Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Методическая разработка домашних заданий для учащихся 5-7 классов по предмету "Физическая культура"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Методическая разработка домашних заданий для учащихся 5-7 классов по предмету "Физическая культура"

библиотека
материалов











Методическая разработка

домашних заданий

для учащихся 5-7 классов

по предмету: «Физическая культура





Руководитель: Ларионова Надежда Николаевна,

учитель физической культуры













2014 год









Домашнее задание.

Домашние задания должны быть интересными, разнообразными и привлекательными для школьников. Все упражнения по своему характеру и трудности должны соответствовать программному материалу. В течение месяца обучающиеся вносят коррективы в основные упражнения, высказывают оценочное суждение по всему комплексу. Для лучшего усвоения упражнений желательно, чтобы каждый ученик в своем классе самостоятельно провел (выборочно) упражнение из заданного комплекса в подготовительной части урока или в заключительной. При составлении домашнего задания для своих классов использую схему:

Подбор домашнего задания с учетом



hello_html_e3317bb.gifhello_html_3e3655ce.gifhello_html_m6d28d5ec.gif

hello_html_4c9ba1cc.gifhello_html_m171de814.gif

Индивидуальные особенности

Показатели в развитии двигательных качеств

Состояние здоровья

Разностороннее владение техническими навыками

Интересы школьников (класса)































Примерная карточка домашнего задания

для 5-7 классов

hello_html_m2800c2ce.gifсентябрь


Развитие:

1) подвижности суставов;

2) наращивание мышечной массы;

3) закаливание органов дыхания.



п/п

Упражнения

Дозировка

1

Беговые и прыжковые способы передвижения- 300м.

2 мин

2

Упражнение для руки, плечевого пояса

1 мин

3


Подтягивание до подбородка хватом снизу

2 х 8 р

4

Сгибание и разгибание рук в упоре на табурет

2 х 10 р

5

Ловля и передача (баскетбольный, теннисный) мяча в стену

1мин (3-5метр)

6

Приседания (руки за голову)

2 х20 р

7

Прыжки через препятствия (высота 30см)

2 х10 р

8

Жонглирование футбольным мячом

2 мин

9

Упражнения с гантелями

2 мин

10

Подброс и удар битой сверху (прямой)

Самостоятельный контроль

11

Езда на велосипеде

Без учета времени

12

Упражнение на расслабление определенных групп мышц

Ног, стопы, голени, бедра

13

Водная процедура: обтирание мокрым полотенцем или обливание водой (воду на голову не лить)

2 – 3 мин











Примерная карточка домашнего задания

дhello_html_m7b15ba3.gifля 5-7 классов

октябрь

Развитие:

1) трудолюбия, самовоспитания;

2) прыгучести, координации;

3) закаливание органов дыхания.


п/п

Упражнения

Дозировка

1

Чередование ходьбу с бегом – 500м, 800м.

3 - 6 мин

2

Многократные прыжки на месте через препятствие (искусственно созданных)

Дозировка самостоятельная

3

О.Р.У на координацию движения

Самостоятельно

4

Подброс и ловля теннисного мяча (жонглирование)

Дозировка самостоятельная

5

Подтягивание до подбородка хватом сверху

2 х 8 р

6

Прыжки со скакалкой

2 х 40 р


7


Удар по футбольному мячу (в щит)

Правой и левой ногой попеременно – 10 раз

8

Упражнения для брюшного пресса

Применить раннее изученные


9


Бросок баскетбольного мяча в кольцо (можно нестандартное)

Самостоятельный выбор исходного положения и способ броска

10

Упражнения с гантелями

Раннее изученные

11

Расслабление мышц рук (кисти, предплечья)

Навыки релаксации

12

Кросс 1000м

Без учета времени

13

Водные процедуры

3 - 5мин











Примерная карточка домашнего задания

для 5-7 классов

hello_html_m2c0101a1.gifноябрь

Развитие:

1) сознательного отношения к занятиям;

2) общей выносливости;

3) органов дыхания, путем выполнения задания на открытом воздухе.


п/п

Упражнения

Дозировка

1

О.Р.У в движении

2 мин


2


О.Р.У на месте (для подвижности суставов)

Применить раннее изученные

3

Бег в медленном темпе – 500м

Обувь спортивная. Без учета времени

4

Сгибания и разгибания рук в упоре (лежа)

2 х 10 р

5

Бросок и ловля теннисного мяча (в стену, от стены)

Бросок кистевой

6

Прыжки с места через невысокое препятствие, с отягощением (5-8кг)

2 х 10 р

7

Расслабление: мышц рук; мышц туловища

Навыки мышечного расслабления


8


Наклоны, повороты туловища (с гантелями)

Учет самочувствия, выбор веса гантель - самостоятельно

9

Прыжки через скакалку

2 x 20 р

10

Набивание одной ногой (жонглирование)

10 р (правой, левой)

11

Бег по пересеченной местности 1000м

Без учета времени

12

Водная процедура

5 – 10 мин









Примерная карточка домашнего задания

для 5-7 классов

декабрь

Рhello_html_m2c0101a1.gifазвитие:

1) основных крупных мышечных групп;

2) общей выносливости;

3) укрепление сердечно - сосудистой и дыхательной систем путем выполнения задания на открытом воздухе.


п/п

Упражнения

Дозировка

1

О.Р.У в движении ( беговые , прыжковые)

2мин

2

О.Р.У на месте (для подвижности суставов)

Применить раннее изученные

3

Бег в медленном темпе – 500м

Обувь спортивная. Без учета времени

4

Сгибания и разгибания рук в упоре сидя

10 р

5

Бросок и ловля теннисного мяча (в стену, от стены)

Бросок кистевой

6

Прыжки с места через невысокое препятствие, с отягощением (5-8кг)

2 х 10 р

7

Расслабление: мышц рук; мышц туловища

Навыки мышечного расслабления


8


Наклоны, повороты туловища (с гантелями)

Учет самочувствия, выбор веса гантель - самостоятельно



9



Бег на лыжах 1 – 2км.

Трассу школьник прокладывает в близи проживания. Выбор лыжного хода индивидуально.


10

Водная процедура: обтирание мокрым полотенцем или обливание водой (воду на голову не лить)


8 – 10мин









Краткое описание документа:

Домашние задания должны быть интересными, разнообразными и привлекательными для школьников. Все упражнения по своему характеру  и трудности должны соответствовать программному материалу. В течение месяца обучающиеся вносят коррективы в основные упражнения, высказывают оценочное суждение по всему комплексу. Для лучшего усвоения упражнений желательно, чтобы каждый ученик в своем классе самостоятельно провел (выборочно) упражнение из заданного комплекса в подготовительной части урока или в заключительной.

Автор
Дата добавления 06.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров333
Номер материала 175909
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх