Памятка "Массажная гимнастика" для дошкольников

Дыхательная гимнастика

После выполнения упражнений происходит расслабление всего организма, ребенок успокаивается, ровно и спокойно дышит. Перевозбуждение у ребенка проходит, психическое состояние нормализуется, повышается работоспособность.

1. «Вдох – выдох».

Левой ноздрей сделать глубокий вдох  и медленно  выдыхать, зажав правой рукой правую ноздрю. (4 – 6 раз). Вдохнуть правой ноздрей, зажав левую ноздрю левой рукой.

2.  «Часики»

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И.П. – стоя, ноги слегла расставлены

1 – взмах руками вперед – тик (вдох)

2 – взмах руками назад – так (выдох)

3. «Регулировщик»

Верный путь он нам покажет,

Повороты все укажет.

И.П. – стоя, ноги на ширине плеч.

1 – правая рука вверх, левая в сторону (вдох носом)

2 – левая рука вверх, правая вниз с произнесением звука р-р-р

Пальчиковая гимнастика

1. «Как живёшь?» 
- Как живёшь? - Вот так! (показать большой палец)
- А идешь? - Вот так»! («шагать» пальчиками поочередно по ладошки)
-Как даешь? - Вот так! (протягивать открытую ладонь)
- Ждёшь обед? - Вот так! (кулачок подпирает лицо)
- Машешь вслед? - Вот так! (помахать рукой)
-Утром спишь? - Вот так! (две ладошки под щекой)
- А шалишь? - Вот так! (щёки надули и руками лопнули)

2. «Зимние забавы» 

Раз, два, три, четыре, пять (загибаем пальчики)
Мы во двор пошли гулять (указательным и средними пальчиками "идем" по столу)
Бабу снежную слепили (катаем ручками "комок")
Птичек крошками кормили ("кормим птичек ")
С горки мы потом катались (ведём указательным пальцем правой руки по ладони левой руки)
А ещё в снегу валялись (ладони вверх и вниз поворачиваем)
Все в снегу домой пришли (отряхиваем ладошки)
Суп поели ("едим суп"), 
Спать легли (ладошки под щечку).

Гимнастика для глаз

Способствуют улучшению и сохранению остроты зрения, улучшению мышц глаза и стенок кровеносных сосудов.

1. Вы помните, как идут часы, и какую песенку они поют? (тик-так, тик-так).

А теперь представьте, что ваши глазки – это и есть часы. Нужно не поворачивая головы, водить только глазами вправо-влево, вправо – влево и приговаривать: тик-так, тик-так. Остановились часы (дети с закрытыми глазами отдыхают). И снова часики пошли (дети водят глазами влево – вправо  в белее быстром темпе). Снова часики остановились и.т.д.

2. «Снежинки»

Мы снежинку  увидали, - со снежинкою играли.   (дети берут снежинку в руку, вытянуть снежинку вперед перед собой,  сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели, (отвести снежинку вправо, проследить взглядом)

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели.( отвести снежинку влево, проследить взглядом)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал…   ( поднимать  снежинки вверх и опускать вниз, дети смотрят вверх и вниз)

Все! На землю улеглись,( присесть, опустив снежинку на пол.)

Глазки закрываем, глазки отдыхают. (закрыть ладошками глаза).

Точечный массаж

Основные условия проведения самомассажа для детей:

-не применять слишком активно силу во время надавливания на указанные точки;

- движения должны быть плавными, массирующими;

-двигаться необходимо в направлении от периферии к центру, то есть от кистей рук к плечу;

- начинать следует с поглаживания, затем переходят к растиранию тела, разминанию и вибрацию, то есть потряхиванию.

Массаж лица «Воробей»

Сел на ветку воробей  (Обеими ладонями проводят по лицу)

И качается на ней (от бровей до подбородка )

Раз – два- три – четыре- пять (обратно вверх , не слишком

надавливая)

Неохота улетать (Массируют височные впадины большими

пальцами правой и левой

руки, совершая вращаельные

движения).

2. «Вышел зайчик погулять»

для профилактики простудных заболеваний

Раз, два, три, четыре, пять (приставляют ладони ко лбу)

Вышел зайчик погулять (пальцы выпрямлены и прижаты

друг к другу («козырек»), и

растирают лоб)

Вдруг охотник выбегает,

Прямо в зайчика стреляет (кулачками массируют крылья носа)

Но охотник не попал ( Всей ладонью растирают уши).

Серый зайчик убежал.

3. Массаж лица «Умывалочка»

Надо, надо нам помыться (хлопаем  ладошками по щечкам)

Где тут чистая водица? (Показывают руки то вверх ладоня

ми, то тыльной стороной)

Кран откроем- ш- ш- ш (делают вращательное движение кистями) 

Ручки моем – ш- ш- ш (растирают ладони друг о друга).

Щечки, шейку мы потрем (энергично поглаживают щеки

и шею движениями сверху вниз).

И водичкой обольем (мягко поглаживают ладонями лицо от лба к подбородку).

Краткое описание документа:

Дыхательная гимнастика. После выполнения упражнений происходит расслабление всего организма, ребенок успокаивается, ровно и спокойно дышит. Перевозбуждение у ребенка проходит, психическое состояние нормализуется, повышается работоспособность.

Гимнастика для глаз. Способствуют улучшению и сохранению остроты зрения, улучшению мышц глаза и стенок кровеносных сосудов.

Точечный массаж. Основные условия проведения самомассажа для детей: не применять слишком активно силу во время надавливания на указанные точки; движения должны быть плавными, массирующими; двигаться необходимо в направлении от периферии к центру, то есть от кистей рук к плечу; начинать следует с поглаживания, затем переходят к растиранию тела, разминанию и вибрацию, то есть потряхиванию.