Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / План-конспект урока . Тема: Подготовка к многодневному туристическому походу

План-конспект урока . Тема: Подготовка к многодневному туристическому походу

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Здоровоьесберегающий подход по средством подготовки к многодневному походу.

План — конспект урока .


Тема урока : Подготовка к многодневному туристическому походу.

Цель :

1. Разучить упражнения направленные на выносливость для участия в многодневном походе.

2. Воспитать силу воли , для участия в многодневном походе.

3. Совершенствовать ловкость и координацию движений.


Тип урока: комбинированный.

Место проведение : спортивный зал

Время проведения: 45 мин

Оборудование : Секундомер, свисток , гимнастический коврик, скамья, баскетбольный мяч.


Разминка

  1. Ходьба на месте — 10-20 шагов.

  2. Постепенно убыстряя шаги , перейти на месте — 20- 30 шагов

  3. Замедляя бег, перейти на быструю, а затем, медленную ходьбу.

  4. Восстановить дыхание. Несколько раз поднять вверх руки и расслабленно, потряхивая ими , опустить вниз.

  5. Руки согнуты в локтях под прямым углом ладонями вниз. Выполнить бег на месте с высоким подниманием бедра. Постараться коленями достать ладони рук — 10-15 раз. Закончив упражнения , попрыгать на одной потом на другой ноге , расслабляя свободную.

  6. Из положения основной стойки на счет «раз» сделать наклон вперед ( ноги прямые) и достать ладонями пол. На счет «два » выполнить упор присев ( присядь на корточки, руки на полу). На счет «три» выпрямить ноги поставить назад на носок. На «два» принять исходное положение. На « три» выпрямить ноги , не отрывая рук от пола, счет «четыре» встать в исходное положение. Повторить 2-3 раз.

  7. Из положения основной стойки на счет «раз» поднять прямые руки вверх, а левую ногу поставить назад на носок. На «два» принять исходное положение. На «три- четыре» повторить упражнение с правой ноги. Это упражнение нужно сделать 10-12 раз.

  8. Исходное положение — ноги как можно шире, руки к плечам, локти в стороны. Из этого исходного положения нагнуться и достать локтем правой руки колено левой ноги. Затем вернуться в исходное положение и сделать упражнение в другую сторону. Повторить 5-6 раз.

  9. Встать в положение основной стойки . Одновременно поднять руки вверх, а правую ногу отвести назад на носок, прогнуться. Затем сделать мах ногой вперед, согнуть ногу в колене и прижать ее руками к груди. Еще раз поставить ноги назад на носок, руки вверх, прогнуться. Принять исходное положение. То же сделать с другой ноги. Повторить 6- 8 раз.

  10. Выполнить 4 прыжка на правой, 4 на левой, 4 на двух и 4 прыжка на двух ногах скрестно. Повторить 2 раза.

Выполнить упражнения на дыхание и закончить разминку.

Основные упражнения

1. Встать на расстоянии 2 шагов от стены и упереться в нее руками. В таком положении нужно бежать на месте, как можно выше поднимая колени. Подсчитать, сколько шагов , выполняя бег в среднем темпе. После повторить упражнение. Лучший результат записать.

  • Бег на мести с высоким подниманием бедра . Нужно достать коленками ладони рук, согнутых под прямым углом в локтевых суставах. Подсчитать количество шагов . Повторить 2 раза и лучший результат записать.

2. Из основной стойке сделать упор присев, одновременно выпрямив ноги, принять положение упор лежа. При этом руки и туловище должны быть прямыми. Толчком двух ног снова принять положение упора присев и потом встать в исходное положение. Повторить это упражнение без остановки. Нужно следить за тем, чтобы ступни были вмести.

  • Лечь на спину на коврик на полу , ладони за головой , локти в стороны. Из этого положения поднять прямые ноги вверх до прямого угла и снова опустить их на пол.

  • Встать на расстоянии 2 шагов от гимнастической скамьи, положить ладони на его сиденье. Сгибать и разгибать руки, упираясь в сиденье гимнастической скамьи. Туловище должно быть прямым.

  • Принять положение упор лежа на полу, туловище прямое. Сохраняя такое положение туловище, согнуть руки в локтях и лечь на пол. Выпрямляя руки , снова подняться в положение упора лежа. Нужно сделать , чтобы локти скользили вдоль туловища.

3. Совершенствовать ловкость и координация по средствам игры «Баскетбол».



В заключительной части выполняются упражнение на расслабления и дыхания.












Источники:

  1. http://ipk.karelia.ru/

  2. http://wiki.saripkro.ru

  3. http://www.ruza-gimnazia.ru



Литература:

  1. В.А. Уваров , А.А. Козлов В поход пешком . «Советский спорт » М; 1989.

  2. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии. М.,2004.

  3. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. М., 2007.

  4. Ж.К. Холодов ,В.С. Кузнецов , Теория и методика физического воспитания и спорта. Просвящение М;2011.

  5. П.В. Степанов , С.В. Сизяев, Т.С. Сафаронов Программа внеурочной деятельности , Просвящение , М; 2011.

Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Краткое описание документа:

Здоровоьесберегающий подход по средством подготовки к многодневному походу.

План — конспект урока .

 

Тема урока : Подготовка к многодневному туристическому походу.

Цель :

1. Разучить упражнения направленные на выносливость для участия в многодневном походе.

2. Воспитать силу воли , для участия в многодневном походе.

3. Совершенствовать ловкость и координацию движений.

 

Тип урока: комбинированный.

Место проведение : спортивный зал

Время проведения: 45 мин

Оборудование : Секундомер, свисток , гимнастический коврик, скамья, баскетбольный мяч.

 

Разминка

 

  1. Ходьба на месте — 10-20 шагов.

  2. Постепенно убыстряя шаги , перейти на месте — 20- 30 шагов

  3. Замедляя бег, перейти на быструю, а затем, медленную ходьбу.

Общая информация

Номер материала: 385447
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>