Консультация
для родителей
«Закаляйся
– если хочешь быть здоров….»
Именно с этих
строк известной песни хочется начать данную консультацию. Ведь закаливание
детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть
инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка
организма к перепадам температуры окружающей среды.
Когда говорят о здоровом образе жизни, то
закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для
маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать
на различные изменения в окружающей среде, механизмы терморегуляции еще
работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием
или переохлаждением.
Общие
принципы закаливания.
Без регулярности в проведении любое
закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без
привязки к времени года дают положительный результат. Закаливание детей следует
начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие
процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их
фоне может ухудшиться. Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих
процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую
нагрузку. Программа закаливания детей должна быть построена для каждого ребенка
индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.
Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов –
начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны, постепенно
переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой). Оптимальным
решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня
ребенка. Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при
их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к
закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.
Закаливание
воздухом.
Закаливание воздухом – самый простой и
доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие
его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц. Начинают
закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время
переодевания, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только
дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении
температуру 18 – 20 градусов.
Закаливание
водой.
Вода является самым мощным фактором
закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят
мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического
значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время
можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею
и лицо теплой и холодной водой. Хорошим закаливающим эффектом обладает
полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких
полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки. Общее
закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной
махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно
увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После
обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой
подготовки можно переходить к обливаниям. Начинают обливания водой с температурой
39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на
улице, в прохладное время года – в помещении. При таком виде закаливания детей
дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы
привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше.
Прогулка
является мощным средством закаливания организма.
Ежедневная
продолжительность прогулки детей составляет не менее 4 – 4, 5 часов. Прогулку
организуют 2 раза в день: в первую половину – до обеда и во вторую половину дня
– после дневного сна.
Закаливание
солевой дорожкой.
Эффективным средством закаливания является
хождение по солевым дорожкам. Эффект солевых дорожек заключается в том, что
соль раздражает стопу ребенка, богатую нервными окончаниями. Процедура состоит
в следующем. Берутся три полотенца. Первое полотенце опускается в солевой
раствор (на 1 литр воды 90 гр. соли) и затем расстилается на полу или
полиэтиленовой пленке. Второе полотенце, намоченное в пресной воде комнатной
температуры, кладется рядом с первым. Третье полотенце остается сухим. Ребенок
встает ногами на первое полотенце, выполняет притопывание, прыжки и т. д. в
течение 4-5 минут, затем переходит на второе полотенце, стирает соль с подошвы
ног, будто бы он пришел с улицы, и вытирает ноги о половик, а затем переходит
на сухое полотенце и вытирает ступни ног насухо. При проведении закаливания на
солевых дорожках важно предварительно разогреть стопу.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.