МБОУ
ОРАВСКАЯ СШ
«Утверждаю»
Директор МОУ Оравской СШ
«____»_________________2020г
/Н.В.Абдульменова/___________
КРУЖОК
ОФП
«СПОРТИВНЫЙ»
Учитель физической культуры
МБОУ
Оравской СШ
Лейман
Лариса Фёдоровна
2020г
Пояснительная записка
Основой ОФП являются развитие
физических качеств человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость.
Занятия ОФП
общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко
дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.
Цель:
укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;
задачи:
- обучение жизненно
важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;
-подготовка
разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных
спортсменов;
-воспитание
выдержки, настойчивости, решительности, смелости, организованности.
ОФП имеет большое
оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе.
ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать
нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов,
центральной нервной системы и организма в целом.
Программа
ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее
возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень
программного материала, который ему доступен.
Программа обучения
направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, баскетбола, волейбола,
футбола, лыжной подготовки, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся,
воспитание интереса к занятиям ОФП.
Результатом образовательного процесса обучения
является:
-желание заниматься тем или иным видом
спорта.
-стремление овладеть основами техники
одним из видов спорта.
-расширение знаний по вопросам правил
соревнований.
-повышение уровня разносторонней
физической подготовленности.
-развитие волевых качеств:
целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости,
самообладания.
-интерес родителей к занятиям ребенка в
кружке.
|
Дата
|
№ п/п
|
Тема
занятий
|
|
2.09
|
|
Система
планирования тренировки спортсмена: многолетнее, годичное, оперативное
планирование. Индивидуальный план тренировки.
|
|
Лёгкая
атлетика
|
|
7.09
|
1.
|
Бег на короткие дистанции.
|
|
9.09
|
2.
|
Стартовый разбег по сигналу и
самостоятельно, на прямой и на повороте.
|
|
14.09
|
3.
|
Ускорения; бег по повороту; финиш.
|
|
16.09
|
4.
|
Бег на время на дистанции 30. 60м.
|
|
21.09
|
5.
|
Бег на время на дистанции 100м.
|
|
Футбол
|
|
23.09
|
6.
|
Бег по пересечённой местности. с/и
футбол.
|
|
27.09
|
7.
|
Ведение и обводка. Отбор мяча.
|
|
30.09
|
8.
|
Отбор мяча. Вбрасывание мяча.
|
|
4.10
|
9.
|
Вбрасывание мяча. Игра вратаря.
|
|
7.10
|
10.
|
Соревнования. Тренировочная игра.
|
|
Баскетбол
|
|
11.10
|
11.
|
Перемещения и остановки. Учебная игра.
|
|
14.10
|
12.
|
Ловля и передача мяча. Учебная игра.
|
|
18.10
|
13.
|
Перемещения и остановки. Ловля и
передача мяча.
|
|
21.10
|
14.
|
Учебно-тренировочная игра.
|
|
Волейбол
|
|
26.10
|
15.
|
Приём мяча. Передача мяча.
|
|
28.10
|
16.
|
Приём мяча. Передача мяча.
|
|
2.11
|
17.
|
Подача мяча.
|
|
4.11
|
18.
|
Подача мяча.
|
|
9.11
|
19.
|
Нападающий удар. Блокирование мяча.
|
|
11.11
|
20.
|
Нападающий удар. Блокирование мяча.
|
|
16.11
|
21.
|
Учебно-тренировочная игра. Соревнования.
|
|
18.11
|
22.
|
Учебно-тренировочная игра. Соревнования.
|
|
23.11
|
23.
|
Учебно-тренировочная игра.
|
|
25.11
|
24.
|
Учебно-тренировочная игра.
|
|
Баскетбол
|
|
30.11
|
25.
|
Ведение мяча правой и левой рукой.
|
|
2.12
|
26.
|
Ведение мяча правой и левой рукой.
Броски мяча в кольцо.
|
|
7.12
|
27.
|
Броски мяча в кольцо.
|
|
9.12
|
28.
|
Броски мяча в кольцо. Овладение мячом и
противодействия.
|
|
14.12
|
29.
|
Овладение мячом и противодействия.
|
|
16.12
|
30.
|
Овладение мячом и противодействия.
|
|
21.12
|
31.
|
Отвлекающие приёмы.
|
|
23.12
|
32.
|
Отвлекающие приёмы.
|
|
Лыжная
подготовка
|
|
28.12
|
33.
|
Классические лыжные ходы.
|
|
30.12
|
34.
|
Классические лыжные ходы.
|
|
11.01
|
35.
|
Коньковые лыжные ходы.
|
|
13.01
|
36.
|
Коньковые лыжные ходы.
|
|
18.01
|
37.
|
Коньковые лыжные ходы.
|
|
20.01
|
38.
|
Подъёмы и спуски с горы.
|
|
25.01
|
39.
|
Подъёмы и спуски с горы.
|
|
27.01
|
40.
|
Подъёмы и спуски с горы.
|
|
1.02
|
41.
|
Торможение на лыжах.
|
|
3.02
|
42.
|
Торможение на лыжах.
|
|
8.02
|
43.
|
Повороты на лыжах.
|
|
10.02
|
44.
|
Повороты на лыжах.
|
|
15.02
|
45.
|
Подвижные игры, эстафеты на лыжах.
|
|
17.02
|
46.
|
Дистанция до 3км.
|
|
22.02
|
47.
|
Дистанция до 5км.
|
|
Баскетбол
|
|
24.02
|
48.
|
Индивидуальные тактические действия в
нападении и защите.
|
|
24.02
|
49.
|
Индивидуальные тактические действия в
нападении и защите
|
|
1.03
|
50.
|
Групповые тактические действия в
нападении и защите
|
|
3.03
|
51.
|
Групповые тактические действия в
нападении и защите
|
|
10.03
|
52.
|
Командные тактические действия в
нападении и защите
|
|
15.03
|
53.
|
Командные тактические действия в
нападении и защите
|
|
17.03
|
54.
|
Командные тактические действия в нападении
и защите
|
|
22.03
|
55.
|
Командные тактические действия в
нападении и защите
|
|
24.03
|
56.
|
Двусторонняя игра.
|
|
29.03
|
57.
|
Двусторонняя игра.
|
|
31.03
|
58.
|
Двусторонняя игра.
|
|
5.04
|
59.
|
КДП.
|
|
Лёгкая
атлетика
|
|
7.04
|
60.
|
Бег на короткие
дистанции.
|
|
12.04
|
61.
|
Бег на короткие
дистанции
|
|
14.04
|
62.
|
Бег по пересечённой местности.
|
|
19.04
|
63.
|
Бег по пересечённой местности.
|
|
21.04
|
64.
|
Бег по пересечённой местности.
|
|
26.04
|
65.
|
С/и «Футбол». Бег на средние дистанции.
|
|
28.04
|
66.
|
С/и «Футбол». Бег на средние дистанции.
|
|
3.05
|
67.
|
Тестирование.
|
|
Футбол
|
|
5.05
|
68.
|
Удары по мячу. Тренировочная игра.
|
|
10.05
|
69.
|
Удары по мячу. Тренировочная игра.
|
|
12.05
|
70.
|
Удары по мячу. Тренировочная игра.
|
|
17.05
|
71.
|
Удары по мячу. Тренировочная игра.
|
|
19.05
|
72.
|
Игра вратаря.
|
|
24.05
|
73.
|
Игра вратаря.
|
|
26.05
|
74.
|
План самостоятельных занятий на лето.
|
|
|
|
|
|
|
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 1984г.
2. Былеева
Л.Л. «Подвижные игры». М. 1984г.
3. Добровольский В.К. «Физическая
культура и здоровье». М. 1982г.
4. Куколевский Г.М. «Советы врача
спортсмену». М. 1984г.
4. Лыхов В.И. «Судейство соревнований
по легкой атлетике». М. 1988г.
5. Торабрин И., Чумаков А.
«Спортивная смена». М.1982г.
6. Уваров В. «Смелые и ловкие». М.
1982г.
7. Филин В.П. «Воспитание физических
качеств у юных спортсменов». М. 1984г.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.