План-конспект урока по легкой атлетике для учащихся 7 класса

План-конспект урока по легкой атлетике на I четверть для учащихся 7-го класса

Время проведения:10.00 – 10.45

Место проведения:  стадион.

Методическая цель: Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей у учащихся 7-го класса с применением разнообразных приёмов обучения и использованием основных движений: ходьбы, бега, прыжков.

Задачи:

1. Совершенствование бега на 60 м.

2. Закрепление техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»;

3. Развитие  скоростных и скоростно-силовых качеств у учащихся.

Метод проведения: соревновательный.

Инвентарь: свисток, секундомер, сантиметровая лента, грабли.

№ п/п	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть (15 мин)
1	Построение класса в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока. Подсчет пульса	2 мин	Обратить  внимание на внешний вид занимающихся, готовности учащихся к уроку Пульс подсчитать за 6 сек и умножить на 10 (пульс за 1 минуту).
2	Разновидности ходьбы: а) ходьба на пятках; б) ходьба на носках; г) на внешней стороне стопы; д) обычная ходьба	30 сек 30 сек 30 сек 30 сек	Спину держать прямо, смотреть вперед Руки за головой Руки вверх Руки на поясе Легко, ритмично, руки свободно
3	Разновидности бега: а) медленный бег; Специальные беговые упражнения: б) бег с подниманием колен; в) бег с забрасыванием голени; г) бег скрестно-правым боком; д) бег скрестно-левым боком; е) бег прыжковыми шагами; ж) ускорение с набеганием	500 м 30 м 30 м 30 м 30 м 2 х 30 м 2 х 30м	Разновидности бега выполнять через интервалы обычной ходьбы (30 м) Руки работают свободно, кисти не сжимать Увеличение частоты и темпа шагов, колени выше Руки за спиной, пятки ног касаются ладоней рук Смена направления по команде «Левым боком – МАРШ!», руки на поясе Руки свободно, тянуть согнутую в колене ногу вперед Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
4	Упражнение на восстановление дыхания 1-3 – руки вверх – вдох, 4 – руки вниз – выдох. Подсчет пульса	2 мин	Руки через стороны, упражнение в ходьбе
Основная часть (26 мин)
Построение в колонну по два и организованный переход к месту старта на дистанцию 60 м
5	«Старт и стартовый разбег»	2 х 15 м	В парах. После команды «На старт!» первые участники становятся к линии старта: одна нога и противоположная ей рука – впереди. Туловище наклонено вперед. После команды «Марш!» первый шаг у бегуна должен быть стелющимся. Первые 3-4 шага должны быть быстрее и короче, чем следующие. Разгон до 12-15 м и снижать скорость до бега трусцой. Вернуться ходьбой по траве стадиона, не мешая другим
6	Бег по дистанции 60 м и финиширование	2 х 60 м	После команды «Марш!» активными и частыми движениями ног, рук бежать по дистанции, не снижая скорости. На последнем шаге подавать грудь вперед, при пересечении финишной линии, не выпрыгивать Отметить лучшие результаты в беге на 60 м
Построение в колонну по одному для бега трусцой 200 м.  Подсчет пульса. Организованный переход к прыжковой яме. Построение в шеренгу
7	Техника отталкивания в прыжках в длину способом «согнув ноги»: Имитационные упражнения: И.п. – стоя, толчковая нога впереди на всей стопе, маховая сзади на носке, руки опущены, вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на носок толчковой ноги. И.п. – то же. С одного шага из и.п.- маховая впереди толчковая сзади	6 раз 6 раз	Имитация движения ног и рук Руку,  одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад локтем в сторону
8	Специальные прыжковые упражнения: * прыжки «в шаге», отталкиваясь при медленном беге через один шаг и то же, отталкиваясь через два шага на третий; * прыжок с места через препятствие с подтягиванием колен к груди; * прыжок с места на возвышение с приземлением в положение "сидя"  Прыжки в длину способом "согнув ноги" с различных по длине разбегов	2 х20 м 2 раза 2 раза 3 раза	Поточно, соблюдать дистанцию Взгляд вперед Руки подать от себя вперед Акцентировать внимание, что отталкивание одной ногой от планки, руки вверх-вперед, ноги согнуть в коленях и прижать их к туловищу Отметить лучшие результаты по прыжкам
9	Подвижная игра «Запрещенное движение»	3 мин	Учащиеся выстраиваются в шеренгу. Ведущий вначале игры показывает, какое упражнение будет запрещенным (например, руки на поясе). По команде учащиеся начинают повторять движения за ведущим. Кто ошибается, делает один шаг вперед. Отметить наиболее внимательных.
Заключительная часть (4 мин)
10	-          Дыхательные упражнения; -          Упражнения на расслабление Подсчет пульса	2 мин	Обратить внимание на дыхание
11	Построение в шеренгу. Подведение итогов. Домашнее задание – прыжки через короткую скакалку. Организованный уход.	2 мин	Выставление отметок, выделить  лучших, указать на ошибки. Обратить внимание на внешний вид учащихся