1.1
1.2
1.3
1.4
|
Построение
в шеренгу, приветствие, объявление задач урока.
ОРУ
в движение:
1)
Бег по залу
2)
Бег с высоким подниманием бедра
3)
Бег с захлёстом голени назад
4)Бег
спиной вперед
5)
Приставными шагами, правым боком
6)
Приставными шагами, левым боком
Ходьба
с восстановлением дыхания:
Упражнение
“Вдох - выдох”
ОРУ
на месте:
1)
круговые движения головой
И.П.
стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4
вправо
5-8
влево
2)
круговые движения плечами
И.П.
основная стойка
1-4
вперед
5-8
назад
3)
круговые движения руками
И.П.
основная стойка
1-4
вперед
5-8
назад
4)
круговые движения предплечьем
И.П.
стойка ноги врозь, руки вперед
1-4
внутрь
5-8
наружу
5)
круговые движения кистями
И.П.
стойка ноги врозь, руки вперед
1-4
внутрь
5-8
наружу
6)
рывки руками
И.П.
стойка ноги врозь, руки перед грудью
1-2
отведение согнутых рук назад рывком
3-4
отведение прямых рук назад рывком
7)
“Волна”
8)”Пружинка”
9)
наклоны туловища
И.П.
стойка ноги врозь, руки на пояс
1-вправо
2-И.П.
3-влево
4-И.П.
10)
наклоны туловища
И.П.
стойка ноги врозь, руки на пояс
1-вперед
2-И.П.
3-назад
4-И.П.
11)
круговые движения тазом
И.П.
стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4
вправо
5-8
влево
12)
круговые движения в коленном суставе
И.П.
стойка ноги вместе, согнувшись, руки на колени
1-4
влево
5-8
вправо
13)
круговые движения в голеностопном суставе
И.П.
упор присев
1-4
влево
5-8
вправо
14)
выпады
И.П.
стойка ноги вместе, руки на пояс
1-
правой
2-
И.П.
3-
левой
4-И.П.
15)
выпады
И.П.
стойка ноги вместе, руки на пояс
1-
вправо
2-И.П.
3-
влево
4-И.П.
16)
наклоны туловища
И.П.
стойка ноги вместе, руки на пояс
1-7
вперед
8-И.П.
17)
наклоны туловища
И.П.
широкая стойка, руки на пояс
1-
к правой,
2-вперед
3-
к левой
4-И.П.
|
1
мин
1
мин 30сек
30
сек
30
сек
30
сек
30
сек
30
сек
1
мин
|
Обратить
внимание на внешний вид, спортивную форму учеников.
Дистанция
2 метра
Выше
колено, руки работают как в беге
Руки
сзади, чаще движения
Смотреть
через левое плечо
Выше
выпрыгивание
Выше
выпрыгивание
Глубокий
вдох носом и полный выдох ртом
Спина
прямая, упражнение выполнять по счет
Амплитуда
движения шире
Спина
прямая, руки прямые
Руки
параллельны полу
Руги
параллельны полу
Руки
прямые
Пальцы
на уровне груди
Выполнять
с большей амплитудой
Спина
прямая
Спина
прямая, наклон ниже.
Амплитуда
движения шире
Амплитуда
движения шире
Амплитуда
движения шире
Выпад
глубже
Выпад
глубже
Коснуться
пола впереди, колени не сгибать
Колени
не сгибать
|
2.1
2.2
2.3
|
1)
Имитация стойки при подаче.
2)
Имитация подбрасывания мяча (без удара).
3)
Удар бьющей рукой по тыльной стороне ладони подбрасывающей руки.
4)
Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.
5)
Имитация подбрасывания и подачи в целом.
6)
Верхняя подача с близкого расстояния в стену или партнеру.
7)
Верхняя подача через сетку с близкого расстояния.
8)
Верхняя подача через сетку с места подачи.
9)
Имитация приема мяча снизу двумя
руками перед собой.
10)
Имитация приема мяча снизу двумя руками перед
собой после перемещения.
11)
В паре: один кладет мяч на предплечья другому и слегка давит на мяч; второй
имитирует прием.
12)
В паре: один набрасывает мяч точно перед вторым игроком, тот отбивает его
снизу двумя руками.
13)
В паре: один не добрасывает мяч перед вторым игроком, тот отбивает его снизу
двумя руками.
14)
В паре: один набрасывает мяч в сторону от игрока, тот отбивает его снизу
двумя руками.
15)
В паре, от лицевой линии: один ударяет мячом об пол, второй перемещается к
мячу и подбивает мяч снизу двумя руками над собой.
16)
В паре: один осуществляет нападающий удар, другой принимает мяч снизу двумя
руками.
17)
Прием мяча, переброшенного через сетку.
18)
Приём мяча после подачи через сетку.
Закрепление
полученных навыков в двухсторонней игре “Волейбол”
|
|
Стопы
прямо, плечо отведено
Корпус
прямо
Кисть
напряжена
Плечо
отведено, кисть напряжена
Корпус
прямо, подбрасывание выполнять точно
Рука
прямая в локтевом суставе, кисть напряжена
Рука
прямая в локтевом суставе, кисть напряжена
Удар
по мячу выполнен точно
Руки
выпрямлены в локтях и параллельны полу
Ноги
согнуты в коленях
Руки
выпрямлены в локтях и параллельны полу
Прием
мяча предплечьем, туловище наклонено вперед
Руки
выпрямлены в локтях и параллельны полу, ноги согнуты в коленях
Руки
выпрямлены в локтях и параллельны полу, ноги согнуты в коленях
Руки
выпрямлены в локтях и параллельны полу, ноги согнуты в коленях
Руки
выпрямлены в локтях и параллельны полу, ноги согнуты в коленях
Прием
мяча предплечьем, туловище наклонено вперед
Прием
мяча предплечьем, туловище наклонено вперед
Использовать
полученные навыки верхней подачи и приёма мяча снизу двумя руками
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.