Краткий Конспект, 2 вариант, 11 кл (юноши), физкультура: 2. Гимнастика: подъем корпуса из положения лежа - зачет; гантельная гимнастика; упражнения с г/скамейкой.

Урок 39

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 1500 м; прыжок в длину с места.

2. Гимнастика: подъем корпуса из положения лежа - зачет; гантельная гимнастика; упражнения с г/скамейкой.

3. Ручной мяч: двусторонняя игра..
Задачи:

1.  Развитие основных физических качеств.

2.  Сдать зачет - подъем корпуса из положения лежа.

3.  Обучение гантельной гимнастике, упражнениям с гимнасти­ческой скамейкой.

4. Совершенствование практики двусторонней игры в р/мяч.
Инвентарь: гантели, маты, г/скамейки, р/мячи.

Место занятий: спортзал.

I	Вводная		2
	1, Построение, рапорт, привет­ствие		1	Физорг Учитель
	2. Задачи на урок		1	Учитель
11	Основная		40
	1. Бег 1500 м		6	В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Ученики, не сдавшие зачет на прошлом занятии, могут сдать или улучшить результат сегодня
	2. ОРУ № 3		5	См. Приложение 4
	3. Зачет - подъ­ем корпуса из положения лежа		3	Разделить класс на два отделения. Первое сдает зачет, второе считает количество выполнений, и наоборот
	4. Прыжок в длину с/м		2	Повторить прыжки одновременно всем классом
	5. Гантельная гимнастика		7	Повторить упражнения, разученные на предыду­щем уроке. Перейти к разучиванию следующих упражнений. 11. И. п.: о. с. - руки внизу. Сгибая руки в локтях за спину. (Выполнить 20 раз.) 12. И. п.: горизонтальная стойка, ноги на ширине плеч, руки внизу. Махи в стороны. (Выполнить 20 раз.)
				13. И. п.: то же. Одновременные махи вперед-за спину-назад. (Выполнить 20 раз.) 14. И. п.: то же. Попеременные махи вперед-назад. (Выполнить 20 раз.) 15. И. п.: лежа на г/скамейке, гантели у груди, локти опущены вниз. Одновременное поднимание ганте- лей вверх, опускание в и. п. (Выполнить 20 раз.) 16. И. п.: лежа на полу, руки в стороны. Одновре- менный мах дугой вперед, в и. п. (Выполнить 20 раз.) 17. И. п.: лежа на полу, руки внизу бедра. Мах ду- гами вверх за голову, в и. п. (Выполнить 20 раз.) 18. И. п.: о. с. - гантели на затылке, локти в сторо- ны. Наклоны вперед. (Выполнить 20 раз.) 19. И. п.: лежа на животе, гантели на затылке, ноги фиксированы. Подъем корпуса. (Выполнить 20 раз.) 20. И. п.: широкая стойка, гантели на затылке. Кру- говое вращение корпусом вправо, влево. (Выпол- нить по 10 раз)
		6. Упражнения с г/скамейками	7	Разделить класс по 4 человека. В группе подобрать учеников по росту. 1. И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке. Счет: 1 - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом снизу; 2 - поднять скамейку вверх на прямые руки; 3 - руки согнуть; 4 - руки выпрямить. (Повторить 10 раз.) Упражнение требует осторожности, руки следует сгибать не до конца, чтобы не задеть голову. 2. И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке. Счет: 1 - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом снизу; 2  - поднять скамейку вверх на прямые руки; 3  - мах левой ногой в сторону; 4  - приставить левую; 5  - мах правой ногой в сторону; 6 - приставить правую. (Повторить 10 раз.) 3. И. п.: 1, 2, - то же, что в упр. 1 3  - наклон влево; 4  - выпрямиться; 5  - наклон вправо;
				6 - выпрямиться. (Повторить 10 раз.) Вариант: выполняя упражнение, можно делать не по одному, а по два-три пружинистых наклона. 4. И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1. 3 - опустить скамейку влево-вниз до уровня пояса, держать 3 сек; 4 - поднять скамейку на прямые руки; 5 - опустить скамейку вправо-вниз до уровня поя- са, держать 3 сек; 6 - поднять скамейку на прямые руки. (Повторить 10 раз.) 5. И. п.: 1, 2, -то же, что в упр. 1; 3 - руки согнуть; 4 - руки вперед; 5 - руки назад; 6 - поднять скамейку на прямые руки. (Повторить 10 раз.) 6. И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1; 3 - наклонив голову вперед, положить скамейку на плечи;
				4 - поднять скамейку на прямые руки.
		7. ручной мяч –двусторонняя игра		Разделить класс на 2 команды. Судит игру учитель.Следить за правильностью выполнения технико-тактических элементов.
III		Заключительная	3
		1. Построение	0,5	Учитель
		2. Итоги урока	1	Учитель
		3. Домашнее	1	КУГ № 3. Подготовка к зачету - прыжки в длину
		задание		с/м. Скакалка. Водные процедуры. Закаливание
		4. Прощание	0,5	Учитель

Краткое описание документа:

6. Упражнения с г/скамейками

7

Разделить класс по 4 человека. В группе подобрать учеников по росту. 1. И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке. Счет: 1 - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом снизу; 2 - поднять скамейку вверх на прямые руки; 3 - руки согнуть; 4 - руки выпрямить. (Повторить 10 раз.) Упражнение требует осторожности, руки следует сгибать не до конца, чтобы не задеть голову. 2. И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке. Счет: 1 - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом снизу; 2 - поднять скамейку вверх на прямые руки; 3 - мах левой ногой в сторону; 4 - приставить левую; 5 - мах правой ногой в сторону; 6 - приставить правую. (Повторить 10 раз.) 3. И. п.: 1, 2, - то же, что в упр. 1 3 - наклон влево; 4 - выпрямиться; 5 - наклон вправо;