Лёгкая атлетика в школе

Муниципальное общеобразовательное учреждение 

средняя общеобразовательная школа им. А.С. Попова

городского округа Власиха Московской области

                                                                              «УТВЕРЖДАЮ»

                                                                                       Директор школы _________Г.Я. Шик

                                                                                                              «____» августа 201__ г.

                                        М.П.

Рабочая программа

по  легкой атлетике

                                          Составитель: Тоискин Геннадий Евгеньевич

                                                          учитель физической культуры

2017-18 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа секции легкой атлетики общеобразовательных школ рассчитана на школьников в возрасте от одиннадцати до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).

Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.

Основой легкоатлетических упражнений являются естественные и жизненно важные движения человека: ходьба, бег, прыжки, метания.

Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

Общими задачами секции являются:

-  укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;

-   обучение жизненно важным двигательным навыком и умением в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;

-подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;

-подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по легкой атлетике для коллектива физической культуры общеобразовательной школы.

В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые измерения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.

Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.

Программа направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям легкой атлетикой, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.

II.        Общая характеристика учебного курса

Данная программа содержит материал теоретических и практических занятий.

III.        Описание курса в учебном плане

Образовательный процесс секции рассчитан на один год, где могут заниматься дети с 11до 17 лет. В группе занимаются и мальчики, и девочки. В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия проходят один раз в неделю. Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное - желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.

В процессе занятий легкой атлетикой совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.

Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия проводятся на свежем воздухе и в спортивном зале. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.

IV. Содержание учебного курса

Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика как наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение.

Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина - основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения.

Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах бега,

ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту, длину.

Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия.

упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения; прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие; силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза; упражнения с предметами: со скакалками и мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; подвижные игры и эстафеты.

Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.

1. Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).

2.   Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, стартовый разбег).

3.   Изучение   техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м).

4.   Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега)

5.   Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой)

Контрольные упражнения и спортивные соревнования.

Согласно плану спортивных мероприятий.

Контрольно нормативные требования. Педагогический контроль, это оценка эффективности избранной направленности тренировочного процесса. С помощью него определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов, используется для оценки эффективности средств и методов тренировки.

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
		Всего	Теоретические занятия	Практические занятия
1.	Вводное занятие.		В ходе занятия
2.	История развития легкоатлетического спорта.
3.	Гигиена спортсмена и закаливание.
4.	Места закаливания, их оборудование и подготовка.
5.	Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой.
6.	Ознакомление с правилами соревнований.
7.	Общая физическая и специальная подготовка.	20		20
8.	Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.	14		14
9.	Контрольные упражнения и спортивные соревнования.	Согласно плану спортивных мероприятий.
10.	ИТОГО	34		34

Учебная программа предусматривает следующие контрольные упражнения (бег на 30, 60, 100, 1000 м, челночный бег 3х10м, 4х 10 м, прыжок в длину с места, подтягивания, наклоны туловища, сидя на полу, метание набивного мяча на дальность). Все они наиболее полно характеризуют развитие основных физических качеств.

Контрольное тестирование должно проводиться в процессе тренировки на протяжении 1 -2 недель.

V. Календарно - тематическое планирование

Лёгкая атлетика - 1час в неделю.

№	Содержание занятий	Кол-во часов	Дата
1.	Вводное занятие. План работы секции. Правила поведения и ТБ секции. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.	1
2.	Легкоатлетическая разминка. Экспресс-тесты	1
3.	Высокий старт. Бег с ускорением. Экспресс-тесты	1
4.	Низкий старт. Бег на короткие дистанции. Бег на короткие дистанции: 30, 60, 100м	1
5.	Бег «под гору», «на гору»	1
6.	Развитие гибкости	1
7.	Техника эстафетного бега 4х40м	1
8.	Специальные беговые упражнения. Метание гранаты. Метания мяча на дальность	1
9.	Специальные беговые упражнения. Техника метания мяча, гранаты	1
10.	Круговая тренировка. Техника спортивной ходьбы	1
11.	ОФП - подвижные игры	1
12.	Круговая тренировка . Специальные беговые упражнения	1
13.	Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Гигиена спортсмена и закаливание.	1
14.	Круговая тренировка	1
15.	Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м.	1
16.	Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м.	1
17.	Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м.	1
18­20.	Подвижные игры и эстафеты	1
21.	Равномерный бег 1000-1200 м.	1
22.	Технике эстафетного бега	1
23.	Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Прыжок в высоту	1
24.	Кроссовая подготовка. Прыжок в высоту.	1

25.	Прыжок в высоту. Подвижные игры и эстафеты	1
26.	Экспресс-тесты. Бег 500м	1
27.	Развитие координации. История развития легкоатлетического спорта. Экспресс-тесты	1
28.	Спортивная ходьба. ОФП - прыжковые упражнения. Прыжок в длину с разбега.	1
29.	Прыжок в длину с разбега. Места занятий, их оборудование и подготовка ОФП - подтягивания	1
30.	Развитие силы. Равномерный бег 1000-1200м. Метание гранаты	1
31.	Круговая эстафета. Места занятий, их оборудование и подготовка. Метание мяча, гранаты Специальные беговые упражнения. Бег 500-800м	1
32.	Встречная эстафета. Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Ознакомление с правилами соревнований	1
33.	Развитие силы. Равномерный бег 1000-1200м. Экспресс-тесты	1
34.	Специальные беговые упражнения. Метание мяча. Бег 500-800м. Экспресс-тесты	1
35.	Кроссовая подготовка. Бег по пересечённой местности	1

VIII. Материально-техническое обеспечение курса

Занятия, 1 -4 четверть проводиться на свежем воздухе, 2-3 в спортивном зале. Для этого в школе имеются спортивные площадки, яма для прыжков в длину с разбега, мячи для метания, гранаты, беговые дорожки, полоса препятствий. Так же имеется методический материал с описанием основных легкоатлетических упражнений, наглядное пособие в виде картинок, журналов.

IX. Результатом образовательного процесса первого года обучения является:

-желание заниматься тем или иным видом легкой атлетики. -стремление овладеть основами техники бега, прыжков -расширение знаний по вопросам правил соревнований. -повышение уровня разносторонней физической подготовленности.

-развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания.

-интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.

Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике

1. Общие требования безопасности

1.1.   К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

1.2.   При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3.  При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

-  травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;

-  травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;

-  выполнение упражнений без разминки

1.4.   При проведении занятий по легкой атлетике должна быть медаптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.

1.5.   О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия

и сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю).

1.6.   В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.

1.7.   Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

1.8.   Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спортивную обувь — шипами вниз.

2.   Требования безопасности перед началом занятий

2.1.   Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2.   Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов.

2.3.   Протереть насухо спортивные снаряды для метания (диск, ядро, гранату и т. п.).

2.4.   Провести разминку.

3.  Требования безопасности во время занятий

3.1.   При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку.

3.2.   Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.

3.3.   Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.

3.4.   Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.

3.5.   Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя), не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.

3.6.   Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя (преподавателя).

3.7.   Не подавать снаряд для метания друг другу броском.

3.8.   Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;

3.9.   в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;

3.10.   запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).

4.   Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1.   При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю).

4.2.   При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

5.  Требования безопасности по окончании занятий

5.1.   Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.

5.2.   Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.  Г.А. Колодницкий. «Внеурочная деятельность учащихся. Лёгкая атлетика». Просвещение,2011г. (Работаем по новым стандартам).

2.  Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 1984г.

3.  Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 1982г.

4.  Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1984г.