|
|
Построение,
приветствие, сообщение задач урока. Техника безопасности на занятиях
Ходьба
по линиям зала, с различным положением рук. Ноги на носках, перекатом с пятки
на носок.
Бег
восьмеркой, равномерный. Бег
спиной вперед, обратно лицом вперед. Бег «ножницы» - прыжки на стопе, носок на себя, маховая
нога прямая.
Общеразвивающие упражнения в движении
(в двух колоннах):
1) И. п. (исходное положение): основная стойка.
Счет:
1 - шаг левой, правую руку вперед;
2 - шаг правой, левую руку вперед;
3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;
4 - шаг привой, руки вниз;
2) и. п.: основная стойка, руки к плечам.
Счет:
1 – шаг левой, руки вверх;
2 –шаг правой, руки к плечам;
3 –шаг левой, руки вверх;
4 -шаг правой, руки к плечам;
3) и. п.: основная стойка, руки в стороны
Счет:
1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;
2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх,
правую за спину.
4) и. п.:
основная стойка. Счет:
1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;
2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись,
руками коснутся земли;
3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;
4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками
коснуться земли; 5)
и. п.: основная стоика, руки перед грудью. Счёт:
1 – шаг левой, поворот туловища налево; 2 - шаг
правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;
3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку
в строну назад; 4
- то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую
сторону
Перестроение в колонну по 4 - туда – делаем упражнение- обратно
– отдыхаем шагом
-Прыжки вперед на двух ногах на передней части стопы.
-То же правым боком. Стопы на
ширине плеч. Это расстояние между стопами удерживаем. -То же
левым боком. -То же спиной
вперед -Прыжки,
стопы стоят носки наружу. -То же, носки внутрь.
-То же, но со сменой положения стоп через два прыжка. -Прыжки с ноги на ногу
|
3
мин
30
сек
1
мин
6р
6р
6р
6р
6р
|
Проверить
готовность обучающихся к уроку.
Следить
за правильностью осанки.
Ногу
ставить на переднюю часть стопы. Учимся бегать по виражу.
Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок
приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты
Выполнять точно руки вперёд под углом 90°, сохранять дистанцию и
интервал.
При и.п. лопатки соединить, поднять подбородок, при поднятии рук
не наклонять голову, посмотреть вверх на ладони.
Обратить внимание на расположение
ног при счёте 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога
прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые.
Упражнение выполнять на 4 счета:
при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова
приподнята, стопы ног направлены вперед, поворот только плеч и головы,
тазобедренные суставы не поворачивать в сторону
- шагать прямо.
Коленный сустав сгибается минимально.
Упор на прыжок вверх, а вперед продвигаемся незначительно.
Расстояние между стопами удерживаем.
|
|
|
Теоретические сведения о высоком старте. Стартовые команды. На каких дистанциях
применяется. Показ.
Определение «толчковой» и «маховой» ноги. Встать на линию и как бы падать вперед. Та нога которая пойдет
вперед. Чтобы не упасть будет на высоком старте сзади – толчковая.
Выполнить команду «на старт».
Выполнить команду «марш».
Учимся
выбегать вовремя. Высокий
старт, стоя правым боком к дистанции. Принять
положение высокого старта правым боком к дистанции.
Принять положение высокого старта левым боком к дистанции.
То же спиной вперед к дистанции
Игра «Вызов номеров»
Эстафета:
••••••••|← 6 метров →∆
Передача эстафеты – касание правой ладонью правой ладони
партнера.
|
2
мин
3р
3 по 5 метров
3 по 10 метро
1р
1р
1р
7
мин
2р
|
Правильное положение рук – разноименное с начала движения.
Наклон туловища к линии старта.
Не должно быть заступа.
Поворот строго через левое плечо.
Во избежание столкновения: обегать колонну с
левой стороны, после передачи эстафеты.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.