О здоровом питании на тему "Соки", 5 класс

Единственная красота,

которую я знаю, - это здоровье.

Генрих Гейне

http://www.rian.ru/docs/about/copyright.htmlПитание — очень важный фактор. Как говорится, мы - то, что мы едим.

Человек — высший продукт земной природы. Человек — сложнейшая и тончайшая система. Но для того, чтобы использовать сокровища природы, чтобы этими сокровищами наслаждаться, человек должен быть здоровым, сильным и умным...

 И. Павлов

 

•  Пейте соки, особенно в зимне-весенний период. Лучше всего - свежевыжатые. Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов.  

•  В рационе обязательно должна быть рыба хотя бы 4-5 раз в неделю, лучше отварная. Мясо тоже лучше всего отварное или тушеное, но не жареное и не копченое.

•  Хлеб нужно употреблять с добавками отрубей или из цельного зерна.  

 •  Заменяйте конфеты на природные аналоги - сухофрукты: курагу, изюм, папайю, чернослив, инжир, сушеные бананы и другие фрукты.  Не забывайте про мед.

•  Употребляйте чеснок, он содержит в составе аллацин с противовирусным и противогрибковым действием. Кроме того, антибактериальными свойствами за счет содержания в составе природных  фитонцидов обладают лук, хрен, свекла, капуста, морковь, сельдерей и перец.

2. Не курите. Вдыхание чужого сигаретного дыма — это пассивное курение.  

3. Необходимо проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день, и лучше в движении.  

4. Чаще проветривайте свое жилище.

5. Подросткам и взрослым можно порекомендовать контрастный душ.  

6. Очень полезно ходить босиком и делать точечный массаж стоп. На стопах, как и на ушах, находится много нервных окончаний. Ходьба на массажном коврике повышает самочувствие и настроение.

Общая профилактика

·         физическая активность;
•  зарядка;
•  пробежки;
•  водные процедуры;
•  солнечные ванны;
•  позитивное мышление;
•  чистый воздух - выезд на природу;
•  водный режим пить чистую воду 1-2 литра в сутки.

Лимонный напиток с медом 1 л воды, 1 лимон или апельсин, 1 ст. ложка сахарного песка, 3 ст. ложки меда, 50 г дрожжей. Снять с лимона тонкий слой цедры, варить ее в воде с сахаром, потом охладить до 30 °С, добавить дрожжи, накрыть крышкой, дать подняться в теплом месте. Пенистую жидкость заправить лимонным соком, медом и хорошо охладить. Подавать с печеньем или сухарями.

Напиток из лимона с медом 100 г меда растворяют в 1 л (60С) кипяченой воды, добавляют сок 1 лимона, хорошо размешивают, фильтруют  и разливают в чистые бутылки, которые закупоривают и выносят в холодное помещение. Напиток подают с газированной водой, с зелёным чаем, настоем шиповника.

Краткое описание документа:

Питание — очень важный фактор. Как говорится, мы - то, что мы едим.

Человек — высший продукт земной природы. Человек — сложнейшая и тончайшая система. Но для того, чтобы использовать сокровища природы, чтобы этими сокровищами наслаждаться, человек должен быть здоровым, сильным и умным...

И. Павлов

• Пейте соки, особенно в зимне-весенний период. Лучше всего - свежевыжатые. Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов.

Лимонный напиток с медом (рецепт)

Напиток из лимона с медом (рецепт)

Стремитесь к здоровому образу жизни