План-конспект урока "Гимнастика. Акробатика." (11 класс)

План-конспект урока № ____  по физической культуре 11 класс

Дата: ________________

Задачи: образовательная: 1)повторить группировку;

              2) повторить перекаты: перекат вперед и назад, перекаты в стороны                                                                  

              3) упражнения с обручами

              оздоровительная: оздоровить организм, развить гибкость и ловкость.                 

             воспитательная: воспитание внимательности , трудолюбия.

Место проведения: спортзал

Инвентарь: гимнастические маты, обручи.

	Части урока и их содержание	Дозиравка  (мин)	Организационно-методические указания
	І. Подготовительная часть:              1.Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока; 2.Измерение ЧСС; 3.Разновидности ходьбы (обычным шагом, в  полуприсиде, перекатом с пятки на носок); 4. Обычный бег; 5. Измерение ЧСС 6. Комплекс общеразвивающих Упражнений. ІІ.Основная часть:	12    1    0,5     1     2   0,5    7    28	Фронтальный метод  Проверить присутствие учащихся и их самочувствие. Сообщить задачи урока. В норме ЧСС 60-80 уд/мин. По кругу в колонне по одному, Дистанция- 2 шага. Сохраняя строй, не обгоняя друг друга. В норме ЧСС 120-160 уд/мин. ·  наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); ·  наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз); ·  повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз); ·  вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны; ·  руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); ·  разминка запястий – вращение в обе стороны по 2-4 раза; ·  разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза; ·  вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении; ·  аналогичная разминка для тазобедренных суставов; ·  руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении; ·  выполнение классических выпадов вперед – по 8 раз для каждой ноги; ·  махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги. Фронтальный метод
1.Группировка 2. Перекаты: перекат вперед и назад, перекаты в стороны. 3. Упражнения с обручем ІІІ.Заключительная часть: 1)Построение в одну шеренгу. Измерение ЧСС. 2) Подведение итогов. 3) Организовынный выход из зала.		8       10      10    5    2    2     1	Упражнения выполняются на матах в одной шеренге, интервал между учениками 80-100 см. Согнутое положение тела,колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены).Группировка: в приседе (а), сидя (б)лежа на спине(в).              Из упора присев перекат назад в группировке перекатом вперед в упор присев рис.(а) Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке рис.(б). Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным движением возвратиться в исходное положение.          (а)   (б) Каждый учащиеся получает обруч и перестраиваются в три шеренги. Выполняют вращение обруча на правой и левой руке по 10-15 раз, вращение на талии 15-20 раз. Фронтальный метод По росту возле линии. ЧСС в  норме до  90 уд/мин. Оценить деятельность учеников. Отметить лучших. Домашнее  задание. В колонне по одному.
Нагрузка дозируется в соответствии с группой здоровья.