Планирование урока по легкой атлетике в 10 классе

                                                    План – конспект урока № 1                                    дата:

по  легкой   атлетике   для  уч-ся 10 класса

Цель: Ознакомить ребят с тех.безопасности на уроках  легкой атлетики.

Задачи: 1.Разучивание технике бега с низкого старта и высокого старта; 

               2.Развитие  качеств скоростно- силовых, быстроты реакции, выносливости.

             3.Воспитать уважение к товарищам, дисциплина , настойчивость.

Место проведения:   Спортивная  площадка.

Инвентарь и оборудование: секундомер, эстафетная палочка.

Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ  ЧАСТЬ - 12.
1.Построение,приветствие ,сообщение задач урока.	1	Проследить за равнением в строю, своевременное  начала урока.
2. Строевые упр-я  повороты на месте.		Налево, направо, кругом-четко выполнять команды.
3.Ходьба		По  «кругу шагом  марш !»
4.Бег		«Класс бегом марш!»
5.Перестроение для ОРУ		«Налево в колонны по два марш! »
6.ОРУ на месте.		Интервал, дистанция 2 шага-принять!
1-4 Круговые движения руками вперед.          5-8 Круговые движения руками назад.	4р	По рассказу
И.п- Правая  рука вверху                                   1-2 Отведение рук назад.                                     3-4 смена отведения рук назад	8р	По показу Руки   прямые
И.п- Основная стойка 1.Наклон назад. 2.и.п 3.Наклон, рук вверх 4.И.п	8р	Смешанный Ноги  прямые
И.п- Правая  вверху, левая на пояс. 1-3 Наклон в лево 4.И.п 5-7 Наклон  в  право 8.И.п	4р	По  рассказу Точно  в сторону
И.п –Стойка ноги  врозь, руки  на пояс 1-3 Выпад  правой 4.И.п. 5-7 Выпад  левой 8 И.п.	4р	По  рассказу Глубже  выпад
И.п – Стойка ноги врозь, руки вперед 1.мах правой скрестно  к левой 2.И.п 3. мах  левой  скрестно  к правой 4.И.п.	8р	По показу Ноги  прямые
И.П-  Основная  стойка 1.Прыжком  правая рука  на пояс 2.Прыжком  левая  на пояс 3..Прыжком  правая  на  плечо 4. Прыжком  левая  на  плечо 5.Прыжком  правая  вверх 6.Прыжком   лева  вверх 7-8.Прыжком  хлопок  в ладоши 9-16 Тоже в обратном  порядке	4р	Смешанный Выше  прыжок
7.Перестроение  для СБУ - подскоки -бег с высоким  подниманием  бедра -бег с захлестыванием  голени - многоскоки -Бег с выносом прямых  ног в перед - Ускорение		Направо, вперед  в колону по  одному Шагом марш! Выше  бедро Чаще  движения  Ноги  прямые
8. Перестроение
ОСНОВНАЯ  ЧАСТЬ – 30.
9. Разучивание технике бега с низкого старта.  -рассказ -показ  -выполнения задания -исправление ошибок -выполнение задания	10	Бег с низкого старта применяется только на короткие дистанции .Очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной. По команде «На старт!» спортсмен опирается стопами ног в колодки, руки ставит к линии старта, опускается на колено сзади стоящей ноги, т.е. занимает пятиопорное положение
10.Разучивание техники бега с высокого старта. -рассказ -показ  -выполнения задания  -исправление ошибок -выполнение задания	10	По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2—2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40 — 45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, ОЦМ расположен ближе к впередистоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3 — 4 м.
11. Закрепление пройденного материала по лёгкой атлетике   посредством проведения подвижных игр и эстафет.	10	И.п. низкий старт, догнать в переди бегущего с косанием и передачи эстафеты.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ  ЧАСТЬ – 3.
12. Подведение  итогов урока 13. Д/ З 14.Игра  на внимание	1 1 1	Отметить лучших уч-ся, выставить оценки «по  команде  учителя.»