Научная работа на тему "Физическая подготовка космонавтов"

Уметь:

·      Совершенствовать технику спринтерского и длительного бега.

·      Совершенствовать технику прыжка в длину с места.

·      Совершенствовать технику поднимания туловища из положения лёжа за 30 секунд.

·      Совершенствовать технику подтягивания на высокой перекладине.

·      Совершенствовать технику наклона из положения сидя.

Использовать:

·      Приобретенные знания и умения в практической деятельности, в повседневной жизни для включения занятий спортом в активный отдых и досуг.

Учебно- тематический план ( первого  года обучения)

№ п/п	Раздел, тема			Количество часов
				всего	Практические занятия		Теоритические занятия
1.	Вводное занятие. ТБ в спортивном .						1
1.1	Физическая культура и спорт в России						3
1.2	Влияние физических упражнений на организм занимающихся.						3
1.3	Гигиена закаливания, режим тренировачных занятий и отдыха.						2
1.4	Правила соревнований их организация и проведение						2
2.	Физическая подготовка
2.1	Общая и специальная физическая подготовка.				16
3.	Техническая подготовка.
3.1	Техника спринтерского бега.				6
3.2	Техника бега на длинные дистанции.				6
3.3	Техника прыжка в длину с места.				6
3.4	Техника поднимания туловища из положения лёжа.				15
3.5	Техника подтягивания на высокой перекладине				25
3.6	Техника наклона из положения сидя				15
4.	Гимнастические упражнения
	Техника отжимании от пола				15
	Подтягивания на перекладине (турнике) широким прямым хватом к груди				10
		Подтягивания на перекладине широким прямым хватом за голову				15
		Выполнение гимнастического мостика				5
		Стойка на руках и тжимания				15
		Отжимание от брусьев узким хватом				15
		Отжимание от брусьев широким хватом				15
		Настольный теннис техника игры				25
		Подготовка сдачи комплекса ГТО				6
		Итого 216