Департамент
образования администрации г. Братска
Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя
общеобразовательная школа № 13»
РАССМОТРЕНО
на заседании ШМО
учителей
естественно-научного цикла
Протокол № 1
От «30» августа 2019 г
________
Парамонихина Е.А.
|
РЕКОМЕНДОВАНО
на заседании МС
МБОУ «СОШ№13»
Протокол № 1
от «31» августа 2019 года
_______
Козина А.А.
|
УТВЕРЖДАЮ
Приказ № 214
от «01» сентября 2019г
Директор МБОУ
«СОШ№13»
_______
Чайко В.И.
|
ПРОГРАММА
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ
«Оздоровительная
гимнастика»
для
обучающихся 1-4 класса
Предметная
область: физическая культура
Разработал:
Долгих Игорь Сергеевич
Учитель физической культуры
2020г.
Пояснительная записка.
Данная
программа по Лечебной Физической культуре разработана и составлена
на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального
общего образования (приказ Министерства образования и науки Российской
Федерации №373 от 6 октября 2009 года «Об утверждении и введении в действие
федерального государственного образовательного стандарта общего начального
образования»), Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности
гражданина России, планируемых результатов начального общего образования,
авторской программы В. И. Лях «Физическая культура», в соответствии с
требованиями и рекомендациями образовательной программы «Школа России образования, разрабатывалась в соответствии со статьей
31 Федерального закона № 329-Ф3 от о4.12.2007 «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации .,направленный на физическую реабилитацию лиц с
ограниченными возможностями здоровья .
Данная программа по ЛФК направлена на методику раскрытия
эффективных вариантов проведения занятий с применением
тренажерно-информационной системы Тиса на уроках лечебной физической культуры,
позволяющей выполнять корригирующие и развивающие упражнения на фоне
моделирования мягких природных колебаний с одновременной проработкой
наибольшего числа точек при разгруженном позвоночнике и сниженном пороге
расслабления большинства мышечных групп.
В соответствии с рекомендациями к вариативной части
регионального компонента содержания образования и учитывая потребности детей и
родителей, появилась необходимость в нашей школе в занятиях лечебной физической
культурой. Ежегодно, при углубленном медицинском осмотре выявляется большое
количество детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, нарушение осанки
и плоскостопия. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 7 до 15
лет. В 7-15 летнем возрасте осанка имеет неустойчивый характер: в момент
усиленного роста ребенка в длину проявляется гетерохромное (неравномерное)
развитие костного, суставно-связочного аппарата и мышечной системы ребенка. Это
результат наследственного фактора, малой двигательной активности, особенности
образа жизни, нарушение возрастного питания (недостаток натрия, калия, кальция,
фосфора).
Чаще
всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически
слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в
межпозвоночных дисках, создает неблагоприятные условия для функционирования
органов грудной клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями осанки снижены
физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и
адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к
заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота приводит к нарушению
нормальной деятельности желудочно–кишечного тракта и других органов брюшной
полости.
У
данной категории детей ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость мышц,
неэластичность связок снижают амортизационные способности нижних конечностей и
позвоночника. Повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы
конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на
спортивных снарядах, при борьбе и других сложных в техническом плане
упражнениях.
Специально
подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и
лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует
стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования,
восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию
детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для
повышения физической работоспособности.
Оздоровительная
физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает
целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в
эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной
системах.
Физические
упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений
опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч,
лопаток и сколиозов.
Программа направлена на достижение планируемых результатов.
Эта программа составлена с учетом того, что у большинства учащихся нашей школы
имеются нарушения физического развития, что требует коррекционной работы с
ними. Имеются нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной, вегетативной и
эндокринной системы, отклонения в осанке, плоскостопие.
Лечебная физическая культура (ЛФК), как вид адаптивной
физической культуры, предназначена для удовлетворения комплекса потребностей
человека с отклонениями в состоянии здоровья.
ЛФК – система средств физической культуры применяемых для
профилактики и лечения различных заболеваний и их последствий. Занятия ЛФК
направлены на выведения организма из патологического состояния, повышения его
функциональных возможностей путем восстановления, коррекции и компенсации
дефектов.
Актуальность и новизна программы.
Занятия
по ЛФК проводятся на тренажерно-информационной системе «ТИСА».
Тренажерная система «ТИСА»
позволяет выполнять корригирующие и развивающие упражнения на фоне
моделирования мягких природных механических колебаний с частотой 10-130Гц, с
одновременной проработкой наибольшего числа активных точек. Модульное решение
тренажерной системы и доступность эксплуатации предоставляют широкий спектр
комбинаций упражнений. Занятия с использованием системы «ТИСА» приводят к
быстрым положительным изменениям за счет роста капиллярной сети, нормализации
мышечного и сосудистого тонуса, активизации синоптических каналов, улучшению
дренажной функции легких. Данная программа даёт школьникам знания и умения
правильной осанки, о значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении
ортопедического режима, об охране своего здоровья. Формируют потребность и
умения систематически самостоятельно заниматься ЛФК, сознательно применяя её с
целью коррекции физического развития. Формировать у учащихся устойчивую
мативацию на здоровый образ жизни и выздоровления.
Цель программы.
·
Овладение учащимися основ
лечебной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание
оптимального уровня здоровья данной категории детей, овладение знаниями в
области ЛФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и
умениями
·
Коррекция и компенсация
недостатков физического развития (нарушение осанки, плоскостопие).
·
Устранение недостатков в
развитии физических качеств (силы, ловкости, координации, гибкости).
В соответствии с данной целью
формируются комплекс
основных взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и
воспитательных, решаемых задач с использованием
тренажерно-информационной системы ТИСА
Спортивно-оздоровительная
технология «ТИСА» позволяет решать задачи профилактики
предотвращение травматизма детей:
· Профилактики плоскостопия и нарушений осанки;
· Укрепление мышц живота и поясницы направленные на регуляцию
мышечного тонуса;
· Предотвращение заболеваний органов пищеварения, костно-мышечной и
соединительной ткани;
· Тренировку функций равновесия, вестибулярного аппарата и улучшения
биохимического двигательного паттерна;
·
Улучшения вегетативной
реактивности, чувствительности и оптимизации реакций срочной адаптации к
физической нагрузке.
Основные задачи:
Оздоровительные задачи:
·
Укрепление здоровья, гармоничное
развитие мышечных групп и всей мышечной системы.
·
Выработка правильной осанки,
походки.
·
Профилактика заболеваний.
·
Общее развитие и укрепление
органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы.
·
Улучшение обмена веществ и
повышение жизнедеятельности организма.
·
Улучшение психического
состояния, снятия стрессов.
·
Профилактика плоскостопия.
·
Повышение умственной и
физической работоспособности.
·
Тренировка функций равновесия
вестибулярного аппарата и улучшения биохимических процессов в организме.
·
Предотвращение заболеваний
органов пищеварения, костно-мышечной и соединительной ткани.
·
Укрепление мышц живота и спины
направленные на регуляцию мышечного тонуса.
·
Улучшение работы вегетативной
нервной системы.
Образовательные задачи:
·
Вооружать учащихся знаниями,
умениями, навыками необходимыми при работе на тренажерах.
·
Дать школьникам знания о
правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении
ортопедического режима, об охране своего здоровья.
Воспитательные задачи:
·
Воспитание
дисциплинированности, целеустремлённости, настойчивости, выдержки,
ориентировки, инициативности, морально-волевых и эстетических качеств.
·
Повышение интереса к
систематическим занятиям с учётом состояния здоровья.
Основные принципы
·
Комплексность использования
оздоровительных технологий с учётом состояния здоровья учащихся и непрерывность
проведения ЛФК в течение года.
·
Обучение всех учащихся
методикам самодиагностики, самокоррекции, самоконтроля.
·
Использование простых и
доступных технологий с максимальным охватом учащихся.
· Формирование положительной мотивации применения немедикаментозных
средств оздоровления, стимулирующих защитные силы организма детей имеющих
функциональное расстройство и хронические заболевания.
· Принцип постепенности в усвоении упражнений и выполнении их
Актуальной проблемой в настоящее
время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, а также
формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями. Оздоровительные
занятия развивают двигательную подготовленность учащихся, и позволяет
оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня, легко переносить нагрузки.
Практическая значимость программы состоит из систематического применения продолжительных, умеренных
по интенсивности упражнений с регулируемой модуляцией природных и биологических
колебательных процессов, способствующих укреплению здоровья.
Занятия ориентированы на то, чтобы заложить у учащихся стремление
к самоанализу, самооценки, самосовершенствованию.
Новизна данной программы заключается в том, что она включает новое
направление по профилактике предотвращения заболеваний детей и даёт
максимальный положительный эффект при патологических состояниях организма.
Двигательные упражнения выполняемые на тренажерно-информационной системе «ТИСА»
поддерживают на определённом уровне работу сердечно-сосудистой, дыхательной и
мышечной систем.,укрепляют нервную и имунную систему,улучшают опорно
-двигательный аппарат , формируют правильную осанку ,помогают при
плоскостопии.
Данная программа включает в себя обязательный минимум
использования модулей координаторов, катоактинов и устройств
тренажерно-информационной системы «ТИСА» с модуляцией мягких природных и
биологических колебательных процессов(ММПБКП).
Организационно-методические
рекомендации
Программа содержит подробный
перечень тем и вопросов, которые необходимо освоить детям за время обучения.
Срок реализации программы 1 год.
Основными формами
являются: теоретические
и практические занятия, профилактические и оздоровительные мероприятия.
Начиная занятия, учитель должен
иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровень его
физического развития, состояния его двигательных навыков и умений. Особое
значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы мышц
спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.
Основными средствами для решения задач
являются: занятия специально оздоровительно-развивающей гимнастики,
корригирующих и укрепляющих упражнений, применение специального оборудования
как, гимнастическая стенка, степ-платформа, гимнастические палки и
тренажерно-информационная система «ТИСА» оборудованная в кабинете.
Правильный психолого-педагогический
подход к детям, является мощным фактором воздействия. Чувство мышечной радости
порождает у ребенка стойкие положительные эмоции и является надежным средством
повышения эффективности организма.
Учебный материал разработан таким
образом, чтобы обеспечить последовательность обучения движениям,
систематичность увеличения нагрузки, постепенное развитие функциональных
способностей занимающихся.
При планировании и проведении
занятий с использованием ТИСА учтены особенности организма учащихся. В
зависимости от вида нарушений осанки, заболеваний сердечно-сосудистой системы и
функциональных возможностей, предполагается применение физических
упражнений в разной последовательности и дозировке.
по оздоровительному
сопровождению представляет собой комплекс мероприятий направленных на
профилактику, коррекцию нарушений осанки, плоскостопия.
Данная программа для учащихся 1
класса расчитана на 66 часов 2 раза в неделю по 45 мин. с постепенным увеличением нагрузки
и использование различных пособий, для улучшения координаций движений и
повышения эмоционального настроя.
В основу комплексов подобраны
коррегирующие упражнения на укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие
традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.
Комплектование группы проводится на основе учета
состояния здоровья, диагностики(изучение медицинских карт), осмотра и
антропометрических измерений показателей физической подготовленности и
функционального исследования- по заключению врача . На занятия принимаютя дети
.имеющие нарушения опорно- двигательного аппарата , нарушение осанки ,
плоскостопия.
Занятия по ЛФК проходят по основному расписанию
школы
Курс
ЛФК делится на три периода: вводный, основной и заключительный.
Начинать
занятия можно с любого периода, учитывая индивидуальные особенности детей.
Использовать программу ЛФК можно и в других возрастных группах, меняя
дозировку, нагрузку, подбирая упражнения и игры с учетом психофизиологических
особенностей учащихся.
1
период – вводный:
Задачи:
1.Обследовать
функциональное состояние позвоночника детей, силовую выносливость мышц к
физическим нагрузкам.
2.Обучать
технике выполнения упражнений, подбирать индивидуальную дозировку, постепенно
увеличивая ее с учетом состояния здоровья ребенка, его пола, физического
развития, двигательной подготовленности, особенностей психических свойств и
качеств.
3.Создавать
комфортный психологический настрой ребенка на активное участие в оздоровлении.
2
период – основной:
Задачи:
1.Содействовать
стабилизации патологического процесса дефектов позвоночника и всей
костно-мышечной системы
2.Постоянно
вырабатывать навыки правильной осанки и координации движений, осуществления
самоконтроля.
3.Воспитывать
волевые качества, стимулировать стремления школьника к своему личному
совершенствованию, улучшению результатов.
3
период – заключительный:
Задачи:
1.Закреплять
достигнутые результаты оздоровления.
2.Увеличивать
физические нагрузки и количество упражнений.
3.Побуждать
учащихся самостоятельно осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность
освоенными способами (применение знаний и умений).
4.Проследить
динамику эффективности оздоровления учащихся.
Формы
контроля.
Для определения эффективности
занятий необходимо использовать мониторинговые исследования: метод
педагогического наблюдения и медицинский контроль.
При педагогических наблюдениях,
которые наблюдаются в течении всего курса, отмечаются основные знания, умения,
навыки и личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения.
При повторении и закреплении
учащимися учебного материала используются формы контроля: устные ответы, показ
упражнений, беседы с родителями, осуществление самоконтроля и взаимоконтроля.
Динамику развития физических
качеств учащихся позволяют оценить контрольные тесты, проводимые 3 раза в год – определение гибкости
позвоночника, силу мышечных групп спины и брюшного пресса, плечевого
пояса, которые являются основой мышечного корсета, удерживающего осанку в
правильном положении.
Эффективность оздоровления
учащихся, уровень состояния здоровья учащихся, помогает определить медицинский
контроль. Медицинский персонал школы проводит периодический контроль коррекции
осанки учащихся – 2 раза в год.
Требования
к уровню подготовки учащихся(занимающихся)
Занимающиеся должны знать и уметь:
· знать понятие «правильная осанка»;
· знать название групп мышц, поддерживающих позвоночник;
· знать правила техники безопасности при выполнении упражнений на модулях,
координаторах тренажерно-информационной системы «ТИСА» с модуляцией мягких
природных и биологических колебательных процессов (ММПБКП);
· уметь сохранять положение «правильной осанки» в положении стоя,
сидя, лежа, при ходьбе;
· уметь самостоятельно выполнять корригирующие упражнения на
модулях, с предметами и без предметов, на тренажерах для укрепления мышц
туловища, рук и ног.
·
уметь самостоятельно
организовать подвижные игры с профилактической направленностью.
·
Знать теоретические сведения о
тренажерно-информационной системе
·
Знать механизм лечебного
действия ЛФК
·
Уметь правильно выполнять
упражнения на тренажерах
·
Знать комплекс упражнений
утренней гигиенической гимнастики
·
Уметь выполнять комплекс
ОРУ с гимнастическими палками при нарушении плоскостопии и осанки
·
Уметь выполнять специальные
дыхательные упражнения
·
Уметь выполнять упражнения для
расслабления мышц
·
Знать упражнения и уметь
выполнять упражнения на тренажерах
Распределение учебного
материала по часам на учебный год для учащихся 1 класса.
№ п\п
|
Содержание учебной программы
|
Количество часов
|
1.
|
Основы знаний и умений
|
В процессе занятий
|
2.
|
Упражнения для формирования, закрепления и
совершенствования навыков правильной осанки
|
14
|
3.
|
Упражнения для коррекции и укрепления мышечного
корсета:
·
укрепление мышц спины;
·
укрепление боковых мышц
туловища;
·
укрепление мышц брюшного
пресса;
|
6
4
4
|
4.
|
Упражнения для увеличения подвижности суставов
|
4
|
5.
|
Упражнения на развитие гибкости позвоночника
|
4
|
6.
|
Развитие эластичности мышц туловища
|
2
|
7.
|
Упражнения для развития функций равновесия и
координаций движений
|
6
|
8.
|
Упражнения для развития ориентировки в
пространстве
|
3
|
9.
|
Профилактика плоскостопия
|
10
|
10.
|
Развитие мелкой моторики
|
4
|
11.
|
Развитие крупной моторики
|
2
|
12.
|
Упражнения для расслабления мышц и укрепления
нервной системы
|
-
|
13.
|
Подвижные игры
|
В процессе занятий
|
14.
|
Проведение контрольных мероприятий:
·
медицинская диагностика
·
педагогический контроль
·
|
3
|
|
Всего часов за год:
|
66
|
Тематическое
планирование для учащихся 1 класса
№ п/п
|
Тема
|
Дата
|
Элементы
содержания
|
Требования к
уровню подготовки учащихся
|
Вид контроля
|
1
|
Основы
знаний по ЛФК, основы знаний по тренажерам ТИСА, ИОТ на уроке
тестирование
|
|
Беседа
о правилах поведения и технике безопасности на уроках ЛФК при выполнении
упражнений на тренажерах ТИСА. Строевые упражнения. Тестирование.
Тестирование-поднимание
туловища из положения лежа на спине -30 сек, наклон вперед из положения сидя
на полу, наклон вперед, стоя на скамейке, подтягивание на тренажере Тиса
|
Знать
требования по охране труда на уроке и при выполнении занятий на
тренажерах
|
Учетный
|
2
|
Формирование
правильной осанки.
|
|
Понятие
правильная осанка. Проверка осанки у стены, касаясь ее плечами, ягодицами,
пятками, специальные упражнения у стены для формирования правильной осанки.
Игры для формирования осанки
|
Знать
требования по охране труда на уроке и при выполнении занятий на
тренажерах
|
текущий
|
3
|
Формирование
правильной осанки.
|
|
Упражнения
с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с
формированием правильной осанки
|
Иметь
представление о правильной осанке
|
текущий
|
4
|
Формирование
правильной осанки.
|
|
Упражнения
для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным
положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
|
Иметь
представление о правильной осанке
|
текущий
|
5
|
Формирование
правильной осанки.
|
|
Упражнения
для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным
положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
|
Уметь
правильно выполнять осанку у стены
|
текущий
|
6
|
Формирование
правильной осанки.
|
|
Упражнения
для формирования осанки с гимнастическими палками, упражнения на тренажерах
Тиса, игры с формированием правильной осанки
|
Иметь
представление о правильной осанке
|
текущий
|
7
|
Формирование
правильной осанки.
|
|
Упражнения
для формирования осанки с гимнастическими палками, упражнения на тренажерах
Тиса, игры с формированием правильной осанки
|
Иметь
представление о правильной осанке при выполнении упражнений с
гимнастическими палками
|
текущий
|
8
|
Формирование
правильной осанки.
|
|
Упражнения
для формирования осанки с гимнастическими палками, упражнения на тренажерах
Тиса, игры с формированием правильной осанки
|
Уметь
выполнить правильную осанку при игре
|
текущий
|
9
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
|
|
Укрепления
мышц спины путем прогиба назад. Упражнения –змея, ящерица, кораблик, качели,
рыбка, колечко. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
выполнить правильную осанку при игре
|
текущий
|
10
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
|
|
Укрепления
мышц спины путем прогиба назад. Упражнения –змея, ящерица, кораблик, качели,
рыбка, колечко. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
11
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
|
|
Укрепления
мышц спины путем складывания-упражнения улитка, кошечка, книжка, птица,
страус, улитка, носорог, упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
12
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
|
|
Укрепления
мышц спины путем прогиба назад. Упражнения –змея, ящерица, кораблик, качели,
рыбка, колечко. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
13
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
|
|
Укрепления
мышц спины путем складывания-упражнения улитка, кошечка, книжка, птица,
страус, улитка, носорог, упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
14
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.
|
|
Укрепления
мышц спины путем складывания-упражнения улитка, кошечка, книжка, птица,
страус, улитка, носорог, упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
15
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.
|
|
Комплекс упражнений путем поворота
туловища и наклона его в сторону. Упражнения маятник, лисичка, морская
звезда, месяц, ежик, стрекоза, муравей. Упражнения на тренажерах Тиса.
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
16
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.
|
|
Комплекс упражнений путем поворота
туловища и наклона его в сторону. Упражнения маятник, лисичка, морская
звезда, месяц, ежик, стрекоза, муравей. Упражнения на тренажерах Тиса.
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
17
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.
|
|
Комплекс упражнений путем поворота
туловища и наклона его в сторону. Упражнения маятник, лисичка, морская
звезда, месяц, ежик, стрекоза, муравей. Упражнения на тренажерах Тиса.
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
18
|
Коррекция
и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.
|
|
Комплекс
упражнений для укрепления мышц спины-упражнения - рак, зайчик, морская
звезда, месяц, упражнения на тренажерах Тиса.
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
19
|
Укрепление
мышц брюшного пресса.
Укрепление
мышц поясничной области.
|
|
Упражнения путем прогиба назад- змея,
ящерица, кораблик качели, рыбка, колечко. Упражнения путем
складывания-кошечка, книжка, улитка, носорог, поднимание туловища из
положения лежа за 30 сек, руки за головой. Упражнения на тренажерах тиса.
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
20
|
Укрепление
мышц брюшного пресса. Укрепление мышц поясничной области.
|
|
Упражнения путем прогиба назад- змея,
ящерица, кораблик качели, рыбка, колечко. Упражнения путем
складывания-кошечка, книжка, улитка, носорог, поднимание туловища из
положения лежа за 30 сек, руки за головой. Упражнения на тренажерах тиса.
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
21
|
Укрепление
мышц брюшного пресса. Укрепление мышц поясничной области.
|
|
Упражнения путем прогиба назад- змея,
ящерица, кораблик качели, рыбка, колечко. Упражнения путем
складывания-кошечка, книжка, улитка, носорог, поднимание туловища из
положения лежа за 30 сек, руки за головой. Упражнения на тренажерах тиса.
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
22
|
Укрепление
мышц брюшного пресса.
Укрепление
мышц поясничной области.
|
|
Упражнения
–кобра, ящерица, поднимание туловища из положения лежа на спине руки за
головой – 30 сек., упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
23
|
Увеличение подвижности суставов.
|
|
Упражнения
–замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета,
мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных
суставов. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
24
|
Увеличение подвижности суставов.
|
|
Упражнения
–замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета,
мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных
суставов. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
25
|
Увеличение подвижности суставов.
|
|
Упражнения
–замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета,
мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных
суставов. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
26
|
Увеличение
подвижности суставов.
|
|
Упражнения
–замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета,
мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных
суставов. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
27
|
Развитие
гибкости позвоночника.
Дыхательная
гимнастика
|
|
Упражнения
для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик. Упражнения на
тренажерах Тиса. Дыхательная гимнастика
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
28
|
Развитие гибкости позвоночника.
Дыхательная гимнастика
|
|
Упражнения
мельница, пловец Самолеты. Упражнения с мячами. Наклоны, махи, упражнения с
большой амплитудой движения Упражнения на тренажерах Тиса
Упражнения
насос, обнимая себя
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
29
|
Развитие гибкости позвоночника.
Дыхательная гимнастика
|
|
Упражнения
для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик. Упражнения на
тренажерах Тиса. Дыхательная гимнастика-обучение правильному ритму дыхания
сидя, стоя, лежа.
|
Уметь
правильно выполнять
ритм
дыхания
|
текущий
|
30
|
Развитие гибкости позвоночника.
Дыхательная гимнастика
|
|
Упражнения
для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик Упражнения на
тренажерах Тиса. Дыхательная гимнастика. Обучение диафрагмальному дыханию,
нижнему грудному
|
Уметь
правильно выполнять диафрагмальное дыхание
|
текущий
|
31
|
Развитие
эластичности мышц туловища.
|
|
Ползание
по мату и скамейке, Упражнения для эластичности мышц позвоночника.
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
32
|
Развитие эластичности мышц туловища.
|
|
Упражнения
для эластичности мышц туловища. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
33
|
Тестирование
|
|
Тестирование-поднимание
туловища из положения лежа на спине -30 сек, наклон вперед из положения сидя
на полу, наклон вперед, стоя на скамейке подтягивание на тренажере Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
учетный
|
34
|
Профилактика
и коррекция плоскостопия
|
|
Упражнения
для развития стоп- ходьба на внутреннем и внешнем своде стопы, упражнение -
лошадка, гусеница, медвежонок, лягушонок. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
35
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Упражнения
для развития стоп- ходьба на внутреннем и внешнем своде стопы, упражнение -
лошадка, гусеница, медвежонок, лягушонок. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
36
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Комплекс
упражнений для профилактики плоскостопия №1 Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
37
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Комплекс
упражнений для профилактики плоскостопия №1 Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
38
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Комплекс
упражнений для профилактики плоскостопия №2 Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
39
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Комплекс
упражнений для профилактики плоскостопия №2 Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
40
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Комплекс
упражнений для профилактики плоскостопия №3Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
41
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Комплекс
упражнений для профилактики плоскостопия №3Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
42
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Выполнение
упражнений на гимнастических палках – палка на полу-ходьба по палке елочкой,
ходьба по палке левым и правым боком маленькими шажками – палка посредине
стопы, катание палки правой и левой ногой, массаж стоп на тренажерах Тиса,
упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
43
|
Профилактика и коррекция плоскостопия
|
|
Выполнение
упражнений на гимнастических палках – палка на полу-ходьба по палке елочкой,
ходьба по палке левым и правым боком маленькими шажками – палка посредине
стопы, катание палки правой и левой ногой, массаж стоп на тренажерах Тиса,
упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
44
|
Развитие
координации движений и функций равновесия
|
|
Упражнения
аист, ласточка петушок, Упражнения на тренажерах Тиса на координацию
упражнений и функций равновесия
|
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
45
|
Развитие координации движений и функций
равновесия
|
|
Упражнения
аист, ласточка, петушок. Упражнения на тренажерах Тиса для развития
координации
|
Уметь правильно
выполнять упражнения
|
текущий
|
46
|
Развитие координации движений и функций
равновесия
|
|
Упражнения аист, ласточка, петушок.
Упражнения на тренажерах Тиса для развития координации и функций равновесия-
см. карточки
|
Индивидуальный
подход
Уметь
правильно выполнять упражнения
|
текущий
|
47
|
Развитие координации движений и функций
равновесия
|
|
Упражнения аист, ласточка, петушок.
Упражнения на тренажерах Тиса для развития координации и функций равновесия-
см. карточки
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
48
|
Развитие координации движений и функций
равновесия
|
|
Упражнения аист, ласточка, петушок.
Упражнения на тренажерах Тиса для развития координации и функций равновесия-
см. карточки
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
49
|
Развитие координации движений и функций
равновесия
|
|
Упражнения аист, ласточка, петушок.
Упражнения на тренажерах Тиса для развития координации и функций равновесия-
см. карточки
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
50
|
Развитие
ориентации в пространстве
|
|
Комплекс
спец. упражнений на тренажерах Тиса
Игры
:
Угадай
где мяч , Запрещенное движение
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
51
|
Развитие
ориентации в пространстве
|
|
Комплекс
спец. упражнений на тренажерах Тиса.
Игры :
Угадай
где мяч , Запрещенное движение
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
52
|
Развитие ориентации в пространстве
|
|
Игры
:
Угадай
где мяч , Запрещенное движение
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
53
|
Развитие
мелкой моторики
|
|
Сжимание
пальцев в кулак правой и левой руками одновременно и поочередно, сжимание
обеими руками резиновых мячей- большим и указательным, большим и средним,
большим и безымянным, большим и мизинцем , хлопать в ладоши перед собой на
уровне головы лица и груди без предметов и с предметами. Упражнения на
тренажерах Тиса
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
54
|
Развитие
мелкой моторики
|
|
Держать
и передавать пальцами теннисный шарик. Игровые упражнения- сильные пальчики,
Аплодисменты, гармошка,.птичка. Упражнения на тренажерах Тиса.
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
55
|
Развитие
мелкой моторики
|
|
Упражнения
для развития мелкой моторики рук. Игровые упражнения –балалайка, где твой
пальчик
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
56
|
Развитие
мелкой моторики
|
|
Упражнения
для развития мелкой моторики рук. Игровые упражнения –балалайка, где твой
пальчик
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
57
|
Развитие
крупной моторики
|
|
Упражнения
мельница, пловец, самолеты. Упражнения с мячами. Упражнения на тренажерах
Тиса
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
58
|
Развитие
крупной моторики
|
|
Упражнения
мельница, пловец, самолеты. Упражнения с мячами. Упражнения на тренажерах Тиса
|
Индивидуальный
подход
|
текущий
|
59
|
Закрепление
и совершенствование навыков правильной осанки
|
|
Упражнения
для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным
положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
|
Уметь
правильно выполнять осанку
|
текущий
|
60
|
Закрепление
и совершенствование навыков правильной осанки
|
|
Упражнения
для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным
положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
|
Уметь
правильно выполнять осанку
|
текущий
|
61
|
Закрепление
и совершенствование навыков правильной осанки
|
|
Упражнения
для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным
положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки
|
Уметь
правильно выполнять осанку
|
текущий
|
62
|
Закрепление
и совершенствование навыков правильной осанки
|
|
Упражнения
для формирования осанки с гимнастическими палками, упражнения на тренажерах
Тиса. Игры с формированием правильной осанки
|
Уметь
правильно выполнять осанку
|
текущий
|
63
|
Закрепление
и совершенствование навыков правильной осанки
|
|
Упражнения
для формирования осанки с гимнастическими палками, упражнения на тренажерах
Тиса. Игры с формированием правильной осанки
|
Уметь
правильно выполнять осанку
|
текущий
|
64
|
Закрепление
и совершенствование навыков правильной осанки
|
|
Упражнения
с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с
формированием правильной осанки
контроль
осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами Упражнения на
тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять осанку
|
текущий
|
65
|
Закрепление
и совершенствование навыков правильной осанки
|
|
Упражнения
с мешочками на голове и одновременно с гимнастическими палками с различным
положением рук, контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными
способами Упражнения на тренажерах Тиса
|
Уметь
правильно выполнять осанку
|
текущий
|
66
|
Контрольное
тестирование
|
|
Контрольное
тестирование наклон вперед из положения сидя на полу, наклон вперед стоя на
скамейке, поднимание туловища из положения лежа на полу –руки за головой,
подтягивание на гимнастической скамейке
|
Знать
требования к выполнению тестов и правильно их выполнять
|
учетный
|
Список использованной литературы
- Методическое пособие «Коррекция
нарушений осанки у школьников», Г. А. Халемский М., 2003г.
- Лечебная физкультура для детей со
сколиозом и другими нарушениями осанки: Методические рекомендации для
врачей и инструкторов ЛФК, СПб., 1997г.
- Осанки и физическое развитие детей.
Программа диагностики и коррекции нарушений детей. А.А. Потапчук, М.Д.
Дидур. 2001г.
- Прикладная и оздоровительная
гимнастика. Учебно-методическое пособие/под ред. Ж. Е. Фирелевой, А.Н.
Кислого, О. В. Загрядский М., 2012г.
- Физиологические основы двигательной
активности, Н. В. Фомин, Ю. Н. Вавилов. М., «Физкультура и спорт» 1991г.
- Лечебная физкультура при заболеваниях
позвоночника у детей. Ленинград, Медицина, 1988г.
- Здоровьесберегающие технологии., В.И.
Дубровский
- Программно-методическое обеспечение
занятий фитбол-аэробикой с детьми. Учебно-методическое пособие. СПб,
2011г.
- Гармоничное
физическое развитие детей ( 500 упражнений, игр, эстафет)
1. Д.П. Рыбаков, Санкт-Петербург «Логос*СПб» 1993
- Методика обучения основным видам
движений на уроках физической культуре в школе.- М.: Гуманит.изд.центр
ВЛАДОС, 2003.-176 с.: ил.- (Б-ка учителя физическойкультуры.
- Настольная
книга учителя физической культуры. Методическое пособие/ авт.-слст.П.А.
Кисилев, С.Б. Кисилёва, :- М.: Глобус, 2008
- ПК
«SANDR»: тренажёрно-информационные системы. Научные исследования,
разработка, производство и обучение. Упражнения на устройствах системы
«Тиса» и школьном спортивном инвентаре для комплексного развития
двигательных качеств и навыков в спортивных играх (млавдшие
классы),e-mail:pk_sandr@list.ru
- Настольная
книга учителя физической культуры. Методическое пособие/ авт.-слст.П.А.
Кисилев, С.Б. Кисилёва, :- М.: Глобус, 2008
Е.В. Попова, О.В. Старолавникова.
Варианты планирования уроков физической культуры в образовательных учреждениях
Санкт-Петербурга: методические рекомендации / под общ. Ред. Е.В. Поповой. –
СПб.: СПб АППО, 2012. – 182 с. – ISBN 978-5-7434-0586-58.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.