.

Инвентарь: лыжное оборудование, секундомер.

Место проведения: спортивная площадка школы

Части урока	Содержание урока	Дози- ровка	Организационно- методические указания
Подготовительная часть 10 мин.	Получение лыж. Построение, рапорт, сообщение задач урока. Переход на учебный круг. Ходьба на лыжах по учебному кругу 200 м. Комплекс упражнений с палками. 1.    И.п.: палки штырями воткнуть в снег с наружной стороны стопы, руки правильным хватом (через петли) вперед – поднимание на носки. 2.   И.п. – упражнение № 1. В полуприсяде – круговые движения в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах. 3.   И.п. – то же. Не меняя положения рук – повороты вправо и влево. 4.  И.п. – то же. Не меняя положения рук наклоны вниз. 5.   И.п. – то же. Поочередные выпады правой и левой ногой вперед. 6.       И.п. –   то   же.   Приседание   на   одной   ноге   – «пистолет». 7.  И.п. – то же. Прыжки на месте. 8.    И.п. – то же. Разведение рук в стороны – вдох, сведение – выдох.	2¢ 1¢30¢¢ 30¢¢ 2¢ 4¢ 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз	Обратить внимание на форму одежды учащихся, правильность закрепления лыжных ботинок к креплению и держание палок.

Основная часть 25 мин.	1. Торможение плугом. При торможении «плугом» давят пятками на лыжи и	2¢	Обучение проводится по схеме (рассказ – показ – объяснение). Основные ошибки: 1. Недостаточный угол отведения пятки лыжи; 2. Слабое кантование лыжи, находящейся упоре; 3. Перенос (частич- ный) веса тела на лыжу, находящую- ся в упоре; 4. Перекрещивание носков лыж. Проверить правильность принятого положения. Основные ошибки 1.   Недостаточное разведение носков и кантования лыж. 2.      Слабая опора на полки. 3.Чрезмерный нак- лон туловища вперед. Обучение проходит на пологих подъемах (до 30) на хорошо подготов- ленной лыжне. Соблюдать дистан- цию до полной остановки.
	прижимают колени друг к другу. Задние  концы лыж
	раздвигают в стороны,     а носки сближаются. Лыжи
	ставят на внутренние ребра.
	Сопротивление снега при этом резко увеличивается, и
	скорость значительно снижается.
	Силу торможения можно регулировать величиной
	углов    разведения     пяток    и    кантования    лыж    на
	внутренние рёбра.
	2. Торможение упором. Выполняется так: вес тела переносится на одну из	2¢
	лыж, другая отводится пяткой в сторону положения
	упора, а лыжа ставится на внутреннее ребро (кант). Вес
	тела    остается    на    лыже,    скользящей    прямо.    Сила
	торможения зависит от угла отведения пятки лыжи,
	величины кантования и состояния снежного покрова.
	Обучение начинается с имитации движений: а) на   ровном   месте   школьники   после   показа   и	3¢
	рассказа выполняют рабочую позу (положение «плуга»)
	и выполняют пружинистые полуприседания;
	б)     на     склоне     средней     крутизны     поочередно выполняют торможение, принимая позу сразу после	4¢
	начала движения на вершине горы, сохраняют это
	положение до конца спуска.
	Подъем «елочкой». 1. На   небольшом   склоне   показать   правильность	1¢
	выполнения; 2. Поочередно выполнить подъем «елочкой».	3¢
	Подъем скользящим шагом. 1. Предварительно набрав скорость на ровном участке
	преодолеть отрезок подъема 25-30 м.	3¢
	Спуски со склонов в основной стойке. Оценить технику выполнения спуска.	7¢
Заключительная часть 5 мин.	Подвести итоги урока. Объявить оценки за технику выполнения спуска со склонов в основной стойке. Домашнее задание: пройти 3 км в спокойном темпе 2 раза в неделю, катание со склонов. Построение с лыжами в руках, возвращение на лыжную базу, сдача лыж.		Проверить инвентарь, проследить чтобы школьники переодели сухую одежду и обувь.