Конспекты тренировочных занятий по баскетболу

ПЛАН – КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 1 для группы начальной подготовки

                  Задачи: 1. Обучение броску в корзину после двойного шага.

                                  2. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте.

                                  3. Развитие силы (общей).

№№ п/п	Содержание	Дози-ровка	Организационно-методические указания
Подготовитель-ная  часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия Ходьба, бег в разминочном темпе Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов	15 мин.
Основная часть	I. Обучение броску после двойного шага 1.      Имитационные броски у стены 2.      Броски на боковые щиты с места 3.      И. п. - левая нога впереди - броски в шаге 4.      То же с выпрыгиванием 5.      И. п. – правая нога впереди – шаг левой – бросок в шаге 6.      И. п. - левая нога впереди удар под левую, ловля в шаге  правой, шаг левой, бросок в шаге II. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте 1.      Передача мяча двумя руками от груди 2.      То же с отскоком от площадки 3.      Передача мяча двумя руками из-за головы III. Штрафные броски IY. Игра в «пятнашки» на половине площадки Y.  Двусторонняя игра 2х10, в перерыве -  штрафные броски	3 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 5 мин. 20 мин.   30 раз 30 раз. 30 раз. 10 мин. 5 мин. 5 мин. 20+5= 25 мин. 60 мин.	Расстояние 1 м Расстояние 1 м Без прыжка Расстояние 2 м, с выпрыгиванием Расстояние 3 м Упражнение в парах В парах по 3 броска в серии
Заключитель-ная часть	Развитие силы 1.      Приседания 2.      Сгибание рук в упоре лежа 3.      Ходьба, бег, ходьба с выполнением упражнений для восстановления дыхания	30 раз 10 раз 13 мин.

ПЛАН – КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 2 для группы начальной подготовки

                  Задачи: 1. Совершенствование перемещений в защитной стойке.

                                  2. Обучение поворотам с мячом на месте.

                                  3. Развитие прыгучести.

№№ п/п	Содержание	Дози-ровка	Организационно-методические указания
Подготовитель-ная  часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия Ходьба, бег в разминочном темпе Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов	15 мин.
Основная часть	I. Совершенствование защитных перемещений 1.      Упражнение в парах: № 1 – с мячом                                      № 2 – защитник  От лицевой линии до противоположной лицевой № 1 ведет мяч по зигзагу; № 2 перемещается приставным шагом II. Обучение поворотам на месте с мячом 1.      Упражнение в парах: игрок обводит партнера, возвращается, делает остановку, 2 разворота на 1800 и отдает мяч партнеру   III. Броски с места с расстояния 3 м в парах по 3 броска в серии до 10 попаданий IY. Штрафные броски Y.  Броски после двойного шага: игрок правой колонны ведет мяч, бросает и уходит в конец левой колонны, игрок левой колонны подбирает мяч, ведет в правую колонну           YI. Игра 5х5	8 мин. 10 мин. 5 мин. 5 мин. 10 мин. 2х10= 20 мин. 58 мин.	На боковые и основные щиты По 3 броска в серии В среднем темпе Игра с заменами защитника, про-пустившего мяч
Заключитель-ная часть	СФП 1.      Прыжки на месте 2.      Напрыгивание на скамейку 3.      Перепрыгивание через скамейку 4.      Ходьба, бег, ходьба с дыхательными упражнениями	30 раз 30 раз  10 мин.

ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 3 для группы начальной подготовки

                 Задачи: 1. Обучение технике штрафного броска одной рукой от плеча.

                               2. Обучение взаимодействию двух игроков в нападении.

                               3. Развитие выносливости

№№ п/п	Содержание	Дози-ровка	Организационно-методические указания
Подготови- тельная часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока    Комплекс общеразвивающих упражнений на месте	1 мин. 14 мин.  15 мин.
Основная часть	I. Обучение технике штрафного броска одной рукой                                     от плеча 1.      Рассказ и показ техники броска 2.      Упражнение у стены: взять мяч с площадки, поднять его на уровень плеча бросающей руки, направить локоть перпендикулярно стене и, слегка согнув и выпрямляя ноги, произвести бросок в стенку на 1,5 м выше уровня головы 3.      Распределение детей по всем щитам в зале и выполнение по 20 бросков II. Взаимодействие двух игроков в нападении «отдай и выйди»                                                                                                          Игрок правой колонны № 2 отдает мяч влево № 1,  №1 - № 2 и входит под щит, № 2 - № 1, № 1 – бросок.     Выполняется на две стороны площадки III. Игра в “Охотник и утки» IY. Штрафные броски Y. Игра в баскетбол с заданием использовать только ближний бросок YI. Штрафные броски YII. Игра в баскетбол с заданием при ведении выполнять не более 3 ударов	3 мин. 20 раз 15 мин. 10 мин. 5 мин. 10 раз 10 мин. 10 раз 10 мин. 60 мин.	Расстояние 1 м Следить за согласо-ванностью работы ног и рук После выполнения игроки меняются местами
Заключительная часть	Развитие выносливости в перемещении защитника       Игроки располагаются в центре площадки по линии колец. Движение от боковой линии к боковой.   Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.	3 раза    по 2 в среднем темпе 3 мин. 15 мин.

ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 4 для группы начальной подготовки

                 Задачи: 1. Совершенствование техники броска после двойного шага.

                               2. Обучение переводу мяча перед собой.

                               3. Развитие прыгучести.

№№ п/п	Содержание	Дози-ровка	Организационно-методические указания
Подготови- тельная часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока    Комплекс общеразвивающих упражнений в движении	1 мин. 14 мин.  15 мин.
Основная часть	I. Совершенствование броска после ведения и двойного шага   1. По разметке в зале: три удара под каждый шаг – двойной шаг – бросок.   2. Подбросить мяч перед собой - поймать в первом шаге – второй шаг – полет – бросок.   3. Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук, выполнить двойной шаг и бросок. II. Обучение переводу мяча перед собой. 1.      Ведение мяча на месте 2.      Ведение в движении шагом 3.      Ведение со сменой рук 4.      Сидя на скамейке ведение справа – перевод через скамейку; затем то же – левой. 5.      Ведение с переводом на месте. 6.      Ведение с переводом в движении. III. Передачи мяча: 1.      Двумя руками от груди  2.      Одной рукой от плеча: правой, левой 3.      Двумя руками с отскоком IY. Игра в баскетбол (в перерыве – штрафные броски)	15 мин. 3х 5 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 1 мин. 1 мин.    1 мин.    1 мин.    1 мин. 2х10мин. 60 мин.	1-е отделение зани-мается на разметке; 2-е на основном щите; 3-е на основном щите Следить за правиль-ностью контакта руки с мячом Следить за правиль-ностью ловли мяча
Заключитель-ная часть	Развитие прыгучести 1.      Напрыгивание на коня с помощью рук 2.      Напрыгивание на гимнастическую стенку     Ходьба, бег, упражнения на восстановление дыхания.	20 раз 20 раз 3 мин. 15 мин.	Со сменой ног

ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 5 для группы начальной подготовки

                 Задачи: 1. Обучение остановке шагами.

                               2. Совершенствование техники броска после двойного шага.

                               3. Развитие скоростной выносливости.

№№ п/п	Содержание	Дози-ровка	Организационно-методические указания
Подготови- тельная часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока    Комплекс общеразвивающих упражнений на месте	1 мин. 14 мин.  15 мин.
Основная часть	I. Обучение остановке шагами  1. Рассказ, показ в целом.  2. Прыжки с левой ноги на правую и т. д. с паузой в 2 сек. 3.      Прыжки «по кочкам» с паузой в 2 сек. 4.      Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в шаге. 5.      Ведение мяча с остановкой на одной ноге в момент ловли мяча в беге. 6.      Ведение мяча с ускорением и остановкой двумя шагами в 3-х кругах (штрафном, центральном, штрафном).   II. Совершенствование броска после двойного шага                                                                                                          Игрок ведет мяч, делает передачу в угол, получает ответную передачу, выполняет двойной шаг и бросок. После подбора мяча переходит на другую сторону площадки. III. Штрафные броски. IY. Игра 5х5 (I половина). Y. Штрафные броски. YI. Игра 5х5 (II половина).	2 мин. 3 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 10 мин. 5 мин. 10 мин. 5 мин. 10 мин. 55 мин.	Следить за удержа-нием устойчивого равновесия После выполнения игроки меняются местами Темп средний В парах на все щиты
Заключительная                                                                                      часть	Развитие скоростной выносливости. 1.      Ведение мяча 8 площадок на время на максималь-ной скорости. 2.      Упражнения на дыхание. 3.      Отдых в ходьбе. 4.      Повторение упр. № 1. 5.      Повторение упр. № 2. 6.      Повторение упр. № 3.	1 мин. 2 мин. 3 мин. 1 мин. 2 мин. 3 мин. 20 мин.

ПЛАН КОНСПЕКТ

тренировочного занятия по баскетболу № 6 для группы начальной подготовки

                 Задачи: 1. Оценка уровня физической подготовленности.

                               2. Игровая подготовка.

№№ п/п	Содержание	Дози-ровка	Организационно-методические указания
Подготови- тельная часть	Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока    Комплекс общеразвивающих упражнений на месте	2 мин. 13 мин.  15 мин.
Основная часть	I. Бег 20 м с высокого старта Игроки пробегают 20 метров с высокого старта от лицевой линии до линии финиша по свистку тренера. Время фиксируется по ручному секундомеру. Количество попыток – 3. II. Прыжок вверх с места.  Игрок становится в квадрат 50х50 см, надевает пояс с метровой лентой, укрепленной за спиной на талии. Лентовытяжной механизм расположен между ног (система Абалакова). Игрок выполняет 3 попытки.                                III. Прыжок в длину с места.  Игрок выполняет прыжок в длину с места толчком двумя ногами по общепринятой методике. Игрок выполняет 3 попытки. IY. Игра 5х5 (I половина). Y. Штрафные броски. YI. Игра 5х5 (II половина).	20 мин. 10 мин. 10 мин. 10 мин. 5 мин. 10 мин. 65 мин.	В забеге участвует 1 игрок При выполнении прыжка из квадрата выходить нельзя Результат измеряется по пяткам в момент приземления
Заключительная часть	ОФП 1. Отжимания 2. Наскакивание на гимнастическую скамейку 3.  Ходьба, бег, ходьба с упражнениями на восстанов-ление дыхания.	15-20 раз 30-40 раз 5 мин. 10 мин.