Характеристика
спортивного ориентирования
как вида спорта
Спортивное ориентирование – молодой, активно
развивающийся вид спорта, который получает все большее признание в нашей
стране. Широкая доступность, захватывающая борьба на трассе, красота окружающей
природы — все это способствует популярности спортивного ориентирования.
Ориентирование на местности сочетает в себе физические и умственные
нагрузки на фоне положительных эмоций в постоянно меняющихся внешних условиях,
а также требует от спортсменов быстрой и точной оценки сложившейся ситуации и
умения мыслить в условиях больших физических нагрузок.
У ориентировщика в результате общения с природой вырабатывается ряд
ценных качеств: наблюдательность, выносливость, сила воли, умение ориентироваться
в сложной обстановке. Развиваются и совершенствуются двигательные и
вегетативные функции организма. Пребывание в лесных массивах благотворно
сказывается на закаливании организма. Ориентирование – ценное средство
физического воздействия на организм человека. В развитии спортивного
ориентирования отчетливо просматриваются две тенденции: первая – развитие
массовых форм занятий, имеющих сугубо оздоровительную направленность; вторая –
совершенствование системы подготовки и повышения мастерства спортсменов высокой
квалификации.
Ориентирование на местности – один из немногих видов спорта, в
которых участники соревнований действуют сугубо индивидуально, вне поля зрения
тренеров, судей, зрителей, даже соперников. Соревнования по спортивному
ориентированию – серьезное испытание силы, быстроты, выносливости и волевых
качеств спортсменов, способности продуктивно мыслить и принимать решения на
фоне развивающегося утомления. Сущность соревнований состоит в выявлении
спортсменов, умеющих быстрее всех, используя карту и компас, преодолеть
определенный маршрут на незнакомой местности через фиксированные на карте и
местности контрольные пункты. Соревнуясь в ориентировании на местности,
спортсмен преодолевает многокилометровые расстояния бегом, постоянно при этом
определяет свое местонахождение, сверяя местность с картой, выбирает
направление движения и проверяет правильность реализации плана, используя
компас, оценивает расстояния по карте и стремится точно их измерить на
трассе.
Основную задачу – выбрать оптимальный путь движения и эффективно
реализовать его — ориентировщик старается выполнить не только максимально
точно, но и с наименьшими затратами времени. Для достижения высоких спортивных
результатов спортсмену-ориентировщику кроме хорошей физической подготовки нужно
в совершенстве знать топографию, уметь обращаться с компасом, быстро и
правильно выбирать путь движения по незнакомой местности, иметь хорошо развитые
волевые качества. Результат спортсмена-ориентировщика в соревнованиях
складывается из различных факторов, которые оказывают совместное действие,
взаимно влияя друг на друга и выходя поочередно на первый план в конкретных
условиях. Успешность соревновательной деятельности ориентировщиков зависит от
многих сторон подготовки: физической, технико-тактической и психологической.
Каждый из этих разделов состоит из большого количества показателей, причем
отставание даже в одном из них может существенно повлиять на результат в
соревновательной деятельности. Поэтому, одной из главных задач спортсмена и тренера
добиться устойчивого равновесия между этими качествами и в дальнейшем довести
их до автоматизма. Спортивное ориентирование относится к циклическим видам
спорта с преимущественным проявлением выносливости. В нем много общего с
легкоатлетическим кроссовым бегом. Однако есть и принципиальные отличия. Это –
выраженная неравномерность бега – от быстрых ускорений до полных остановок. Но,
пожалуй, наиболее существенной особенностью бега в ориентировании на местности
следует считать то, что он является только вспомогательным средством, а не
смыслом соревнований, как в легкой атлетике.
Физическая подготовка
Физическая подготовка спортсмена — это процесс
воспитания физических качеств — выносливости, силы, скорости, ловкости,
гибкости, координационных способностей.
В спортивном ориентировании, как и в других видах спорта, различают
общую и специальную физическую подготовку.
Общая физическая подготовка (ОФП) ориентировщика ставит своей целью
всестороннее развитие спортсмена. Средствами ее служат самые разнообразные
физические упражнения: кроссовый бег, гимнастика, упражнения на гибкость,
координацию, с отягощениями и без них, спортивные игры, плавание, лыжные гонки,
гребля и др.
Задачи специальной физической подготовки (СФП) в спортивном
ориентировании заключаются в совершенствовании физических качеств, наиболее
характерных для этого вида спорта: специальной и силовой выносливости,
координационных способностей. Средствами СФП являются: бег на тренировочных и
соревновательных трассах с ориентированием, легкоатлетические кроссы, беговые и
специально-подготовительные упражнения, направленные на избирательное развитие
функциональных систем и групп мышц, участвующих в проявлении выносливости,
силы, быстроты, ловкости.
Под показателями физической подготовленности подразумеваются
факторы, определяющие способность к ориентировочному бегу. Это выносливость,
сила, быстрота, гибкость, амплитуда движений, а также владение координацией
движений в процессе выполнения соревновательного упражнения.
Показатели технического мастерства
ориентировщика связаны со специализированной техникой ориентирования.
Техническое мастерство спортсмена-ориентировщика – это владение теми приемами,
которые используются для решения задач ориентирования в процессе
соревновательной деятельности .
Тактика ориентирования – это совокупность рациональных действий
спортсмена, направленных на достижение хороших результатов в соревнованиях.
Тактически правильно мыслить и действовать – значит решать задачи
ориентирования в кратчайший срок, с наименьшей затратой сил и с учетом
меняющейся обстановки в соревнованиях.
Психологическая подготовка в ориентировании имеет важное значение в
достижении высокого результата. Ориентировщик должен уметь приспосабливаться к
возникающей в процессе соревнований стрессовой ситуации так, чтобы достичь
наилучшего результата, с учетом уровня физической и технико-тактической
готовности.
Значение психологических показателей в ориентировании очевидно, ведь
ошибки зачастую допускаются в ситуациях, которые спортсмену вполне по силам
контролировать.
В психологической подготовке спортсмена-ориентировщика уделяют
развитию таких психических качеств как память, мышление, внимание.
Основными техническими средствами в соревновательной деятельности по
спортивному ориентированию являются спортивная карта и спортивный компас.
Спортивная карта – это крупномасштабная специальная карта,
предназначенная для спортивного ориентирования и выполненная в условных знаках,
специальное содержание которой составляет показ проходимости местности и
информативность изображения объектов. Это подробнейшее описание местности, на
которой предполагается провести соревнования. С помощью карты начальник
дистанции планирует трассы, оборудует их на местности. Точная, объективная и
информативная карта, выполненная по стандартизированным рекомендациям и легко
читаемая на бегу, — основа для технически совершенной дистанции, залог
обеспечения спортивной справедливости. Все спортивные карты должны оформляться
в условных знаках и обладать определенными качествами: точность,
информативность, объективность, читаемость и полнота содержания.
Спортивная карта – это атрибут, сопровождающий ориентировщика,
помогающий ему максимально реализовать свое мастерство на предлагаемой
дистанции.
У спортивной карты можно выделить две функции. Первая – справочная.
Карта дает понятие о местности соревнований и показывает предлагаемую
дистанцию. А вторая – оперативная. Здесь карта – инструмент, с помощью которого
спортсмен реализует предлагаемую дистанцию.
Современные спортивные карты по подробности и точности не имеют
аналогов ни в военной, ни в туристической, ни в какой-либо другой практике.
Спортивный компас – это прибор, указывающий направление
географического или магнитного меридиана. С помощью компаса определяют
направление пути и направление на ориентиры. Для ориентирования на местности
применяется большое количество различных систем компасов: магнитные,
гигроскопические, солнечные. В спортивном ориентировании используют только
магнитные компаса.
Техника в спортивном ориентировании
Ориентирование — вид спорта группы выносливости,
который кроме требований к разносторонней физической подготовке требует также и
многих других умений и навыков.
От многих других видов спорта ориентирование отличается тем, что
ситуации, требующие проявления технического мастерства, никогда не повторяются,
за исключением разве что работы на контрольном пункте. Обычно различные
технические навыки и приемы изучают путём многократного повторения до тех пор,
пока действия становятся автоматическими и соответствующими правильной модели
выполнения. Ориентировщик также должен сформировать наиболее подходящие для
себя модели выполнения во всех разделах технического мастерства и быть
способным применять их в соответствии с требованиями постоянно меняющейся
обстановки.
Владение основами техники создаёт предпосылки для решения
ориентировочных задач, поставленных начальником дистанции. Хороший
ориентировщик использует параллельно и последовательно все освоенные
технические приемы и способен выбирать наиболее подходящую модель решения или
производную от неё.
По мере накопления опыта тренировок и соревнований у ориентировщика
формируется хорошая основа технического мастерства и способность
ориентировочного мышления, что приводит к уменьшению числа ошибок и повышает
надежность выполнения.
Технические действия называют приемами ориентирования, иногда
способами, методами. Технические операции называют элементами техники. В
технике бега на местности действием является сам по себе бег по конкретному
виду местности, а операциями – его составляющие, такие, как отталкивание, мах
ногой, постановка стопы.
Для ориентировщиков характерны большие индивидуальные особенности
техники бега, что связано не только с различиями в развитии физических качеств
и строении тела, но и с различными условиями проведения тренировок и соревнований
(грунт, рельеф).
Важнейшим для ориентировщика является искусство регулирования
скорости передвижения, исходя из правильной оценки физических и технических
возможностей. При надежной ходьбе каждый ориентировщик способен безошибочно
преодолеть даже очень трудную трассу, но при беге с максимальной скоростью на
это оказываются не способными даже самые опытные ориентировщики элиты.
Следовательно, на любом участке трассы надо передвигаться так, чтобы на данной
скорости справляться с задачами ориентирования, контролировать своё
местоположение на карте.
С повышением уровня технического мастерства ориентировщик может
увеличить скорость бега. Наиболее заметно улучшаются результаты, если
ориентировщик одновременно оказывается способным поднять уровень техники и
повысить скорость бега. В ориентировании нет баллов за стиль, передвигаться
надо быстро, решительно и эффективно.
Технические приемы, которыми пользуются спортсмены как на
тренировках, так и на соревнованиях: владение компасом, движение по азимуту и
его определение; чтение местности и карты; их сличение; определение спортсменом
своего местоположения на карте; память карты; наблюдательность; использование
современного снаряжения; методы поиска и взятия контрольных пунктов; отсчет
расстояний, использование линейных и площадных ориентиров; перенос КП и
дистанций на время; движение без компаса; бег с чтением карты; развитие
пространственного воображения; ориентация карты по компасу, солнцу, линейным и
площадным ориентирам; контроль высоты.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.