Общеразвивающие
упражнения в парах
с бросками и
ловлей набивных мячей
1. И. п. — стоя лицом к партнеру. Бросок мяча прямыми руками
из-за головы.
И. п.— то же, что в предыдущем упражнении.
Бросок мяча двумя руками от груди (вариант
упражнения: партнеры сближаются до расстояния 2 м и выполняют броски в одно
касание).
И.
л. -- стоя ноги врозь, согнувшись, лицом к партнеру, руки с мячом между ногами.
Бросок мяча прямыми руками, одновременно разгибая туловище.
И. п. — стоя ноги врозь, боком к
партнеру. Бросок мяча одной рукой через голову.
И. п.— стоя ноги
врозь, согнувшись, спиной к партнеру, руки с мячом между ногами. Бросок мяча прямыми руками через голову
назад, одновременно выпрямляя
туловище.
И.
п. -- стоя лицом к партнеру, прямые руки с мячом сзади. Бросок мяча прямыми
руками через голову вперед одновременно со сгибанием туловища
И. п. — стоя ноги
врозь, спиной к партнеру, мяч вверху в вытянутых руках. Бросок мяча между ногами назад одновременно со сгибанием туловища.
И. п. — стоя лицом к
партнеру, мяч зажат между стопами. Бросок мяча ногами одновременно с прыжком вверх.
И. п. -- стоя ноги
врозь, спиной друг к другу (на расстоянии
не
более двух-трех шагов), мяч на уровне груди в вытянутых руках. Передача мяча
партнеру через сторону одновременно с поворотом туловища в ту же сторону
(передача «восьмеркой»).
И.
п. -- сидя ноги врозь, лицом к партнеру, мяч вверху в вытянутых руках. Бросок мяча
прямыми руками из-за головы.
И.
п. -- лежа на спине, ногами к партнеру, мяч в вытянутых руках и касается пола.
Бросок мяча прямыми руками вперед одновременно с переходом в сед.
И.
п. -- стоя ноги врозь, лицом друг к другу. Первый выполняет серию бросков в
строго заданные точки пространства около партнера, второй ловит мяч, не
отрывая ног от пола, и возвращает его первому. Затем партнеры
меняются ролями
И. п. — лежа на
груди, мяч в вытянутых руках спереди партнер стоит сзади. Передача мяча вверх- назад партнеру прямыми руками
одновременно с
приподниманием
и прогибанием туловища; партнер, приняв мяч, возвращает его партнеру через
сторону ( по полу).
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.