№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
ОМУ
|
I
|
Подготовительная
часть урока
|
15
мин.
|
|
1.Организовать занимающихся для начала урока.
Слад
№1,2
|
1.Построение.Рапорт дежурного.
2.Сообщение задач урока.
3. Инструктаж по технике безопасности.
1.Соблюдение
Т.Б. при нахождении в спортивном зале.
2.Безопасность
при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.
3.Взаимостраховка
во время выполнения гимнастических упражнений на спортивных снарядах.
3.Строевые
упражнения: повороты «Налево! Направо! Кругом!» «Разойдись!
Становись! »
|
|
В одну шеренгу;
рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну по одному. Обратить внимание
на четкость выполнения команд
|
2.Повысить
функциональное состояние организма занимающихся.
|
1.Ходьба.
2.Ходьба на носках.
3.Ходьба на пятках.
4.Ходьба на внешней стороне стопы.
5.Ходьба на внутренней стороне стопы.
6.Бег.
7.Бег с высоким подниманием бедра.
8.Бег с захлёстом голеней.
9.Подскоки с вращением рук назад.
10.Подскоки с вращением рук вперёд.
11.Многоскоки.
Ходьба
|
|
Дистанция - около 1 метра.
Темп - средний.
ВУ – начать и закончить по команде.
Восстановить дыхание.
|
|
Перестроение в
шеренгу
|
30 сек
|
|
|
ОРУ проводит
дежурный
|
25
мин.
|
|
|
1) И.п. – сидя на мате в упоре сзади.
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо
2) И.п. – сидя на мате, руки в стороны
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8 – то же в другую сторону
3) И.п. – сидя на мате, руки за голову.
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону
4) И.п. – сидя на мате, руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон вперед
3 – выпрямиться, руки вверх
4 – руки за голову.
5) И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону
6) И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 – 4 – скрестные махи вперед «ножницы»
7) И.п. – лёжа на животе, руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.
8) И.п. – упор
присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п.
3 – кувырок назад
4 – и.п.
|
3-4 раза
в каждую сторону
5-6 раз
в каждую сторону
3-4 раза
в каждую сторону
7-8 раз
5-6 раз
в каждую сторону
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раза
|
Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой
При наклоне ноги не сгибать
Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке
Максимальная амплитуда
Ноги прямые
Не касаться руками пола
Кувырки выполнять в
плотной группировке
|
|
Перестроение
«Общее построение»
|
|
В одну шеренгу
|
II
|
Основная часть урока
|
30 мин
|
|
Работа по станциям
|
Деление класса на 4
группы, выбор командира группы. Тренировка по станциям:
|
|
|
Станция№1
«Акробатические упражнения»
|
-и.п.-о.с. Шагом
правой равновесие, руки в стороны. Приставить ногу, кувырок вперёд в упор
присев. Кувырок назад.Прыжок в приседе с поворотом на 180 градусов. Стойка на
лопатках. Перекатом упор присев. –о.с. Гимнастический «мост». о.с.
|
5мин.
|
Упражнения выполняются
слитно без лишних движений, следить за точностью исполнения
|
Станция №2
«Опорный
прыжок»
|
С 2-3 шагов разбега наскок на гимнастический мостик, прыжком с
постановкой рук в упор присев на гимнастического «козла» и прыжком,
вперед-вверх прогнувшись, приземление на горку матов.
Прыжки через «козла»
с 4-6 шагов разбега.
|
5мин.
|
Нарисовать мелом отметку на гимнастическом снаряде, куда нужно
ставить руки.
Акцентировать внимание на постановку рук на нарисованной
отметке.
Следить за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка.
Прыжок выполнять с
помощью учителя.
|
Станция №3
«Упражнения в
равновесии»
|
1.простой шаг
2. шаг на полупальцах
3. с разворотом
4.д.- равновесие;м.-3 прыжка
5. соскок (руки
вверх)
|
5мин.
|
Упражнения выполняются
слитно без лишних движений, следить за точностью исполнения
|
Станция №4
«Развитие физических
качеств
|
Д.- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми
коленями.
М.- отжимание от пола
Д.+М. Прыжки через
скакалку
|
(15-20раз)
(15-20раз)
(30 раз)
|
На подъём - выдох, на опускании - вдох.
На подъём - выдох, на опускании - вдох.
Не подгибать под себя
ноги, прыжки выполнять на двух ногах.
|
Эстафеты
|
Уборка спорт. инвентаря. Подготовка инвентаря к эстафетам
- простая
эстафета(оббежать набивной мяч)
- прыжки
через скакалку до набивного мяча, вернутся в команду
- эстафета
с мячом, передача мяча в конце строя через раздвинутые на ширину плеч
ноги
- добежать до
набивного мяча, перепрыгнуть его, выполнить стойку на лопатках,
вернуться в команду
|
5мин.
|
Развивать ловкость, быстроту, командные действия
|
|
Заключительная
часть
|
5 мин
|
|
|
Весь класс строится в
шеренгу по одному
|
|
|
|
Проводится игра
на активизацию внимания: « Класс
смирно!».
|
1-2 мин.
|
Быть внимательными.
|
|
Подведение итогов урока.
- Ребята, я предлагаю вам вместе со своим командиром группы
провести небольшой самоанализ реботы по станциям. Что получилось?
Какое упражнение вызвало у вас затруднение при выполнении и
почему?
Выставление оценок:
-Сегодня на уроке работали __________________________
Получают оценки следующие уч-ся____________________
Домашнее
задание: дома каждому упражняться в стойке на лопатках. С помощью
родителей или старших братьев и сестёр продолжить вставать на мост.
|
|
Выслушать мнение детей, помочь с самоанализом
|
|
-Урок закончен, до свидания!
Выход из зала.
|
|
В колонну
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.