ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ОБУЧАЮЩИХСЯ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ НА УРОКЕ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ОБУЧАЮЩИХСЯ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ НА УРОКЕ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Соколова Мария Леонидовна,

г. Иркутск, МБОУ г. Иркутска СОШ № 50,

учитель физической культуры.

Легкая атлетика - это вид спорта, который включает в себя разные виды дисциплин. Свое место легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и естественности своих соревновательных дисциплин. В настоящее время система подготовки легкоатлетов подразумевает в себе высокий уровень становления особых физических качеств. Задачи скоростно-силовой подготовки занимают одно из основных мест в теории и практике лёгкой атлетики. Достижение высоких спортивных результатов практически невозможно без  формирования скоростно-силовых качеств.

Объект исследования: является учебно-воспитательный процесс на уроках физической культуры в 4 классах.

Предмет исследования: развитие скоростных качеств обучающихся начальных классов на уроках легкой атлетики.

Цель работы – Разработать методические приемы, направленные на развитие скоростных качеств у младших школьников с учетом физических и индивидуальных особенностей и материально технического обеспечения учебного заведения. 

Задачи исследования:                                                                                                                                

          1. изучить понятие скоростно-силовой подготовки в легкой атлетике;

2. исследовать возрастные особенности для занятий легкой атлетикой;

3. провести исследование и проанализировать методологию учебного процесса в легкой атлетике.

Легкая атлетика – вид спорта, который включает в себя ходьбу и бег на разные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты, а также легкоатлетического многоборья - десятиборье, пятиборье и др. В нынешней спортивной систематизации насчитывается более 60 видов легкоатлетических упражнений.

Занятия легкой атлетикой содействуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья, а также является неотъемлемой частью физического воспитания школьников. [1,53]

В процессе занятий физической культурой школьники учатся применять легкоатлетические упражнения при создании комплексов упражнений для становления главных физических качеств, проведения оздоровительных занятий в режиме дня.

Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом. Младший школьный возраст является благоприятным для разучивания новых движений.

Дети данного возраста отличаются не особо развитым ощущением усталости, не оценивают степень утомления, что требует оценки нагрузки на ребенка. На период с 7 – 11 лет приходится обильный рост и развитие всех систем организма, что способствует благоприятному формированию скоростных способностей. Сила мышц возрастает, работоспособность восстанавливается стремительно.

Следовательно, целесообраз­но осуществлять направленное формирование тех или иных двигательных качеств у младших школьников в те возрастные периоды, когда отслеживается их наи­более насыщенный возрастной рост [4,82]

 Средствами формирования физических качеств у младших школьников являются игровые упражнения, подвижные и спортивные игры, эстафеты. Подвижные игры являются одним из важнейших средств  физического воспитания младших школьников. Использование подвижных игр на уроках легкой атлетики позволяет каждому занимающемуся всесторонне повышать уровень своей физи­ческой подготовленности.

Возможность  варьировать эстафеты от самых примитивных, до трудных заданий с преодолений полосы препятствий, в соответствии с возрастом, подготовленностью участников и условиями зала (площадки), дает возможность обширно использовать их в практике. [3,42]

Содержа­ние занятий должно строго соответствовать уровню физической подготов­ленности учащихся.

Содержание эксперимента:

Для решения поставленных задач были использованы такие методы как;

- анализ литературы по данной теме;

- педагогический эксперимент;

- тестирование;

- Математический метод обработки полученных данных эксперимента;

Исследование проводилось среди учащихся 4 «А» и 4 «В» классов. 4 «А» взяли за контрольную группу.

Экспериментальная группа – это группа на которой и будет проводиться данный эксперимент. 

       Основной целью эксперимента являлось подбор методических подходов, способствующих наилучшему развитию скоростно-силовых качеств по средствам физических упражнений [5;40].

Упражнения способствующие развитию преимущественно скоростных способностей:

1.      Выбеганные из различных исходных положений;

2.     бег со старта (высокого и низкого) на отрезках до 60 м;

3.     Бег с захлёстыванием голени назад, с максимальной частотой движений. 2-3 серии по 12 м.

4.     Бег с высоким подниманием бедра, с максимальной частотой движений.   

5.     Многократные выпрыгивания вверх из глубокого приседа, упора присев.

6.     Подскоки на одной, поочерёдно на правой и левой ноге, другая на опоре

7.      Ускорения с высокого старта . 

8.      Челночный бег.              

9.     Эстафеты.                                                                                                                Игры: «Салки в парах», «Падающая палка», «Третий лишний», «Вызов номеров». «Колдунчики», «Салки с мячом», «Ловишка», «Услышь свое имя».

Упражнения направленные на  развитие преимущественно скоростно-силовых качеств:

1.     Бег с высоким подниманием бедра. Варианты: держа руки за спиной; расставляя ноги широко.

2.     Бег приставными шагами. Вариант: высоко поднимая колени.

3.     Бег крестными шагами по прямой.

4.     Бег "змейкой". Варианты: изменив кривизну поворота; догоняя партнера.

5.     "Семенящий" бег.

6.     Выпрыгивание из исходного положения, стоя толчковой ногой на опоре высотой 20-30 см.

7.     Прыжки через скамейку вдоль нее, поворачиваясь влево и вправо, отталкиваясь двумя ногами.

8.     Прыжки через скамейку вдоль нее, отталкиваясь двумя ногами.

9.      Прыжки со скакалкой на двух, на одной ноге со сменой ног.                         На уроках направленных на совершенствования скоростно-силовых качеств использовались метод круговой тренировки, эстафеты.                                                        Игры: «Удочка» (простая и командная), «Прыжок за прыжком», «Охотники и зайцы», «Опереди на этап», «Попрыгунчики – воробышки», «Прыгуны и пятнашки», «Прыгающие воробушки», «Лисы и куры», «Воробьи попрыгунчики и кот», «Прыжки по полоскам» и. т. д.

Упражнения для развития преимущественно  скоростной выносливости:

1.     Медленный, но длительный бег;

2.     Чередование ходьбы и бега на протяжении длительного времени;

3.      Бег на лыжах на дистанции до 2 км;    

4.      Бег в равномерном темпе  чередуемый с ускорениями;     

5.       Челночный бег;                                                                                                                                             На уроках мы использовали игровой, соревновательный методы. А так же игры: «Бездомный заяц», «Смена мест», «Гонка с выбыванием», «Поезда», «Футбол раков», «Удочка», «Кто кого».

Упражнения направленные на  развитие преимущественно силовых качеств:

1.     Всевозможные выпады с поворотами, а так же с переносом центра тяжести.

2.     Запрыгивание и спрыгивание с гимнастической скамейки.

3.     Отжимание с отрывом рук от пола.

4.     Прыжки в верх (Кенгуру)

5.     Ускорение 20 – 25 метров.

6.     Выпрыгивание с полного приседа.

7.     Впрыгивание вверх с поджиманием ног.

8.     Прыжки на скакалке по 1 мин.

9.      Бег по ступенькам.

Основной метод использованный нами на уроке это метод круговой тренировки,                    работа по станциям, эстафеты с использованием силовых упражнений с отягощением и без отягощения. В конце каждого урока проводились игры той же направленности.

        Игры: «Кто перетянет?», «Скакалка – подсекала»,  «Тяни в круг», «Метко в цель», «Кто дальше бросит?», «Защитник», «Стой!», «Вышибалы», «Попади в мяч.

Играя, ребенок развивается. И именно подвижную игру мы взяли как форму и средство развития скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста.

В результате проведенного исследования нами были выявлены следующие изменения показателей физических качеств как выносливости, силы, скорости, и скоростно-силовых качеств у испытуемых контрольной и экспериментальной группы:

Таблица № 1

Время/расстояние	Экспериментальная			Контрольная
	На начало	На конец	Разница	На начало	На конец	Разница
6 мин бег	989 м	1004 м	15 м	981 м	987 м	6 м
Прыжок в длину с места	145	149	4 см	145	146	1 см
Бег 30 м	6.2	6.4	0.2	6.3	6.4	0.1
Челночный бег 3*10	9.5	9.6	0.2	9.5	9.6	0.1
Бросок набивного мяча 1 кг	334	337	3см	330	331	1 см

            Разница прироста показателей в предложенных видах контрольных испытаний указывает на определенный прогресс развития скоростно-силовых качеств в экспериментальной группе, возможно объяснить использованием различных методов, применяемых на уроках физической культуры, которые способствовали улучшению показателей во всех направлениях.

Таким образом, мы видим, что использование способов, сочетающих в себе влияние на разные группы мышц, является благоприятным и вызывает существенные адаптационные изменения в организме.

Список литературы:

1.Балмасов В. Физическая культура для всех. - М.: Физкультура в школе, 2002. -274с

2.Ефимов К, Г. Юным спортсменам о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 2010. -256с.

3.Инокентьев М.И., Лапотников М.Д., Шабанов А.А. Биохимические механизмы адаптации при мышечной деятельности. - К.: Вища школа, 2008. - 23 с.

4.Легкая атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ. /под ред. Н.Г. Лаврентьева, В.И. Котова, Ю.Н. Ушакова. - Изд. 4-е, перераб. и доп. - М.: ФиС, 2014. - 671 с.

5.Легкая атлетика для девушек: Альманах статей / Под ред. П. Ломоносов. - М.: Физкультура и спорт, 2013. -248с.

6.Лях. В. И. Рабочая программа по Физической культуре 1-4 класс. М.: Просвещение, 2014. – 64с.

7. Матвеев. А. П. Программа по Физической культуре для общеобразовательных учреждений 1 – 4 класс. М. : Просвещение, 2008. – 32 с.

8.Перфильев В., Соломин Ф., Лебедев Е. Молодой легкоатлет. - М.: Физкультура и спорт,2008. -520с.

Краткое описание документа:

Легкая атлетика - это вид спорта, который включает в себя разные виды дисциплин. Свое место легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и естественности своих соревновательных дисциплин. В настоящее время система подготовки легкоатлетов подразумевает в себе высокий уровень становления особых физических качеств. Задачи скоростно-силовой подготовки занимают одно из основных мест в теории и практике лёгкой атлетики. Достижение высоких спортивных результатов практически невозможно безформирования скоростно-силовых качеств. Объект исследования: является учебно-воспитательный процесс на уроках физической культуры в 4 классах. Предмет исследования: развитие скоростных качеств обучающихся начальных классов на уроках легкой атлетики. Цель работы – Разработать методические приемы, направленные на развитие скоростных качеств у младших школьников с учетом физических и индивидуальных особенностей и материально технического обеспечения учебного заведения.