- 19.04.2015
- 1221
- 1
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10-х КЛАССОВ
№
НОРМАТИВЫ
юноши
мальчики
девушки
девочки
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
1.
Бег 60 м. (сек.)
8,6
9,0
9,4
9,7
10,2
10,7
2.
Бег 100 м. (сек.)
14,2
14,7
15,2
16,5
17,5
18,0
3.
Бег 200 м. (сек.)
32
34
36
36
39
42
4.
Бег 3000/2000 м. (мин. сек.)
13.40
14.40
15.40
10.30
11.30
12.30
5.
Кросс 500 м. (мин. сек.)
1.35
1.40
1.45
1.45
1.50
2.00
6.
Кросс 1000 м.(мин. сек.)
3.44
3.58
4.15
4.31
4.45
5.00
7.
Шестиминутный бег (м.)
1450
1400
1300
1200
1150
1050
8.
Челночный бег 4х9 м. (сек.)
9,2
9,8
10,4
10,4
11,0
11,6
9.
Прыжок в длину с места (см)
230
215
210
180
170
160
10.
Прыжок в длину с разбега (см)
430
400
370
370
330
300
11.
Прыжок в высоту с разбега (см.)
130
125
120
110
105
100
12.
Тройной прыжок с места (см)
660
640
620
530
515
500
13.
Прыжки со скакалкой (раз в 1')
135
125
115
145
130
120
14.
Метание гранаты 500 гр.(м.)
19
15
12
15.
Метание гранаты 700 гр.(м.)
32
26
22
16.
Подтягивание на перекладине (раз)
13
10
7
16
14
12
17.
Отжимания в упоре лежа (раз)
35
30
25
12
10
8
18.
Поднимание туловища (раз за 1')
40
35
30
19.
Поднимание ног в висе (раз)
10
8
5
20.
Вис на согнутых руках (сек.)
45
40
35
36
33
28
21.
Толкание ядра 5 кг. 3 кг (м.см.)
8.50
7.50
5.30
6.00
5.50
4.50
22.
Сгибание рук в упоре на брусьях
10
7
4
23.
Полоса препятствий (мин.сек.)
1.05
1.10
1.15
1.15
1.30
1.45
24.
Приседания с гирей 24кг (раз за 30")
28
25
20
25.
Приседания с гирей 16 кг (раз за 30")
27
25
23
26.
Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.)
14
10
8
16
13
10
27.
Челночный бег 10 х10м.(сек)
28
30
32
28.
Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)
8-й прыжок с ноги на ногу (м)
37,5
20
36,5
19
35,0
17,5
33
16,5
29
16,0
27
15,5
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11-х КЛАССОВ
№
НОРМАТИВЫ
юноши
мальчики
девушки
девочки
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
1.
Бег 60 м. (сек.)
8,4
8,8
9,2
9,7
10,0
10,5
2.
Бег 100м. (сек.)
14,0
14,5
15,0
16,0
17,0
17,5
3.
Бег 200 м. (сек.)
30
32
35
36
38
41
4.
Бег 2000 м. 3000 м. ( мин. сек.)
13.30
14.30
15.30
10.00
11.00
12.00
5.
Кросс 500 м. (мин. сек.)
1.30
1.35
1.45
1.45
1.50
2.00
6.
Кросс 1000 м.(мин. сек.)
3.36
3.50
4.00
4.23
4.40
4.30
7.
Шестиминутный бег (М.)
1500
1450
1350
1250
1200
1100
8.
Челночный бег 4х9 м. (сек.)
9,2
9,8
10,4
10,4
11,0
11,6
9.
Прыжок в длину с места (см.)
230
215
6 665 129 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Долгополова Светлана Юрьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.