Раздел: Охрана
здоровья
Тема: Как
сохранить здоровье.
Форма: Круглый
стол.
Цель: Формирование
устойчивой мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни. Воспитывать
активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
Содержание:
Сегодня мы будем говорить о самом главном – о здоровье, как сохранить
наше здоровье. Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в
больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно
установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем
небольшое тестирование о своем здоровье. Вам предлагается перечень утверждений,
каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна,
прежде всего, вам.
Результаты. тестирования.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в
хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего
самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным,
уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени?
Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно
менять свои привычки.
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов,
но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные принципы
здорового образа жизни.
Народная мудрость гласит: "Здоровому
все здорово". Вести здоровый образ жизни сейчас
модно и совсем не сложно - нужно соблюдать основные правила здорового образа
жизни. Остановимся на каждом пункте отдельно.
1) Что мы
знаем о правильном питании? Правильное питание - основа здорового образа.
Давайте поговорим
о еде современных подростков. Предпочтение отдается чипсам, сухарикам,
газированным напиткам и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не
заострить внимание на том, что мы едим?
Вкусовые качества
чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов
(правда, фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому
существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что
называется, «на любителя». Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим
натуральным вкусом, но по статистике, большинство предпочитают, есть чипсы с
добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на
самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью
ароматизаторов. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной
мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки
«Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды
пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать характеристики:
Чем
опасны газированные напитки?
Газировка содержит
кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. По
последним данным ученых в состав газированной воды входят вещества, вымывающие
кальций из организма. Поэтому переломы костей у подростков наблюдаются чаще,
чем было раньше. Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара.
Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент
вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды бактерий.
Жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри
нас.
Чтобы уменьшить
вред от любой газировки, необходимо следовать простым правилам: (7 слайд)
1. Пейте ее
холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка.
2. Пейте через
трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь
одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от
газировки, если страдаете какими-либо заболеваниями.
5. Не давайте
газировку детям до 3 лет.
Мы поговорили с
вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть,
чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.
2)Для чего
нужно соблюдать режим дня? Соблюдайте режим дня.
Режим дня - это чередование часов работы,
отдыха и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Многие
уверены: соблюдать режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ
жизни, распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для вас.
Сон очень положительно влияет на организм
человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше
утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8
часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым
нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать
усталость после сна и быть бодрым весь день.
А сейчас мы с вами поиграем в игру. Я
начинаю пословицу, а вы заканчиваете.
Пословицы:
1. От хорошего сна … (Молодеешь)
2. Сон – лучшее … (Лекарство)
3. Выспишься - … (Помолодеешь)
4. Выспался – будто вновь… (Родился)
А знаете ли вы, что Некий Ренди Гарден
попал в Книгу Рекордов Гинесса за то, что не спал 264 часа (11 суток), при этом
никто, естественно, не написал, как он себя после этого чувствовал. Здоровый и
правильный сон залог хорошего дня и прекрасного настроения, а это и есть
здоровый образ жизни.
3) Спорт - залог красоты и здоровья.
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки,
которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость
и вялость, поднимет настроение.
Физминутка:
- Быстро все вы подтянитесь
На зарядку становитесь!
- Вдох глубокий,
Руки шире.
Подтянитесь, три-четыре.
Выполняйте правильно движения!(Ребята делают
разминку)
- Помните везде, всегда – надо двигаться друзья. Спорт, движение для
нас – это просто высший
класс. Движение - жизнь, активное движение - здоровый образ жизни.
Важно подобрать такой
вид спорта, который подойдет вам не только физически, но и душевно.
4. Откажитесь от вредных привычек.
Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить
здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь
отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут
за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
Большинство молодых людей знают об опасности курения для здоровья. Если
так, почему же они начинают курить и в дальнейшем не отказываются от этой
привычки?
Курение отождествляется с мужественностью,
независимостью, естественностью, красотой, молодостью, общительностью,
благополучием и счастливой жизнью. В распространении этой вредной привычки
имеет значение своеобразное принуждение детей к курению со стороны курящих. В
подростковой среде курящие считают некурящих трусами, «маменькиными сынками»,
не вышедшими из-под опеки родителей, несамостоятельными.
Независимо от характера причин, толкнувших
на курение, ответ, как правило, повторяется. Желание покурить, вдохнуть аромат
табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к сожалению, становится все
более сильным.
А знаете ли вы, что по результатам
исследования причин курения у школьников выяснилось:
Часть ребят начинают курить очень рано.
Половина из них подражают товарищам по школе, двору, причем, как правило, более
старшим. Еще почти половина ребят курят из-за стремления к необычности,
таинственности: ведь надо раздобыть сигареты и спички, спрятаться в укромном
месте... Это похоже на маленькое приключение. К чему может привести курение и
употребление спиртных напитков? Давайте посмотрим видеоролики на эту тему.
Итак, вредные привычки оказывают
отрицательное влияние на здоровье. Кроме физических нарушений (нарушения работы
сердца, желудка, печени, легких), у человека развиваются нарушения психические:
в состоянии алкогольного опьянения меняется его поведение - он становится
неуправляемым, теряет контроль над собой; появляется агрессивность - человек
становится буйным. В таком состоянии человек способен обидеть родных и близких,
друзей, нарушить правопорядок. Курящие люди не способны достичь высоких
результатов в спорте
О чем нужно помнить?
1.Сигареты
и алкоголь – это яд, а не пищевой продукт!!!
2.Они
могут немного облегчить твои проблемы сейчас, но за это с тебя возьмут слишком
высокую цену потом
3.Даже
выкуривая 1 сигарету в день и выпивая одну бутылку пива в неделю, ты ослабляешь
свой разум и как следствие:
- ты делаешь свою жизнь скучной и
однообразной
- ты ставишь себя в зависимость и попадаешь
в рабство от бутылки и сигареты
- ты уменьшаешь свою способность добиваться
своего
- ты портишь жизнь себе и своим будущим
детям
- ты теряешь самого себя
Работая над собой и укрепляя свой разум,
ты сможешь:
-добиваться любых жизненных целей
-стойко переносить любые трудности
-жить так, чтобы твои родные и близкие
гордились тобой
Итог:
Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из
многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье влияют
наследственность, состояние окружающей среды, здравоохранение. Но более чем на
половину – здоровый образ жизни. Запомните, ваше здоровье – в ваших руках!
Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.