Краткий конспект, физическая культура, 10 класс: Гимнастика, Ручной мяч. Повторение урока №39

Урок 40

Гимнастика, Ручной мяч.

Повторение урока №39

Задачи:

Развитие общей выносливости.

Совершенствование техники длинного кувырка вперед через препятствие; стойки на руках с помощью.

Сдача зачета: подъем в упор переворотом.

Совершенствование техники стойки на плечах на брусьях и броска в прыжке в ручном мяче.

Инвентарь: маты, г/палки, перекладина, брусья, 10 б/мячей, 20 н/мячей.

Место занятий: спортзал.

I

Вводная

3

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг Учитель

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль

1

Контроль в состоянии покоя. Цифры запомнить

ЧСС

II

Основная

39

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

Четко следить за графиком бега

2. Контроль

ЧСС после на-

грузки

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых - 2 ми-

нуты, сидя на скамейке.

В паузе беседа о постоянстве занятий ФКиС и

влиянии занятий физкультурой на здоровье.

Контроль ЧСС после отдыха, анализ восстановле-

ния

3. ОРУ с набив-

ными мячами

10

Разобрать н/мячи по 1 кг, идти по кругу в колонну

по одному, перестраиться из колонны по одному

поворотом налево в колонну по четыре. Колонны

по пять человек проходят между матами в длину.

На двух человек один мат.

1. И. п.: лежа на спине, руки в упор в стороны. Мяч

зажать голеностопами.

Счет:

1 - поднять ноги вверх;

2 - согнуть в коленях. (Выполнять 8 раз.)

2. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат

голеностопами, ноги вверх.

Счет:

1 - прямые ноги положить справа;

2-й. п.;

3 - положить ноги слева;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

3. И. п.: лежа на спине, мяч зажат голеностопами,

ноги вверх, руки в стороны.

Счет:

1 - мяч к голове;

2-й. п.;

3 - мяч на пол;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

4. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони

вверх, мяч в правой руке.

Счет:

1 - руки перед грудью, мяч переходит в левую ру-

ку;

2 - руки в стороны, мяч в левой руке;

3 - руки перед грудью, мяч переходит в правую

руку;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

5. И. п.: лежа на животе упор на локтях, мяч зажат

голеностопами.

Счет:

1 - голени вверх;

2 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

6. И. п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках за

головой.

Счет:

1 - поднять корпус и руки с мячом до голеностопа;

2-й. п.

4. Круговая тре-

нировка

15

Работать в 4 отделения. Двигаться по кругу по

команде учителя.

Акробатика - совершенствование техники длинного кувырка вперед через г/палку. Акробатика - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - совершенствование упражнения «стойка на плечах».

Перекладина - зачет: подъем в упор переворотом

команде учителя.

Акробатика - совершенствование техники длинного кувырка вперед через г/палку. Акробатика - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - совершенствование упражнения «стойка на плечах».

Перекладина - зачет: подъем в упор переворотом

5. Ручной мяч:

бросок в прыжке

5

Работа в парах: один атакует в прыжке, второй бло-

кирует бросок

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Подъем корпуса,

задание

упражнения на гибкость. Водные процедуры. Закаливание

Краткое описание документа:

Задачи:

Развитие общей выносливости.

Совершенствование техники длинного кувырка вперед через препятствие; стойки на руках с помощью.

Сдача зачета: подъем в упор переворотом.

Совершенствование техники стойки на плечах на брусьях и броска в прыжке в ручном мяче.

Инвентарь: маты, г/палки, перекладина, брусья, 10 б/мячей, 20 н/мячей.

Место занятий: спортзал.

I	Вводная	3
	1. Построение, рапорт, привет­ствие	1	Физорг Учитель
	2. Задачи на урок	1	Учитель
	3. Контроль	1	Контроль в состоянии покоя. Цифры запомнить
	ЧСС
II	Основная	39
1. Бег 1500 м	6	В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Четко следить за графиком бега
	2. Контроль ЧСС после на- грузки	3	Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых - 2 ми- нуты, сидя на скамейке. В паузе беседа о постоянстве занятий ФКиС и влиянии занятий физкультурой на здоровье. Контроль ЧСС после отдыха, анализ восстановле- ния
	3. ОРУ с набив- ными мячами	10	Разобрать н/мячи по 1 кг, идти по кругу в колонну по одному, перестраиться из колонны по одному поворотом налево в колонну по четыре. Колонны по пять человек проходят между матами в длину. На двух человек один мат. 1. И. п.: лежа на спине, руки в упор в стороны. Мяч зажать голеностопами. Счет: 1 - поднять ноги вверх; 2 - согнуть в коленях. (Выполнять 8 раз.) 2. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат голеностопами, ноги вверх. Счет: 1 - прямые ноги положить справа; 2-й. п.; 3 - положить ноги слева; 4 - и. п. (Выполнять 8 раз.) 3. И. п.: лежа на спине, мяч зажат голеностопами, ноги вверх, руки в стороны. Счет: 1 - мяч к голове; 2-й. п.; 3 - мяч на пол; 4 - и. п. (Выполнять 8 раз.) 4. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони вверх, мяч в правой руке. Счет: 1 - руки перед грудью, мяч переходит в левую ру- ку; 2 - руки в стороны, мяч в левой руке; 3 - руки перед грудью, мяч переходит в правую руку; 4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)