Методика обучения гимнастическим упражнениям

• 1 слайд

  МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
  ГОРОДА НОВОСИБИРСКА
  «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 41»
  КИРОВСКОГО РАЙОНА
  
  
  
  
   ПРОЕКТ
  ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
  ТЕМА: «Методика обучения гимнастическим упражнениям»
  
  выполнила: Голубь Н.В., учитель физической культуры МБОУ СОШ №41
  

• 2 слайд

  Цель
  Изучить технику выполнения гимнастических упражнений
  

• 3 слайд

  Гимнастика (с греческого «gymnastike», от «gymnazo» — тренирую, упражняю) – это система специально подобранных физических упражнений, оказывающих на организм человека комплексное воздействие, развивающее его физические возможности.
  

• 4 слайд

  Виды гимнастики
  1.Общеразвивающие:
  А)Основная гимнастика
  Б) Гигиеническая гимнастика
  В)Атлетическая гимнастика
  Г)Ритмическая гимнастика
  Д)Аэробика
  2.Спортивные виды:
  Спортивная гимнастика
  Художественная гимнастика
  3.Прикладные виды:
  Спортивно-прикладная
  Военно-прикладная
  Производственная
  Профессионально-прикладная
  Лечебная
  

• 5 слайд

  Акробатические упражнения на уроках физкультуры
  
  

• 6 слайд

  Перекаты
  Последовательное касание пола отдельными частями тела без поворачивания через голову. Перекаты могут выполняться вперед, назад и в стороны, в группировке или прогнувшись
  
  

• 7 слайд

  Кувырок вперёд
  Выполняется из основной стойки в упоре присев, опираясь руками впереди ступней на 40-45 см, толчок ногами вперед
  Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами
  Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить захват за ноги и, выпрямляясь, встать
  

• 8 слайд

  Основные ошибки
  Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).
  
  Отсутствие отталкивания ногами.
  
  Ноги полностью согнуты при отталкивании.
  
  Недостаточная группировка.
  
  Неправильное положение рук.
  
  Опора руками сзади при переходе в упор присев.
  

• 9 слайд

  Кувырок назад
  Из стойки с параллельными ступнями присесть, сгруппироваться.
  Рывком подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед и прижать к груди, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол( пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев, во время кувырка ноги не разгибать
  
  

• 10 слайд

  Основные ошибки
  Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону . ...
  Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.
  Неплотная группировка.
  Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.
  Медленное переворачивание.
  
  

• 11 слайд

  Стойка на лопатках
  Стойка на лопатках(березка). Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги и затем таз от пола(опора на лопатках и затылке), упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах. Для большей устойчивости держать локти ближе друг к другу.
  
  

• 12 слайд

  Основные ошибки
  Сгибание в тазобедренных суставах.
  
  Тело отклонено от вертикальной плоскости.
  
  Неправильно поставлены руки.
  
  Широко разведены локти.
  

• 13 слайд

  Мосты
  Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме ого они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад
  
  

• 14 слайд

  Указания к выполнению
  1. Ноги и руки поставьте на ширине плеч(опирайтесь на всю ступню и кисть)
  2.При выполнении стремитесь полностью выпрямить ноги и перевести вес тела на руки,
  3. Первое время повторяйте мост 3-5 раз. При отсутствии болевых ощущений постепенно увеличивайте количество до 8-12-ти, чередуя мосты с наклонами вперед кувырками и стойками.
  4. При выполнении моста наклоном назад, слегка согните ноги, уведите бедра вперед. Это позволит замедлить наклон и поставить руки ближе к ногам. Затем ноги следует выпрямить. Вставание выполняйте за счёт передачи веса тела на ноги и толчка руками.
  
  

• 15 слайд

  Шпагат
  Шпагат- положение тела, при котором ноги расходятся на одной линии, расставленные в противоположных направлениях. При выполнении шпагата внутренние линии бедер образуют необычно большой угол в 180 градусов
  
  

• 16 слайд

  Проблемы при выполнении шпагата
  Частой проблемой во время поперечного шпагата является боль в тазобедренном суставе. Также, причиной проблемного поперечного шпагата может стать недостаточный предварительный разогрев мышц. Другая проблема при выполнении любого шпагата- боль в коленях
  

• 17 слайд

  Стойки
  Статическое положение тела вниз головой. Могут выполняться на руках, на голове, на плече, на груди, на лопатках, на предплечьях с опорой головой о ладони руки и на кистях рук.
  
  

• 18 слайд

  Стойка на голове и руках
  Выполняется с опорой головой и руками. Вес тела равномерно распределяется на руки и голову. Туловище с ногами составляет почти прямую линию. Постановкой на мат рук и головы должен образовываться равносторонний треугольник. Кисти рук располагаются на ширине плеч, указательные пальцы параллельны и обращены вперед, большие пальцы направлены друг к другу, остальные- веером наружу. Голова опирается верхней частью лба (наклонять ее назад нельзя)
  

• 19 слайд

  Типичные ошибки стойки на руках
  Неправильное положение головы
  Слишком прогнутое тело
  Слишком широкая или узкая постановка рук
  Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-ключичных суставах
  

• 20 слайд

  Переворот в сторону
  Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и толчок другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Далее, оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны.
  
  

• 21 слайд

  Типичные ошибки
  Руки и ноги не ставятся на одной линии
  Переворот выполняется не через стойку на руках
  Голова не отклонена назад, и ученик не контролирует постановку рук, т.е. тело проходит не в вертикальной плоскости, а сбоку
  

• 22 слайд

  Опорный прыжок
  Прыжок в ширину через козла, согнув ноги
  Отталкивание ногами направлено вперёд - вверх, руки после постановки сверху на козла также отталкиваются вперёд вверх. В момент постановки рук на дальнюю часть козла резко оттолкнуться руками с одновременной группировкой тела (спина круглая, колени почти касаются груди), согнуть ноги и тут же разогнуться, руки вверх, в стороны. Приземлиться на слегка согнутые ноги, они выполняют роль амортизаторов.
  

• 23 слайд

  Прыжок ноги врозь через козла в ширину
  Руки при прыжке как можно дальше по снаряду, образовывают с туловищем тупой угол, так ученик оттолкнётся высоко. При резком толчке руками (быстрое касание) ноги разводят врозь на максимальную ширину. Потом руки поднимаются назад, стремясь вверх, от этого движения тело разгибается в тазобедренном суставе и выпрямляется. Ноги в положении врозь потом должны идти впереди туловища и, встречаясь с полом, тормозят тело, сохраняя устойчивость, из положения врозь ноги становятся вместе в конце упражнения.