Методическая работа "ОСОБЕННОСТИ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ УРОКА ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ В ШКОЛЕ"

ОСОБЕННОСТИ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ УРОКА ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ В ШКОЛЕ

Учебный процесс по физической культуре в школе, как и по другим предметам, проводит­ся в форме урока. В настоящее время утвердилась трехчастная структура урока физической культуры, включая подготовительную, основную и заключительную части.

В подготовительной части урока проходит начальная организация учащихся, их пси­хологическая и функциональная подготовка к предстоящей основной деятельности. Здесь необходимо обеспечить общее развитие и укрепление организма, подготовив занимающихся к выполнению упражнении основной части урока. Для этого важно знать степень физической подготовленности каждого занимающегося, чтобы обратить внимание на те или иные упражнения.

Особенностью проведения подготовительной части урока по спортивным играм является то, что изучение или совершенствование любого приема требует проявления значительного уровня двигательных качеств (быстроты, ловкости, выносливости и т.д.), поэтому  необходимо  предварительно   как  следует  «разогреть»   учащихся.   Этого   можно добиться, если проводить разминку постоянно в движении: по диагонали, через середину, в парах, поточно, с использованием мячей, скамеек и т.д. При этом важно учитывать следующее обстоятельство: так как ребятам предстоит работа с мячами (баскетбольными, волейбольными, футбольными), то предварительно необходимо дать упражнения для кистей рук. Это можно сделать при общеразвивающихся упражнениях в ходьбе.

Для правильного подбора и проведения упражнения учитель должен знать общие и частичные задачи как всего урока, так и отдельных его частей, исходить из особенностей группы, ее подготовленности, возраста, пола и задач данного периода.

Любой комплекс общеразвивающих упражнений по спортивным играм отвечает, следу­ющим основным требованиям:

1.  Каждое упражнение должно оказывать определенное воздействие на организм.

2. Необходимо, чтобы упражнения следовали в порядке постепенного возрастания нагруз­ки. Следует начинать с упражнений динамического характера, простых по форме и легких по нагрузке, а затем переходить к упражнениям более трудным по нагрузке и связанным со статическими усилиями.

3. Подбирать упражнения нужно так, чтобы в работу последовательно включались различ­ные мышцы, при этом сокращение и напряжение мышц должно чередоваться с их растягива­нием и расслаблением.

4.  Для избирательного воздействия на отдельные мышечные группы необходимо увели­чить нагрузку на эти мышцы, не забывая о принципе пропорциональности.

5. После силовых упражнений, особенно с отягощением, целесообразно выполнять специ­ально подобранные упражнения на расслабление работавших мышц.

6.  Упражнения для развития силы, на растягивание и расслабление мышечных групп должны способствовать формированию правильной осанки.

7. Чтобы усилить влияние выполняемых упражнений на сердечно-сосудистую и дыхатель­ную системы,  на повышение общего обмена веществ, необходимо постепенно уплотнять процесс выполнения упражнения. С этой целью нужно по возможности сокращать паузы между упражнениями, применять методы поточного выполнения и др.

8.  Комплекс общеразвивающихся упражнений в целом должен способствовать овладению двигательным аппаратом и совершенствованию координации движений.

Необходимо помнить, что шаблонное проведение подготовительной части урока по спор­тивным играм с использованием ограниченного круга средств намного снижает интерес к занятиям и их качество.

В предлагаемых комплексах даны варианты проведения подготовительной части урока по спортивным играм. Все комплексы разбиты на три части. В первой части даны общераз-вивающие упражнения в движении и на месте, во второй — общеразвивающие упражнения с использованием мячей (баскетбольных, волейбольных, набивных и т.д.), в третьей части рекомендуются упражнения с использованием гимнастических скамеек. Каждая часть со­провождается объяснительной запиской.

Учитель может самостоятельно составить свой вариант общеразвивающих упра­жнений подготовительной части урока, подобрав упражнения из любого описанного комплекса.

Подготовительную часть урока по спортивным играм рекомендуется проводить в движе­нии. Это позволяет лучше подготовить организм для работы. При подборе упражнений необходимо учитывать, что все общеразвивающие упражнения, связанные с движением, начинаются с ходьбы в медленном темпе, затем они усложняются, с одной стороны — ускоре­нием темпа ходьбы, с другой — дополнительными движениями. При всякой ходьбе необ­ходимо требовать координированной работы рук и ног.

В предложенных комплексах общеразвивающих упражнений дано несколько вариантов проведения подготовительной части урока по спортивным играм в движении. Одни носят соревновательный характер (рис.1), другие выполняются в движении через центр в парах (рис.2) или в движении через лежащих на полу игроков (рис.3). Эффективно проводятся общеразвивающие упражнения в движении из противоположных углов одной стороны площад­ки через центр (рис.4). 

          Рис. 1                                Рис. 2                                Рис. 3                            Рис. 4

Независимо от выбранного комплекса общеразвивающих упражнений, необходимо по­мнить, что он должен отвечать основным требованиям для проведения подготовительной части урока по спортивным играм, о чем было сказано выше.

1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

В ДВИЖЕНИИ И НА МЕСТЕ

Содержание урока	Дозировка	Организационно - методические указания
КОМПЛЕКС № 1 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба,   спортивная   ходьба   (под   хлопок,   постепенно ускоряя сигнал), бег 4. ОРУ при беге Повороты кругом, вправо, влево, по звуковому сигналу бег в обратном направлении По звуковому сигналу резкие остановки и бег в обрат­ном направлении По звуковому сигналу лечь на живот, встать, бег в об­ратном направлении По звуковому сигналу лечь на спину, встать, бег в об­ратном направлении 5. Спортивная ходьба, ходьба 6. Перестроение в две шеренги на расстоянии 2 м одна от другой. Каждая шеренга выполняет ОРУ, а по звуковому сигналу - ускорение (стоящие сзади догоняют впереди-стоящих) 7. ОРУ на месте в шеренгах И. п. - взявшись за руки вверху; наклон вперед, руки назад за спину; и. п. И. п.-сидя, взявшись за руки внизу; лечь, руки над головой; и. п. И. п.-то же; лечь, руки над головой; перекат назад; лечь, руки над головой; и. п. 8. Перестроение  в  колонну по одному  (по ходу  каждый берет мяч) 9. ОРУ с мячами вращение мяча вокруг головы вправо, влево Перевод мяча под ногами Введение мяча правой, обратно-левой рукой Ведение мяча с изменением скорости и направления 10. Построение на лицевой линии в шерегну с мячами. Двое водящих на середине площадки, взявшись за руки, ловят (касаются руками) перебегающих площадку игроков. Оса­ленные присоединяются к водящим, образуя цепь. Когда цепь становится большой, то игроки цепи кладут руки на плечи друг другу и продолжают осаливать. Игра прово­дится до тех пор, пока все игроки не будут осалены КОМПЛЕКС № 2 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с ОРУ Руки вверх, на носки Руки за головой, на пятках Руки за спиной, в полуприсяде Руки за головой, в полном присяде 4. Ходьба, спортивная ходьба, бег 5. ОРУ при беге С высоким подниманием бедра: правым боком левым боком спиной вперед То же, но с захлестыванием голени назад По звуковому сигналу: сесть - встать – бег, лечь на живот-встать-бег, лечь на спину-встать-бег 6. Перестроение в две шеренги на лицевой, взявшись за руки внизу. Дистанция между шеренгами 2 м. ОРУ выпол­няют одновременно обе шеренги. По внезапному сигналу все выполняют ускорение. При ускорении стоящая сзади шеренга догоняет стоящих впереди. Соревнуются в па­рах. После каждой перебежки-смена мест 7. ОРУ на месте И.п.-взяться за руки внизу, наклон вперед, руки назад за спину; и п. И.п.-правая вперед, руки на плечи друг другу; пружи­нящие приседания; прыжком смена положения ног И.п.-руки на плечи друг другу; присесть; встать То же, но спиной к центру И.п.-сидя на полу, руки на плечи друг другу; пружиня­щие наклоны вперед; и. п. И.п.-лежа на полу, взявшись внизу за руки; перекат назад; и. п. И.п.-ноги скрестно, взявшись за руки внизу; сесть; и. п. И. п.-то же; сесть; лечь на спину; и. п. 8. Ходьба с ОРУ на расслабление КОМПЛЕКС № 3 1.Построение, рапорт, сообщение задач урока 2.Повороты на месте 3.Ходьба: Руки вперед, на носках Руки вперед, на пятках Руки в стороны, на внешней стороне ступни Руки на пояс , на внутренней стороне ступни 4.Ходьба, спортивная ходьба под хлопок, постепенно уско­ряя сигнал, бег 5.Бег с ОРУ на кисти рук 6.Следующие упражнения выполняются в движении бегом из точек диагонали через центр И.п.-руки над головой; на каждый шаг отведение рук назад И.п.-руки к плечам; на каждый шаг попеременные вращения рук вперед И.п.-то же, но вращение рук назад Правым и левым боком, ноги скрестно Спиной вперед, с захлестыванием голени назад То же правым и левым боком Прыжки «лягушкой» «Колесо» правым и левым боком Передвижение в упоре правым и левым боком С поворотом вправо, влево Ускорение 7.Перестроение в одну колонну, затем по кругу. Расчет по четыре. Все играющие двигаются по кругу, взявшись за руки, постепенно ускоряя движение. По внезапному сиг­налу быстро строятся по командам в указанном месте КОМПЛЕКС № 4 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте Ходьба, ОРУ на плечевой пояс, спортивная ходьба, бег 4. Бег по заданию: один свисток-остановка указанным спо­собом, два свистка-прыжком поворот кругом, бег в об­ратном направлении 5. ОРУ в движении по диагонали Правым, левым боком с разминкой кистей рук Спиной вперед Прыжки на двух Перекатом с пятки на носок С высоким подниманием бедра С захлестыванием голени назад 6. Бег, спортивная ходьба, ходьба 7. Построение по кругу, используя всю площадку. Лечь на живот головой к центру на расстоянии 2 м друг от друга. Следующие ОРУ выполняются поочередно через лежа­щих на полу игроков Пробегание через лежащих игроков Прыжок в шаге Прыжки на левой Прыжки на правой Ускорение, перебегая через лежащих игроков 8. Перестроение в общий строй, бег, спортивная ходьба, ходьба КОМПЛЕКС № 5 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Упражнение на внимание: 1-4-три шага вперед 5-6-поворот налево 7-8-поворот направо 9-10-шаг назад 3 Ходьба 4. ОРУ в движении На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни Отведение согнутых рук назад на каждый шаг Отведение прямых рук вперед-вверх и вниз —назад На каждый шаг носком достать ладонь разноименной руки 5. Ходьба, держась руками за голеностоп 6. Ходьба в сочетании с боксерскими движениями в различ­ном темпе 7. Ходьба с выпадами и поворотами туловища в сторону 8. Ходьба с наклонами туловища в сторону 9. Ходьба, спортивная ходьба, бег 10. Бег В медленном темпе с изменением направления С остановками по звуковому сигналу (свисток-ладоня­ми коснуться пола с правой или с левой стороны) На месте на носках С ускорением по зрительному сигналу Через каждые 4-5 шагов прыжок вверх Толчком одной ногой 11. Спортивная ходьба, ходьба 12. Перестроение в два круга для проведения игры «Охот­ники и утки». Занимающиеся делятся на две команды. Одна становится по кругу («охотники»), другая-внутри круга («утки»). В руках у «охотников» два волейбольных мяча. Их задача-перебрасывая мяч между собой, оса­лить соперников,  которые свободно двигаются  внутри круга. Осаленные выбывают из игры. Выигрывает коман­да, которая за 2 мин осалит больше игроков. КОМПЛЕКС № 6 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с упражениями на кисти рук И.п.-на  внешней  стороне ступни,  руки  в стороны, сжимание и разжимание пальцев И.п.-на внутренней стороне ступни, руки вверх: 1-4-круговые движения кистей вперед 5-8-круговые движения кистей назад И. п.-на  носках,  руки  вперед,  скрестные движения руками И.п.-на пятках, руки к плечам: 1-4-круговые движения рук вперед 5-8-круговые движения рук назад 4. Ходьба с перекатом с пятки на носок, не отрывая носка от пола 5. То же, но с подскоками, отрывая носок от пола 6. Спортивная ходьба, бег С попеременными круговыми движениями рук вперед В баскетбольной стойке правым и левым боком, спиной вперед По сигналу-ускорение 20-30 м Равномерный бег с остановками по внезапному сигналу  или произвольно 7. Бег с остановками по зрительному сигналу: мяч в руках-бег, мяч подброшен вверх -бег в обратном направлении, мяч на полу-остановка 8. Бег с самостоятельной разминкой кистей рук, пальцев 9. Спортивная ходьба, ходьба 10. Перестроение для проведения игры «Пятнашки в парах». Все играющие делятся на пары и располагаются свобод­но по площадке. Первый игрок-защитник, второй-напа­дающий. Нападающий должен осалить убегающего за­щитника только за ноги, после чего смена ролей 11. То же, но нападающий работает с мячом, защитник дви­жется спиной вперед приставными шагами 2. Перестроение для передач в парах: занимающиеся рас­полагаются свободно по залу там, где их застал сигнал. Все передачи выполняются на месте: двумя от груди правой и левой от плеча двумя от головы крюком правой, левой рукой Все те же передачи, но выполняются из полного присе­да 13. Бег, спортивная ходьба, ходьба КОМПЛЕКС № 7 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Ходьба по счету учителя, затем в быстром темпе 3. Ходьба На носках На пятках На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни Со скрестным движением ног 4. И. п.-руки в стороны, на каждый шаг повороты туловища вправо, влево 5. И. п.-руки перед грудью: 1-2-отведение согнутых рук назад 3-4-отведение прямых рук назад 6. Имитация бокса в ходьбе: шаг правой-прямой удар правой рукой  шаг левой-прямой удар левой рукой 7. Ходьба в полуприседе, в полном приседе 8. Спортивная ходьба, бег В медленном темпе С остановками по зрительному сигналу В баскетбольной стойке правым и левым боком, спиной вперед Скрестным шагом Доставая ногой одноименную руку, вытянутую вперед В сочетании с имитацией бокса Без сгибания ног в коленных суставах 9. Спортивная ходьба, ходьба с интервалом 2-3 м 10. Подвижная игра «Чехарда». Занимающиеся выстраивают­ся в колонну по одному с интервалом в 2-3 м между игроками. Первый стоящий в колонне нагибается, низко наклоняет голову, одна нога впереди. Второй игрок, раз­бежавшись, перепрыгивает, отталкиваясь от спины пер­вого, останавливается через 2-3 м и принимает такое же и. п. Через них перепрыгивает третий, четвертый и т. д. 11. Бег в медленном темпе, ходьба КОМПЛЕКС № 8 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Упражнение на внимание: 1-е поворотом направо, руки в стороны 2-приставить левую, руки вниз 3-6-два приставных шага влево с подниманием  рук в стороны 7-8-два хлопка 9-10-поворот налево 3. Ходьба Перекатом с пятки на носок На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни В полном приседе Прыжками в полном приседе 4. Спортивная ходьба, бег В баскетбольной стойке правым боком В баскетбольной стойке левым боком Спиной вперед 5. По сигналу  учителя – остановка  прыжком  и бег в обратном направлении 6. В беге размять кисти рук, сжимание и разжимание ки­стей, отведение рук вперед-вверх (руки в замок перед грудью) 7. Бег с изменением направления, бег по диагонали Сгибая ноги вперед Сгибая ноги назад Прыжками в полном приседе Прыжками толчком двумя ногами 8. Бег с прыжками у каждого щита (рукой коснуться сетки, щита) 9. Бег, спортивная ходьба, ходьба 10. Перестроение в два круга на правой и левой сторонах площадки (в одном кругу-девочки, в другом-мальчики) 11. Упражнения в кругу И. п.-ноги на ширине плеч, руки на плечи друг другу: 1-3-пружинящие наклоны вперед 4-и. п. И. п.-правая впереди, руки на плечи друг другу: 1-3-пружинящие приседания 4-прыжком смена положения ног И. п.-руки на плечи друг другу: 1-мах правой вперед-влево 2-и. п. 3-мах левой вперед-вправо 4-и. п. И. п.-упор присев, правая в сторону: 1-2-перенос тяжести тела с правой на левую 3-4-то же, но в другую сторону И. п.-о. с: 1-упор присев 2-упор лежа 3-упор присев 4-и. п. И. п.-о. с, руки на плечи друг другу: 1-упор присев 2-и. п. И. п.-в полном приседе, руки на плечи друг другу: 1-6—прыжки вправо 7-12-прыжки влево Перестроение в общий строй, бег, спортивная ходьба, ходьба КОМПЛЕКС № 9 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба На носках На пятках На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни В полуприседе В полном приседе 4. Ходьба с ОРУ И. п.-руки перед грудью в замок: 1-руки вперед 2-й. п. 3-руки вверх 4-и. п. И. п.-руки в стороны: 1-4-вращение кистей вперед 1 -4-вращение в локтевых суставах 1-4-вращение в плечевых суставах  И. п.-правая вверху: 1-4-вращение правой вперед, левой-назад 1-4-то же наоборот 5. Ходьба, спортивная ходьба, бег 6. Упражнения в парах через середину  И. п.-правая вверху, отведение рук назад И.п.-руки вверху ладонями вовнутрь, отведение рук назад И. п.-руки вверху ладонями вовнутрь, на каждый шаг наклон вправо И. п.-руки к плечам, попеременное вращение рук впе­ред, назад 7. Упражнения в парах, взявшись за руки Продвижение с поворотами вправо То же влево Продвижение прыжками в полном приседе Взявшись под локти, опираясь на спину партнера, про­движение прыжками То же, но в полном приседе Один из партнеров берет другого за голеностопы, про­движение в упоре один из партнеров упирается руками на плечи другого-ускорение с сопротивлением Различные варианты предыдущего ускорения 8. Построение в общий строй в любой части зала. Сесть. По внезапному сигналу-построение в общий строй в указан­ном учителем месте. Построившиеся последними-отжи­маются в упоре КОМПЛЕКС № 10 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба На носках На пятках На внешней стороне ступни На внутренней стороне ступни В полуприседе В полном приседе 4. Ходьба И. п.-руки перед грудью в замок: 1-руки вперед 2-и. п. 3-руки вверх 4-и. п. И. п.-руки в стороны: 1-4-вращение кистей вперед 1-4-вращение в локтевых суставах вперед 1-4-вращение в плечевых суставах вперед То же назад 5. Спортивная ходьба, бег 6. Бег   по   заданию:   один   свисток-присесть,   два   свист­ка-повернуться кругом и бежать в другом направлении 7. Бег по диагонали (во время бега самостоятельно размять кисти рук)  8. Бег  правым   и  левым  боком   в  баскетбольной  стойке, спиной вперед 9. Бег с изменением направления 10. Прыжки по диагонали На двух Перекатом с пятки на носок 11. Спортивная ходьба, ходьба, перестроение для выполне­ния ОРУ в парах на месте 12. ОРУ в парах И. п.-взяться за руки на уровне груди, попеременное сгибание и разгибание рук с сопротивлением И. п.-спиной друг другу, взяться под локти: 1-2-наклоны в сторону 3-4-наклоны в другую сторону И.п.-взяться   вверху   за   руки,   вращение туловища вокруг оси вправо, влево  И. п.-стоя спиной друг к другу, руки вверху: 1-наклон вперед, поднимая партнера на спину 2-и. п. То же, поменявшись ролями И.п.-сидя   на  полу,  спиной  друг  к другу,  взявшись сверху за руки: 1-наклон вперед, поднимая партнера на спину 2-и. п. И. п.-сидя лицом друг к другу, ноги врозь, держась за руки: 1-первый-наклон вперед, второй-наклон назад 2-и. п. 3-то же, но наоборот И. п.-упор присев, переталкивание партнера ладонью о ладонь И. п.-взявшись за руки, выпрыгивание из полного при­седа И. п.-руки вверху, прыжки вверх с касанием рук парт­нера 3. Перестроение в колонну по одному 14. Бег, спортивная ходьба, ходьба КОМПЛЕКС №11 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с ОРУ И. п.-на внешней стороне ступни, руки в стороны, сжима­ние и разжимание кистей И. п.-на внутренней стороне стопы, руки вверху: 1-4-круговые вращения кистей вовнутрь 5-8-круговые вращения кистей наружу И.  п.-на  носках,  руки  вперед,  скрестные движения руками И. п.-на пятках, руки к ногам: 1-4-круговые вращения рук вперед 5-8-то же назад Чередование ходьбы на 4 счета: на носках на пятках на внешней стороне стопы на внутренней стороне стопы 4. Ходьба, спортивная ходьба, бег 5. Бег с ОРУ (самостоятельно) 6. Спортивная ходьба, 7. Перестроение в две шеренги на лицевой линии, дистан­ция 2 м. Одновременно обе шеренги выполняют ОРУ на месте, а по внезапному сигналу выполняют ускорение, при котором стоящая сзади шеренга догоняет впереди-стоящих. Соревнуются в парах. После каждой перебеж­ки – смена мест И. п. – руки на плечи друг другу (в шеренгах): 1-3-пружинящие наклоны вперед 4-и. п. И п.-правая впереди, руки на плечи друг другу: 1-3-пружинящие приседания 4-прыжком смена положения ног И. п. – руки на плечи друг другу: 1-присесть 2-и. п. И. п. – сидя на полу, руки на плечи друг другу: 1-3-пружинящие наклоны вперед 4-и. п. И. п. – лежа на полу, взявшись за руки внизу: 1-2-перекат назад 3-4-и.п. И. п. – ноги скрестно, спиной к центру, взявшись за руки внизу: 1-2-сесть 3-4-и, п. И. п. – то же: 1-2-сесть 3-4-лечь на спину 5-6 - сесть 7-8-и, п. 8. При выполнении последнего упражнения дать внезапный сигнал построения в общий строй	1 мин 30 сек 1 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек 30 сек 1 раз 1 раз 2 раза 3 мин 1 мин 30 сек 20 сек 20 сек 10 сек 10 сек 3 мин 1 раз 1 раз 1 раз По 1разу 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 15 сек 10 сек 10 сек 10 сек 15 сек 20 сек 20 сек 20 сек 1 мин 20 сек 2 мин 30 сек 3-4 упр. 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 1 раз 1 раз 1 раз 2 раза 30 сек 1 мин 30 сек 1 мин 1 мин 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 мин 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 30 сек 1 мин 2-3 раза 0,5 круга 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 1 круг 1 мин 30 сек 10 сек 5-6 раз 5-6 раз 5 мин 1 мин 1 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 5 раз 5 раз 5 раз 1 круг 30 сек 3 мин 3 мин 10 раз 10 раз 10 раз По 10 раз 30 сек 1 мин 1 круг 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 30 сек 1 круг 1 круг 1 круг 0,5 круге » » 1 круг 4 мин 30 сек 1 мин 3 раза 30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 5 раз 30 сек 30 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 3 раза 30 сек 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 1 мин 30 сек 1 мин 30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 6 раз 6 раз 6 раз 30 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 2 раза 30 сек 1 мин 15 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 8 раз 8 раз 40 сек 30 сек. 1 мин 30 сек 1 раз 1 раз 6 раз  6раз 6 раз 6 раз 5 раз 10 раз 2 раза по 30 сек 10 раз 10 раз 30 сек 1 мин 30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек По15сек 30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек	Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Следить за сигналом Сторону  поворота  чередовать       самостоя­тельно Остановки   выполнять технически правильно Выполнять быстрее Выполнять быстрее Если догнал партнера, обратно возвращается «верхом»  на нем.  По­сле    ускорения-смена мест Наклон ниже, ноги не сгибать Руки не расцеплять Выполнять под счет Быстро, четко Упражнения с мячами выполняются на диста­нции туда и обратно За пределы площадки выбегать не разреша­ется. Осаливают толь­ко крайние игроки Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Ладони внутрь Вперед не наклонять­ся Вперед не наклонять­ся Спина прямая Упражнения       выпол­нять только по диаго­нали Сигналы давать с интервалами, различны­ми по времени Если догнал партнера, обратно  возвращаешь­ся «верхом» на партне­ре и наоборот Наклон выполнять ни­же Вперед не наклонять­ся Наклон как можно ни­же Руки не расцеплять Руки не расцеплять » Следить за дыханием Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Упражнения       выпол­нять через 30 сек Руки согнуты в локтях Самостоятельно Руки не сгибать На  каждый  шаг-круг руками На  каждый  шаг-круг руками Координировать    движения руками Захлестывание выпол­нять чаще То же Руки и ноги перестав­лять поочередно В полную силу Место          построения команд указать  зара­нее Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Самостоятельно подо­брать упражнения Сигнал  подавать  внезапно Руки на поясе Руки произвольно » » » Руки за головой Рис. 5 Упражнение      выпол­нять со средней скоро­стью Следить за дыханием Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Спина прямая Вперед не наклонять­ся Отведение резче Ноги прямые Ноги прямые Темп счета менять Спина прямая Чередовать выпады Следить за дыханием Направление     менять самостоятельно Чередовать      стороны касания Высоко поднимая бед­ро Прыжок точно вверх Правила: 1. Если        осаленный поймал мяч, он остает­ся в игре 2. Пятнать в голову не­льзя 3. Попадание от пола не считается Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Как можно чаще Руки прямые Руки прямые Амплитуда   круга   как можно больше Свободные размахива­ния руками Свободные размахива­ния руками Руки прямые Чередовать      выпады вперед и назад Сигналы   давать   вне­запно Следить за дыханием » Двигаться  в пределах площадки Защитник движется то­лько спиной вперед Обращать внимание на работу кистей при всех передачах Следить за дыханием Быстро, ясно, четко Руки на поясе Руки за головой Руки на поясе Руки за головой Руки произвольно Поворот в сторону одноименной ноги Локти не опускать Движения     выполнять резче Спина прямая Смотреть на учителя Без прыжков вверх Координировать    дви­жения руками Перемещения пристав­ными шагами Игра требует высокой дисциплины   занимаю­щихся.       Невнимание или шалость кого-либо может привести к тра­вме. Игру можно про­водить в быстром тем­пе,    прыжки   должны чередоваться  с  мини­мальным интервалом Следить за дыханием Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Во всех заданиях ме­нять положение рук Самостояиельно чере­довать выпады вправо, влево,   вперед,   назад. Смотреть через плечо Остановку    выполнять точно по сигналу Выполнять чаще Во всех заданиях руки произвольно Прыжок точно вверх Следить за дисципли­ной При наклоне смотреть на руки Выпады        выполнять глубже Нога прямая Вперед не наклонять­ся Темп счета менять Темп счета менять Прыжки выполнять од­новременно Следить за дыханием Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Ноги прямые Спина прямая Спина прямая Смотреть на руки Вращения  на  каждый шаг Следить за координа­цией Отведение   выполнять на каждый шаг На каждый шаг-одно вращение Руки не расцеплять Спина прямая Прыжок    одновремен­но Девочкам -дистанция меньше Можно выполнить не­сколько упражнений Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Ноги прямые Руки на поясе Спина прямая Выполнять под счет Вращение-на каждый шаг Сигнал давать чаще Упражнения       выпол­нять на разных и. п. Чередовать выпады Толчок выполнять од­новременно Стойка произвольная Наклон сильнее Руки не расцеплять Руки не расцеплять Ноги  партнер  не  под­нимает Ноги в коленях не сги­бать Касаться только ладо­ни партнера Прыжок выше Прыжок выше Следить  за дисципли­ной Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Выполнять чаще Руки прямые Руки прямые Ноги прямые Задание       выполнять под хлопки Следить за дыханием Если догнал партнера, обратно возвращается «верхом»  на нем  (де­вочки-продвижение в полном приседе), ес­ли   не  догнал-наобо­рот Давить на плечи парт­нера Вперед не наклонять­ся Спина прямая Наклон ниже Руки не расцеплять Руки не расцеплять Руки не расцеплять

2. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ

С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧАМИ

Упражнения с мячами развивают и совершенствуют у занимающихся внимание, быстроту реакции, координацию движений, чувство ритма, взаимодействие. Они используются в качест­ве подготовительных упражнений во многих видах спорта. При их выполнении значительно повышается эмоциональное состояние учащихся.

Элементарные упражнения, в которых мяч служит отягощением, выполняются из основной стойки, стойки на коленях, сидя и лежа. Упражнения в перекатывании, передаче, перебрасы­вании и ловле мяча выполняются в движении и на месте, индивидуально и с партнером.

В целях безопасности необходимо построить занимающихся и внимательно следить за точностью выполнения упражнений. Ряд упражнений с мячами удобно выполнять в колонне с четным количеством занимающихся. Можно построить детей путем фигурной маршировки, а также захождением плечом с последующим строевым размыканием на 1-2 шага.

Мячи раздают занимающимся по ходу движения, в заранее приготовленном месте. Туда же мимоходом складывают их после окончания упражнений.

Упражнения с мячами требуют очень высокой дисциплины занимающихся, так как мяч, брошенный с большой скоростью и на большую высоту, может нанести серьезную травму, поэтому упражнения выполняются организованно, по команде учителя.

Прежде чем приступить к ОРУ с мячом, нужно, чтобы учащиеся привыкли к его форме, весу, упругим качествам. Для этого применяются общеразвивающие упражнения, в которых мяч используется как снаряд. В предложенных комплексах даны такие упражнения.

Содержание урока	Дозировка	Организационно - методические указания
КОМПЛЕКС № 1 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба, упражнения в движении Вращение мяча вокруг туловища вправо, влево Перебрасывание мяча с руки на руку с высокой и низ­кой траекторией Наклоны вправо, влево (мяч за головой) Ходьба в полуприсёде (мяч за спиной) Ходьба в полном приседе (мяч вверх) Прыжки в полном приседе с поворотом Прыжки в полном приседе с поворотами вправо, влево (мяч впереди) 4. Бег, упражнения при беге Перебрасывание мяча перед грудью Перебрасывание мяча над головой Вращение мяча вокруг туловища Перебрасывание мяча из-за спины вверх -вперед правой, левой руками Подбросить мяч вверх и поймать за спиной Подбросить мяч из-за спины двумя руками и поймать впереди 5. Ведение мяча: Правой, левой рукой С переводом мяча за спиной С переводом мяча под ногами С обманными движениями С броском из-под щита 6. Ускорение: подбросить мяч вверх- ред, выполнить ускорение и поймать мяч, не дав ему упасть на пол 7. Перестроение для передач мяча в стену Двумя руками от груди Одной рукой от плеча Открытая за спиной Выполнить передачу любым способом Повернуться кругом и поймать мяч, не дав ему упасть на пол 8. Ведение мяча по периметру волейбольной площадки правой, левой рукой, спиной вперед КОМПЛЕКС № 2 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Упражнение на внимание 1-2-поворот направо 3-4- шаг вперед -6-два хлопка 7-8-поворот налево 9-10-шаг назад 4. Ходьба На внутренней стороне стопы (руки в стороны) На пятках, руки вперед (сжимание и разжимание кистей) На носках, руки впереди (скрестные движения руками) 5. Спортивная ходьба, бег (по ходу бега взять мячи) 6. Ведение мяча (свободно по всему залу) С изменением направления С высоким подскоком С низким отскоком Без зрительного контроля 7. Бег С круговым вращением мяча вокруг туловища вправо и влево Подбросить мяч вверх - вперед и поймать его, на дав упасть на пол 8. Ведение мяча с изменением направления 9. Передачи мяча в стену Двумя руками от груди, от головы Правой и левой от плеча С отскоком от пола В прыжке 10. Упражнения с мячами на месте, переложить мяч из руки в руку, не касаясь туловища Мяч   в   руках  за  спиной   перебросить  через   голову вверх – вперед и поймать перед грудью Мяч в руках впереди перебросить через голову и пой­мать сзади Второе и третье упражнение выполнить одной рукой Наклониться вперед и, перебросив мяч за спиной, пой­мать его спереди 11. Ведение мяча с изменением направления 12. Бег с мячами в руках (по ходу бега положить мячи на место), спортивная ходьба, ходьба КОМПЛЕКС № 3 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с упражнениями на кисти рук На внешней стороне стопы, руки в стороны (сжимание и разжимание кистей) На внутренней стороне стопы,  руки вверх (круговые движения рук вперед) На пятках, руки к плечам (попеременные движения рук вперед) На носках, руки впереди (скрестные движения руками) 4. Ходьба с перекатом с пятки на носок, не отрывая носка от пола 5. То же, но отрывая носок от пола 6. Спортивная ходьба, бег С поочередным вращением прямых рук вперед То же, назад Приставными шагами правым и левым боком, спиной вперед Ускорение 20-30 м Равномерный бег с остановками по звуковому или зри­тельному сигналам 7. Бег с самостоятельной разминкой пальцев, кистей рук 8. Спортивная ходьба, ходьба 9. Перестроение для проведения ОРУ с набивными мячами в парах И. п.-стойка ноги врозь спиной друг другу на расстоя­нии шага, мяч в руках у первого, передача мяча по кругу вправо, влево И. п.-стойка на коленях, ноги врозь, спиной друг другу, стопы на расстоянии полушага, передача мяча по кругу вправо и влево И. п.-сед, ноги врозь, спиной друг другу на расстоянии полушага, передача мяча по кругу вправо и влево И. п. – стойка – ноги врозь, в колонну на расстоянии 1 м, первый держит мяч внизу, первый, поднимая мяч вверх и   наклоняясь  назад,   передает  его  партнеру,   который опускает его вниз и передает его внизу в руки первому И. п.-широкая стойка – ноги врозь с наклоном вперед лицом друг другу, перекатывание мяча партнеру двумя руками И. п. – партнеры лежат на спине головами друг другу, взявшись  за  руки,  мяч  у  первого  зажат  между стоп, партнеры одновременно поднимают ноги вперед-вверх и второй, захватывая  мяч стопами, забирает его. Оба опускаются на ноги вниз. То же в обратном направлении И. п. – первый в выпаде правой назад с полунаклоном вперед, перекатывание мяча партнеру правой и левой рукой И. п.-широкая стойка ноги врозь с наклоном вперед спиной друг к другу, перекатывание мяча двумя руками назад между ногами И. п. – лицом друг другу,  передачи мяча изученными способами 10. Перестроение из колонны по два в колонну по одному 11. Прыжки через мячи, лежащие один за другим на расстоя­нии шага Толчком двумя ногами Толчком одной ногой Боком к мячу Перестроение для проведения основной части урока КОМПЛЕКС № 4 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с упражнениями на плечевой пояс И. п. – мяч перед грудью, вращение мяча пальцами вов­нутрь, наружу И. п. -мяч вверху, вращение мяча пальцами вовнутрь, наружу И. п. – мяч перед грудью: 1-руки согнуть 2-и. п. И. п. – мяч вверху: 1-наклон вправо 2-и. п. 3-наклон влево  4-и. п. И. п. – мяч вверху, мяч опустить и поймать за спиной 4. Ходьба  В полуприседе, мяч за головой То же, левым боком То же, правым боком То же, спиной вперед 5. Прыжки в полном приседе (мяч перед грудью) С поворотами налево С поворотами направо 6. Бег Вращая мяч вокруг туловища вправо, влево Вращая мяч вокруг головы вправо, влево Перебрасывая мяч с руки на руку 7. Перестроение по ходу бега в две колонны 8. Спортивная ходьба, ходьба 9. Упражнения через середину в парах И. п. – мяч над головой, на каждый шаг рывки руками И. п.– тоже, на каждый шаг наклоны вправо, влево И.  п. – мяч  перед  грудью,  на  каждый  шаг  повороты вправо, влево И. п. – мяч перед грудью, вращение мяча вокруг тулови­ща вправо, влево И. п. – наклон  вперед,  мяч  внизу,  перевод мяча под ногами И. п. – мяч за головой, ходьба в полуприседе И. п. – то же, ходьба в полном приседе 10. Перестроение в одну колонну, затем по кругу 11. Проведение игры-задания «Удочка»: построение по кругу, у каждого в руках мяч. Преподаватель вращает скакалку по кругу, играющие перепрыгивают через нее, стараясь не задеть. Кто ошибся – наказание 12. То же, но игроки одновременно с прыжком подбрасыва­ют мяч над головой 13. То  же,   но  игроки  одновременно с  прыжком  ударяют мячом об пол 14. Перестроение в одну колонну 15. Бег, спортивная ходьба, ходьба с упражнениями на дыха­ние КОМПЛЕКС № 5 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Ходьба 3. ОРУ с мячами при ходьбе На носках, мяч за головой На пятках, мяч вверху Приставными шагами, мяч впереди Спиной вперед, мяч за спиной Скрестными шагами правым и левым боком 4. Бег 5. Все предыдущие упражнения выполнить при беге 6. ОРУ в беге Мяч за спиной подбросить вверх Вперед и поймать спереди Мяч перебросить из-за спины правой рукой через левое плечо и наоборот Вращение мяча вдоль туловища Перевод мяча под ногами с правой руки на левую Ведение мяча правой и левой рукой То же, но с изменением направления из разных и. п. (по сигналу лечь на пол вниз лицом, на спину и т. д., а затем продолжить ведение) 7. Ходьба,  перестроение  по  кругу, лечь  на пол  головой к центру на расстоянии 3 м друг от друга 8. Следующие упражнения выполняются в движении через лежащих на полу игроков Ускорение с мячом в руках (без ведения) Прыжки на левой ноге (мяч в руках) То же на правой Ведение мяча через игроков, но не касаясь их Ведение мяча «змейкой» между игроками 9. Следующие упражнения выполняются каждым занима­ющимся отдельно Отжимание в упоре с опорой на мяч Лечь на спину, мяч под головой руки в стороны, ноги вместе вверх Отведение прямых ног вправо, влево Перекат назад с мячом, зажатым стопами Наклоны вперед из положения сидя, коснувшись мячом стоп ног Из и. п. (о. с.) мяч в руках; мяч подбросить вверх, сесть, встать и поймать мяч, не дав ему упасть на пол То же, но лечь на спину, встать и поймать мяч 10. Ходьба с упражнениями на дыхание 11. Перестроение для проведения основной части урока	1 мин 30 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 10 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 30 сек 3 раза 30 сек 15 раз 15 раз 5 раз 1 мин 1 мин, 5 раз 3 раза 10 сек 10 сек 10 сек 1 мин 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 мин 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 5 раз 5 раз 5 раз По 5 раз 5 раз 2 круга 1 мин 1 мин 5 раз 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 10 сек 10 сек 15 сек 15 сек 15 сек 3 раза 5 раз 1 мин 1 круг 8 раз 8 раз 8 раз 5 раз 8 раз 8 раз По 5 раз 30 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 мин 30 сек 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 30 сек 30 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 мин 30 сек 30 сек 30 сек 1 мин 1 мин 30 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек 40 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 30 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 30 сек	Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Менять   сторону   вращения Менять траекторию Вперед не наклонять­ся » Спина прямая Сторону  поворота  чередовать Менять траекторию Менять траекторию Чередовать сторону Невысокие Не дать мячу упасть на пол Не дать мячу упасть на пол Ведение выполнять по периметру  волейболь­ной площадки, возвра­щаясь по прямой Использовать все щи­ты Выполнять по сигналу Следить за дисципли­ной Указать   на   основные ошибки при ловле мя­ча Ясно, быстро, четко Под счет Под счет Спина прямая Сжимание и разжима­ние с силой Руки прямые При всех видах веде­ния   обращать   внима­ние на правильную ра­боту кисти Чередовать      сторону вращения Самостоятельно При    всех    передачах следить за правильной работой рук Чередовать стороны Правой, левой руками Не дать мячу упасть на пол Менять скорость Следить за дисципли­ной Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Выполнять с силой Выполнять с силой Руки прямые Амплитуда   круга   как можно больше Руки прямые Руки произвольно Руки произвольно Руки прямые Руки прямые Ноги согнуты В полную силу Сигналы подавать вне­запно Самостоятельно Следить за дисципли­ной Сторону передачи ме­нять Принимать мяч в рас­крытую ладонь Сторону передачи  че­редовать Рис. 6 Наклон делать ниже Рис. 7 Рис. 8 При   приеме  смотреть через плечо на мяч Следить за работой ки­сти Следить за дисципли­ной При всех прыжках по­могать руками Быстро, ясно, четко Выполнять под счет На  каждого взять по мячу Руки прямые Руки прямые Упражнение      выпол­нять на каждый шаг Наклон выполнять точ­но в сторону Не дать мячу упасть на пол Спина прямая Спина прямая Спина прямая Самостоятельно Самостоятельно Не дать мячу упасть на пол Следить за дисципли­ной Выполнять резче Колени не сгибать Выполнять энергичнее Самостоятельно На каждый шаг-один перевод Спина прямая Спина прямая Четко В виде наказания: от­жимание в упоре, вы­прыгивание из полного приседа, приседания Следить за дисципли­ной Быстро, ясно, четко По ходу взять мячи Спина прямая Смотреть на руки Прыгать выше Смотреть через плечо Следить за дисципли­ной Не дать мячу упасть на пол Не дать мячу упасть на пол Чередовать      сторону вращения Выполнять чаще Следить   за   техникой выполнения Следить за дисципли­ной Выполнив      упражне­ние,     игрок    ложится впереди    шеренги    на расстоянии 3 м Игроков не касаться Мяч  из  рук  не  выпускать Ноги прямые Коснуться пола за го­ловой Ноги не сгибать Следить за дисципли­ной

3. Подготовительная часть уроков по спортивным играм

с использованием общеразвивающих упражнений с гимнастическими

скамейками или на гимнастических скамейках

Интересно можно провести подготовительную часть урока по спортивным играм, используя гимнастические скамейки. Общеразвивающие упражнения выполняются с продвижением по скамейке, через скамейку, со скамейкой. В любом из перечисленных вариантов необходимо учитывать общие требования к проведению общеразвивающих упражнений с использованием гимнастических скамеек.

Для проведения урока необходимо достаточное количество прочных, устойчивых скамеек, чтобы разместить на них одновременно всех занимающихся. На каждой скамейке могут выполнять упражнения по 5-6 человек.

При соскоках со скамейки, при хватах руками за один край ее, при упражнениях, вызыва­ющих сдвигание снаряда с места, занимающихся нужно разместить в шахматном порядке.

Для занятий скамейки располагают разными способами. Например, вдоль зала в два ряда по 2-3 скамейки в ряд, параллельно одна другой поперек зала, крестом (рис. 9), звездой (рис. 10), прямоугольником (рис. 11). Расстановку скамеек желательно менять.

            Рис. 9                                                  Рис. 10                                                  Рис. 11

Иногда для выполнения упражнений требуется фиксированное положение ног. В этом случае скамейки ставятся параллельно одна другой на необходимом расстоянии, чтобы занимающиеся могли в положении сидя зацепиться за противоположную скамейку ногами, а в положении лежа на бедрах-пятками. Фиксировать ноги можно также с помощью соупраж-няющегося (в парных упражнениях).

При перемене расположения скамеек занятия становятся оживленнее, занимающиеся приучаются к организованности, у них вырабатывается чувство ответственности за совместные действия, они привыкают к порядку. Расставляют скамейки быстро, по конкретному указанию. Например, подается команда: «Четверо справа и четверо слева, принести и поставить скамейки здесь (указывается место), бегом марш!». Затем они выравнивают скамейки, становятся у их концов в и. п. и по команде: «На свои места бегом марш!» бегут. Можно сначала построить занимающихся в отделения шестерками, восьмерками, в шеренги или в колонны, а затем дать команду определенным ребятам из каждого отделения принести скамейки и поставить их у своего отделения.

Упражнения на гимнастических скамейках сгруппированы по преимущественному воз­действию на те или иные группы мышц (рук и плечевого пояса, ног, брюшного пресса, спины и боковых мышц, упражнения общего воздействия). Они расположены от легкого к трудному. Однако некоторые из них (усложненные) труднее упражнений, помещенных в этой же группе ниже.

Для лучшего усвоения полезно, повторяя упражнения, постепенно их усложнять. Напри­мер, выполняя упражнение для мышц живота в положении сидя или для мышц спины в положении лежа на бедрах продольно, изменять исходное положение (на пояс, за спину, к плечам, перед грудью, за голову). Кроме того, данные упражнения будут труднее, если их исполнять в медленном темпе.

При упражнениях, связанных с продвижением по скамейке, следует сгруппировать занима­ющихся у конца снаряда и проводить упражнения поточно.

Если для выполнения групповых упражнений на гимнастических скамейках для всех занимающихся скамеек не хватает, то рекомендуется половине группы выполнять упражнения на скамейке, а другой половине в это время - групповые упражнения без скамейки. После выполнения упражнений поменяться местами.

Содержание урока	Дозировка	Организационно - методические указания
КОМПЛЕКС № 1 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Упражнение  на ориентировку:  закрыв глаза  и  подняв голову вверх, пройти до противоположной стороны пло­щадки и остановиться точно на боковой линии 3. Повороты на месте 4. Ходьба (чередовать сжимание и разжимание пальцев, круговые вращения кистей): на носках на пятках на внешней стороне стопы на внутренней стороне стопы перекатом с пятки на носок 5. Спортивная ходьба, бег 6. Бег с изменением направления: использовать все снаря­ды, находящиеся в зале – пробежать по скамейке, пере­лезть или перепрыгнуть через бревно, перепрыгнуть че­рез коня, сделать кувырок на мате и т. д. 7. Бег с попеременным вращением рук вперед и назад 8. Бег в баскетбольной стойке спиной вперед правым и ле­вым боком 9. Бег по скамейке – одна нога на скамейке, другая на полу 10. То же, но спиной вперед 11. Бег «змейкой» между скамейками: сгибая ноги вперед сгибая ноги назад прыжкам в шаге 12. Прыжки через скамейку 1 скамейка – прыжки толчком двумя 2 скамейка – прыжки на левой 3 скамейка – прыжки на правой 4 скамейка – прыжки с правой на левую 5 скамейка – толчком двумя спиной вперед 13. Бег, спортивная ходьба, ходьба 14. Перестроение для проведения эстафеты: каждая команда садится на скамейку, ноги прямые с опо­рой сзади, направляющий впереди с мячом. По сигналу направляющий передает мяч под ногами играющих. По­следний, получив мяч, бежит на место первого, садится и передает мяч под ногами сидящих и т. д. Играющие после очередной передачи передвигаются на одного человека, давая сесть очередному. Выигрывает команда, первой за­кончившая эстафету КОМПЛЕКС № 2 Перед уроком несколько скамеек устанавливают друг за другом, образуя прямую линию 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока 2. Повороты на месте 3. Ходьба с ОРУ по гимнастической скамейке  На носках, руки вперед, сжимание и разжимание ки­стей На пятках, руки вперед, вращение кистей вправо, влево На внутренней стороне стопы, руки в стороны, сжима­ние и разжимание кистей На  внешней  стороне стопы,   руки  вперед,  вращение кистей внутрь, наружу Правая нога по скамейке, левая – на полу и наоборот 4. Бег с ОРУ по скамейке С попеременным вращением рук вперед То же назад Приставными шагами правым боком Приставными шагами левым боком Спиной вперед 5. ОРУ с продвижением по скамейке Передвижение в упоре правым и левым боком, пере­ставляя руки по скамейке, ноги на полу То же, но левым боком Передвижение в упоре правым боком, переставляя но­ги по скамейке, руки по полу То же, но левым боком Передвижение «лягушкой» (скамейка между ногами, переставляя руки по скамейке) 6. Прыжки через скамейку На правой ноге На левой ноге На двух Скрестными шагами 7. Ускорения по скамейке Правая на скамейке, левая на полу То же, но наоборот Без задания 8. Ходьба 9. После   выполнения   упражнений   скамейки   развернуть и поставить друг за другом на расстоянии 2-3 м. В этом положении их можно использовать в упражнениях для совершенствования ведения мяча Ведение мяча «змейкой» между скамейками То же, но с защитниками, стоящими по бокам скамеек 10. После выполнения предыдущего задания рекомендуется провести эстафету с использованием гимнастических ска­меек: скамейки стоят квадратом в центре площадки. На каждой из них располагаются игроки, сидящие ногами наружу. Сбоку каждой команды – направляющий с мячом. По сиг­налу играющие принимают положение упора сидя сзади, а направляющие прокатывают мяч под их ногами с левого на   правый   фланг и,  приняв его,  выполняют ведение вокруг всех скамеек, передают мяч своему очередному игроку, а сами садятся  в конец шеренги на скамейку и т. д. При выполнении задания все игроки продвигаются по скамейке, освобождая место очередному. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету КОМПЛЕКС № 3 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока. 2. Повороты на месте 3. Ходьба с упражнениями на кисти рук И. п. – руки в замок перед грудью: 1-выпрямление рук вперед 2-и. п. 3-выпрямление рук вверх 4-и. п. И. п. – руки в замок за спиной: 1-отведение прямых рук вперед-вверх 2-и. п. И. п .- руки в стороны, сжимание и разжимание пальцев И. п.-руки в стороны, ходьба с поворотами туловища вправо и влево 4. Ходьба, спортивная ходьба, бег 5. Бег в баскетбольной стойке: правым боком левым боком спиной вперед 6. По сигналу прыжком поворот назад и бег в обратном направлении 7. Бег, спортивная ходьба, ходьба 8. Перестроение из колонны по одному в колонну по два ЗАНИМАЮЩИЕСЯ РАСПРЕДЕЛЯЮТСЯ ПО 6 ЧЕЛОВЕК НА ГИМНАСТИЧЕСКУЮ СКАМЕЙКУ В ШАХМАТНОМ ПОРЯДКЕ 9. ОРУ с гимнастической скамейкой И. п.-стойка на шаг от скамейки спиной к ней, руки на поясе: 1-сгибая левую ногу, поставить ее на скамейку 2-и.п. 3-поставить правую на скамейку 4-и.п. И. п.-стойка на шаг назад левым боком, левым носком на скамейку: 1-наклон к правой, рукой коснуться носка 2-и.п. И. п. – наклон к левой  То же, но правым боком И. п. – упор на коленях на скамейке, руки на полу: 1-2-согнув руки, правую ногу назад 3-4-и. п. 5-8-то же с другой ноги 10. Следующие упражнения выполняются на гимнастической скамейке в парах И. п.-сед верхом на скамейке спиной друг другу, взяв­шись под локти, ноги прямые, ступни на полу; первый наклоняется назад, прижимая партнера к скамейке, вто­рой оказывает сопротивление И. п.-стойка на скамейке, ноги врозь, правая впереди, лицом друг к другу, ступни на одной линии («Кто усту­пит?»). Ударами  правых (левых) рук ладонь о ладонь вывести партнера из равновесия И. п. – сидя на скамейке поперек вплотную спиной друг к другу, ноги согнуты, ступени на скамейке, держаться руками за доску: переталкивание друг друга спиной 11. Следующие упражнения – групповые со скамейкой И. п.-стойка ноги врозь, правым боком к скамейке, правой ногой взяться за передний край скамейки, ле­вой- за дальний: 1-2-поднять скамейку вверх, выпрямиться 3-4-опустить на пол к левой ноге 5-8-то же, с правой И. п. – полуприсед, взяться за скамейку левой рукой за передний край, правой-за дальний: 1-2-перепрыгнуть через скамейку вправо 3-4-то же, влево И. п. – лечь спиной на пол, головой к скамейке, прямы­ми руками взяться за дальний край снизу: 1-2-поднять скамейку вперед и опустить на грудь 3-4-поднять ноги вверх 7-8—поднять скамейку вперед и опустить в и. п.	1 мин 2 раза 6 раз 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 1 мин 3 мин 10 сек 30 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 мин 2 раза 1 мин 30 сек 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 2 раза 2 раза 1 мин 30 сек 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 30 сек 15 сек 15 сек 15 сек 1 мин 30 сек 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 30 сек 6 раз 6 раз 6 раз	Быстро, ясно, четко Выполнять произволь­но Выполнять под счет Руки в стороны Руки вверх Руки на пояс Руки за головой Руки произвольно Следить за дыханием Все занимающиеся по­вторяют  движения   за направляющим Руки прямые Выпады чередовать Руки произвольно Руки за спиной Руки произвольно При всех прыжках по­могать руками Следить за дыханием Следить  за  дисципли­ной Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Вперед не наклонять­ся Выполнять толчок но­гой На   каждый   шаг   круг руками Руки на поясе  Руки за головой Смотреть через плечо Руку и ногу перестав­лять одновременно Прыжок        выполнять дальше Прыжок выше Помогать руками Скорость средняя Рис. 12 Вперед не наклоняться Рис .13 Быстро, ясно, четко Выполнять под счет Спина прямая Вперед не наклонять­ся Работать с силой Поворот в сторону од­ноименной ногой Чередовать      выпады вправо, влево, вперед, назад Сигнал давать внезап­но Ноги не сгибать Наклон точно в сторо­ну Наклон точно в сторо­ну Ногу     отводить     как можно выше Сопротивление      уме­ренное Ударять только о ла­донь Ступни от скамейки не отрывать Упражнение      выпол­нять строго под счет Руки   от  скамейки   не отрывать Ноги не сгибать
12. Перестроение из колонны по два в колонну по одному. Несколько человек ставят 4 скамейки  квадратом для проведения эстафеты  «Обеги кругом». По сигналу по­следний из сидящих передает мяч над головой впереди сидящему. Получив мяч, первый игрок встает и с ведени­ем обегает все 4 скамейки с наружной стороны, ведет на кольцо, выполняет бросок изученным способом, возвра­щается назад, садится на свою скамейку последним и пе­редает мяч следующему игроку. По ходу все периодичес­ки передвигаются вперед по скамейке, чтобы дать воз­можность сесть следующему. Выигрывает команда, пер­вой закончившая эстафету		Рис. 14

ЛИТЕРАТУРА 1.  Васильков Г. А., Васильков В. Г. От игры – к спорту. -М.: Просвещение, 1987. 2.  Воробьев Н. П. Спортивные игры. – М.: Просвещение, 1973. 3.  Геллер Е. М. Подвижные игры в спортивной подготовке студентов. - Минск; Вышэйшая школа, 1977. 4.  Короткое И. М. Подвижные игры в занятиях спортом. – М.: ФиС, 1971. 5.  Короткое И. М. Подвижные игры в школе. –М.: Просвещение, 1979. 6.  Короткое И. М. Подвижные игры во дворе.  – М.: Знание, 1987.