Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
План – конспект
учебно-тренировочного занятия учащихся (юноши 1995 г. рождения) секции «Баскетбола»
Раздел: «Баскетбол»
Тема: «Совершенствование основ техники броска в движении».
Цель урока: Освоение основ техники владения мячом.
Задачи:
Место проведения: спортивный зал МБОУ «СОШ №2»
Время проведения: 18.30 ч. «____» февраля 2013г.
Инвентарь: баскетбольные мячи по кол-ву учащихся, макеты баскетболистов.
Наглядность: плакаты и карточки по разделу «Баскетбол», видеоряд.
Педагог доп. образования: Кабилов Баходур Гадоевич
№
п/п
Содержание занятия
Дози-
ровка
Организационно-
методические указания
1
2
3
4
I
Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
25 мин.
2 мин.
До урока вместе с дежурным установить макеты, плакаты, приготовить мячи и др. инвентарь. Обратить внимание на форму уч-ся. Напомнить о ПТБ на уроке.
1
Упражнения в движении
Разновидность ходьбы:
· на носках, пальцы рук в замок, руки верх;
· на пятках, руки за голову;
· на внутренней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять вращательные движения;
· на внешней стороне стопы, пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью.
2 мин.
В колонне по одному, дистанция 2 м. Обратить внимание на осанку. Руки за голову, локти отводить в сторону.
ОРУ в движении:
3 мин.
2
- кисти к плечам: 1-2-3-4 круговые движения локтями вперед; то же назад.
30сек.
Локтями описывать большие окружности на 4 шага вперед и на следующие 4 шага назад.
3
- то же, но круговые движения прямыми руками.
30сек.
Упр. Выполнять с амплитудой.
4
- правую руку вверх: 1-2 на каждый шаг рывки руками со сменой положения рук.
30сек.
Руки в локтях не сгибать.
5
– руки перед грудью: на 1-2 отведение согнутых, 3-4 прямых рук назад.
30сек.
Голову держать прямо. Локти на уровне плеч, на 3-4 руки ладонями к верху.
6
– пальцы рук в «замок», руки вверх: на 1-2 отведение рук назад на каждый шаг.
30
сек.
Ходьба широкими шагами.
7
– пальцы рук в «замок», руки перед грудью: отведение рук в стороны на каждый шаг.
30
сек.
Ходьба приставными шагами.
Разновидности бега:
6,5 мин.
8
Равномерный бег
2 мин.
Темп спокойный. Ступню на пол ставить с пятки.
9
Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.
30 сек.
По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым.
10
Перемещение в стойке защитника правым и левым боком по периметру и вдоль баскетбольной площадки «змейкой» и «зигзагом».
2
мин.
боковым – левым. Таз опустить, сесть ниже, спину держать прямо и ступни не перекрещивать. Шаги умеренные, короткие. Пальцы рук разведены в стороны и напряжены.
11
То же, но передвижения в стойках защитника чередовать с ускорениями.
2
мин.
Ноги «скрестно» не ставить и соблюдать дистанцию.
Стретчинг (растягивание мышц).
9 мин.
12
И.п.- сидя на полу ноги врозь, наклоны туловища вперед
2
мин.
Голову держать прямо по направлению рук.
13
И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: перенести левую ступню через правое бедро, стопа на полу, развернуть туловище в противоположную сторону как можно глубже (фиксация позы). То же в другую сторону.
2
мин.
Спину держать прямо, не сутулиться.
14
И.п. – лежа на полу правая нога прямая левая согнута наружу (фиксировать). То же со сменой положения ног.
1,5
мин.
Спину от пола не отрывать.
15
И.п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед: согнуть в коленных суставах и соединить стопы, руками хват за голеностопный сустав. Локтями надавливать на колени.
1,5
мин.
Спину и голову держать прямо.
16
И.п. – сидя на полу: прямую правую ногу поднять вверх и рукой держать за внешний свод стопы (фиксировать). Тоже и с другой ногой.
1,5
мин.
6 665 188 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Евсюков Иван Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.