ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ВАЛУЙСКИЙ ИНДУСТРИАЛЬНЫЙ ТЕХНИКУМ»
Методические
рекомендации
для
организации практических занятий
по физической культуре
ПРОФЕССИЯ: 13.01.10 Электромонтер по ремонту и обслуживанию
электрооборудования по отраслям
Разработчик: руководитель
физического воспитания
Стороженко А.А.
г. Валуйки
СОДЕРЖАНИЕ
Пояснительная записка……………………………………….………3
Глава 1 Организация и проведение практических занятий……………….4
Глава
2. Формы контроля ………………………………………………5
Глава 3. Контрольные нормативы ……………………………………7-9
3.1 Лёгкая атлетика
3.2
Гимнастика
3.3 Волейбол
3.4 Баскетбол
Рекомендуемая литература …………………………………….. 10
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Методические рекомендации по проведению
практических занятий физической культурой студентов ОГАПОУ «Валуйский
индустриальный техникум» подготовлены с учётом требований к обязательному
минимуму физической подготовки студентов 1-4курсов по следующим специальностям
и профессиям:
·
Профессия: 13.01.10
Электромонтер по ремонту и обслуживанию электрооборудования по отраслям
Каждая рабочая программа по
физической культуре предполагает определённое количество часов на освоение
учебной дисциплины: максимальной учебной нагрузки обучающегося, состоящей из
обязательной аудиторной учебной нагрузки и внеаудиторной самостоятельной
работы .
Поддержание работоспособности и здорового состояния –
важное условие успешной учебы и последующей профессиональной деятельности
студентов Валуйского индустриального техникума. В связи с утверждением
Положения о государственных тестах и нормативах оценки физической
подготовленности студентов открывается новый этап использования физического
воспитания и спорта для укрепления и поддержания здоровья, успешной сдачи норм
ГТО.
В учебном процессе по физической культуре
аудиторная деятельность выполняется на учебных занятиях, под непосредственным
руководством преподавателя и по его заданию.
Предлагаемые домашние задания к аудиторным занятиям по
физической культуре проверяется систематически на аудиторных часах
согласно установленных сроков, и могут предполагать следующие формы работы:
Ø утренняя
гигиеническая гимнастика;
Ø медленный
бег до 30 мин.;
Ø прыжки со
скакалкой течение 4 мин.;
Ø подтягивание
на перекладине 10-12раз;
Ø сгибание и
разгибание рук в упоре лёжа 20-30 раз;
Ø упражнения
на пресс 20-30 раз;
Ø приседания
30-50раз.
Итоговая
аттестация по физической культуре проходит в форме дифференцированного
зачета, где обучающийся должен показать знания по теории физической культуры
и выполнить практические задания.
Практические
задания нужно сдать согласно установленных нормативов.
1.
Организация и проведение практических занятий
Практические занятия проводятся в спортивном зале,
стадионе или на специально оборудованной площадке. Продолжительность занятия не
менее двух академических часов. Обязательно проводится инструктаж по технике
безопасности по каждому виду спортивной дисциплины.
Формы организации студентов на практических занятиях:
фронтальная, групповая и индивидуальная.
При фронтальной форме организации занятий все студенты
выполняют одновременно одно и то же задание.
При групповой форме организации занятий задание
выполняется группами по 3 - 8 человек.
При индивидуальной форме организации занятий каждый
студент выполняет индивидуальное задание.
На практических занятиях студенты овладевают
первоначальными умениями и навыками, которые в дальнейшем закрепляются и
совершенствуются в процессе обучения.
В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметьиспользовать
физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья,
достижения жизненных и профессиональных целей.
Оценки за выполнение практических занятий выставляются
по пятибалльной системе или в форме зачёта и учитываются как показатели текущей
успеваемости студентов.
2.Формы
контроля и оценивания физической культуры
|
УД
|
Форма контроля и оценивания
|
|
|
Промежуточная аттестация
|
Текущий контроль
|
|
Физическая культура
|
Зачет
Дифференцированный
зачет
|
- контроль выполнения практического
задания
- оценка выполнения заданий для
самостоятельной работы
- выполнения учебных нормативов
- выполнения контрольных тестовых
заданий
|
|
дифференцированный зачёт
|
- контроль выполнения теоретического задания
- оценка выполнения заданий для
самостоятельной работы
- выполнения учебных нормативов
|
Выполнять
контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой
атлетике, гимнастике, спортивным играм при соответствующей тренировке, с учетом
состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма
3.Контрольные
нормативы
3.1 Примерные
контрольные нормативы по легкой атлетике
Девушки:
|
тесты
|
оценка
|
|
|
5
|
4
|
3
|
|
Бег 100
м (сек.)
|
15,5
|
16,0
|
17,0
|
|
Бег 2000
м (мин., сек.)
|
9,30
|
11,00
|
12,00
|
|
Метание гранаты
|
28,00
|
24,00
|
20,00
|
|
Прыжки в длину с
места
|
190
|
180
|
165
|
|
Прыжки в длину с
разбега (см)
|
360
|
345
|
320
|
|
Прыжки в высоту с
разбега (см)
|
115
|
110
|
105
|
Примерные контрольные нормативы по легкой атлетике
Юноши:
|
тесты
|
оценка
|
|
|
5
|
4
|
3
|
|
Бег 100
м (сек.)
|
14,0
|
14,4
|
14,8
|
|
Бег 3000 (мин.,
сек.)
|
12,40
|
14,40
|
16,0
|
|
Метание гранаты
|
35,00
|
30,00
|
25,00
|
|
Прыжки в длину с
места
|
245
|
225
|
200
|
|
Прыжки в длину с
разбега (см)
|
450
|
440
|
430
|
|
Прыжки в высоту с
разбега (см)
|
140
|
135
|
130
|
Техническая подготовка
(легкая атлетика)
Техника выполнения отдельных видов легкой
атлетики, пройденных по программе, оценивается в процессе контрольных
соревнований:
1. Техника бега на
короткие дистанции:
-низкий старт;
-стартовый разгон;
-бег по дистанции;
-финиширование.
2. Техника бега на
средние и длинные дистанции:
-высокий старт;
-бег по дистанции;
-бег по виражу.
3.Техника прыжков в длину:
-разбег;
-отталкивание;
-безопорная фаза прыжка;
-приземление.
4.Техника прыжков в высоту:
-разбег;
-отталкивание;
-фаза перехода через планку.
5.Техника метания гранаты:
-держания снаряда;
-предварительная часть разбега;
-финальная часть разбега;
-финальное усилие.
Способ проведения: сдача контрольных
нормативов на итоговом контрольном занятии.
3.2 Примерные контрольные
нормативы погимнастике
Девушки:
|
Контрольные
упражнения
|
Нормативы
|
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
|
Поднимание туловища
из положения лежа, руки за головой (раз)
|
25
|
20
|
15
|
|
Сгибание рук в упоре
лёжа
|
12
|
10
|
8
|
Юноши:
|
Контрольные
упражнения
|
Нормативы
|
|
«5»
|
«4»
|
«3
|
|
Подтягивание
на перекладине (раз)
|
12
|
10
|
8
|
|
Сгибание рук
в упоре лежа
|
30
|
25
|
20
|
|
Поднимание туловища
из положения лежа, руки за головой (раз)
|
30
|
25
|
20
|
Техническая подготовка
1.Выполнение связки акробатических упражнений.
|
Юноши
|
|
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
|
|
Акробатика
|
10,0-9,0 б
|
8,9-8,0 б
|
7,9-7,0 б
|
|
¨
|
Полуприсед, руки вниз
назад (старт пловца)
|
|
|
|
|
¨
|
Прыжок кувырок вперёд
в упоре присев
|
1,5 балла
|
|
¨
|
Силой, стойка с
опорой руками и головой
|
3,0 балла
|
|
¨
|
Опускание в упор
присев
|
0,5 балла
|
|
¨
|
Встать на одну ногу,
другая вперёд, руки в стороны вверх
|
1,5 балла
|
|
¨
|
Переворот в стороны с
поворотом на 90 % (колесо)
|
3,0 балла
|
|
¨
|
Кувырок вперёд в
группировке в упор присев
|
1,0 балл
|
|
¨
|
Прыжок вверх
прогнувшись руки вверх в стороны
|
1,5 балла
|
Система оценки: согласно таблицам результатов. Основной
критерий - повышение начального результата к окончанию изучения.
3.3 Примерные контрольные
нормативы поволейболу
Физическая подготовка (волейбол).
1. Бег 30м
2.Бег 30м: 5х6м.
3.Бег 92 м в пределах границ волейбольной площадки.
Система оценки: согласно таблицам
результатов. Основной критерий
- повышение
начального результата к окончанию изучения.
Техническая подготовка
1. Испытания на точность второй передачи
2.Испытания в передачах сверху у стены, стоя лицом и спиной
(чередование).
3.Испытания на точность подач.
4.Испытания
на точность первой передачи (прием мяча).
Система оценки: согласно таблицам результатов. Основной
критерий - повышение начального результата к окончанию изучения.
|
№
|
ВИД
|
|
|
5
|
4
|
3
|
|
1
|
Передача мяча двумя руками сверху в стену
(кол-во)
|
18
|
16
|
14
|
|
2
|
Прием мяча двумя руками снизу в стену (кол-во)
|
18
|
16
|
14
|
|
3
|
Подача в площадку 6 подач
|
6
|
5
|
4
|
3.4 Примерные контрольные
нормативы побаскетболу
Контрольные упражнения по специальной
физической подготовке (баскетбол)
1. На скорость. Игрок
выполняет прямолинейный рывок на 20
метров, стартуя по сигналу из-за лицевой линии площадки- 3 попытки с
интервалом в 15 секунд.
Система оценки: Определяется лучшее время в трёх попытках.
2. Прыгучесть. Игрок достает наивысшую точку
на измерительной планке, укрепленной на щите, делая 4 прыжка подряд без пауз и
подшагиваний:
а) прыжок с разбега
толчком одной ногой из любой точки «трапеции»
б) прыжок с места с
работой рук
в) два прыжка с места с вытянутыми вверх
руками
выполняется три попытки с интервалом в 15 секунд.
Система оценки: фиксируется лучший
результат каждого прыжка, достигнутый в любой из этих попыток.
3. Скоростная выносливость. Челночный бег.
Выполняется две попытки с интервалом 30 секунд.
Система оценки: Фиксируется время
каждой попытки и суммарное время трех попыток.
Контрольные упражнения по технической подготовке
1.Броски мяча справа и
слева после ведения. Ведение начинается с лицевой линии в месте пересечения с
областью штрафного броска. Игрок обводит область штрафного броска сильнейшей
рукой, входит в нее у третьего усика, выполняет бросок, после попадания ловит
мяч и ведет его в обратном направлении другой рукой с последующим броском в
корзину.
Система оценки: По времени выполнения.
13.0-отлично, 14.0- хорошо, 15.0- удовлетворительно.
2.Передачи мяча в парах
в движении с броском в корзину. Бросок выполняется после 4 передачи.
Система оценки: попадание обязательно
каждому игроку. Дается 3 попытки.
3. Штрафные броски. Игрок
выполняет 10 бросков. Система оценки: 5 попаданий - отлично, 4- хорошо,
3-удовлетворительно.
Перечень рекомендуемых учебных
изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы
Основные источники:
1. Ивойлов А.В. Волейбол для всех. – М, 2004.
2. Кузин В.В, Палиевский С.А. Баскетбол. Начальный этап обучения. -
М: Физкультура и спорт, 2004
3. Куценко Г.И. Книга о здоровом образе жизни. – М.: проф.
издательство, 2005
4. Дубровский В.Л., Гоговцев П.И. Самоконтроль при занятиях
физической культурой. 2004.
5. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. – М.: Физкультура и
спорт, 2004
6.
ИльиничВ.И.Физическая
культура студента. – М.: Изд-во «Гардарики», 2005
7. Полиевский И.Д.; Старцева. Физкультура и профессия. – М.:
2009,
Дополнительные источники:
1. Портнова Ю.М. Баскетбол: Учебник – М.: Физкультура и спорт,
2000.
2. Железняк Ю.В, 120 уроков по волейболу – М.: ФК и спорт 1990.
3. Ковалева В.Д. Спортивные игры: Уч. Для студентов пед.
инст.«Физическое воспитание». – М.: Просвещение 2000.
Интернет - ресурсы
1. Официальный сайт Министерства
спорта, туризма и молодёжной политики Российской Федерации: Web: http://minstm.gov.ru.
2. Федеральный портал «Российское
образование»: Web: http://www.edu.ru.
3. Национальная информационная сеть
«Спортивная Россия» Web: http://www.infosport.ru/xml/t/default.xml
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.