План конспект по легкой атлетике"Метание мяча"

Тема:Метание малого мяча

Задачи:

1.Совершенствование техники метания малого мяча в цель и на дальность.

                2.Освоение техники и тактики скоростного бега.

                3.Развитие выносливости и скоростных качеств.

               4. Воспитывать здоровый образ жизни.

Содержание учебного материала	дозировка	Общие методические указания
1.Подготовительная часть - Построение, приветствие, сообщение задач урока.  -Строевые упражнения Повороты на месте. -Бег в умеренном темпе; Построение в колонну по два. Беговые и прыжковые упр.: -бег с высоким подниманием бедра; -бег с захлестыванием голени; -прыжки на правой ноге; -то же на другой; -прыжки на двух ногах колени к груди; -многоскоки О.Р.У. 1) И.П.- ОС руки перед грудью.1-2.два пружинистых движения согнутыми в локтях руками назад .3-4.то же, но с поворотом туловища вправо-влево. 2) И.П.-ОС правая рука вверху, левая внизу, пальцы сжаты в кулак. 1-2.два пружинистых движения руками назад .3-4. то же, но изменяя положение рук. 3) И.П.- ОС руки  к плечам.1-4.круговые движения вперед.5-8.круговые движения назад. 4) И.П.- ОС руки вверх.1-4. круговые движения прямыми руками вперед 5-8.то же назад. 5) ИП-ноги врозь, руки на пояс. 1-3 – наклоны к правой, к середине, к левой 4 - ИП	12 мин 1 мин. 1 мин. 2 мин. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 5 мин. 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз	Проверить наличие спортивной формы, напомнить учащимся правила ТБ при занятиях метанием. Следить за четкостью выполнения. Следить за дыханием. Поточный метод. Руки согнуты в локтях, коленями дотронутся до ладоней. На носках, туловище наклонить вперед, бедро и голень отвести назад. С продвижением вперед. Следить за приземлением перекатом с носков  на пятки. Прыжки в полушпагате. Разводить руки назад до отказа. Не сгибать руки в локтях. Локти отводить назад до сведения лопаток. Амплитуда движений максимальная. Ноги не сгибать.
2. Основная часть Перестроение в две шеренги для метания мяча в цель. 1) И.П.-одна нога  впереди, рука с мячом поднята над плечом и отведена несколько назад. Броски мяча в цель с расстояния 5-8 м от цели; 2) И.П.- стойка ноги врозь боком к мишени, на расстоянии 4-6 м с малым мячом в руке, отведенной назад 3)  то же, но стойка ноги врозь одна нога впереди на расстоянии 6-8 м от мишени; Перестроение в колонну по четыре для метания мяча на дальность. 4) И.П.-стойка боком к фишке на расстоянии 10 м , метание мяча на дальность. 5) То же с трех шагов, стоя на расстоянии 12-15 м от фишки. 6)  То же с пяти шагов, стоя на расстоянии 18-20 м от фишки. Эстафетный бег с этапом до 50 м.	30 мин. 30 сек. 3 попытки 3 попытки 3 попытки 3 попытки 3 попытки 3 попытки 5 мин.	Применить групповой метод, напомнить ТБ. Обратить внимание : на перенос массы тела с левой ноги на правую в отведении; Отсутствие поворота оси плеч грудью в сторону метания; Сгибания левой ноги в момент рывка метающей руки ; Наклон туловища вперед в момент выпуска мяча ; Отсутствие поворота оси плеч левым боком в направлении метания после отведения ; Отсутствие переноса массы тела на впередистоящую ногу за счет разгибания сзадистоящей ноги в момент тяги и рывка ; В и.п. рука с мячом находится на уровне плеча или опущена вниз. Класс разбивается на команды. Участники эстафеты занимают свои места в коридорах передачи эстафеты. Используется соревновательный метод, бегут на лучший результат с передачей эстафетной палочки.
3.Заключительная часть 1.     восстановительные упражнения. 2.     подведение итогов урока	3 мин.	Выполняют для расслабления мышц. Дыхание глубокое, амплитуда движений максимальная. Обсуждение общих недостатков в технике бега и метании. Домашнее задание: готовиться к контрольным упражнениям.