План-конспект тренировочного занятия по футболу

План-конспект учебно-тренировочного занятия

Задачи тренировки:

1.Собщить знания о физиологических особенностях тренировки.

2. Совершенствовать тактические приёмы индивидуальной тактики и взаимодействия в линиях.

3.Совершенствать ведение, финты и удары ногой по мячу.

4. Развитие быстроты, ловкости и скоростно-силовых качеств.

Место проведения: спортивный зал ЦОР по футболу.

Инвентарь: фишки, мячи, секундомер, свисток.

Дата проведения: 

№	Содержание материала	Доз-ка	ОМУ
Подготовительная часть	Построение в шеренгу. Сообщить задачи тренировки. Сообщить знания.	15 мин	Отметить отсутствующих. Повторить основные моменты тактики, задавать вопросы ребятам.
	Бег в медленном темпе	5 мин	Бежать вместе, плотной группой. Не отставать от группы.
	Упражнения на растягивание: - круговые вращения руками, туловищем; - широкая стойка ноги врозь, взяться руками за голени; - то же, но поочерёдно наклониться к правой и левой ноге; -сед на правой, перекаты с ноги на ногу; - выпад вперёд правой, лёгкие покачивания, затем левой; - руки на поясницу, прогнуться назад; - круговые вращения в коленных и голеностопных суставах.	15 мин 6-8 р. 2х20 с 2х20с 10р. 2х15с 2х10с 6-8р.	Вращение по максимальной амплитуде. Колени не сгибать, наклониться как можно ниже. Таз проносить как можно ниже к земле. Не спешить, выпад глубокий. Прогнуться максимально назад Вращения по максимальной амплитуде.
	Эстафеты: - ведение одного мяча, каждый игрок 2 раза - ведение двух мячей, каждый игрок 2 раза - ведение одного мяча с обводкой фишек - ведение двух мячей с обводкой фишек	20мин	Поделить на 2 команды. Расстояние до фишки после которой надо бежать назад 15м. Выполнять максимально быстро. Обязательно обводить стойки. Проигравшая команда отжимается 10 раз.
	Ускорения для развития быстроты:	10мин 6р.х30м	15м Финишировавший последним прыгает 5 раз высоко поднимая колени. Пауза 30 секунд.
	Жонглирование мячом в парах: - 2-3 касания; -1 касание; - головой.	10 мин	Расстояние друг от друга 2-3 метра. Расстояние 1.5м
	Игра в квадрат 4 против 2 . 10х10м	15мин	Максимально делать 2 касания. Если сделали 20 передач, то защитники отбирают ещё раз.
	Атака 3 нападающих против 2 защитников с ударом по воротам. Атака 2 нападающих против 1 защитника.	15 мин 10мин	Назначить 2 защитников, потом поменять. При атаке применять различные обманные движения и перемещения. Поделить на тройки. После каждой атаки смена позиции в тройках.
	Жонглирование головами с последующим ударом головой по воротам.	10 мин	Завершать атаку ударом по воротам.
	Выход один на один с вратарём.	10мин	Если не забил то выполнить 5 прыжков.
	Медленный бег, переходящий в ходьбу. Сообщить время следующей тренировки.	4мин 6мин.	Восстановление дыхания Отметить общие ошибки при выполнении упражнений.