(К,
Д)
, 1.Построение.
2. Сообщение задач урока.
3. Разминка в движении:
- ходьба на носках
-
ходьба на пятках
-
ходьба перекатом с пятки на носок
-
ходьба в приседе
-
ходьба выпадами
-
приставные прыжки левым, правым боком
4.Бег
3. Упражнения
с гимнастическими скакалками:
И.П.- стойка
ноги врозь, скакалка внизу
1-скакалка
вверх, левая назад на носок
2-И.п.
3-скакалка
вверх, правая назад на носок
4-И.п.
И.П.- стойка
ноги врозь, палка внизу
1- скакалка к
плечам
2-и.п.
3-скакалка
вверх
4-и. п.
И.П.- стойка
ноги врозь, скакалка за спину
1-наклон вперед,
прогнувшись
2-и. п.
3- наклон назад, прогнувшись
4-и.п.
И.П.- стойка
ноги врозь, скакалка впереди
1-мах левой к скакалке
2-и.п.
3-мах правой к скакалке
4-и.п.
И.п.-стойка ноги
врозь, скакалка вверху
1- прыжок
ноги вместе, скакалка к груди
2- и.п.
3.- прыжок
ноги вместе, скакалка к груди
4.-и.п.
Упражнение на восстанавление дыхания:
1-2 руки через стороны вверх стойка
ноги врозь,
3-4 руки через стороны вниз
Подготовительные
упражнения, сидя и лежа на гимнастических матах.
-
Исходное положение - сед руки вверх
1.наклон вперёд, руками касаться носок ног;
2.-исходное положение
3.-наклон вперёд, руки в стороны.
Повторить 10 раз.
ü Исходное положение-лёжа на спине, руки за головой
Махи ногами вверх.
Повторить 10 раз на каждую ногу.
ü Упражнение “Лодочка”.
Исходное положение-лёжа на животе, руки вверх.
1-2 одновременно поднять руки и ноги,
3-4 - исходное положение
ü Исходное положение- упор присев,
1-2 перекат назад в группировке,
3-4 исходное положение
Элементы акробатики:
ü Кувырки вперёд (Приложение №5)
ü Стойка на лопатках (Приложение №6)
ü Мост из положения, лёжа на спине (Приложение№7)
Акробатическое соединение из изученных элементов
·
Исходное положение - основная стойка.
1.-полуприсед, руки вперёд,
2.- исходное положение,
3.- полуприсед руки в стороны,
4.-исходное положение;
5.-упор присев, кувырок вперёд в упор присев,
6.-перекат назад в стойку на лопатках,
7.-8 согнуть ноги к груди, перекат вперёд
1-2. “Мост” из положения, лёжа на спине,
3-4.-лечь на спину, руки вверх,
5-8.-перекат на живот, опереться руками о пол-прогнуться назад.
Игровые упражнения на гимнастических матах:
(упражнения выполняются поточным методом)
ñ Исходное положение - стоя на четвереньках, бег по дорожке,
прогнуться, смотреть вверх.
ñ Исходное положение-стоя на коленях, руки за головой. Ходьба на
коленях по дорожке.
ñ Упражнение “Бревнышко”. Исходное положение - лёжа на спине, руки
вверх, боковые перекаты в быстром темпе.
(И)
«Дерево творчества».
До окончания
урока учащиеся прикрепляют на дереве листья, цветы, плоды;
Плоды – показал
хорошие результаты при выполнении упражнений.
Цветок – надо
постараться при выполнении отдельных упражнений.
Листики – не
совсем удовлетворён результатами.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.