- 06.12.2014
- 779
- 1
Методическая разработка
домашних заданий
для учащихся 5-7 классов
по предмету: «Физическая культура
Руководитель: Ларионова Надежда Николаевна,
учитель физической культуры
2014 год
Домашнее задание.
Домашние задания должны быть интересными, разнообразными и привлекательными для школьников. Все упражнения по своему характеру и трудности должны соответствовать программному материалу. В течение месяца обучающиеся вносят коррективы в основные упражнения, высказывают оценочное суждение по всему комплексу. Для лучшего усвоения упражнений желательно, чтобы каждый ученик в своем классе самостоятельно провел (выборочно) упражнение из заданного комплекса в подготовительной части урока или в заключительной. При составлении домашнего задания для своих классов использую схему:
Подбор домашнего задания с учетом Индивидуальные особенности Показатели в развитии двигательных качеств
Примерная карточка домашнего задания
для 5-7 классов
сентябрь
Развитие:
1) подвижности суставов;
2) наращивание мышечной массы;
3) закаливание органов дыхания.
|
№ п/п |
Упражнения |
Дозировка |
|
1 |
Беговые и прыжковые способы передвижения- 300м. |
2 мин |
|
2 |
Упражнение для руки, плечевого пояса |
1 мин |
|
3
|
Подтягивание до подбородка хватом снизу |
2 х 8 р |
|
4 |
Сгибание и разгибание рук в упоре на табурет |
2 х 10 р |
|
5 |
Ловля и передача (баскетбольный, теннисный) мяча в стену |
1мин (3-5метр) |
|
6 |
Приседания (руки за голову) |
2 х20 р |
|
7 |
Прыжки через препятствия (высота 30см) |
2 х10 р |
|
8 |
Жонглирование футбольным мячом |
2 мин |
|
9 |
Упражнения с гантелями |
2 мин |
|
10 |
Подброс и удар битой сверху (прямой) |
Самостоятельный контроль |
|
11 |
Езда на велосипеде |
Без учета времени |
|
12 |
Упражнение на расслабление определенных групп мышц |
Ног, стопы, голени, бедра |
|
13 |
Водная процедура: обтирание мокрым полотенцем или обливание водой (воду на голову не лить) |
2 – 3 мин |
Примерная карточка домашнего задания
для 5-7 классов
октябрь
Развитие:
1) трудолюбия, самовоспитания;
2) прыгучести, координации;
3) закаливание органов дыхания.
|
№ п/п |
Упражнения |
Дозировка |
|
1 |
Чередование ходьбу с бегом – 500м, 800м. |
3 - 6 мин |
|
2 |
Многократные прыжки на месте через препятствие (искусственно созданных) |
Дозировка самостоятельная |
|
3 |
О.Р.У на координацию движения |
Самостоятельно |
|
4 |
Подброс и ловля теннисного мяча (жонглирование) |
Дозировка самостоятельная |
|
5 |
Подтягивание до подбородка хватом сверху |
2 х 8 р |
|
6 |
Прыжки со скакалкой |
2 х 40 р |
|
7 |
Удар по футбольному мячу (в щит) |
Правой и левой ногой попеременно – 10 раз |
|
8 |
Упражнения для брюшного пресса |
Применить раннее изученные |
|
9 |
Бросок баскетбольного мяча в кольцо (можно нестандартное) |
Самостоятельный выбор исходного положения и способ броска |
|
10 |
Упражнения с гантелями |
Раннее изученные |
|
11 |
Расслабление мышц рук (кисти, предплечья) |
Навыки релаксации |
|
12 |
Кросс 1000м |
Без учета времени |
|
13 |
Водные процедуры |
3 - 5мин |
Примерная карточка домашнего задания
для 5-7 классов
ноябрь
Развитие:
1) сознательного отношения к занятиям;
2) общей выносливости;
3) органов дыхания, путем выполнения задания на открытом воздухе.
|
№ п/п |
Упражнения |
Дозировка |
|
1 |
О.Р.У в движении |
2 мин |
|
2 |
О.Р.У на месте (для подвижности суставов) |
Применить раннее изученные |
|
3 |
Бег в медленном темпе – 500м |
Обувь спортивная. Без учета времени |
|
4 |
Сгибания и разгибания рук в упоре (лежа) |
2 х 10 р |
|
5 |
Бросок и ловля теннисного мяча (в стену, от стены) |
Бросок кистевой |
|
6 |
Прыжки с места через невысокое препятствие, с отягощением (5-8кг) |
2 х 10 р |
|
7 |
Расслабление: мышц рук; мышц туловища |
Навыки мышечного расслабления |
|
8 |
Наклоны, повороты туловища (с гантелями) |
Учет самочувствия, выбор веса гантель - самостоятельно |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
2 x 20 р |
|
10 |
Набивание одной ногой (жонглирование) |
10 р (правой, левой) |
|
11 |
Бег по пересеченной местности 1000м |
Без учета времени |
|
12 |
Водная процедура |
5 – 10 мин |
Примерная карточка домашнего задания
для 5-7 классов
декабрь
Развитие:
1) основных крупных мышечных групп;
2) общей выносливости;
3) укрепление сердечно - сосудистой и дыхательной систем путем выполнения задания на открытом воздухе.
|
№ п/п |
Упражнения |
Дозировка |
|
1 |
О.Р.У в движении ( беговые , прыжковые) |
2мин |
|
2 |
О.Р.У на месте (для подвижности суставов) |
Применить раннее изученные |
|
3 |
Бег в медленном темпе – 500м |
Обувь спортивная. Без учета времени |
|
4 |
Сгибания и разгибания рук в упоре сидя |
10 р |
|
5 |
Бросок и ловля теннисного мяча (в стену, от стены) |
Бросок кистевой |
|
6 |
Прыжки с места через невысокое препятствие, с отягощением (5-8кг) |
2 х 10 р |
|
7 |
Расслабление: мышц рук; мышц туловища |
Навыки мышечного расслабления |
|
8 |
Наклоны, повороты туловища (с гантелями) |
Учет самочувствия, выбор веса гантель - самостоятельно |
|
9 |
Бег на лыжах 1 – 2км. |
Трассу школьник прокладывает в близи проживания. Выбор лыжного хода индивидуально. |
|
10 |
Водная процедура: обтирание мокрым полотенцем или обливание водой (воду на голову не лить) |
8 – 10мин |
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Домашние задания должны быть интересными, разнообразными и привлекательными для школьников. Все упражнения по своему характеру и трудности должны соответствовать программному материалу. В течение месяца обучающиеся вносят коррективы в основные упражнения, высказывают оценочное суждение по всему комплексу. Для лучшего усвоения упражнений желательно, чтобы каждый ученик в своем классе самостоятельно провел (выборочно) упражнение из заданного комплекса в подготовительной части урока или в заключительной.
6 671 826 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Ларионова Надежда Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.