План-конспект урока по физической культуре "Развитие основных мышечных групп".

План-конспект урока по физической культуре

Класс 9а

Тема: Упражнения для  развития основных мышечных групп

Цель: Повышение уровня физической готовности

Задачи урока:

1.Образовательные:

- освоение физических упражнений  способствующих развитию мышечных групп.

2.Развивающие:

- развитие умения работать в группе;

- развитие силовых качеств, выносливости через физические упражнения.

3.Воспитательные:

- воспитание дисциплинированности, взаимопомощи, умения работать в группе.

4.Здоровье сберегающие задачи:

- укрепление здоровья и физическая подготовка обучающихся.

Формы организации обучения: индивидуальная, групповая.

Методы учебно-познавательной деятельности: репродуктивный, объяснительно-иллюстрационный.

Время урока: 40 минут

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: скакалки, гимнастические коврики, секундомер, свисток

Части урока	Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания
I II III	Подготовительная 1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока 2. Ходьба: - на носках руки вверх, ладони вовнутрь; - на пятках руки за голову; - на внешней стороне стопы руки в стороны; - перекатом с пятки на носок. 3. Бег: - в медленном темпе; - с захлёстыванием голени; - с высоким подниманием бедра; - левым боком, приставным шагом  (руки в стороны); - правым боком, приставным шагом (руки в стороны); - с прямыми ногами вперёд; - с прямыми ногами назад; - спиной вперёд; - с ускорением. 4. ОРУ на месте: 1. И. П. - о. с. руки на поясе, наклоны головы: 1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо; 2. И. П. - о. с. руки на поясе, круговые движения головой: 1- 4 вправо,1- 4 влево; 3. И. П. - о. с, руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах: 1- 2 отведение согнутых рук назад, 3- 4 прямых; 4. И. П. - о. с. руки на пояс: 1- 2- наклон туловища вправо, 3- 4 – наклон туловища влево; 5. И. П. - о. с. руки в замок перед собой: 1- 2 наклон  к правой ноге, 3- 4- наклон к левой ноге ; 6. И. П. - широкая стойка , руки на пояс: 1-наклон к левому носку, 2- вперёд,3- к правому носку, 4- И. П.; 7. И. П. – выпад левой вперёд , 1- 2 пружинистые покачивания, на 3- 4 смена положения ног прыжком ; Основная 1. Круговая тренировка по маршрутным картам (выполнение упражнений по станциям). Заключительная. 1. Построение, подведение итогов урока 2. Организованный уход.	15мин. 3 мин. 2 мин. 5 мин. 5 мин. 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 20мин. 3круга 5 мин.	Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы. Построение в колонну по одному.  Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног. Обратить внимание на соблюдение дистанции, на осанку при выполнении упражнения. Следить за положением рук. Из колонны по одному класс перестроить в колонну по четыре с интервалом 1 м.  Контролировать правильность выполнения упражнений. Ноги в коленях ни сгибать Разбить на 4 команды, следить, чтобы соблюдалась правильность выполнения упражнений Выставление оценок, домашнее задание.

Маршрутная карта 1 группа

№	Вид деятельности	Качество выполнения	Дисциплина
1.	Станция №1: Рукаход .	юноши - 2 раза;  девушки - 1 раз
2.	Станция №2: Выпрыгивание	юноши  - 20 раз;  девушки - 15 раз
3.	Станция№2: Поднимание туловища.	юноши  - 20 раз;  девушки - 15 раз
4.	Станция№3: Прыжки через скакалку.	40 секунд
5.	Станция№4: Подтягивание на перекладине.                        Отжимание от пола.	юноши  - 8 раз;  девушки - 16 раз
6.	Станция№5: Поднимание ног в угол на шведской стенке.	юноши  - 12 раз;  девушки - 8 раз

Маршрутная карта 2 группа

№	Вид деятельности	Качество выполнения	Дисциплина
1.	Станция №1: Выпрыгивание	юноши  - 20 раз;  девушки - 15 раз
2.	Станция №2: Поднимание туловища.	юноши  - 20 раз;  девушки - 15 раз
3.	Станция №3: Прыжки через скакалку.	40 секунд
4.	Станция №4: Подтягивание на перекладине.                         Отжимание от пола.	юноши  - 8 раз;  девушки - 16 раз
5.	Станция №5: Поднимание ног в угол на шведской стенке.	юноши  - 12 раз;  девушки - 8 раз
6.	Станция №6: Рукаход.	юноши - 2 раза;  девушки - 1 раз

Маршрутная карта 3 группа

№	Вид деятельности	Качество выполнения	Дисциплина
1.	Станция №1: Поднимание туловища.	юноши  - 20 раз;  девушки - 15 раз
2.	Станция №2: Прыжки через скакалку.	40 секунд
3.	Станция №3: Подтягивание на перекладине.                        Отжимание от пола .	юноши  - 8 раз;  девушки - 16 раз
4.	Станция №4: Поднимание ног в угол на шведской стенке.	юноши  - 12 раз;  девушки - 8 раз
5.	Станция №5: Рукаход.	юноши - 2 раза;  девушки - 1 раз
6.	Станция №6: Выпрыгивание	юноши  - 20 раз;  девушки - 15 раз

Маршрутная карта 4 группа

№	Вид деятельности	Качество выполнения	Дисциплина
1.	Станция №1: Прыжки через скакалку.	40 секунд
2.	Станция №2: Подтягивание на перекладине.                        Отжимание от пола.	юноши  - 8 раз;  девушки - 16 раз
3.	Станция №3: Поднимание ног в угол на шведской стенке.	юноши  - 12 раз;  девушки - 8 раз
4.	Станция №4: Рукаход.	юноши - 2 раза;  девушки - 1 раз
5.	Станция №5: Выпрыгивание	юноши  - 20 раз;  девушки - 15 раз
6.	Станция №6: Поднимание туловища	юноши  - 20 раз;  девушки - 15 раз