Материал к конкурсу "Я - гражданин России"

• 1 слайд

  Возродить дворовый спорт жизненно необходимо
  XVII Всероссийская акция «Я – гражданин России»
  
  Рамзаев Александр, МКОУ «Средняя школа № 1 р.п. Мулловка
  муниципального образования
  «Мелекесский район»
  Ульяновской области», волонтёрский отряд «Мы за ЗОЖ»
  Руководитель: Рамзаева Екатерина Николаевна
  

• 2 слайд

  Ликвидация народной традиции привела не только к гиподинамии, а ещё и к росту потребления в молодёжной среде алкоголя, табака, наркотиков
  

• 3 слайд

  Цель проекта – развитие молодёжного добровольческого движения по пропаганде здорового образа жизни, возрождение дворового вида спорта Стрит Воркаут и дворового футбола.
  

• 4 слайд

  Проект «Возродить дворовый спорт» стартовал с сентября 2016 года.
  1 этап – сформировано волонтёрское движение «Мы за здоровый образ жизни»
  
  

• 5 слайд

  
  2 этап – была разработана программа «Как научиться стрит воркауту»
  3 этап – реализация проекта «Моя спортплощадка»
  Была создана инициативная группа, был составлен план работы по проекту, определены его участники.
  
  

• 6 слайд

• 7 слайд

• 8 слайд

• 9 слайд

  4 этап – организация занятий среди подростков по Стрит Воркауту и футболу
  
  
  

• 10 слайд

  5 этап – проведение соревнований среди дворовых спортсменов
  6 этап – проведение акции «Рекорд Победы» (май 2017 год)
  

• 11 слайд

  7 этап – проведение Фестиваля дворовых видов спорта
  

• 12 слайд

  РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОЕКТА:
  - На сегодняшний день в группе «Любителей Стрит Воркаута» социальной сети «В контакте» зарегистрировано 741 пользователь.
  - Активные тренировки посещают 148 мальчишек и девчонок. На площадку подтягиваются жители и других дворов. Спортплощадка становится центром тренировок по Стрит Воркауту и дворовому футболу во всём посёлке.
  - Проведены соревнования среди дворовых спортсменов по стрит воркауту.
  - Проведены соревнования по футболу среди дворовых команд.
  - Проведена акция «Рекорд Победы»
  Возрождая дворовый спорт, создавая многоквартирные дома с предоставлением жильцам возможности заниматься спортом – вполне реально в современном городе, посёлке преодолеть разобщение и физическую деградацию людей, приобщить их к здоровому образу жизни!!!
  
  

XVII Всероссийская акция «Я – гражданин России»

 НОМИНАЦИЯ: Гражданские инициативы

НАЗВАНИЕ ПРОЕКТА: Возродить дворовый спорт жизненно необходимо

Ф.И.О. автора: Рамзаев Александр Андреевич

Образовательная организация: МКОУ «Средняя школа № 1 р.п. Мулловка муниципального образования «Мелекесский район» Ульяновской области»

Ф.И.О. консультанта: Рамзаева Екатерина Николаевна

Должность консультанта: Заместитель директора по НМР

2017 год

СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРЕ

Фамилия, имя, отчество автора	Рамзаев Александр Андреевич
Дата рождения	05.08.2003.
Образовательная организация (наименование, почтовый и электронный адрес и телефон)	МКОУ «Средняя школа № 1 р.п. Мулловка муниципального образования «Мелекесский район» Ульяновской области», 433550, РФ, Ульяновская область, Мелекесский район, р.п. Мулловка, ул. Красноармейская, д 148 [e-mail] 8(84235)92413
Фамилия, имя, отчество консультанта	Рамзаева Екатерина Николаевна
Должность консультанта	Заместитель директора по НМР
Электронный адрес и телефон	[e-mail] 89278265255
Субъект РФ	Ульяновская область

1.     АКТУАЛЬНОСТЬ И ВАЖНОСТЬ ПРОЕКТА.

Вот уже несколько десятилетий в нашей стране происходит ухудшение здоровья населения. Что особенно плохо – наиболее сильно этому негативному явлению подвержены дети, молодежь. Положение складывается всё более нетерпимое. Если дело так пойдёт и дальше, то в России скоро просто не останется молодых людей, годных служить в армии, девушек, способных рожать здоровых детей! Очевидно, найти выход из сложившейся ситуации – важнейшая задача государства и общества!  

Попытки укрепить здоровье населения предпринимались не единожды. В советские времена в 1960 – 80 – е годы, когда экономика развивалась весьма активно, государственные ассигнования на развитие физической культуры и спорта, а также образование и здравоохранение были увеличены в десятки раз! Все тогда надеялись, что это приведёт к укреплению здоровья новых поколений, но оно не улучшилось, более того стало ухудшаться. Об этом в 1980-е годы активно начали бить тревогу медики, не скрывая, говорили военкомы, отвечающие за призыв новобранцев в ряды вооружённых сил.

С начала этого века под лозунгом оздоровления детей, молодёжи, всего населения страны наше правительство вновь стало значительно увеличивать расходы на образование, здравоохранение. Что касается государственных ассигнований на развитие физической культуры и спорта, как подчёркивают официальные должностные лица, они за последние годы увеличились в десятки раз! Но статистика показывает, что всё это, как и в советские времена, не приводит к укреплению здоровья молодых россиян.

Из доклада Совета Федерации «О положении детей в Российской Федерации»: «Негативные тенденции в состоянии здоровья детей и подростков в 2015-2016 годах сохранялись. Общая заболеваемость детей по сравнению с 2014 годом увеличилась на 9 %, а подростков на 12 %»… «Низкая физическая активность по данным исследований выявляется у 80 % школьников»… «Показатель физической

 подготовленности современных школьников составляет лишь 60 % от результатов их сверстников 60 – 70 годов».

По данным Федеральной службы государственной статистики: «Объём продажи пива в стране с 2005 по 2015 г. Вырос в три раза»…

Из доклада министра Т.Голиковой: «В России курят около 50 % человек. При этом темп роста курящих в нашей стране – один из самых высоких в мире: в последние три года количество сигарет, выкуриваемых в стране, увеличивается на 2 – 5 % в год».

    Очевидно, для решения проблемы оздоровления новых поколений требуется не только увеличение ассигнований на определенные сферы. В первую очередь необходимо  проанализировать ситуацию и главное постараться понять, почему в послевоенные годы  полные лишений, когда многие дети росли без отцов, когда люди плохо питались, молодежь, в общем, вырастала физически здоровая, а с 1980-е годов после всех колоссальных финансовых вливаний положение дел стало ухудшаться.

 В нашей школе мы создали по подобию комсомольских организаций волонтёрское молодёжное движение «Мы за здоровый образ жизни», которое помогает подросткам всё своё свободное время заполнять полезными и для своего здоровья и для окружающих делами. Когда дети заняты бескорыстными и добрыми делами. У них просто нет времени на плохие поступки и их можно уберечь от многих бед (приложение 1)

     Нам нужна не только традиционная пропаганда, когда взрослый помогает ребёнку, но современные формы, когда ровесник помогает ровеснику. Взрослые часто воспитывают ребенка в «двойной морали», они говорят, что пить и курить вредно для здоровья, а с другой стороны сами пьют, курят и ведут не совсем здоровый образ жизни. Другое дело, когда подросток говорит своему ровеснику, что он занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и что это здорово! И нет ничего удивительного в том, что ему больше доверяют. Поэтому наше волонтерское  движение имеет своей основной целью – пропаганду здорового образа жизни, где «равный» обучает равного.

Цель  проекта – развитие молодёжного добровольческого движения по первичной профилактике социально – вредных явлений и пропаганде здорового образа жизни, возрождение дворового вида спорта Стрит Воркаут и дворового футбола.

       Актуальность и значимость проекта заключается в том, что на волне популярности этих видов спорта возникает  реальная  возможность оздоровления общества, основанная  на вовлечении молодежи в это  движение. Многих Street Workout и футбол вытаскивает на улицу, спасая  от многочасовых просиживаний перед монитором в виртуальной реальности, заставляет менять приоритеты, осмыслить собственную жизнь, развиваться в выбранном направлении.

В селе, где я живу (численность населения более 7000 человек)  – нет возможности для активного досуга молодёжи. Спорткомплекс закрыт, клуб разрушен, спортзал школы находится в аварийном состоянии, в дополнительные часы, кроме уроков физической культуры, его посещать нельзя (приложение 2)

Возрождение дворовых видов спорта Street Workout и футбол – это шанс вовлечь жителей в позитивную деятельность, организовать досуг.

Задачи проекта:

1.     Пропаганда в качестве дворового спорта, и как социального движения против пьянства, курения и наркотиков.

2.     Привлечение  новых членов на уличные тренировки.

3.     Создание  площадки для уличных тренировок.

4.     Проведение соревнований по уличной гимнастике и дворовому футболу.

5.     Внести вклад в развитие здорового гражданского общества.

Данный проект «Возрождение дворового спорта» универсален и доступен, поскольку не требует больших материальных затрат.

     Воркаут (Street Workout) – международное молодежное движение, известное как  «Уличные тренировки».  Это новый  вид креативных тренировок, получившему название «фристайл» (по аналогии с брейк-дансом), дворовый фитнес.  Среди его участников  часто встречаются  даже люди весьма преклонного возраста.  Не нужно  затрат на посещение фитнесс центров  и дорогое спортивное оборудование. В качестве тяжести применяют, главным образом свое тело. Воркаут требует проявление взрывной силы и большой выносливости,  способствует развитию, не только силы, но и творчества.

    Начинать можно с базовых упражнений – это отжимания от пола, подтягивания, приседания.  Затем переходить уже к более сложным элементам – подтягивания на турнике, отжимания на брусьях. 

      На улицах для него строят  спортивные площадки, аналогичные детским, на которых можно тренироваться  бесплатно.

  Основная цель  Воркаута - это борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками и игровой зависимостью.

Основные преимущества Воркаута :

• быстро растущая популярность,

• отсутствие крупных финансовых затрат,

• не ограниченное место тренировок,

• колоссальные результаты за довольно короткий срок,

• отличный способ найти единомышленника,

• возможность персонального подхода к своему телу,

•  можно постоянно увеличивать силовую нагрузку.

Дворовый футбол

Есть устойчивое мнение, что футбол – самый популярный вид спорта на Земле. Почему? Ответ прост: он доступен всем и каждому. Для игры в футбол простому человеку, школьнику или взрослому, достаточно трех вещей: мяча, друзей и пространства. Роль пространства в России традиционно выполнял двор.
          Что такое дворовый футбол? Если ответом на это вопрос будет «игра в футбол во дворе», то это будет самое скупое и убогое определение этого понятия! Дворовый футбол – это своеобразная стихия, маленькая жизнь, которой живет большая часть молодого населения нашего села. Дворовый футбол – это не только прекрасное времяпрепровождение, но и комплекс полезных и интересных действий, даже таких, которые к спорту отношения, в принципе, не имеют. Футбол – это не только самая популярная игра с мячом на нашей планете – это еще и общение с людьми, активный отдых, зарядка организма энергией, развитие мышления. На футбольной площадке проще узнавать людей, проще заглянуть им в душу. По поведению человека в игре можно сказать о многом: об ответственности человека, о его характере, о настроении в данный момент, о его физическом развитии в конце концов.

Среди наших волонтёров есть ребята, которые занимаются футболом профессионально. Поэтому им было не трудно собрать дворовых мальчишек и девчонок и увлечь их любимым видом спорта.

Спорт – это жизнь, а футбол делает её ещё прекраснее!!!

2.     СБОР И АНАЛИЗ ПОЛУЧЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ

Существовала народная традиция

            В прошлые века люди жили в основном в сельской местности, и одной из главных составляющих их образа жизни, одной из главных традиций здесь всегда были подвижные игры детей, подростков возле своего жилья.

         Я собрал информацию у пожилых людей о том, как они проводили свой досуг. По их рассказам, сельские мальчишки, как только у них появлялась возможность, выбегали на улицы, чтобы поиграть в «чижа», «бабки», лапту и другие игры, которых народом было придумано немало. Тренеров здесь к новичкам никто не приставлял. Эту роль выполняли старшие ребята. Игровые снаряды также никто не выдавал. Как правило, мальчишки их изготавливали сами.

        Подвижные игры были основным видом досуга ребят, и уделяли они им обычно  2 – 4 часа в день. Надо еще отметить, что летом в погожие вечера подростки нередко собирались  играть  после  того,  как днем пять – шесть часов отработали с родителями в поле, т. е. в сумме активно двигались по 8 – 10 часов в день! Соответственно летом они могли набирать объем двигательной активности где-то в 40 – 60 часов в неделю! (приложение 3)

        В середине прошлого века в нашей стране произошёл массовый переезд людей из деревень в города. И здесь новые поколения попытались продолжить традицию. Многие ещё помнят, как в послевоенные десятилетия во дворах наших городов миллионы ребят на досуге играли в различные игры: кто помладше – в классики, прятки, «казаки – разбойники», старшие – в лапту, футбол, волейбол, за счёт чего они легко набирали оздоровительную норму двигательной активности.

         Но ребята не только играли на основе народной традиции, повсеместно начало зарождаться настоящее спортивное движение – дворовый спорт. Молодёжь сама устраивала соревнования между дворовыми командами по футболу, хоккею. Это ещё больше стало побуждать мальчишек проводить свободное время с мячом или шайбой во дворе. Они занимались спортом нередко даже свыше определённой нормы. Это во многом и обеспечивало в те небогатые времена формирование новых поколений, в общем, физически и социально здоровыми.

         То, что в наших городах активно строились большие стадионы, дворцы спорта, ФОКи, в общем, конечно же, положительный факт. Плохо то, что наши чиновники не понимали, да и сейчас не понимают, что с помощью этих сооружений невозможно решить проблему оздоровления новых поколений. Во-первых, и в советские времена, и сегодня спортивные секции посещает 20 – 30 % учащихся, во-вторых, занимаются ребята здесь обычно по 3 – 6 часов в неделю (за исключением тех, кто занимается спортом на профессиональной основе), и в-третьих, по тем или иным причинам молодые люди в возрасте 16-17 лет начинают активно покидать спортивные секции.

        Что крайне важно отметить – невозможно с помощью крупных спортсооружений решить и проблему досуга новых поколений. Не могут мальчишки, когда у них появляется свободное время, просто так прийти в какой-нибудь спорткомплекс, чтобы поиграть в футбол, баскетбол – поскольку за это надо платить немалые деньги.

        К чему привела ликвидация народной традиции

         В советские времена с подачи высших руководителей страны главы городов с энтузиазмом соревновались, кто больше построит квадратных метров жилой площади. Это соревнование способствовало тому, что архитекторы, строители стали возводить в наших городах максимально упрощённые многоквартирные дома, которые, по сути, являются жильём спального типа, поскольку проектировались с расчётом лишь на то, чтобы жильцы в них могли есть, спать, и сидеть у телевизора.

         В результате близорукой градостроительной политики повсеместно – от Калининграда до Владивостока – в российских городах можно увидеть одну и ту же картину – стоят рядом многоэтажки, а возле них пара качелей, песочница, да стойка для выколачивания половиков.

         Дворов дома не имеют, а если они и есть, то совсем маленькие. К тому же убогие дворы все проходные. Что позволяет в них бесконтрольно находиться посторонним людям, заходить в подъезды домов – в результате чего подъезды стали  криминальным местом в наших городах.

         В домах спального типа у жильцов нет никаких общих дел, интересов, они часто не знают, кто живёт этажом выше. Как следствие, люди стали разобщаться, а это очень опасное явление, которое напрямую ведёт к гибели общества!

         Особенно плохо то, что в данном жилье родители перестали выпускать детей гулять во дворы, поскольку детям там нечем заняться, и это стало просто опасно.

         Дети, молодёжь, растущие в городах, оказались вынуждены по много часов проводить сидя за партами в школах, колледжах, вузах, да к тому же ещё и дома за выполнением домашних заданий. Но это полбеды, трагедия в том, что и досуг свой ребята часто вынуждены проводить сидя на диване у телевизора и компьютера, или того хуже, на лестничных клетках в подъезде.                 

         Нерешенность проблемы активного досуга детей, молодежи в современном городе явилась и являются главной причиной ухудшения здоровья новых поколений, поскольку в условиях гиподинамии в молодом человеке не может нормально сформироваться ни сердечно-сосудистая, ни иммунная, ни какая другая система организма.

        Но ликвидация народной традиции привела не только к гиподинамии, а еще и к росту потребления в молодежной среде алкоголя, табака, наркотиков. Этот двойной негативный эффект, наблюдающийся в последние десятилетия в нашей стране, и вызвал катастрофическое ухудшения здоровья новых поколений! 

3.     ПРОГРАММА ДЕЙСТВИЙ

   Проект «Возродить дворовый спорт» стартовал с сентября  2016 года.

1 этап – сформировано волонтёрское движение «Мы за здоровый образ жизни»

2 этап – была разработана программа «Как научиться стрит воркауту» (приложение 4)

3 этап – реализация проекта «Моя спортплощадка»

    Была создана инициативная группа, был составлен план работы по проекту, определены его участники.

Были проведены следующие мероприятия:

№	Мероприятия
1	Организация встреч с представителями  администрации поселка, представителями общественности
2.	Составление перечня и объема работ, определение ответственных
3.	Выравнивание площадки под строительство
4.	Обращение с ходатайством к предпринимателям
5	Строительство спортивной площадки
6.	Установление ворот и волейбольной сетки

     В октябре  2016 года был установлен инвентарь для занятий уличной гимнастикой, турник и параллельные брусья, расчищена территория для футбольного поля.

Облагородили территорию, развели клумбы, соорудили лавочки.

4 этап – организация занятий среди подростков по Стрит Воркауту и футболу.

     Создана группа в социальной сети «В контакте», где размещены объявления, график тренировок (приложение 5)

5 этап – проведение соревнований среди дворовых спортсменов (апрель 2017 год)

6 этап – проведение акции «Рекорд Победы» (май 2017 год) (приложение 6)

7 этап – проведение Фестиваля дворовых видов спорта (август 2017)

4. Осуществление деятельности по реализации проекта:

         - На сегодняшний день в группе «Любителей Стрит Воркаута» социальной сети «В контакте» зарегистрировано 741 пользователь.

      - Активные тренировки посещают 148 мальчишек и девчонок. На площадку подтягиваются жители и других дворов. Спортплощадка  становится центром тренировок по Стрит Воркауту  и дворовому футболу во всём посёлке.   

         - Проведены соревнования среди дворовых спортсменов по стрит воркауту.

         - Проведены соревнования по футболу среди дворовых команд.

          - Проведена акция «Рекорд Победы»

      Возрождая дворовый спорт, создавая  многоквартирные дома с предоставлением жильцам возможности заниматься спортом – вполне реально в современном городе, посёлке преодолеть разобщение и физическую деградацию людей, приобщить их к  здоровому образу жизни!!!

Возрождение дворового спорта  делает доступными оздоровительные тренировки, спортивные игры для людей всех социальных слоёв, всех возрастов приводит к тому, что в молодёжной среде станут популярными и престижными не потребление табака и алкоголя, а занятие физической культурой и спортом!

Развитие данного движения  способствует изменению градостроительной политики, созданию нового типа многоквартирного дома, дома, где люди в свободное время могут заниматься спортом!

ренировки в одном дворе, выступление в одной команде, поддержка своих детей, детей соседей сделает жизнь людей наполненной, интересной. Спорт объединит жильцов одного дома, двора, приведёт к тому, что люди, как и прежде, станут жить общей (общинной) жизнью!

В конечном счёте, развитие дворового спорта приведёт к созданию нового – здорового образа жизни, здорового общества!

    Совет сверстникам: чтобы как можно быстрее осознали важность спорта, необходимость регулярных тренировок. Поймите, вы тратите время на собственное здоровье. Вы работаете сами на себя. Никто и никогда не даст вам того, что вы должны сделать сами. Ставьте цель и добивайтесь её всеми возможными путями. Никогда не останавливайтесь - когда что-то не получается, пусть и весьма длительное время. Выполняйте всё понемногу, но в чём- то старайтесь от души и тренируйтесь добросовестно. Достигайте вершин, чтобы было - чем гордиться!

ПРИЛОЖЕНИЕ 1: Волонтёрское движение «Мы за здоровый образ жизни»

 Активисты волонтёрского отряда

Самые яркие мероприятия за 2016 – 2017 учебный год, проводимые волонтёрским отрядом»

«Танцующая школа – путь к здоровью и совершенству»

Спартакиада «Быстрее, выше, сильнее»

Зимние олимпийские игры

«О спорт, ты – мир»

«Здоровый педагог – первоклассный урок»

Запуск международного проекта «Dance4life»

Легкоатлетическая эстафета

Велодень

Приложение 2. Ситуация в Мулловке.

Руины клуба

Спорткомплекс «Текстильщик» (не работает)

Спорткомплекс «Текстильщик» (не работает)

Приложение 3. Путешествие в прошлое. Игры наших бабушек и дедушек

Бежит время, сменяют друг друга обитатели детских площадок, но, кажется, у каждого нового поколения остается все меньше коллективных игр - тех, что объединяют, укрепляют чувство команды, дают возможность подружиться ребятам разного возраста. Волонтёры собрали информацию, как играли наши бабушки, у которых всего-то и было порой - тряпичный мячик да наскоро срубленные деревянные чурбанчики. А игры были - одна другой интереснее. Ловички, горелки, красочки - очень простые и веселые.

Чтобы пригласить ребят поиграть, громко прокричим "зазывалочку". Например, такую: Кто будет играть в интересную игру? 
    А в какую - не скажу! 
    А потом не примем, за уши поднимем. 
Уши будут красные, до того прекрасные.

Или вот такую:
    Тай-тай, налетай, в интересную игру. 
    Всех принимаем и не обижаем. 
    А кто опоздает - в небо улетает.

Правила ловичек, или салочек, очень просты: выбираем водящего, который должен догнать и осалить кого-нибудь из разбегающихся по площадке ребят. Первый игрок, до которого водящий дотронется, сам становится водящим. Есть у этой игры и несколько более сложных вариантов.

Первый. Осаленный игрок становится водящим, при этом он должен бегать, держась рукой за осаленную часть тела.

Второй. Осаленный останавливается и, вытянув руки в стороны, кричит: "Чай-чай-выручай". Он "заколдован". "Расколдовать" его могут другие играющие, дотронувшись до руки. Водящий должен "заколдовать" всех. Чтобы дело пошло быстрее, водящих может быть двое или трое.

Молодежь на Руси очень любила играть в горелки. По всей видимости, в давние времена эта игра обставлялась огнями - отсюда и пошло название.

Горельщик становится впереди пар, спиной к играющим, и говорит: 
     Гори-гори ясно, 
     Чтобы не погасло. 
     И раз, и два, и три. 
     Последняя пара, беги!

На слово "беги" пара, стоящая последней, обегает колонну и встает впереди. Водящий же должен постараться опередить одного из бегущих и занять его место. Тот, кому не хватило места, становится водящим и "горит". Вместо слов "последняя пара" водящий может произнести: "четвертая пара" или "вторая пара". Поэтому всем играющим надо быть очень внимательными и помнить, какими по счету они стоят в колонне.

Для игры в гусей на площадке на расстоянии 10-15 метров друг от друга чертятся две линии - два "дома". В одном находятся гуси, в другом - их хозяин. Между "домами под горой" живет "волк" - водящий. Хозяин и гуси ведут между собой диалог, известный всем с раннего детства: 
    - Гуси, гуси! 
    - Га-га-га. 
    - Есть хотите? 
    - Да-да-да. 
    - Так летите! 
    - Нам нельзя. 
Серый волк под горой 
не пускает нас домой.

После этих слов "гуси" стараются перебежать к "хозяину", а "волк" их ловит. Пойманный "гусь" становится "волком".

Среди играющих в красочки выбирается водящий - "монах" и ведущий - "продавец". Все остальные игроки загадывают втайне от "монаха" цвета, причем цвета не должны повторяться. Игра начинается с того, что водящий приходит в "магазин" и говорит: "Я, монах, в синих штанах, пришел к вам за красочкой". Продавец: "За какой?". Монах (называет любой цвет): "За голубой". Если такой краски нет, то продавец говорит: "Иди по голубой дорожке, найдешь голубые сапожки, поноси да назад принеси!" "Монах" начинает игру с начала. Если названная краска есть, то игрок, загадавший этот цвет, пытается убежать от "монаха", а тот его догоняет. Если догнал - "красочкой" становится водящий, если нет - игра начинается сначала.

И, конечно же, всех ребят развеселит игра 12 палочек - вариант известных пряток. Для нее нужна дощечка и 12 палочек. Дощечку кладут на плоский камень или небольшое бревнышко, чтобы получилось подобие качелей. Все играющие собираются около этих "качелей". На нижний конец кладут 12 палочек, а по верхнему один из игроков ударяет так, чтобы все палочки разлетелись. Пока ведущий будет собирать палочки, играющие должны успеть спрятаться. Когда палочки собраны и уложены на дощечку, водящий отправляется на поиски. Если игрока обнаруживают, он выбывает из игры. Любой из спрятавшихся игроков может незаметно для водящего подкрасться к "качелям" и вновь разбросать палочки. При этом, ударяя по дощечке, он должен выкрикнуть имя водящего. Водящий вновь собирает палочки, а все остальные опять прячутся. Игра заканчивается, когда все спрятавшиеся игроки найдены, и при этом водящий сумел сохранить свои палочки. Первый найденный игрок становится водящим.

Говоря о старинных русских играх, нельзя не вспомнить городки (в некоторых областях они называются "рюхи" или "чушки"). Суть игры состоит в том, чтобы бросками бит выбить из площадки (города) определенное количество различных фигур, составленных из 5 городков. Играющие поочередно делают по две попытки. Победителем считается игрок или команда, потратившие на выбивание фигур наименьшее количество бит. Длина биты не более 1 м, вес 1,5-2 кг. Бита изготавливается из крепкого дерева (кизила, боярышника, дуба и др.) и для прочности обивается железными кольцами. Городки делаются из любого дерева, их длина - 20 см, а диаметр 4-5 см. Если под руками нет деревянных городков, это не повод отказываться от интересной игры. На эту роль замечательно подойдут пустые банки из-под газировки.

Фигуры начинают выбивать с кона - дальней линии, на расстоянии 21 м от фигуры. Если выбить хотя бы один городок, оставшиеся выбиваются с полукона - ближней линии, около 15 м от фигуры. В каждой партии может разыгрываться 6, 10 или 15 фигур. Все фигуры, кроме 15-й, строятся на лицевой линии города. Построение городков определяется названиями фигур: звезда, артиллерия, пушка, закрытое письмо, колодец, пулеметное гнездо, часовые, тир, ракета, самолет, рак, серп. А для дворовой игры фигуры могут придумывать сами игроки.

Среди игр наших бабушек, пожалуй, самой любимой была лапта. К сожалению, мало кто из молодых знает ее правила, а то бы она стала не менее популярной, чем бейсбол у американцев.

Вот как играют в лапту. Местом для игры может служить любая ровная площадка длиной 50-60 м и шириной 20-35 м. Площадка делится двумя поперечными параллельными линиями, отстоящими друг от друга на 40-50 м. Площадка между линиями называется полем. Во дворе или на школьном стадионе границы поля могут обозначать растущие деревья, кусты, скамейки или любые другие реальные "указатели". За одной чертой отводится место для "города" (или "дома"), а за другой - для кона. Принадлежности игры: небольшой резиновый или теннисный мяч и лапта (бита) - круглая палка длиной 80-120 см и толщиной 3-4 см.

По жребию одна из команд располагается за линией "города" и называется бьющей командой, а другая - водящая - размещается на поле. Один из игроков бьющей команды - "метальщик" - становится на линию "города" и бьет лаптой по мячу, подбрасываемому одним из игроков водящей команды - "подавальщиком".

После удачного удара "метальщик", оставив биту, бежит через поле за линию кона и, если успевает, то обратно в черту "города". В это время игроки водящей команды, овладев мячом, стараются попасть им в бегущего, который пытается увернуться от мяча. Если удар по мячу неудачный, и мяч упал близко, или "метальщик" промахнулся, то он отходит обратно за линию "города" и ждет лучшего удара следующего игрока, после чего делает перебежку один или с другими игроками своей команды. Возвратившись благополучно в свой "город", игрок приобретает право опять бить по мячу. Если в момент перебежки игрок окажется "запятнанным", то все игроки водящей команды бегут в "город", и команды меняются ролями. Однако пока водящие бегут в "город", бьющая команда, в свою очередь, имеет возможность отыграться, "запятнав" одного из противников, не успевшего скрыться в "городе". В этом случае водящие покидают "город". Но и они тоже могут "запятнать" кого-нибудь из игроков бьющей команды, находящихся в поле. Таким образом, за обладание "городом" происходит упорная борьба. Если отбитый мяч пойман водящим на поле в воздухе, то команды меняются ролями. За каждого игрока, "незапятнанным" перебежавшего в оба конца, команда "города" получает очко. Победителем считается команда, набравшая большее количество очков. Все эти игры являются командными, поэтому можно устраивать своеобразные соревнования между подъездами, домами и классами. Расскажите о них своим друзьям - и совсем скоро в них будет играть весь двор.

«Чижик»

«Чижик» - это маленькая круглая палочка, заостренная с обоих концов. Делают его из сухого дерева твердой породы. Длина чижика 9-10 см, а толщина 2-2,5 см.
   Для игры в чижик нужна лапта длиной 75-80 см; она может быть плоская – из узкой дощечки – или круглая.
Играют двое. По жребию или уговору один становится метальщиком, другой водит.
   На земле очерчивают круг поперечником в 1 шаг. В 2-3 шагах от круга проводят линию кона. Водящий становится за коном, где захочет, а метальщик – возле круга. Примерно в центре он кладет на землю чижик, повернув его в сторону кона заостренным концом, по которому затем слегка ударяет лаптой. Когда чижик подскочит, метальщик отбивает его на лету как можно дальше за линию кона.
   С того места, где чижик ляжет на землю, водящий бросает его с таким расчетом, чтобы он упал в круг и остался там.
   В это время метальщик, стоя между кругом и коном, может отбить лаптой чижик раньше, чем он коснется земли.
   Если чижик, брошенный водящим, ляжет на землю вне круга, то метальщик бьет снова, став возле чижика.
Водящий и метальщик меняются ролями в следующих случаях:
1. После удара чижик не вылетит из круга или ляжет между кругом и коном.
2. Водящий поймает чижик «с воздуха».
3. Чижик, брошенный водящим, ляжет в кругу.
4. Метальщик промахнется три раза подряд, ударяя по чижику, когда он лежит на земле.
Опытные игроки обычно договариваются, что метальщик уступает свое место водящему даже при одном промахе.
Если в игре захотят участвовать трое или четверо, то при смене метальщика роль водящего должен брать на себя очередной игрок, который до этого времени был в положении зрителя.
   В чижик нельзя играть вблизи домов и в таких местах, где все время ходят люди.

«Чехарда»

Чехарда очень полезная игра для детей. Она развивает ловкость, координацию движений, смелость, уверенность в себе и мышечную силу. Кроме того, игра поможет многим научиться прыгать на уроках физкультуры через козла.
Для игры в чехарду нужно не меньше двух человек: кто прыгает и через кого прыгают.
Существует несколько вариантов этой увлекательной игры:В начале игры выбирается водящий, который становится козлом. Все участники игры начинают прыгать через него. Тот, кто не сумел перепрыгнуть через козла, или его свалил, или упал после прыжка, становится на место козла, а бывший водящий идет прыгать.Все играющие встают друг за другом на расстоянии 5 шагов, около 3 м. Голову надо пригнуть и самим согнуться опираясь на согнутую в колене ногу. Играющий, стоящий последним, разгибается и по очереди перепрыгивает через каждого стоящего впереди способом, который называется "ноги врозь", опираясь руками о его спину. Потом он сам становится впереди (шагов за десять).
Играющие постепенно выпрямляются, увеличивая высоту прыжка. Каждый перепрыгнувший становится впереди. Кому прыжок не удастся, выбывает из игры.Участники игры встают в круг на расстоянии примерно в десять шагов, поворачиваются в затылок друг другу и принимают позу для игры в чехарду. Затем любой игрок разбегается и начинает прыгать. Первый, через кого перепрыгнули, тоже разбегается и начинает скакать за ним вдогонку. Таким образом, все играющие перепрыгивают всех и становятся на свои места. Но если кто-то кого-то не сумел перепрыгнуть, он все равно должен бежать и прыгать дальше, а затем встать на свое место.

«Казаки-разбойники»

В казаки-разбойники играют от шести и более человек. Участники оговаривают территорию, на которой будет проходить игра. Разделившись на две команды, они по жребию определяют, кто будет играть за казаков, а кто заразбойников.

Разбойники совещаются и загадывают пароль.

По сигналу разбойники убегают прятаться казаки не должны подглядывать. Путь передвижения обозначается с помощью стрелок на асфальте и других поверхностях (стенах, заборах), чтобы у казаков были подсказки, где искать. Чаще всего вначале команда бежит вместе, затем разделяется, чтобы запутать соперников. Чем быстрее разбойники убегают и чем запутаннее рисуют стрелочки, тем у них больше шансов надёжно спрятаться.

Казаки в это время обустраивают темницу и придумывают, как будут пытать пленных. Через оговоренный промежуток времени (обычно 15-20 минут) казаки отправляются искать разбойников. Найденного разбойника ловят и отводят в темницу. Там его пытают (щекочут, подсовывают насекомых, жгут крапивой). Виды пыток заранее оговариваются: они не должны быть жестокими или обидными.

Некоторые источники утверждают, что казак, поймавший разбойника, остаётся в темнице, сторожить его. В других говорится о страже (1-2 человека), которая постоянно следит за разбойниками в темнице, а казаки могут бежать ловить остальных.

Разбойники могут выручать друг друга - например, "нападать" на темницу, хватать охранника, и пока они его держат, пленные могли разбегаться. Казак, конечно, тут же звал на помощь (не всегда это ему удавалось, предусмотрительные разбойники старались вовремя прикрыть ему рот).

Цель казаков выведать секретное слово-пароль. Потом меняются ролями.

«Чай-Чай-Выручай»

В начале определяют границу игровой зоны, за которую нельзя забегать и водящего.
Водящий догоняет игроков и тот кого он догнал должен замереть на месте и кричать: «Чай-чай-выручай!» до тех пор, пока его не выручат.
Выручить его может любой из участников, кроме, конечно, водящего, просто дотронувшись до него. При этом задача водящего становится очень непростой, так как он сможет передать свою роль другому только тогда, когда догонит всех остальных игроков, и при условии, что их никто не выручит. В противном случае игра может никогда не закончиться.

«Четыре стихии»
По правилам игры участники становятся в круг, в середину которого, встает водящий. Он бросает мяч кому-нибудь из играющих, произнося при этом одно из четырех слов: "земля", "вода", "огонь" или "воздух".

Если водящий сказал слово "земля",то тот кто поймал мяч, должен быстро (пока водящий считает до пяти) назвать какое-либо домашнее или дикое животное.

При слове "вода" играющий отвечает названием какой-либо рыбы, водных существ.

При слове"воздух" называются птицы.

При слове "огонь" все должны помахать руками. Затем мяч возвращают водящему.
Если игрок ее успел назвать слово или ошибся – он «платит» фант,или меняются местами с водящим и игра продолжается.

Приложение 4. Как научиться Стрит Воркауту

         Им можно заниматься при любом уровне физической подготовки. В таблице предлагаются элементы для новичков. Пройдя все этапы подготовки, можно будет приступать к выполнению сложных трюков на турнике и брусьях.

Комплекс рассчитан на три месяца, по месяцу каждый комплекс.

Виды упражнений	комплексы
	I	II	III
Разминка	10 мин.	10 мин.	10 мин.
Втягивание живота	10 раз	10 раз	15 раз
Подтягивание на турнике	5х5	5х5х5	5х5х5
Отжимание	10 раз	3 по 5	3х5
Приседание	10 раз	3 по 10	3х10
Выпады	10 и 10	3 по 10	3х10

Каждый раз, приступая к тренировкам Steer Workaut, нужно разогревать мышцы. В разминку можно включить наклоны, интенсивные повороты туловища, махи руками, вращательные движения плечами.

         Подтягивание в первом комплексе выполняется по пять раз узким и широким хватом. Во втором и третьем комплексе добавляется параллельный хват.

         Отжимание сначала отрабатываются от пола на ладонях. Во втором и третьем комплексе выполняется индийский жим.

         Индийское отжимание представляет собой попеременное сочетание трёх асан йоги.

Порядок выполнения индийского отжимания:

 - принять положение упор лёжа (планка)

- руки расставить чуть больше ширины плеч, поднять таз

- опускаем таз в положение планки, бёдра продолжают двигаться вниз, почти касаясь пола

- одновременно с этим руки выпрямляются, выгибается спина

- возвращаемся в планку.

Выполнение приседаний у новичков могут вызвать боли в коленях. В этом случае можно в висе на турнике поднимать согнутые в коленях ноги указанное число раз. Завершать каждое занятие нужно разминкой, в которую входят растягивающие и расслабляющие упражнения.

Street Workaut – программа тренировок для парней

         Список элементов, описанных в таблице, выполняется три раза в неделю. Это программа уличных тренировок позволит начинающим улучшить свою спортивную форму, чтобы свободно чувствовать себя на турнике и делать сложные трюки.

День первый
Работа на спину, бицепс, плечи	подходы
Упражнения	I	II	III
Подтягивание	Широкий хват	Средний хват	Узкий хват
Отжимание	Широкий хват	Широкий хват, голова ниже ног	Узкий хват
Поднимание коленей в висе	12 - 15	12 - 15
Подъём туловища, зацепившись за перекладину	20	20
День второй
Работа на грудь и трицепс	подходы
Упражнения	I	II	III
Отжимание на брусьях	8	10	12
Поднимание коленей в висе	12	12
Подъём туловища, зацепившись за перекладину	15	15
День третий
Работа на ноги и пресс	подходы
Упражнения	I	II	III
Поднимание коленей в висе	12	12
Подъём туловища, зацепившись ногами за перекладину	15	15
Бег трусцой

Программа занятий для девушек

         Программа рассчитана на новичков со слабой физической подготовкой, выполняется 3 раза в неделю.

День первый
Работа на пресс, ягодицы, плечи, бицепс	подходы
Упражнения	I	II	III
Приседания	20	15	15
Мост для ягодиц	20	20	20
Отжимания с колен	Ладони на ширине плеч	Ладони близко друг к другу	Ладони намного шире плеч
Поднимание коленей в висе	10 раз	10 раз	10 раз
День второй
Работа на пресс, ягодицы	подходы
Упражнения	I	II	III
Приседания	20	15	15
Выпады	По 10 каждой	По 10 каждой	По 10 каждой
Поднимание коленей в висе	10	8	8
День третий
Работа на ноги, пресс, ягодицы, спина	подходы
Упражнения	I	II	III
Подъём коленей к груди в висе	10	8	8
Мост для ягодиц	20	20	20
Бег трусцой

Упражнения выполнять по самочувствию.

Усиливать нагрузку нужно осторожно, перегрузка может привести к травмам. Подходить к выполнению сложных трюков нужно, как следует подготовить все группы мышц: пресс, руки, плечи, мышцы спины.

Продвинутый уровень

В Стрит Воркауте разработана система разрядов. При выполнении комплекса упражнений 7 разряда спортсмен становится мастером спорта по Street Workaut.

Ниже описание и техника выполнение некоторых сложных трюков.

Капитанский подъём.

Повиснуть на подколенях. Прогнуться через гриф, хорошо прогибаясь в пояснице, подняв ноги вверх. Подтянуться на руках, вынырнуть из-под грифа. Сесть на гриф. При выполнении упражнения хват дожжен быть немного шире, чем при обычном подтягивании. Чтобы правильно перевалить поясницу через перекладину, нужно повиснуть в углу, затем, подтягиваясь, разогнуться.

         Стульчик

Для выполнения требуется помощь партнёра. Сделать вис на подколенях. Партнёр должен придерживать согнутые ноги и корпус во время оборота. Стульчик нужно научиться выполнять и вперёд, и назад. В «стульчике» вперёд в нижнем положении делается мах корпусом. Для этого элемента используется защита: бинты на подколени, перчатки, длинные штаны.

         Ласточка

В спортивной гимнастике элемент выполняется на кольцах, мы же используем верхний хват. Взяться узким хватом за перекладину турника. Пронести ноги между рук под перекладиной. Выпрямить корпус параллельно полу. Согнув ноги, можно ослабить нагрузку. В первое время можно воспользоваться помощью партнёра.

         Слепка – подъём разгибом.

         Для выполнения элемента нужно научиться раскачиваться на турнике, стараясь плечами сильнее отклоняться назад. Выполнение замка (подъём махом назад) поможет отработать подготовку к выполнению склепки. При выполнении элемента руки держат прямыми. Взяться за перекладину турника средним хватом. Сделав движение плечами назад, поднести ноги к перекладине носочками. Рывком вытолкнуть ноги от себя. Принять упор над перекладиной на вытянутых руках.

Одежда для занятий.

         На уличной спортивной площадке турникмена не защищают от капризов погоды стены и крыша спортзала. Одежда должна оградить от порывов ветра, моросящего дождя и палящего солнца. Должна хорошо впитывать пот, пропускать воздух, не стеснять движения.

         Одежда шьётся из флиса – трикотажного полотна с добавлением полиэстера.

Обувь должна быть удобной. Качественные кроссовки смягчают прыжок при соскоке с турника, уберегут стопы от травм.

Особенности питания.

         Большая нагрузка при выполнении упражнений на турнике и на брусьях приходится на связочный аппарат спортсмена. Связки плечевых суставов, локтевых, запястных должны успевать восстанавливаться. Чтобы связки были сильными и в то же время эластичными, нужно сбалансированное питание.

         Коллаген – входит в состав связок и сухожилий, обеспечивает их эластичность. Этот белок содержится в мясе, рыбе, морской капусте.

         Глюкозамин – в твёрдом сыре, говядине, курице.

         Хондроитин – нужен для восстановления хрящевой ткани, уменьшает воспалительные процессы. Его много в хрящах животного происхождения и рыбе.

         Рекомендуется употреблять холодец, лучше сваренный самостоятельно. Добавляют в рацион мармелад, желе из фруктов. Питаться нужно 4 раза в день.

Приложение 5. Организация занятий по Стрит Воркаут и футболу

Организованные дворовые спортплощадки

 

 

Дворовый футбол

Street Workout

Приложение 6. Акция «Рекорд Победы»

9 мая 2017 года на крупные площади более 150 российских городов и поселений вышли порядка 27 тысяч местных жителей, которые не словом, а делом отдали дань нашим ветеранам за мирное небо над головой. В заданное время,  участники начали выполнять упражнения «отжимание» и «приседание» по одному разу за каждый прожитый мирный день с момента окончания войны.

В этот раз  р.п. Мулловка также не осталась в стороне. Волонтёрский отряд «Мы за здоровый образ жизни» МКОУ «Средняя школа № 1 р.п. Мулловка» вошёл в состав пунктов – участников  проведения  Всероссийской акции «Рекорд Победы». Всем жителям посёлка нужно было присесть и отжаться в общей сложности 26 298 раз за каждый прожитый мирный день с момента окончания войны.

Эта уникальная патриотическая акция направлена на пропаганду спорта и здорового образа жизни: на собственном примере мы стремимся показать, что в нашей стране не забыты такие понятия, как сила духа и единство. Ведь именно за счет этих качеств наши доблестные предки выиграли самую главную битву в своей жизни – Великую Отечественную войну, позволив, тем самым, нам  сражаться лишь с одним соперником – с самими собой.

Жители с азартом и упорством принимались за дело, волонтёры умело руководили процессом, подбадривали участников. К акции в онлайн режиме присоединились и жители Мулловки, которые находятся за пределами посёлка. На связь вышел Санкт -Петербург,  Военный Институт Инженерно-Технический филиал Военной Академии Материально-Технического Обеспечения имени генерала армии Хрулёва А.В. Там организатором мероприятия стал Сузов Евгений. Город Сызрань, Филиал Военно- Воздушной академии имени Н.Е.Жуковского и Ю.А Гагарина. Организатор – выпускник школы Каштанов Михаил. Город Благовещенск, Дальний Восток – военная часть. Здесь акцию поддержал  Сергеев Владимир.

В память о ветеранах и всех тех, кто не вернулся с войны, жители посёлка  побили настоящий рекорд. Было выполнено 78 289 отжиманий и приседаний.