Конспект занятия группы спортивного совершенствования первого года обучения

Конспект занятия

группы спортивного совершенствования

первого года обучения

Отделение: ДЗЮДО

Тренер-преподаватель: Панов Яков Алексеевич.

Место проведения: зал ДЗЮДО (г. Тольятти, ул. Советская, 78)

Цель: Повышение тактико-технических и физических навыков в процессе ведения борьбы.

Задачи:

1.     Совершенствование техники индивидуальных приемов.

2.     Повышение технических и физических качеств при выполнении своих приемов.

3.     Закрепление навыков саморегуляции.

Часть урока	содержание	дозировка	Указания. Организационная методика.
Вводная 3 мин.	Построение, объяснение задачи.	3 мин.
Подготовительная часть 30 мин.	В обход по залу шагом с переходом в легкий бег. Восстановление дыхания Разминка в стойке Разминка в партере Акробатика Восстановление	5 мин. 1 мин. 10 мин. 10 мин. 4 мин. 1 мин.	В конце урока 3 ускорения Вдох-выдох в движении. Привести себя в порядок Наклоны, вращения, выпады, прогибы. Шпагат, упор лежа, наклоны, развороты, перевороты. Кувырки, кульбиты Вдох-выдох в движении. Привести себя в порядок
Основная часть 116 мин.	Имитация индивидуальных приемов Восстановление Броски с акцентирующими движениями Восстановление Контрольные приемы Восстановление Отработка приемов в полусопротивлении соперника Восстановление Партер Восстановление	10 мин. 1 мин. 15 мин. 1 мин. 15 мин. 1 мин. 30 мин. 3 мин. 27 мин. 3 мин.	Лево-право, через 5 мин. Меняться Вдох-выдох в движении. Привести себя в порядок Следить за тягой рук и правильным выполнением, меняться через 5 мин. Вдох-выдох в движении. Привести себя в порядок Броски прогибом, меняться через 5 мин.. Выполнять лево-право. Вдох-выдох в движении. Привести себя в порядок Броски вперед, назад, лево, право. Меняться через 5 мин. Вдох-выдох в движении. Привести себя в порядок Болевые – 5 мин. Удушающие – 5 мин. Удержание – 5 мин. Борьба 12 мин. Вдох-выдох в движении. Привести себя в порядок
Заключительная часть 40 мин.	Общая физическая подготовка Спортивные игры Построение	20 мин. 18 мин. 2 мин.	Подтягивание 5 подх. с раскачкой Приседание с партнером – 5 подходов Пресс выполнять по круговой системе Игра в вышибалы Подведение итогов