350649
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокДругоеКонспектыПлан конспект открытого тренировочного занятия по тхэквондо в группе НП -1

План конспект открытого тренировочного занятия по тхэквондо в группе НП -1

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План-конспект тренировочного занятия по тхэквондо

Задачи образовательные:

1. Совершенствование тактической работы в проведение спаррингов.

2. Закрепление круговой тренировки.

Воспитательные: воспитания чувства пунктуальности, ответственности, взаимопомощи и уважения.

Развивающие:

Дата проведения: 11.05.2016г.

Группа: НП-1.

Место и время проведение: спортивный зал МАУ ДО ДЮСШ № 1, продолжительность 90 мин.

Инвентарь: даянг, скакалки, свисток, секундомер, футы, перчатки.

Тренировочное занятие проводит: Федотов Вардан Владимирович.

Вводная

3 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач, проверка по журналу.


3 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся, настроить спортсменов на предстоящую работу.

Подготовительная

20-25 мин.





















Подготовительная

20-25 мин.










































Подготовительная

20-25 мин.








































Подготовительная

20-25 мин.

1. Ходьба:

- на пятках, руки за спину;

- на носках, руки к плечам;

- перекатом с пятки на носок, руки на пояс;

- в полуприседе;

- полном приседе, руки за головой.

2. Бег в среднем темпе.



3. Упражнения на восстановление дыхания

1 – 2. – руки через стороны вверх - вдох

3 – 4. – руки через стороны вниз – выдох

4. Перестроение из колоны по одному в колонну по четыре.

5. ОРУ с гимнастическими палками:

5.1. И. п. – основная стойка, палка за головой.

1 – Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться.

2 – Наклониться влево.

3 – Выпрямиться, палку вверх.

4 – И. п. То же в другую сторону. 

5.2. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы.

1 – 3 – Левую руку вверх, пружинящие наклоны вправо.

4. – И. п. То же в другую сторону

5.3. И. п. – основная стойка, палка вверху.

1 – Наклониться вперед;

2 – Выпрямиться;

3 – Наклониться назад;

4 – И. п.;

5 – наклон вправо;

6 – И.п.;

7 – наклон вправо;

8 – вернуться в и.п.



5.4. И. п. – широкая стойка, палка вверху. 

1 – 3. – Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола.

4. – И. п.

5.5. И. п. – лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца.

1 – 2 – Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх.

3. – Держать.

4. – И. п.

5.6. И. п. – лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально.

1 – 2 – поднять руки и ноги максимально вверх;

3 – Держать;

4 – И. п. 

5.7. И. п. – основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы. 

1. – Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед («пистолет»).

2. – И. п. То же на другой ноге.

5.8. И. п. – основная стойка, палка стоит вертикально и придерживается руками.

1.– Отпустить палку, сделать перемах левой ногой через нее.

2. – Поймать палку – и. п.

3-4. – То же правой ноге.

5.9. И. п. – присед, палка под коленями.

1 – 3 – Сгибая руки в локтях, встать.

4. – И. п.

5.10. И. п. – основная стойка, палка спереди.

1 – Подбросить палку вверх.

2 – 3 – Присесть, поймать палку двумя руками.

4 – И. п.

6. Перестроение в колону по два.

1мин.

40 м

50 м



15м

15м

20м

150м



50 сек



4-6р



30 сек















6-8раз









6-8раз















4-6 раза







5раз









8раз







6 - 8р









10 – 12р











12 – 14р





18 – 20р









30 сек

Следить за правильной осанкой.

Дистанций 1 м.

Четко выполнять задание.








Синхронная работа рук и ног.



Вдох выполнять через нос, выдох через рот.







Из колонны по одному в колонну по четыре «Строй-ся!».



Спина прямая, руки в локтевых суставах не сгибать.









Смотрим через правое (левое) плечо.







Упражнение выполнять медленно.





Стопы от пола не отрывать.







Стопы от пола не отрывать, стараться свободным концом палки коснуться пола.





Внимательно следить за счетом.









Погиб спины как можно больше, стараться удерживать в поднятом положении.




Палку из рук не выпускать.









Носки оттянуты.











Четко подбрасывать палку под прямым углом.



Стараться подбросить гимнастическую палку как можно выше.







В колонну по два стройся!

Основная часть

52 – 55 мин


















Основная часть

50 – 55 мин


  1. Совершенствование тактической работы при проведение спаррингов.

  1. Спарринг на дальней дистанции (при проведении данного спарринга удар может быть нанесен с шагом).

  2. Спарринг на средней дистанции (при проведении данного спарринга удар ногой может наноситься без подшагивания).

  3. Спарринг на ближнюю дистанцию (при проведении данного спарринга могут наноситься прямые удары руками).

  1. Закрепление круговой тренировки.

  1. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа.

  2. Упражнения на трицепс

  3. Приседания.

  4. Выпрыгивания вверх из полного приседа.

  5. Прыжки на скакалке.

  6. Прыжки из упора присев в упор лежа.

  7. Упражнения на пресс (подъем ног вверх, из положения лежа на спине).

  8. Прыжки вверх на двух ногах.

  9. Упражнения на пресс (из положения, лежа на спине подъем тела вперед-вверх, руки за головой).





1,5 – 2 мин





1 – 1,5 мин




2 – 2,5 мин








25 раз



20 раз

70 раз

40 раз



2 мин

20 раз

40 раз



50 раз

50 раз


Разделить учащихся на пары.


Передвижение относительно противника могут выполняться полушагом (выставление одной ноги) или шагом (с подставлением второй ноги к первой). В этом случае движение считается законченным.








Круговая тренировка – это поэтапная работа по станциям, всего необходимо выполнить по три круга. Между кругами полный отдых. Переход от одной станции к другой должен не превышать одной минуты. Работа на станциях выполняется в субмаксимальной мощности.

Заключительная 5-10 мин.

  1. Построение в круг.


  1. Выполнение упражнений на гибкость:

    1. И.п – Сед на полу ноги в стороны широко разведены

1 – 3 – наклон вперед;

4 – и.п.

    1. И.п – сед ноги вперед, руки за головой

1 – 3 – наклон вперед, руками касаться носочков ног;

4 – и.п.

    1. И.п. – сед на полу, ноги согнуты в коленных суставах, руки вдоль тела.

1 – 15 – лечь на пол, ноги и руки не меняют и.п.

16 – и.п.

    1. И.п. – сед на левой ноге, правая нога, выпрямленная в сторону, руки на пояс

1 – 2 – перекат на правую ногу;

3 – 4 – тоже на левую ногу.

    1. И.п. – о.с., руки за спиной в замок

1 – 3 – наклон вперед, руки вверх;

4 – и.п.

3. Построение в общий строй, подведение итогов занятия, проведение самоконтроля и самоанализа.


30 – 40 сек



6 – 8 раз


4 – 6 раз





2 подх






20 раз







6 – 8 раз




2 мин

Разомкнуться в стороны на вытянутые руки.



Упражнения на гибкость выполняются плавно с максимальной амплитудой.




Ноги в коленных суставах не сгибать, носочки ног оттянуть вверх.




Ступни разведенных в стороны, руками можно обхватить стопы ног.






Спина прямая, руки на пояс, носок выпрямленной ноги.









Ноги в коленных суставах не сгибать, пятки ног от пола не отрывать.



Указать на ошибки, похвалить занимающихся.



Общая информация

Номер материала: ДБ-178604

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе»
Курс «Менеджер по продажам»
Курс «Администратор гостиницы»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и Охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.