I.
10
минут
II.
25минут
III.
10 мин
|
Вводная
часть.
Актуализация. Построение,
приветствие, объявление темы, цели и задач урока.
Освобожденные: игра
«шашки», «шахматы»
Строевые
упражнения (повороты
направо, налево, кругом).
Разминка: упражнения
в движение
1.
руки вверх ходьба на носках
2.
руки в стороны на пятках
3.
руки на пояс на внешней стороне стопы
4.
на внутренней стороне стопы
5.
руки вперед полуприседом
6.
руки за голову полный присед
Легко бегом.
Упражнения в
беге:
1.
руки на пояс вынос прямых ног вперед
2.
руки за головой вынос прямых ног назад
3.
бег с высоким подниманием бедра
4.
бег с захлёстыванием голени назад
Переход на шаг, упражнения на
восстановление дыхания.
О.Р.У. (на
месте)
1. И.п. О.с.
Руки на поясе наклоны головы на счет 1- назад,2-вперед, 3-вправо,4-влево.
2. И.п. О.с.
Руки на поясе вращение головы на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево.
3. И.п.О.с Руки
вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки - вращение в кистевом суставе на 4
счета - вперед, на 4- счета назад.
4. И.п. О.с.
Руки вытянуты вперед, вращение локтевым суставом на 4 счета - вперед, на 4
счета - назад.
5. И.п.О.с.
Руки прямые, вращение в плечевом суставе на 4 счета - вперед на 4- счета
назад.
6. И.п. О.с.
Руки на поясе, вращение в поясничных суставах на 4 счета - вправо, на 4 счета
– влево.
7. И.п. О.с.
Руки на поясе, вращение в поясничном отделе позвоночника на 4 счета - вправо,
на 4 счета – влево.
8. И.п.О.с.
Руки на коленях вращение в коленном суставе на 4 счета - вправо, на 4 счета –
влево.
9. И.п.
широкая стойка. Наклоны на счет 1- к правой ноге, на счет 2- к полу, 3- к
левой, 4- и.п.
10. И.п. О.с.
Наклоны туловища на счет 1-2-3 вперед, на счет 4- фиксируем захватом ног
руками.
11. Прыжки.
4 раза на правой ноге, 4 раза – на левой ноге, 4 раза - на двух с поворотом
на 360 градусов.
Основная
часть.
1. Разучивание
техники прыжка в высоту способом «перешагивание».
1) Объяснение.
2) Показ.
3)Подготовительные
упражнения
- махи ногами с доставанием руки
-взмахи ногой с одновременным
взмахом руками вперед-вверх
- прыжки на месте и в высоту с
2-3 шагов без планки
3) Тренировка в
отработке:
а) перешагивание через скакалку с
места
б) перешагивание с 2-3 шагов
в) прыжок через небольшую высоту
(50-60 см)
г) прыжок с 3-4 шагов разбега
д) прыжок через планку с 5-7-9
шагов разбега.
2. Закрепление
техники прыжков метания и бега с помощью легкоатлетических эстафет.
1.
Эстафета с метанием малого мяча в цель.
2.
Эстафета с прыжками в высоту.
3.
Эстафета «Перенеси мячи»
4.
Эстафета с ведением мяча.
5.
Эстафета с ведением и передачей мяча.
Заключительная
часть.
1. Аутогенная тренировка.
Упражнения на релаксацию и восстановление частоты пульса. («Мудры» - йога рук,
«оживлялки» - упражнения помогающие снять напряжение, усталость в процессе
умственной деятельности)
2. Построение, подведение итогов
урока, выставляю и комментирую оценки, отмечаю лучших, указываю на ошибки.
Д/З.
Повторить технику прыжка в высоту способом «перешагивание», прыжки через
скакалку – 60 раз
|
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
3 мин.
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
3 мин
2 мин
5 минут
|
Проверить наличие формы.
Следить за четкостью выполнения.
Ладони смотрят друг на друга.
Спина прямая, голова приподнята.
Слежу за дыханием
Слежу за техникой бега, осанкой и
дыханием при беге
Следить за восстановлением
дыхания
Выполнять под счет.
Спина прямая
Слежу за правильностью выполнения
упражнений
С постепенным увеличением темпа.
Выполнять с наибольшей амплитудой
Выполнять с наибольшей амплитудой
Ноги вместе
Слежу за правильным выполнением
упражнений.
Выполнять только под счет
Используется фронтальный метод в
объяснении и при показе подготовительных упражнений и поточный метод при
обучении.
В первое время необходимо, чтобы
дети делали переход через планку как простое перешагивание. После этого
дается прыжок через небольшую высоту с места, а потом с 2-3 шагов разбега.
Обеспечиваю страховку.
Делю на команды. Слежу за
соблюдением правил эстафет.
Объясняю методику исполнения и
показания.
Слежу за правильностью
выполнения.
Учащиеся
строятся на боковой линии площадки. Подводятся итоги урока, отмечаются
наиболее активные учащиеся.
Выставление и комментирование
оценок.
Организованный
уход
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.