Оздоровительные мероприятия в учебном процессе

Оздоровительные мероприятия в учебном процессе

Учебный день школьника насыщен значи- тельными умственными и эмоциональны- ми нагрузками. Школьная перегрузка и долгое нахождение в статическом положе- нии приводит к переутомлению учащихся. Ученые утверждают, что полностью избе- жать утомления от учебных перегрузок не удается, да и не нужно. Это противоречит не только педагогическим, но и гигиеничес- ким принципам, так как только интенсив- ная деятельность служит залогом полно- ценного функционирования и развития растущего организма. Гигиенисты считают, что необходимо такое дозирование деятель- ности, при котором возникающее утомле- ние полностью исчезает в последующий за работой период отдыха. Если этого не про- исходит, утомление накапливается и пере- ходит в переутомление или хроническое утомление.

Утомление обычно проявляется в сни- жении работоспособности, которое насту- пает вследствие выполнения продолжи- тельной или интенсивной работы. По мне-

нию специалистов, это временное функцио- нальное состояние, биологическая роль ко- торого состоит в своевременной защите ор- ганизма от истощения при длительной или напряженной работе.

Ученые считают, что продолжитель- ность активного внимания, например, пер- воклассников составляет 15–20 минут. После 30–35 минут непрерывных занятий у них резко падает работоспособность: ин- тенсивность работы снижается на 37 %, а качество ее — на 50 %. При этом около 50 % учащихся начинают отвлекаться от работы. Устранить утомление можно, если опти- мизировать физическую, умственную и эмоциональную активность. Для этого сле- дует активно отдохнуть, переключиться на другие виды деятельности, использовать всевозможные средства восстановления ра-

ботоспособности.

Но, к сожалению, далеко не все учителя используют оздоровительные мероприятия в учебном процессе, а это делать необходимо, чтобы учащиеся не уставали и могли рабо-

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ

подвижные игры           ритмические

КРЕАТИВНЫЕ

                НАЧАЛЬНАЯ  ШКОЛА.  2005. № 4          

тать на уроке в полную силу. Поэтому н а - поминаем о применяющихся на практике средствах восстановления умственной рабо- тоспособности — оздоровительных меропри- ятиях в учебном процессе. Это — физкуль- турные минутки, физкультурные паузы, ди- намические перемены, которые различают по степени воздействия на определенные группы мышц и по форме поведения.

Физкультурные минутки — кратковре- менные перерывы на занятиях (1–3 мину- ты) для проведения физических упражне- ний, связанных с длительной статической позой учащихся. Их цель — предупрежде- ние утомления, восстановление умствен- ной работоспособности, профилактика на- рушений осанки.

Физкультурные минутки проводятся на начальном этапе утомления (на 8–20-й ми- нуте занятия). Упражнения должны быть просты, интересны и знакомы учащимся, доступны для выполнения на ограниченной площади.

Физкультурные паузы — комплекс физических упражнений и игр, проводи- мых между занятиями. Гигиенические требования к физкультурным паузам: проводить в чистом, хорошо проветрен- ном и освещенном помещении, следить за дозировкой физической и эмоциональной нагрузки, не допускать переутомления. Для проведения физкультурных пауз сле- дует заранее подготовить необходимое оборудование и пособия.

Выполнять упражнения учащиеся могут самостоятельно (индивидуально), группами (фронтально). Длительность — 5–8 минут.

Самостоятельный способ выполнения физических упражнений преследует цель научить учащихся целесообразно исполь- зовать время между занятиями в активном движении.

Групповой (фронтальный) способ прове- дения физкультурных пауз может иметь комбинированный характер и состоять из комплекса физических упражнений, под- вижных и музыкальных игр, которые служат средством эмоциональной нервной разряд- ки, а сочетающийся с игрой комплекс обще- развивающих упражнений является органи- зующим и дисциплинирующим элементом. Упражнения и игры должны быть хорошо

знакомы учащимся. Например. Класс разде- лить на 2–3 группы: первая группа набрасы- вает кольца (в игре «Кольцеброс»), вторая играет с обручами, третья — в скакалки и т.п. Динамические перемены — организо- ванная форма активного отдыха на откры- том воздухе. Их обычно проводят после вто- рого урока. Длительность динамической пе- ремены — 35 минут. 1. Подготовка организ- ма к длительной деятельности. Построение, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения в игровой форме. Длительность — 6–8 ми- нут. 2. Подвижные игры, спортивные игры и упражнения, самостоятельная игровая дея- тельность. Длительность — 22–25  минут.

3.            Построение, спокойная ходьба, упражне-

ния на внимание, подведение итогов. Дли- тельность — 4–6 минут.

Формы проведения оздоровительных мероприятий.

Оздоровительные. К ним относятся:

Общеразвивающие упражнения (упраж- нения для разных групп мышц).

Подвижные игры. Их использование за- висит от специфики урока, а также от пло- щади классной комнаты. Обычно подвиж- ные игры используют, когда на уроке при- сутствует подгруппа учащихся (это уроки иностранного языка, факультативы). Ис- пользуют игры малой и средней подвиж- ности. Например, на уроке природоведения при изучении темы «Животный мир» мож- но провести игру «Мышеловка», «Хитрая лиса» и т.д.

Во время физкультурных пауз и дина- мических перемен целесообразно использо- вать игры большой подвижности, но обяза- тельно знакомые учащимся.

Танцевальные. Эти физкультурные ми- нутки целесообразно проводить под попу- лярную детскую мелодию или использо- вать классические произведения. Напри- мер, предложить учащимся послушать му- зыку П. Чайковского «Времена года» («Осень», «Зима» и др.) и выполнить раз- личные движения под музыку, изобразить кружащиеся листья в осеннем саду, падаю- щие снежинки в зимнем лесу и т.п.

Ритмические. Данные физкультурные минутки отличаются от танцевальных чет- ким исполнением элементов. Для их прове- дения можно использовать аудиокассету,

                ВОСПИТАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ      

заранее записав на нее музыкальное произ- ведение и ритмическое стихотворение. Это позволит учителю акцентировать внимание на выполнении учащимися двигательного задания, а также поберечь голосовой аппа- рат. Практика показывает, что данная фор- ма проведения физкультурных минуток по- вышает эмоциональный настрой и способс- твует развитию выразительности в движе- ниях учащихся.

Гимнастика для глаз. Это специальные упражнения для укрепления мышцы век, улучшения кровообращения и расслабле- ния мышц глаз, снятия утомления глаз.

•             Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5–6 раз с интервалом в 30 с.

•             Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

•             Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

•             Сесть, крепко зажмурить глаза на 3–5 с, а затем открыть их на 3–5 с. Повторить 6–8 раз.

•             Встать, посмотреть прямо перед собой 2–3 с. Затем поставить палец руки на расстояние 25–30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3–5 с. Опустить руку. Повторить 10–12 раз.

•             Сесть, закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в тече- ние 1 мин.

•             Сесть, голова неподвижна, медленно пе- ревести взгляд с пола на потолок и об- ратно, затем справа налево и обратно. Повторить 10–12 раз.

•             Круговые движения глазами в одном и обратном направлениях. Повторить 4–6 раз.

Физкультурно-спортивные. Это тради- ционная гимнастика под счет, где каждое упражнение рассчитано для определенной группы мышц (бег, прыжки, приседания, ходьба и т.д.).

Двигательно-речевые. Учащиеся кол- лективно читают небольшие веселые стихи и выполняют в соответствии с текстом дви- жения. Подготовка двигательно-речевых минуток развивает творческие способности самого учителя и способствует развитию интереса учащихся к изучению того или иного предмета, например географии:

Мы отправились в поход Посмотреть, кто как живет. На пути у нас овраг — Перепрыгнули вот так.

Переплыли Ниагару, Посмотрели  на Сахару,

И пришли мы вновь домой. Вот такой наш шар земной.

Целенаправленное использование физ- культурных минуток в режиме учебных за- нятий показывает их результативность, а содержательная направленность формиру- ет мотивацию к изучаемому предмету. Оп- рос учащихся показал, что такие «минутки» заряжают энергией и повышают интерес к предмету.

Когнитивные (познавательные) физ- культурные минутки способствуют разви- тию познавательных процессов. К ним можно отнести:

Дидактические игры с движениями. Например, на уроках природоведения при изучении темы «Растительный мир» мож- но использовать игры «Найди дерево по описанию», «Вершки и корешки» (с ис- пользованием наглядности), «Где мы бы- ли, мы не скажем, а что делали — пока- жем» и др.

Двигательные действия и задания. Зага- дывают загадку, а отгадку учащиеся имити- руют в движении.

Развивающие игры. Например, «Испор- ченный телефон» (отличие игры в том, что учащиеся передают друг другу комплекс из 3–4 упражнений или различные ритмичес- кие движения); «Запомни движение и пов- тори» (ученик показывает комплекс из 3–4 упражнений и предлагает повторить эти движения, а затем выполнить в обратной последовательности.

Креативные (творческие).

Гимнастика для ума (с использованием

«необычного» физкультурного инвентаря). Учащиеся придумывают необычные действия с физкультурным инвентарем. Например: мячом можно «рисовать», на нем можно качаться, как на качелях, хо- дить с мячом на голове; фантазируют, на что похожи кегля, скакалка и т.п. Кегля мо- жет быть вазой, жезлом милиционера, ска- калка — змейкой, веревкой для белья, мос-

тиком и т.д.

                НАЧАЛЬНАЯ  ШКОЛА.  2005. № 4          

Оригинальные движения (придумыва- ние названия выполняемым движениям). Учащиеся придумывают различные ком- позиции. Например, два мальчика, скрес- тив руки, несут девочку. Что это может быть? Принцесса в карете, девочка на каче- лях и т.д.

Сюжетно-ролевые игры (развитие вооб- ражения, творчества, выразительности в движениях). Например, игра «Магазин иг- рушек». Действующие лица: продавец, иг- рушки, покупатели. Все роли исполняют учащиеся. Покупатель желает купить иг- рушку. Продавец «заводит» игрушку, и она изображает в движении свой образ (маши- на, неваляшка, кошка и др.).

Использование карточек. Предлагаются карточки с изображением учащихся и жи- вотных, выполняющих образные физичес- кие упражнения (например, «Летящая пти- ца», «Разминка балерины», «Любопытный

щенок»). Глядя на карточку, учащиеся вы- полняют физические упражнения.

Пантомимическая гимнастика (подража- тельная средствами невербальных сигналов). Задача — показать эмоциональное состояние персонажа. Предлагается карточка (со сло- весной инструкцией или с картинкой), на ко- торой описаны или изображены герои ска- зок, различные животные (добрая (злая) волшебница, Змей Горыныч, петушок, кошка и др.). Учащиеся должны передать в движе- нии мимикой, жестами эмоциональное сос- тояние героя. Например: петушок — гордый, важный, грустный; кошка — гуляет, спит, умывается, сердится, сторожит.

Комплексное использование оздорови- тельных мероприятий в учебном процессе поз- воляет снижать утомляемость, повышать эмо- циональный настрой и работоспособность, а это в свою очередь способствовать сохранению и укреплению здоровья учащихся.