Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект урока по физической культуре "Развитие основных мышечных групп".

План-конспект урока по физической культуре "Развитие основных мышечных групп".

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


План-конспект урока по физической культуре


Класс 9а

Тема: Упражнения для развития основных мышечных групп

Цель: Повышение уровня физической готовности

Задачи урока:

1.Образовательные:

- освоение физических упражнений способствующих развитию мышечных групп.

2.Развивающие:

- развитие умения работать в группе;

- развитие силовых качеств, выносливости через физические упражнения.

3.Воспитательные:

- воспитание дисциплинированности, взаимопомощи, умения работать в группе.

4.Здоровье сберегающие задачи:

- укрепление здоровья и физическая подготовка обучающихся.

Формы организации обучения: индивидуальная, групповая.

Методы учебно-познавательной деятельности: репродуктивный, объяснительно-иллюстрационный.

Время урока: 40 минут

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: скакалки, гимнастические коврики, секундомер, свисток


Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

I


























































II







III














































Подготовительная

1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока



2. Ходьба:

- на носках руки вверх, ладони вовнутрь;

- на пятках руки за голову;

- на внешней стороне стопы руки в стороны;

- перекатом с пятки на носок.


3. Бег:

- в медленном темпе;

- с захлёстыванием голени;

- с высоким подниманием бедра;

- левым боком, приставным шагом (руки в стороны);

- правым боком, приставным шагом

(руки в стороны);

- с прямыми ногами вперёд;

- с прямыми ногами назад;

- спиной вперёд;

- с ускорением.



4. ОРУ на месте:


1. И. П. - о. с. руки на поясе, наклоны головы: 1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо;

2. И. П. - о. с. руки на поясе, круговые движения головой: 1- 4 вправо,1- 4 влево;

3. И. П. - о. с, руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах: 1- 2 отведение согнутых рук назад, 3- 4 прямых;

4. И. П. - о. с. руки на пояс: 1- 2- наклон туловища вправо, 3- 4 – наклон туловища влево;

5. И. П. - о. с. руки в замок перед собой: 1- 2 наклон к правой ноге, 3- 4- наклон к левой ноге ;

6. И. П. - широкая стойка , руки на пояс: 1-наклон к левому носку, 2- вперёд,3- к правому носку, 4- И. П.;

7. И. П. – выпад левой вперёд , 1- 2 пружинистые покачивания, на 3- 4 смена положения ног прыжком ;




Основная


1. Круговая тренировка по маршрутным картам (выполнение упражнений по станциям).




Заключительная.

1. Построение, подведение итогов урока

2. Организованный уход.
































15мин.

3 мин.




2 мин.








5 мин.














5 мин.


6-8 раз




6-8 раз




6-8 раз





6-8 раз




6-8 раз




6-8 раз




6-8 раз






20мин.


3круга






5 мин.














































Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.

Построение в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног.



Обратить внимание на соблюдение дистанции, на осанку при выполнении упражнения. Следить за положением рук.









Из колонны по одному класс перестроить в колонну по четыре с интервалом 1 м.







Контролировать правильность выполнения упражнений.








Ноги в коленях ни сгибать












Разбить на 4 команды,

следить, чтобы соблюдалась правильность выполнения упражнений



Выставление оценок, домашнее задание.


Маршрутная карта 1 группа



 

Вид деятельности

 

Качество

выполнения

Дисциплина

1.

Станция №1: Рукаход .

 юноши - 2 раза;

девушки - 1 раз

 

2.

Станция №2: Выпрыгивание

юноши - 20 раз;

девушки - 15 раз

 

3.

Станция№2: Поднимание туловища.

 юноши - 20 раз;

девушки - 15 раз

 

4.

Станция№3: Прыжки через скакалку.

 40 секунд

 

5.

Станция№4: Подтягивание на перекладине.

Отжимание от пола.

 юноши - 8 раз;

девушки - 16 раз

 

6.

 Станция№5: Поднимание ног в угол на шведской стенке.

 юноши - 12 раз;

девушки - 8 раз

 




Маршрутная карта 2 группа



 

Вид деятельности

 

Качество

выполнения

Дисциплина

1.

Станция №1: Выпрыгивание

юноши - 20 раз;

девушки - 15 раз

 

2.

Станция №2: Поднимание туловища.

 юноши - 20 раз;

девушки - 15 раз

 

3.

Станция №3: Прыжки через скакалку.

 40 секунд

 

4.

Станция №4: Подтягивание на перекладине.

Отжимание от пола.

 юноши - 8 раз;

девушки - 16 раз

 

5.

 Станция №5: Поднимание ног в угол на шведской стенке.

 юноши - 12 раз;

девушки - 8 раз

 

6.

Станция №6: Рукаход.

 юноши - 2 раза;

девушки - 1 раз

 









Маршрутная карта 3 группа



 

Вид деятельности

 

Качество

выполнения

Дисциплина

1.

Станция №1: Поднимание туловища.

 юноши - 20 раз;

девушки - 15 раз

 

2.

Станция №2: Прыжки через скакалку.

 40 секунд


 

3.

Станция №3: Подтягивание на перекладине.

Отжимание от пола .

 юноши - 8 раз;

девушки - 16 раз

 

4.

Станция №4: Поднимание ног в угол на шведской стенке.

 юноши - 12 раз;

девушки - 8 раз

 

5.

Станция №5: Рукаход.

 юноши - 2 раза;

девушки - 1 раз

 

6.

Станция №6: Выпрыгивание

юноши - 20 раз;

девушки - 15 раз

 





Маршрутная карта 4 группа



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 14.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров19
Номер материала ДБ-260330
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх