|
№№
п/п
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Орг.метод
указания
|
|
I.
|
Подготовительная часть
|
10 мин.
|
|
|
1. Построение. Приветствие.
Сообщение задач урока
|
1 мин.
|
|
|
2.Ходьба, её
разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном
приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием
вверх
|
1 мин.
|
О/в на осанку, на
отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания
|
|
3.Прыжки: на двух,
правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад
|
1 мин.
|
|
|
4. Бег: обычный;
толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя
(объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
|
2 мин.
|
Обратить внимание
(О/в) на приземление
|
|
5. Перемещения:
правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;
ускорения –
имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной
стойке волейболист
|
1 мин.
|
О/в на технику
перемещений
|
|
6. Прыжки в парах
вдоль волейбольной сетки.
|
2 мин.
|
О/в на скрестный
шаг
|
|
7. ОРУ в движении
и на месте.
|
2 мин.
|
О/в на спец. упр-я
|
|
II.
|
Основная часть урока
|
25 мин.
|
|
|
Упражнения с
набивным мячом:
|
|
|
|
1. Передача двумя
руками снизу
|
1 мин.
|
О/в - кисть не
выше уровня плеч
|
|
2. Передача снизу
правой, то же – левой
|
2 мин.
|
|
|
3. Передача двумя
руками сверху
|
2 мин.
|
О/в на “захлёст” кистей
рук
|
|
Упражнения с
волейбольным мячом
|
|
|
|
1. Жонглирование:
приём и передача мяча сверху, снизу
|
1 мин.
|
О/в на кисть
|
|
2. Передача сверху
над собой
|
2 мин.
|
О/в на высоту
передачи
|
|
3. Передача в
парах
|
2 мин.
|
О/в на точность
передач
|
|
4. Передача после
отскока от пола
|
2 мин.
|
О/в на
сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность,
внимательность, быстроту, координацию движений.
|
|
5. Передача со
сближением и расхождением
|
2 мин.
|
|
|
6. Прием снизу
“вратарь”.
|
1 мин.
|
|
|
Прямой нападающий
удар:
|
|
|
|
1. Верхняя подача
в стену (боковая сетка)
|
1 мин.
|
О/в на предплечье,
кисть
|
|
2. Верхняя подача
в парах (лёгкая, удар ладонью)
|
1 мин.
|
|
|
3. Броски мяча
двумя руками, ударом об пол
|
1 мин.
|
О/в на “захлёст”
кистей рук
|
|
4. Броски мяча
двумя руками, ударом об пол в прыжке
|
1 мин.
|
О/в на место удара
|
|
5. Мяч в прямой
руке, удар правой рукой по мячу
|
1 мин.
|
О/в на “захлёст”
кистей рук
|
|
6. Прямой
нападающий удар с собственного набрасывания
|
1 мин.
|
О/в на удар в
высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление
мягкое
|
|
7. В парах. Бросок
теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.
|
1 мин.
|
О/в на
безостано-вочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой
с активным движением кистью
|
|
8.Нападающий удар
по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5
от сетки)
|
1 мин.
|
О/в на
отталкивание
|
|
9. Нападающий удар
по мячу, наброшенному партнёром
|
1 мин.
|
О/в на приземление
|
|
10.Нападающий удар
из зоны 2 с передачи из зоны 3
|
1 мин.
|
О/в на
согласован-ность движений с траекторией полёта мяча
|
|
III.
|
Заключительная часть
|
5мин
|
|
|
Построение
|
1 мин.
|
|
|
Упражнения на восстановление
дыхания
|
3 мин.
|
|
|
Подведение итогов
урока – хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить внимание.
|
1 мин.
|
|
|
Организованный
выход из зала.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.