Конспект урока "Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека"( 10 класс)

Открытый урок на тему:

 «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

Дата проведения: 24.01.2017

Класс: 10

Тип урока: урок изучения новых знаний

Вид урока: комбинированный

Продолжительность урока: 40 мин.

Тема урока: «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

Цель урока: изучить влияние двигательной активности на здоровье человека , основные виды двигательной активности; выявить последствия недостаточной физической активности в жизни человека.

Задачи: 

Образовательная: формирование у обучающихся знаний о двигательной активности человека и физической культуре.

Воспитательная: навык групповой работы.

Развивающая: развития умения выделять главное в изучаемом материале и составлять опорный конспект.

Оборудование: 

· Доска;

· Раздаточный материал - тексты с дополнительной информацией, кроссворды.

Ход урока:

1. Организационный момент(1-3 мин.)

· Приветствие

· Проверка списочного состава, объявление плана урока (сегодня мы будем работать следующим образом – во-первых, проверим домашнее задание, которое было задано, далее перейдем к изучению новой темы)

2. Проверка усвоения материала прошлого урока(5-7 мин.)

- Ваша задача написать определения, которые я вам раздала (ЗОЖ, здоровье, режим дня, отдых, биологические ритмы, утомление, основные составляющие ЗОЖ и их краткая характеристика).

Пока те, кому, я раздала определения, пишут, остальные обратите внимание на доску. Нам бы хотелось послушать, ребят, которые расскажут о своем режиме дня.

3. Изучение нового материала.

· Объявление новой темы урока и постановка цели

Ребята, тема нашего сегодняшнего урока «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»(записывают в тетрадях)

Цель нашего занятия выяснить, какого влияние двигательной активности на здоровье человека, изучить основные виды двигательной активности и проанализировать, какие последствия могут быть, если человек в недостаточной мере уделяет внимание физическим нагрузкам.

· Вводное слово учителя

Физическая культура в развитии духовных и физических качеств всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной, плодотворной жизнедеятельности.

Известно, что в процессе эволюции изменения функций организма коснулись всех систем организма человека.

Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объём необходимой информации, т. е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человеческом организме свыше миллиона лет назад.

Поток информации постоянно растёт, и увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно. Обязательные физические нагрузки постоянно сокращаются (механизация труда). Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Самое благоприятное время для её выработки – подростковый возраст, когда наш организм еще растет и развивается.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82—85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16—19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1—3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50% , снижаясь от младшиx классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9—10 классе меньше, чем в 6—7 классе.

Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает. Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.

Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, урокax физической культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни.

Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы, как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряженная умственная деятельность невозможна без движения. Вот ученик сел и занимается сложной задачей и вдруг почувствовал потребность пройтись по комнате — так ему легче работать, думать.

«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться», — признание великого французского мыслителя Ж.Ж. Руссо.

· Работа в группах:  учащиеся делятся на 5 групп (3 чел.), получают тексты с дополнительным материалом, читают его, выделяют главное и записывают в свои тетради. После того, задание будет выполнено, один представитель от каждой группы рассказывает новый материал классу. Остальные группы в это время заполняют кроссворд.

I группа – «Влияние физических упражнений на формирование скелета и мышц»

«Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный рост и развитие мышц между 14 и 17 годами, к 18 годам мышечная масса становится такой, как у взрослого человека. По мере роста и развития ребенка его движения становятся все более совершенными и разнообразными.

Решающую роль в развитии силы, быстроты, ловкости, выносливости играют физические упражнения. Занятия спортом, физкультурой, трудом способствуют формированию скелета».

 «Под влиянием усиленной мышечной деятельности в скелете спортсмена происходят существенные изменения. На состояние скелета оказывают влияние и другие факторы, связанные с занятием спортом: характерное положение тела спортсмена (у велосипедистов, конькобежцев, боксеров, гребцов и т.д.), сила давления на скелет (у тяжелоатлетов), сила растяжения при висах, при скручивании тела (у акробатов, гимнастов, фигуристов и др.) при правильном дозированных нагрузках эти изменения обычно бывают благоприятными. В противном случае возможны патологические изменения скелета.

Все изменения в скелете появляются постепенно. Через год занятий спортом можно наблюдать отчетливо выраженные морфологические изменения костей. В дальнейшем эти изменения стабилизируются, но перестройка скелета происходит на протяжении всего тренировочного процесса. При прекращении активной спортивной деятельности приспособительные изменения костей остаются довольно продолжительное время.

Под влиянием занятий спортом изменяется внешняя форма костей. Они становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы. Все выступы, гребни, шероховатости выражены резче. Эти изменения зависят от вида спорта. Так, у тяжелоатлетов кости массивнее, чем у пловцов, особенно в верхнем отделе скелета и верхних конечностях.

Переломы у спортсменов срастаются быстрее. Суставной хрящ, покрывающий суставные поверхности костей, может утолщаться, что усиливает его амортизационные свойства и уменьшает.

Из этого можно сделать вывод, что влияние физических упражнений и регулярных занятий спортом на формирование скелета довольно таки положительное. Занятие физической культурой и спортом необходимо человеку, ведь именно спорт способствует формированию скелета. Кость растет усиленно в тех направлениях, в которых она испытывает большее натяжение или сжатие. Чем сильнее развиваются мышцы тела, тем прочнее становятся кости скелета».

II группа – «Гиподинамия и здоровье человека. Основные способы борьбы с последствиями гиподинамии»

Гиподинамия - это малоподвижность, болезнь XXI века . Пассивный образ жизни – это одна из 10 ведущих причин смерти и инвалидности во всем мире. По статистике ВОЗ ежегодно от последствий гиподинамии умирает почти 2 миллиона человек. (В Белоруссии 9 млн. человек). При гиподинамии происходит сужение мельчайших артериальных и венозных сосудов, уменьшается число функционирующих капилляров в тканях. Изменяется состояние центральной нервной системы, возникает быстрая утомляемостью и эмоциональная неустойчивостью.

Гиподинамия приводит к снижению функциональных возможностей мышечной системы. Так, после двухмесячного постельного режима на 14-24% уменьшаются силовые показатели (на 26-35% динамические показатели и статическая выносливость), понижается тонус мышц, сокращаются их объем и масса.

Гиподинамия – результат неправильного образа жизни, а основными причинами ее считают:

·  Использование автоматизированного труда;

·  Урбанизацию;

·  Распространение «сидячих» профессий, работа преимущественно за компьютером или с бумагами более востребована;

·  Применение достижений технического прогресса в быту;

·  Сознательный отказ от двигательной активности.

Достаточная физическая активность обязательно нужна для развития мышц, правильной работы сердца и сосудистой системы. При активных движениях улучшается доставка крови к органам, усиливается обмен, повышается умственная и физическая работоспособность, развивается выносливость, формируется иммунитет и стрессоустойчивость.

Малоподвижный образ жизни не предполагает активной работы мышц, суставов, усиления обменных процессов, поэтому, даже пролежав или просидев весь день, человек чувствует себя очень

Недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к их дисфункции. Длительная гиподинамия вызывает постепенную атрофию мышечного аппарата, за которой следует обеднение кальцием костей и остеопороз. Повышение аппетита на фоне гипокинезии вызывает ожирение, которое еще больше препятствует выполнению физических упражнений.

III группа – «Осанка и здоровье человека. Правильная осанка. Неправильная осанка и ее причины»

С развитием эволюции человек обрел способность держать тело в вертикальном положении и передвигаться на двух ногах. Современный человек давно не задумывается об этом, считая эту способность обычной и естественной для себя. Тем не менее, прямое положение тела связано со многими сложными рефлекторными процессами, в котором принимают участие:

- костные образования (пятки, стопы, голени, бедра, кости таза и другие отделы позвоночника);
- мышечные структуры: мышцы конечностей, шеи, спины, околопозвоночные мышечные группы и иные мышцы туловища.
- связки позвоночника и конечностей.

Причины нарушения осанки могут быть врожденными или приобретенными. Врожденные связаны с внутриутробными нарушениями и встречаются не часто, составляют всего 10 % нарушений. Остальные, 90% - это приобретенные нарушения, связанные с неправильной позой во время сидения, стояния, ходьбы, неправильным положением тела во время сна.

Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров: 

- боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;

- неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;

- постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма. 

- осанка тела человека нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

Помните, состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине. 

IV группа – «Плоскостопие, его причины, исправление и предупреждение»

Плоскостопие – один из самых частых недугов опорно-двигательной системы у малышей. Стопа ребенка при этом заболевании деформируется. Ее свод уплощается. Стопа принимает плоскую форму. В результате человек стоит, касаясь пола всей поверхностью. Стоит учесть, что формирование костей стоп продолжается у ребенка до пятилетнего возраста. Поэтому диагноз "плоскостопие" можно поставить малышу только после этого возраста. В более ранние годы стопа еще развивается. Например, в двухлетнем возрасте плоская поверхность подошвы считается нормой. В редких случаях плоскостопие диагностируется в младенчестве. Это врожденная патология, которая комбинируется с плосковальгусной деформацией стопы.

Заподозрить развитие недуга родители могут по следующим признакам:

· быстрая утомляемость при ходьбе;

· отеки в области стоп;

· ноющая боль в ногах;

· увеличенная широкая стопа;

· быстрый износ внутренних сторон каблуков и подошв;

· нарушение осанки;

· косолапость.

Факторы, провоцирующие развитие заболевания

Ø     Ношение некачественной обуви (без супинатора, мягкой, с полностью плоской подошвой).

Ø     Наследственность.

Ø     Ведение малоподвижного образа жизни.

Ø      Дети в наше время все больше увлекаются компьютером или планшетом, вместо того, чтобы участвовать в различных играх на улице.

Ø     Большие нагрузки на ноги ребенка. Они могут возникнуть, например, при ожирении.

Ø     Рахит. Развитие плоскостопия связано с хрупкостью костей, характерных для этого заболевания.

Ø     Различные травмы стопы, в основном переломы.

Ø     Паралич мышц.

Ø     Патология развивается после полиомиелита.

Причин плоскостопия очень много, но основной причиной, примерно 8 из 10 случаев является плохая развитость мышц и связок стопы. Поэтому для правильного формирования свода нужно постоянно их тренировать. Без нагрузки мышцы стопы становятся слабыми и не в силах поддерживать стопу в нормально приподнятом состоянии, что и является причиной плоскостопия.

V группа – «Остеопороз и остеохондроз, характеристика заболеваний»

И остеопороз, и остеохондроз возникают вследствие нарушения в организме минерального обмена. Кости делаются все более хрупкими, развиваются дистрофические нарушения. При лечении остеопороза позвоночника широко распространено применение мануальной терапии, физиотерапии и фитотерапии. Также необходимо придерживаться правильного питания при остеохондрозе, укрепляющего скелет.

При остеохондрозе, во-первых, уменьшаются эластичность и толщина межпозвонковых дисков. Во-вторых, на теле позвонков образуются остеофиты — патологические наросты. И, наконец, наблюдается сужение отверстия для прохода нервных корешков спинного мозга. В результате для выполнения поворотов и изгибов тела нам требуется прилагать больше мышечных усилий. Появляется риск травмирования нервных корешков спинного мозга при меньших углах поворота и наклонах тела. Кроме того, мышцы спины периодически испытывают перегрузки и начинают болеть. К сожалению, факторы риска остопороза преследуют людей с детства, первые дегенеративные изменения сегодня наблюдаются уже после 30 лет.

Основные факторы риска развития остеопороза и остеохондроза:

·  возрастные изменения

·  нарушение обмена веществ

·  травмы позвоночника

·  длительное физическое и нервное перенапряжение

·  неправильное питание, ожирение

·  малоподвижный образ жизни

·  курение, употребление спиртных напитков

·  работа, связанная с нагрузкой на позвоночник

Учитывая причины остеопрорза, лечение назначается комплексное. Оно включает как прием нестероидных противовоспалительных препаратов, так и физиотерапию, лечебную физкультуру, применение методов мануальной терапии. Большое значение для профилактики обострений имеет изменение рациона питания, устранение избыточной массы тела, введение регулярных посильных физических нагрузок, выполнение специального комплекса упражнений ЛФК, направленных на формирование мышечного корсета.

· Решение кроссворда

По горизонтали

1. Вид закаливания, заключающийся в воздействии на кожу струй воды.

4. Вид закаливания, заключающийся в воздействии на организм потока воды комнатной температуры.

6. Болезнь современной цивилизации, из-за которой нарушается работа функций всех органов и систем организма при ограничении двигательной активности.

По вертикали

1. Основа жизни человека, при ограничении которой развивается гиподинамия.

2. Эффективный способ акклиматизации.

3. Вид закаливания, осуществляемый смоченным в воде махровым полотенцем.

5. Использование физических упражнений в определённом количественном и качественном сочетании.

7. Приспособление организма к постоянно действующим разнообразным факторам внешней среды, в том числе к неблагоприятным.

 

4. Первичное закрепление знаний.

· Подведение итогов урока:

-А теперь я бы хотела попросить вас сделать выводы по проведенной работе, ориентируясь на слова кроссворда и ваши записи, составьте 5 простых предложений. (2-3 человека отвечают)

Мы часто слышим, что надо себя беречь. Смысл этих слов после нашего урока ясен - зачем упускать драгоценное время, когда можно и нужно заниматься собой и принять к действию несложные приемы сбережения опорно-двигательного аппарата, с которыми познакомились на уроке.

5. Окончание урока

· Выставление оценок

· Домашнее задание: §22  стр.108-111

· Доклады на темы: «Значение физической культуры для укрепления организма и закаливания воли», «Укрепление физического  и духовного здоровья – задача каждого человека».