Методическая разработка "Легкая атлетика"

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Московской области

«Московский областной медицинский колледж №3

 имени Героя Советского Союза З. Самсоновой»

Ногинский филиал

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

теоретического занятия

ОУД. 05 Физическая культура

 Легкая атлетика

специальность

34.02.01 Специальность «Сестринское дело»

(базовая подготовка)

Преподаватель физической культуры:

А.В. Козловский

Ногинск – 2020

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Московской области

«Московский областной медицинский колледж №3

имени Героя Советского Союза З. Самсоновой»

Ногинский филиал

РАССМОТРЕНО на заседании ЦМК ООД и ОГСЭ протокол № от «   » июня 2020 г. председатель ЦМК__________ А.А. Буянова

СОГЛАСОВАНО Зав. отделом по УВР________ Я.В. Шелиха «__» __________________2020 г.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

теоретического занятия

ОУД. 05 Физическая культура

Легкая атлетика

специальность

34.02.01 Специальность «Сестринское дело»

(базовая подготовка)

Преподаватель физической культуры:

А.В. Козловский

Ногинск – 2020

СОДЕРЖАНИЕ:

Пояснительная записка…………………………………………………. 4

Введение……………………………………………………………….… 5

1. Основная часть……………………………………………………..… 6

1.1 Постановка целей и задач занятия…………………………………. 6

1.2 Внутридисциплинарные и междисциплинарные связи………..…. 9

1.3 Теоретическая часть ………………………………………………...10

1.4 Практические задания……………………………………………… 22

2. Заключение……. ……..……………………………………………… 25

 Список использованных источников……………………………….… 26

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

       Цель данной методической разработки –познакомить студентов с краткой исторической справкой возникновения и развития лёгкой атлетики,  классификацией легкоатлетических упражнений и их характеристикой, рассмотреть технические и методические аспекты обучения основным и самым популярным видам лёгкой атлетики, поскольку они в большей степени распространены среди населения из-за своей простоты, доступности, практичности, а некоторые из них, предусмотрены учебной программой при обучении студентов в медицинском колледже.

В соответствии с учебной программой студенты должны уметь технически правильно бегать на короткие, средние и длинные дистанции, прыгать в длину с разбега и с места, метать гранату и теннисный мяч на дальность и в цель. Эти двигательные действия составляют основу практических занятий учебно-тренировочного характера. Кроме того, студенты должны обладать навыками обучения этим упражнениям, которые формируются у них в процессе проведения учебно-методических занятий. Поэтому материалы данного пособия позволят им более успешно овладеть как программными упражнениями, так и навыками проведения занятий по лёгкой атлетике, особенно в процессе подготовки к ним.

       Данная методическая разработка может быть использована преподавателями при подготовке к теоретическому занятию по теме: «Легкая атлетика» при работе со студентами на отделении «Сестринское дело».

ВВЕДЕНИЕ

Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности.

Физическая культура - это органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для ее развития. Показателями состояния физической культуры в обществе и государстве являются:

- совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования членов общества;

- уровень здоровья и физического развития людей;

- степень использования физических упражнений в сфере воспитания, образования, в производстве и быту, для других целей общественной практики.

      Лёгкая атлетика является одним из основных видов спорта и разделов в системе физического воспитания населения. Её по праву называют «королевой спорта». Во-первых, легкоатлетические упражнения были первыми видами, по которым стали проводить состязания, а, во-вторых, некоторые из них используются в подавляющем большинстве видов спорта. Например, беговая подготовка является составной частью тренировочного процесса в таких видах спорта как бокс, борьба, плавание, лыжные гонки, велоспорт и многих других.

Обучение студентов лёгкой атлетике начинается с формирования у них знаний об истории её развития, легкоатлетических видах спорта, организации и проведения занятий и соревнований по основным видам лёгкой атлетики: бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту, метаниям. Только после этого приступают к изучению техники легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной программой.

На занятиях по лёгкой атлетике решаются следующие задачи:

- формирование навыков метаний, прыжков, ускоренного передвижения и бега по пересечённой местности;

- развитие и совершенствование таких физических качеств (способностей) как, выносливости, быстроты, силы и координации движений;

- воспитание морально-волевых качеств: смелости и решительности, настойчивости и упорства, дисциплинированности и организованности, трудолюбия и ответственности;

- укрепление здоровья, которое осуществляется в основном за счёт улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

1. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1.1 Постановка целей и задач занятия

На занятиях по лёгкой атлетике решаются следующие задачи:

- формирование навыков метаний, прыжков, ускоренного передвижения и бега по пересечённой местности;

- развитие и совершенствование таких физических качеств (способностей) как, выносливости, быстроты, силы и координации движений;

- воспитание морально-волевых качеств: смелости и решительности, настойчивости и упорства, дисциплинированности и организованности, трудолюбия и ответственности;

- укрепление здоровья, которое осуществляется в основном за счёт улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Обучающие цели:

1.      Изучить теоретический материал, необходимый для занятий по легкой атлетике.

2.      Научиться применять изученный материал для развития и совершенствования таких физических качеств (способностей) как, выносливость, быстрота, сила и координация движений.

Развивающие цели:

1.      Развивать координационные способности, коммуникативные навыки, умение переключаться с одного вида деятельности на другой, умение контролировать свое физическое состояние.

2.      Развивать у обучающихся умение ставить цель, планировать предстоящую деятельность.

Воспитательные цели:

1.      Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

2.    Воспитание личностных качеств.

Общие (ОК) компетенции, формирующиеся на данном занятии:

ОК 1 - понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес

ОК 2 - организовывать собственную деятельность, выбирая типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их выполнение и качество

ОК 3 -  принимать решение в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность

ОК 4 - осуществлять поиск, анализ и оценку информации, необходимой для постановки и решения профессиональных задач, профессионального и личностного развития

ОК 5 - использовать информационно-коммуникативные технологии для профессиональной деятельности

ОК 6 - работать в коллективе и команде, эффективно общаться с руководством, коллегами, потребителями

ОК 7 - брать на себя ответственность за работу членов команды, за результат выполнения задания

ОК 8 - самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать и осуществлять повышение квалификации

ОК 9 - ориентироваться в условиях смены технологий в профессиональной деятельности

ОК 13 - вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

1.2      Внутридисциплинарные и междисциплинарные связи

Внутридисциплинарные связи

Внутридисциплинарные связи:

•        легкая атлетика

•        волейбол

•        баскетбол

Междисциплинарные связи:

•        ОУД. 11 Биология

•        ЕН. 01 Математика

•        ОУД. 06 ОБЖ

1.3 Теоретический материал

 История возникновении и развитии лёгкой атлетики

         Лёгкая атлетика является одним из основных видов спорта и разделов в системе физического воспитания населения, состоящая из упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и составленных из этих видов многоборья. Разнообразие легкоатлетических упражнений и широкие возможности регулировать нагрузку при их выполнении позволяют успешно использовать их в занятиях с людьми разного возраста и пола. Кроме того, для их разучивания и выполнения не всегда необходимы специальные спортивные сооружения. В большинстве случаев достаточно небольшой площадки (например, спортивной) или они могут выполняться на местности.

         В процессе своего развития человеку постоянно требовались естественные движения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях, что являлось жизненно необходимым в борьбе за существование, так как были связаны с его трудовой деятельностью, использовались в быту, на охоте и при ведении боевых действий за обладание своей территории или завоевание чужих. Поэтому легкоатлетические упражнения с целью физической подготовки населения, а также для проведения состязаний применялись ещё в глубокой древности. История лёгкой атлетики началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до н.э.). Позднее в их программу кроме бега на различные дистанции ввели прыжки, метания и многоборья, состоящие из этих видов упражнений.

Современная лёгкая атлетика начала свой путь с отдельных попыток в разных странах проводить соревнования в беге, прыжках и метаниях. Первые соревнования, которые зафиксированы в истории лёгкой атлетики, прошли в следующие годы и на них были показаны такие результаты (в скобках указаны рекорды мира, существующие в настоящее время): прыжки с шестом – в 1789г. в Германии, результат - 1м 83см (рекорд мира: мужчины - 6м 14см, женщины – 4м 98см);  бег на 1милю (1609м) – в 1792г. в Великобритании, результат - 5мин 52,0сек (рекорд мира в беге на 1500м: мужчины - 3мин 26с, женщины – 3мин50, 46с); прыжки в высоту – в 1827г. в Великобритании, результат 1м 57,5см (рекорд мира: мужчины – 2м 45см, женщины – 2м 09см); метание молота – в 1838г. в Ирландии, результат 19м 71см (рекорд мира: мужчины - 86м 74см, женщины – 75м 97см); толкание ядра – в 1839г. в Канаде, результат 8м 61см (рекорд мира: мужчины – 23м 12см, женщины – 22м 63см) и др.,  таких как соревнования в беге на дистанцию около 2 км. Они проводились среди учащихся колледжа в г. Регби (Англия) в 1837г. В дальнейшем такие соревнования стали проводиться и в других учебных заведениях Англии. Позднее в программу соревнований в разных странах стали включать бег на короткие дистанции, метания, прыжки в длину и высоту с разбега.

         Широкое развитие лёгкой атлетики связано с возрождением олимпийских игр современности в 1896 году, в которой ей отводилась главная роль. В 1912 году была образована Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) – орган, руководящий развитием лёгкой атлетики и проведением соревнований по ней. В настоящее время она называется Международная ассоциация Федераций лёгкой атлетики и её членами являются национальные федерации лёгкой атлетики практически всех государств мира – свыше 190 стран. Руководство развитием лёгкой атлетики и проведением соревнований по ней в странах Европы осуществляет Европейская атлетическая ассоциация (ЕАА), созданная в 1967 году.

         Если говорить о России, то начало распространению лёгкой атлетики в нашей стране было положено в 1888г., когда в посёлке Тярлово, близ Санкт-Петербурга был организован спортивный легкоатлетический кружок. Содержание занятий в нём были связаны с обучением и тренировкой в основном беговых упражнений. В том же году там было проведено первое в России соревнование по бегу. Первые соревнования на первенство России по лёгкой атлетике были проведены в 1908 году. В нём приняло участие около 50 человек. В 1911г. создаётся Всероссийский союз любителей лёгкой атлетики, объединивший около 20 спортивных лиг крупных городов Российской империи: Санкт-Петербурга, Москвы, Киева, Риги и других городов. В 1912г. российские легкоатлеты (47 человек) приняли участие в Олимпийских играх, которые проходили в Стокгольме. Следует отметить, что выступление наших легкоатлетов было очень слабым: ни одного призового места.

         Бурное развитие лёгкой атлетики в нашей стране, как и других видов спорта, началось после революции 1917 года и особенно после Великой отечественной войны. В 1922 году впервые было проведено первенство РСФСР по лёгкой атлетике, которое состоялось в г. Москве. Там же в 1927 году был проведён Всероссийский праздник физической культуры, а в 1928 проходила Всесоюзная спартакиада. Основное содержание программы этих соревнованиях было посвящено лёгкой атлетике. В 1934 г. в стране было учреждено звание «Заслуженный мастер спорта» и первыми, кто удостоился этого высокого звания были известные всей стране своими результатами такие легкоатлеты как М. Шаманова, А. Дёмин, А. Максунов. В 1941 г. была введена Единая спортивная классификация, предусматривающая введения такого спортивного звания как «Мастер спорта», в том числе и по лёгкой атлетике.

В 1946 г. наши легкоатлеты (мужская и женская команды) впервые приняли участие в чемпионате Европы, который проходил в Осло (Норвегия), и завоевали 6 золотых, 6 серебренных и 4 бронзовых медалей. В 1948 году федерация лёгкой атлетики СССР подала заявку на вступление в Международную любительскую федерацию лёгкой атлетики, которая была удовлетворена. Это позволило нашей легкоатлетической команде участвовать и пробовать свои силы на международных соревнованиях и начать подготовку к олимпийским играм. В 1952г. советские спортсмены впервые после долгого перерыва (с 1912 года) стали участвовать в олимпийских играх. Дебют оказался довольно успешным: 2 золотые (Н.Ромашкова – диск и Г.Зыбина – ядро), 8 серебряных и 7 бронзовых медалей. Это позволило нашей легкоатлетической команде завоевать 2-ое общекомандное место. Первое место досталось легкоатлетам США. В дальнейшем наши легкоатлеты достаточно успешно выступали не только на Олимпийских играх, но и на других крупных международных соревнованиях: первенствах мира, Европы, на Кубке мира и др. Среди них следует отметить тех, кто стал двукратным олимпийским чемпионом. Это такие известные всему миру легкоатлеты как: В Куц (5 и 10км), Т. Казанкина (800 и 1500м), И. Пресс (барьерный бег, пятиборье), Т. Пресс (ядро, диск) и др.

Классификация легкоатлетических упражнений и их характеристика

         Легкоатлетические упражнения оказывают довольно разностороннее влияние на организм человека. Они укрепляют его здоровье (особенно ускоренная ходьба, оздоровительный бег или бег «трусцой»), улучшают психические функции, при условии выполнения разнообразных по характеру и направленности упражнений развивают большинство физических способностей: все виды выносливости, силу, быстроту, координационные способности, гибкость, скоростно-силовые способности т.д.

Лёгкая атлетика делится на пять разделов: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья, которые в свою очередь подразделяются на многие виды, разновидности и варианты. Рассмотрим их более подробно.

         Ходьба. Самое простое и доступное упражнение для всех возрастов и категорий граждан, так как за её основу принят естественный способ передвижения человека. При продолжительной и равномерной ходьбе в работе участвуют практически все или большинство мышечных групп и суставов человека, что усиливает деятельность его сердечно-сосудистой, дыхательной и других функциональных систем, а также органов человеческого организма.

         Кроме обычной ходьбы существует и спортивная ходьба – довольно сложное по структуре и технике выполнения двигательное действие, но вместе с тем и самое эффективное, так как требует повышенных энергетических затрат вследствие более высокой интенсивности работы. Это в свою очередь улучшает работоспособность человека, развивает у него определённые физические способности, прежде всего силу и выносливость, воспитывает волевые качества. Главное отличие спортивной ходьбы от обычной в сохранении постоянного опорного положения. Поэтому на соревнованиях специально назначенные судьи следят за выполнением этого требования. В случае если у спортсмена во время прохождения дистанции появляется безопорное положение, то он сначала предупреждается, а при повторном случае снимается с соревнований. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся по дорожке стадиона, по дорогам и шоссе, а также на время:

         - спортивная ходьба по беговой дорожке стадиона проводится на дистанцию 3, 5, 10, 15, 20 (М и Ж) и 50 км (М);

         - по дорогам и шоссе проводится на дистанцию 20, 30 (М и Ж) и 50 км (М) из них на 20 (М и Ж) и 50км (М) являются олимпийскими видами;

         - на время: часовая и двухчасовая (М и Ж).

         Бег. Является наиболее массовым видом физических упражнений, так как тоже (как и ходьба) основан на естественном способе передвижения человека. Бег входит в содержание многих видов лёгкой атлетики, а также других видов спорта в сочетании с основными для них двигательными действиями: спортивных игр, прыжков, метаний и др.

         При беге (особенно по пресечённой местности) также, как и при ходьбе в работу вовлекается большинство мышечных групп туловища, верхних и нижних конечностей. За счёт этого усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, что при систематическом их выполнении позволяет человеку противодействовать развитию у него утомления, а, следовательно, повышению работоспособности.

         Кроме того, изменяя длину дистанции, темп и ритм бега можно дозировать нагрузку и таким образом влиять на развитие физических способностей: выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей и др. Так длительный бег с невысокой скоростью в парках и особенно в лесу, имеет не только гигиеническое значение, но и является одним из лучших средств оздоровления. Бег в более высоком темпе сопровождается усилением деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сопровождается повышением обмена веществ и т.д., что является необходимым и наиболее важным условием развития выносливости. Бег в максимальном темпе служит эффективным средством для развития силы и быстроты. В процессе занятий бегом воспитываются и многие морально волевые и нравственные качества человека: ответственность, самостоятельность, трудолюбие, настойчивость, упорство и др.

         В лёгкой атлетике выделяют четыре разновидности бега: гладкий бег, бег с препятствиями, эстафеты и кроссы (по пересечённой местности в естественных условиях).

         Гладкий бег проводится по беговой дорожке стадиона (против часовой стрелки) на определённую дистанцию или на время. К разновидностям гладкого бега, как среди мужчин (М), так и среди женщин (Ж) относятся:

         - бег на короткие дистанции: 30, 50, 60, 100, 200, 300 и 400 метров (М и Ж) из которых по первым трём дистанциям соревнования, как правило, проводятся только в залах;

         - бег на средние дистанции: 500 (Дев.), 600, 800, 1000, 1500 (М и Ж) и 2000 метров (Ж);

         - бег на длинные дистанции: 3000, 5000 и 10000 метров (М и Ж);

         - бег на сверхдлинные дистанции: 20, 25 и 30 км (М);

         - бег на время: часовой и двухчасовой (результаты такого бега определяются по длине дистанции в метрах, пройденной за указанное время – только для мужчин).

         Бег с препятствиями проводится по дорожке, на которой установлены искусственные препятствия. Он имеет две разновидности:

         - барьерный бег (преодолеваются однотипные препятствия на каждой дорожке, расставленные равномерно по дистанции, имеющую разную высоту барьера для юношей, девушек, мужчин и женщин и соответственно длину дистанции) проводится на расстояние 50, 55, 60, 80, 100, 110, 200, 300 и 400 метров;

         - бег с препятствиями (проводится по беговой дорожке и одному из секторов, на котором расположена яма с водой) проводится на дистанцию 1500, 2000 и 3000 метров (М и Ж).

         Эстафетный бег. Командный вид бега, при котором дистанция делится по числу участников в команде на отдельные этапы. Целью эстафетного бега является передача эстафеты от одного участника другому от старта до финиша. При этом этапы могут состоять из коротких, средних и смешанных дистанций. В основном эстафетный бег проводится по дорожкам стадиона:

         - эстафетный бег на короткие дистанции: 4Х60м (мальч.), 4Х100м, 4Х200м, 4Х400м (М и Ж);

         - эстафетный бег на средние дистанции: 5Х500м (Дев.), 3Х800м (Ж), 4Х800м, 10Х1000м и 4Х1500м(М).

         - эстафетный бег со смешанной дистанцией: 400-300-200-100м или 100-200-300-400м, 800-400-200-100м или 100-200-400-800м (М и Ж).

         Бег в естественных условиях. Проводится по пресечённой местности (кросс) или по дорогам (шоссе, просёлочные дороги):

         - бег по местности (кросс) на дистанции: 500м (Ж), 1, 2, 3, 5 (М и Ж), 8, 10, 12 и 14км (М);

         - по дорогам: 20-30км (М) и марафонский бег на расстояние 42км 195м (М и Ж).

         Прыжки. Один из способов преодоления препятствий. Они характеризуются интенсивными и кратковременными мышечными усилиями, так называемой «взрывной» силой, и являются одним из эффективных средств укрепления мышц нижних конечностей и туловища, а также способствуют развитию скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей человека. Прыжки подразделяются на прыжки с места и прыжки с разбега. Все виды прыжков культивируются как среди мужчин, так и среди женщин.

         Метания. Метания – это упражнения, связанные с определённым способом перемещения снарядов в пространстве. Все они выполняются на дальность и также как в прыжках характеризуются интенсивными и кратковременными мышечными усилиями. Однако в отличии от прыжков при метаниях в работу вовлекаются не только мышцы ног и туловища, но и мышцы рук и плечевого пояса. Чтобы показывать высокие результаты в метании необходим высокий уровень развития силы, быстроты и координированности. В зависимости от способа выполнения метания делятся на три вида: бросок из-за головы; с поворотом; толчком (толканием). Этими видами упражнений занимаются мужчины и женщины.

         Броском из-за головы метаются: теннисный мяч, граната, копьё. С поворотом метаются диск и молот. Толчком осуществляется толкание ядра.

         Многоборья. Включают в себя комплекс упражнений, состоящих из бега, прыжков и метаний. Поэтому многоборья предъявляют повышенные, по сравнению с другими легкоатлетическими упражнениями, требования к уровню подготовленности спортсмена. Помимо отменного технического мастерства, психологической подготовки, многоборцы должны обладать разносторонним и высоким уровнем развития быстроты, выносливости, силы, координации и гибкости, т.е. всех физических качеств и их разновидностей. Занятия многоборьем могут являться хорошей основой и для специальной тренировки в некоторых видах лёгкой атлетики. Многоборья включают в себя: троеборье, четырёхборье, пятиборье, шестиборье, семиборье, восьмиборье и десятиборье.

         Троеборье представлено двумя видами: 1– ядро, прыжок в высоту или длину (по выбору), бег 300м (занимаются женщины, девушки и девочки); 2 – бег 300м, прыжок и метание (копьё, диск, ядро) по выбору (занимаются мужчины, юноши и мальчики). Здесь и далее все упражнения перечислены в той очерёдности, которая должна соблюдаться на соревнованиях.

         Четырёхборье представлено тремя видами: 1 – бег 100м, прыжок в длину, метание диска и копья (занимаются мужчины, и юноши); 2 – бег 100м с/б, высота, бег 100м, ядро (занимаются женщины и девушки); 3 – школьное многоборье (только для девочек): бег 60м, метание мяча 150г, прыжок в длину и высоту.

         Пятиборье бывает мужское, женское и для девушек. Мужское включает: прыжок в длину, метание копья, бег 200м, метание диска и бег 1500м. Женское проводится в 2 дня и включает: бег 100м с/б (60м – в залах), толкание ядра, прыжки в высоту и длину, бег 800м (600м – в залах). Для девушек: бег 100м с/б, толкание ядра 3кг, прыжки в высоту и длину, бег 800м.

          Шестиборье предусмотрено только для юношей, проводится в 2 дня и включает: бег 100м, прыжок в длину, метание диска 1,5кг, бег 110м с/б, толкание ядра 5кг, прыжки с шестом.

         Семиборье предусмотрено только для мужчин и юношей, проводится в 2 дня и включает: бег 60м, прыжок в длину, толкание ядра (7,257кг – мужчины и 6кг – юноши), прыжок в высоту, барьерный бег (60м – мужчины и 100м – юноши), прыжки с шестом, бег 1000м.

         Восьмиборье предусмотрено только для юношей, проводится в 2 дня и включает: бег 100м, прыжок в длину, метание копья, прыжок в высоту, бег 100м с/б, прыжок с шестом, метание диска 1,5 кг, бег 1500м.

         Десятиборье предусмотрено только для мужчин и юношей, проводится в 2 дня и включает: мужчины – бег 100м, прыжок в длину, толкание ядра (7,257кг), прыжок в высоту, бег 400м и 100м с/б, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500м; юноши – бег 100м, прыжок в длину, толкание ядра (6кг), прыжок в высоту, бег 400м и 100м с/б, метание диска 1,5кг, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500м.

Необходимо отметить, что многие из перечисленных видов легкоатлетических упражнений входят не только в программу физического воспитания населения, но и в программу различных соревнований. В этом плане исключения составляют многоборья, которые входят только в содержание спортивной тренировки и программу соревнований, так как это самый длительный по времени выполнения, изнуряющий и тяжёлый по энергозатратам вид легкоатлетических упражнений.

 В заключении хотелось бы отметить, что лёгкая атлетика является не только важным и обязательным разделом физического воспитания населения, но и одним из популярных видов спорта. По ней проводятся соревнования от первенства школы до чемпионатов Европы, Мира, Олимпийских игр. Если говорить о программе Олимпийских игр по лёгкой атлетике, то она является самой ёмкой по количеству наград - по ней разыгрывается свыше 40 комплектов медалей, а точнее 46. Поэтому Международная федерация лёгкой атлетики является самым представительным по количеству стран, входящих в её состав, а также числу спортсменов, представляющих эти страны и завоевавших медали и кубки на крупных международных соревнованиях, включая и олимпийские.

Лёгкая атлетика в системе физического воспитания лиц с ограниченными возможностями здоровья

Лёгкая атлетика как раздел физического воспитания и вид спорта широко используется для физического развития и коррекции нарушений среди людей с ограниченными возможностями. В настоящее время установлены легкоатлетические упражнения и виды спорта, которые показаны им в зависимости от характера и степени нарушения. Лица с дефектами опорно-двигательного аппарата подразделяются на три группы: 1 –ампутанты и лица с различными видами врождённых недоразвитий конечностей; 2 – последствия детского церебрального паралича; 3 – повреждения позвоночника (колясочники).

Для первой группы рекомендованы занятия следующими легкоатлетическими упражнениями: бег на 30, 60 и 100м, кросс по пересечённой местности на 300м для женщин и 1000м для мужчин.

Для второй группы рекомендуется достаточно много видов легкоатлетических упражнений. В зависимости от характера и степени дефекта в программу занятий и соревнований включается бег на 80, 100, 200, 400 и 800м и эстафеты, а также бег на колясках по стадиону. Кроме того, прыжки в длину, метание теннисного мяча на дальность и в цель, медицинбола и копья в цель и на расстояние, булавы, диска (масса диска 600г), толкание ядра (масса 3кг).

Для третьей группы показаны следующие легкоатлетические упражнения: метание копья, диска, булавы и состязания на колясках на короткие (60, 100, 200 и 400м), средние (800 и 1500м) и длинные дистанции (3000 и 5000м), а также слалом (110м).

Люди с нарушениями интеллекта могут заниматься и участвовать в соревнованиях по лёгкой атлетике практически во всех её видах. Наиболее распространёнными легкоатлетическими упражнениями для них (в том числе входящие в программу соревнований) являются: спортивная ходьба на дистанцию 400 и 800м; бег на короткие дистанции - 50, 100, 200 и 400м; бег на средние дистанции – 800 и 1500м; бег на длинные дистанции – 3, 5 и 10км; бег на сверхдлинные дистанции – полумарафон и марафон (42км 195м); прыжки:  в длину с разбега и с места, в высоту; эстафеты – 4Х100 и 4Х400м, а также пятиборье (бег на дистанцию100м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок  в высоту, бег на 400м), метание мяча и некоторые другие. Кроме классических видов беговых упражнений для данной категории спортсменов существуют и специфические виды, такие как бег в сочетании с ходьбой: на 1500, 3000, 5000 и 10000 метров.

Среди спортсменов, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата, проводятся соревнования в колясках по следующим видам: бег на дистанцию 100, 200 и 400м, метание ядра, слалом на дистанцию 50м и заезд с препятствиями на дистанцию 25м на моторизованных колясках.

Лицам, имеющим дефекты органов слуха и речи (глухие и глухонемые), а также слабослышащим, как и лицам с нарушением интеллекта, доступны все виды лёгкой атлетики. Среди людей с депривацией (нарушением) зрения культивируются в основном бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину с места, метания теннисного мяча и гранаты на дальность, толкание ядра.

Следует заметить, что советские, а впоследствии российские легкоатлеты с ограниченными возможностями в развитии принимали участие во многих международных спортивных соревнованиях, важнейшими из которых являются Параолимпийские игры и Специальные олимпийские игры. Впервые наши спортсмены приняли в них участие в 1988 году и выступили достаточно успешно, завоевав много медалей разного достоинства, а некоторые из них выиграли по нескольку наград. К ним в первую очередь следует отнести Тамару Панькову, которая завоевала три золотые медали в беге на 400, 800 и 1500м среди незрячих спортсменов (имея при этом полную потерю зрения). Она кстати является первой отечественной чемпионкой Параолимпийских игр. Всего же за свою спортивную карьеру, участвуя в различных международных соревнованиях, включая чемпионаты мира и Параолимпийские игры, Т. Панькова выиграла 50 медалей разного достоинства, из них – 38 золотых и ушла из спорта непобеждённой. По сей день, большего не достиг никто.

1.4 Практические задания

Задание 1. Ответьте на следующие вопросы:

·        Какой вид спорта называют «королевой спорта»?

·        Что такое физическая культура?

·        Когда началась история легкой атлетики?

·        Когда была образована Международная любительская легкоатлетическая федерация?

·        Где был организован спортивный легкоатлетический кружок в России?

·        Когда были проведены Первые соревнования на первенство России по лёгкой атлетике?

·        Когда в нашей стране было учреждено звание «Заслуженный мастер спорта» и кто первым удостоился этого высокого звания?

·        Когда наши легкоатлеты (мужская и женская команды) впервые приняли участие в чемпионате Европы?

·        Какое влияние оказывают легкоатлетические упражнения на организм человека»?

·        На какие разделы делится лёгкая атлетика?

Задание 2. Выберите правильный ответ:

·        Самое простое и доступное упражнение для всех возрастов и категорий граждан …

- бег                          - ходьба

·        В лёгкой атлетике выделяют ...  разновидности бега.

                       - пять                             - четыре

·        Бег с препятствиями имеет… разновидности.

                        - две                               - три

·        История лёгкой атлетики началась в …

                        - Древней Греции          - Италии

·        Первые соревнования, которые зафиксированы в истории лёгкой атлетики, прошли в Великобритании (бег на 1милю) в …

   - в 1892г.                            - в 1792г.

·        Первые соревнования, которые зафиксированы в истории лёгкой атлетики, прошли в Германии (прыжки с шестом) в …

   - в 1789г.                           - в 1892г.                

·        Первые соревнования, которые зафиксированы в истории лёгкой атлетики, прошли в Канаде (толкание ядра) …

                       - в 1839г.                            - в 1789г.

·        Первые соревнования, которые зафиксированы в истории лёгкой атлетики, прошли в Великобритании (прыжки в высоту) в Великобритании …

    - 1827г.                               -  1792г.

·        Руководство развитием лёгкой атлетики и проведением соревнований по ней в странах Европы осуществляет Европейская атлетическая ассоциация (ЕАА), созданная в …

      - 1966г.                               – 1967г.

·        Первые соревнования проводились среди …  в г. Регби (Англия) в 1837г.

       - учащихся колледжа        – учащихся школ

2. Заключение

Таким образом, в процессе обучения студентов легкоатлетическим упражнениям для достижения определённых спортивно-технических результатов и формирования методических навыков и умений необходимо:

- овладеть основами техники движений, т.е сформировать определённые умения (начальный этап обучения);

- детально изучить элементы техники легкоатлетических упражнений с помощью специальных и подводящих упражнений (этап разучивания);

         - овладеть движением в целом, соединив отдельные элементы (фазы, этапы) в законченный цикл, добиваясь правильности и слитности их выполнения (этап закрепления и совершенствования).

      Соблюдение перечисленных условий позволит студентам: во-первых, более качественно освоить технику легкоатлетических упражнений, развить необходимые физические (двигательные) способности и на этой основе успешно сдавать практические нормативы, предусмотренные учебной программой; во-вторых, окажет неоценимую помощь при подготовке к учебно-методическим занятиям, проводимых с целью формирования у студентов методических навыков и умений в проведении занятий по лёгкой атлетике.

Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. И в заключении хочу отметить, что главным условием сохранения здоровья для каждого человека, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, занятия физическими упражнениями и спортом.

Список использованных источников

1. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. М.: Медицина, 2010.

2. Готовцев П.И., Дубровский В..Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. М.: Физкультура и спорт, 1984.

3. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. -- 2-е изд., доп. -- М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2002.

4. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и спорт. 2000.

5. Никитушкин, В.Г. Лёгкая атлетика: Учебно-методич. пособие для общеобразовательных школ/В.Г. Никитушкин, В.П. Губа, В.И. Гапеев. -  М.: Олимпия Пресс, 2005.

6. Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник. В 2 т. Т. 2.: Содержание и методика адаптивной физической культуры и характеристика её основных видов/Под общей редакцией проф. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2005.

7.  Хмельницкий, Б.Н. Спорт, спорт, спорт…/Б.Н. Хмельницкий. – М.: Изд-во Эксмо СКИФ, 2005.