Организация работы с учащимися

Организация  работы

с  учащимися, отнесёнными 

по  состоянию  здоровья 

к    подготовительной  группе.

Задачи и  организация  работы.

Целью занятий в центре « Здоровье» является сохранение и укрепление здоровья школьников, отнесённых к подготовительной  медицинской  группе

Задачи  работы.

1.Укрепление здоровья, повышение функциональных и адаптационных  возможностей организма, развитие  физических качеств, лежащих в основе  общей  физической подготовленности.

2.Обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной и корригирующей направленностью, простейшими способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма.

3. Овладение комплексом знаний о современных здоровьеформирующих  системах физического воспитания ( аэробика, атлетическая гимнастика, спортивные игры).

4. Обогащение двигательного опыта общеприкладными  физическими упражнениями, ориентированными на подготовку  к  предстоящей  жизнидеятельности ; закрепление навыков технических и командно – тактических действий в базовых видах спорта ( гимнастике, акробатике, легкой  атлетике, спортивных играх).

Принципы  методики занятий.

Занятия физическими  упражнениями и использование средств  закаливания учащимися , относящимися по состоянию здоровья к П М Г , основываются на следующих принципах.

1.Оздоровительная, лечебно – профилактическая направленность средств физической культуры. Для учащихся ПМГ этот принцип является основным, определяющим  особенности методики и организации занятий. Обеспечивается совершенствованием кардио – респираторной системы и упражнениями коррекционной направленности. Они по своему предметному составу и функциональной направленности способны обеспечить уровень физической подготовленности учащихся ПМГ , необходимый для освоения новых упражнений и базовых видов спорта.

2.Дифференцированный подход в использовании средств физической культуры в зависимости от характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в    организме учащегося, вызванных патологическим процессом.

Нагрузки дифференцируются в зависимости от возраста, пола и физической подготовленности учащихся при любых занятиях физическими упражнениями. Помимо этого, на количественные и качественные особенности  физических нагрузок и возможности закаливания в занятиях ПМГ влияет заболевание, характеризующее своеобразие и выраженность патологических изменений в организме. Эти особенности  определяются потребности каждого учащегося в конкретных средствах и методах физического воспитания.

Этапы занятий.

Подготовительный период : средства и методы физического воспитания используются исключительно в оздоровительных целях. Основная опасность, которая может помешать эффективному использованию физических упражнений на первом этапе – перегрузка ослабленных заболеванием органов. Чтобы ее не допустить, интенсивность нагрузок обычно определяется исходя из состояния наиболее слабого органа.

  Основной период : по мере улучшения адаптации организма учащихся к условиям мышечной деятельности и восстановления нарушенного заболеванием  функционального состояния постепенно переходят к профессионально – прикладной физической подготовке.

  В заключительном периоде обеспечивается повышение общей работоспособности, укрепление защитных сил организма.

  Завершается процесс  физического воспитания совершенствованием профессионально – важных качеств и двигательных навыков. Задачи этого периода – дальнейшее улучшение физического развития и функционального состояния организма учащихся – решаются за счет использования всего комплекса средств физического воспитания, доступных в условиях центра « Здоровье».

ПРИМЕРНЫЙ   КОМПЛЕКС   ДЛЯ   ЗАНЯТИЙ   ДОМА   ПРИ   СКОЛИОЗХ   И   НАРУШЕНИЯХ   ОСАНКИ (Нагрузка А)
Лёжа на животе с подушкой 30х30 см (вата):
1	Потягивание. Руки вперед. От 4 до 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.
2	«Рыбка». Руки вперед, приподнять слегка над полом ноги и грудную клетку. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.
3	«Лодочка». Руки вдоль туловища, ладони вниз. Отвести руки назад, соединить лопатки. Ноги и подбородок поднять. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.
4	«Зайчик». Кисти рук к плечам, ладони вниз. Отвести локти назад, соединив лопатки. Ноги и подбородок приподнять. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.
5	«Дыхание». Голову положить на соединенные кисти. Поднять голову - вдох, опустить - выдох. Повторить 4 раза.
6	Переворот на спину - «солдатиком» (руки вдоль туловища).
Лёжа на спине:
1	Руки вверх, потянуться. Удержать 4-7 сек. Повторить 6-8 раз.
2	«Велосипед». Руки за голову, локти прижаты к полу. Ноги согнуты в коленях, колени к животу. 3 раза по 10-20 счетов вслух.
3	Дыхание. Поднять руки вверх - вдох, опустить - выдох. Повторить 4 раза.
Лёжа на животе:
1	Руки вытянуть вперед. Не отрывая рук от пола, ноги приподнять, развести, соединить, не опуская ноги на пол, 6-8-10 раз.
2	«Крылышки». Руки в стороны, ноги приподнять, удержать 4-7 сек. Повторить 6-8 раз.
3	Руки в замок за голову. Отвести локти назад, лопатки соединить, приподнять грудную клетку и ноги. Удержать на весу 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.
4	«Плавание брассом». Движение в течение 7 сек. Повторить 6-8-10 раз. Дыхание. Вдох, выдох - 3-4 раза.
5	Дыхание. Вдох, выдох - 3-4 раза.
Лёжа на спине:
1	Руки вверх, носки вытянуть. Поднимание таза. Удержать 4-7сек. Повторить 6-8-10 раз.
2	Руки в замок за голову, локти прижаты к полу, ноги согнуть в коленях, колени к животу. 1-ноги вверх, 2- стопы ног на себя, 3-от себя и так далее. Удержать 7-8 раз, отдых, повторить 2-3-4 раза.
3	«Железка». Руки вдоль туловища, ладони вверх. Давить всеми мышцами спины на пол 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.
4	Дыхание. Положить одну руку на живот, другую на грудь. Вдох-живот надуть, выдох - живот втянуть. Повторить 4 раза.

ПРИМЕРНЫЙ   КОМПЛЕКС   ДЛЯ   ЗАНЯТИЙ   ДОМА   ПРИ   СКОЛИОЗАХ   И   НАРУШЕНИЯХ   ОСАНКИ (Нагрузка Б)
Лёжа на животе с подушкой 30х30 см (вата):
1	Потягивание. Руки вперед. От 4 до 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.
2	«Рыбка». Руки вперед, приподнять слегка над полом руки, ноги и грудную клетку. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.
3	«Лодочка». Руки вдоль туловища, ладони вниз. Отвести руки назад, соединить лопатки. Ноги и подбородок поднять. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.
4	«Зайчик». Кисти рук к плечам, ладони вниз. Отвести локти назад, соединив лопатки. Ноги и подбородок приподнять. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.
5	«Дыхание». Голову положить на соединенные кисти. Поднять голову - вдох, опустить - выдох. Повторить 4 раза.
6	Переворот на спину - «солдатиком» (руки вдоль туловища).
Лёжа на спине:
1	Руки вверх, потянуться. Удержать 4-7 сек. Повторить 6-8 раз.
2	«Велосипед». Руки за голову, локти прижаты к полу. Ноги согнуты в коленях, колени к животу. 3 раза по 10-20 счетов вслух.
3	Дыхание. Поднять руки вверх - вдох, опустить - выдох. Повторить 4 раза.
Примерный комплекс ЛФК при плоскостопии 1.           И.п. - сидя на гимнастической скамейке (или стуле), правую ногу - вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить 140 раз каждой ногой. 2.    То же стоя. 3.    И.п. - стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки - вернуться в и.п. (6-8 раз). 4.    И.п. - стоя на наружных сводах стоп. Полуприсед (6-8 раз) 5.    И.п. - стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30-60 с). 6.    И.п. -- стоя с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху -вернуться в и.п. (10-15 раз) 7.    И.п. - стоя, ноги вместе, пятки врозь. Подняться на носки - вернуться в и.п. (10 раз). 8.    И.п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны. Присед на всей ступне - вернуться в и.п. (6-8 раз). 9.           И.п. -- стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) ноги (след в след). Подняться на носки - вернуться в и.п. (8-10 раз). 10.     И.п.       стоя  на  носках,  руки  на поясе  (стопы  параллельны).  Покачиваться  в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки (8-10 раз). 11.     И.п. - стоя на носках. Повернуть пятки наружу - вернуться в и.п. (8-10 раз). 12.     И.п. - стоя, стопы параллельны на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы (8-10 раз). 13.     И.п. - стоя. Стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях - вернуться в и.п. (6-8 раз). 14.     И.п. - стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами в перед (34-40 с). То же прыжками «зайчиком». 15.     И.п. - стоя на первой рейке гимнастической стенке с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазанье вверх. 16.     Ходьба в полуприседе (30-40 с). 17.     И.п. - стоя. Поднять левую (правую) ногу - разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 10-12 раз каждой ногой. 18.     И.п. - то же. Поднять левую (правую) ногу - поворот стопы наружу, поворот стопы внутрь. Повторить 4-6 раз. 19.     И.п. - то же. Круговые движения стопой. 20.     И.п. - стоя (под каждой стопой теннисный мяч). Подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее. 21.     И.п.      стоя. На пол положить две булавы, головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу; захватить пальцами каждой ноги шейки булавы и приподнять ее, не отрывая основания от пола. 22.         И.п.        стоя   на   рейке   гимнастической   скамейки   поперек,   руки   в   стороны. Упражнение в равновесии. 23.     Ходьба на носках в полуприседе, носки внутрь. 24.     Лазанье по гимнастической стенке (середина стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди. 25.     Ходьба по медицинболам. 26.     Ходьба гусиным шагом. 27.     Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх спиной вперед. Гимнастическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10-15 градусов. 28.     Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз. 29.     Ходьба (30-40 с), захватив пальцами ног карандаш или палочку.

Комплексы  упражнений  для совершенствования функций сердечно – сосудистой                                                      системы.

1.И.п. – сидя, руки на коленях. Руки в стороны – вдох; нажимая ладонями на нижние ребра и наклоняясь вперед, - удлиненный выдох (  3 – 5 раза ).

2.И.п. – сидя, согнутые в коленях ноги врозь. Руки в стороны – вдох. Прижать к левому боку  согнутую в локтевом суставе левую руку,  правую руку  наложить на нижний край грудной клетки ( ближе к левому боку ), надавливая обеими руками, наклонятся, выдыхая и откашливаясь, к левому бедру, затем к правому ( 2 – 4раза в каждую сторону ).

3.И.п. – сидя. Выпрямится, приподнимая голову --  вдох; удлиненный  выдох через рот с произнесением звука «ж – ж – ж» ( 3 – 5 раз).

4.И.п. – о.с. Полное дыхание: при вдохе сначала выпячивается живот , затем опускается грудная клетка (3-5 раз).

5.И.п. - руки за голову. Прогнутся – вдох, опустить руки, расслабится (с  полунаклоном )  -- удлиненный  выдох ( 1-3 раза).

6.И.п. – о.с. Наклон  вправо с подниманием левой руки вверх – вдох; выпрямляясь, надавить левой рукой на нижний край грудной клетки (слева—спереди)— удлененный выдох. Тоже в другую сторону (3-5 раз).

7.И.п. –о.с. Руки в стороны –вдох; приседая на носках, наклонить туловище так, чтобы бёдра  сдавили грудную клетку ( руки при этом можно положить на колени), и сделать удленённый выдох с откашливанием( 4—6раз).

           Примерная схема урока по физической культуре

при гипертонии ( 1 стадия)

Часть	И.п.	Упражнения	Время, минут.	Методические указания
Вводная	стоя	Ходьба обычным шагом с постепенным ускорением и замедлением. Элементарные физические упражнения для рук и туловища чередуют с динамическими в соотношении 1: 3	5 --6	Ходьба ритмичная в спокойном темпе. Упражнения выполнять свободно со средней и большой амплитудой движения в суставах.
Основная Основная	сидя	Элементарные упражнения для рук, ног, туловища по различным осям	5--6	Упражнение правильно чередовать с дыхательными динамическими упражнениями.
	стоя сидя и стоя	Упражнения в метании и передаче мячей, расслабление мышечных групп рук , ног. Упражнения для рук, ног, туловища чередовать с упражнениями на гимнастической стенке (типа смешанных висов) и с дыхательными	5—6 5-6	Чередовать с дыхательными упражнениями для нижних конечностей. Разнообразить способы перебрасывания и передачи гимнастических предметов.
	стоя	Малоподвижные игры с мячом (эстафета, переброска и др.) и короткие перебежки	5-6	Регулировать эмоциональную реактивность больного, включая паузы для отдыха и дыхательные упражнения
Заключит ельная	стоя	Ходьба обычным шагом и усложненная, упражнения на расслабление мышц туловища, рук, ног, дыхательные систематические упражнения	6	Ходьба ритмичная в спокойном темпе