«Положительное влияние плавания на дыхательную систему»

 «Положительное влияние плавания

 на дыхательную систему»

Содержание

1. Аннотация………...………………………………………………………………....…..2

2. Цель и задачи исследования……………………………………………………..….....2

3. План исследований…………………………………………………….……….....……3

4. Дыхательная система ………………………………………………………….…....….3

5. Польза плавания для дыхательной системы…………………………………….......4

6. Исследования функциональных проб...…………………………………………..….5

7. Заключение…..……………………………………………………………………...….7

8.Список используемой литературы и Интернет - источников…......................…….8

9.Приложения...……………………………………………………………………..…....9

1. «Аннотация»

     В данной работе хочется  рассмотреть и доказать положительное влияние плавания на дыхательную систему человека. Плавание один из самых сложных координационных видов деятельности человека и развивать это физическое качество лучше с детства. Систематические занятия плаванием способствуют формированию правильной осанки, прививают гигиенические навыки, закаливают организм, повышая его сопротивляемость различным простудным заболеваниям, способствуют укреплению здоровья, развитию выносливости.

     Положительное влияние плавание оказывает и на дыхательную систему организма, тренирует дыхательные мышцы и усиливает устойчивость организма против действия микроорганизмов. Дыхание связывает человека с окружающим миром.

Актуальность работы:  Здоровье человека - тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов, а в ХХI веке она становится первостепенной на уровне государства. Именно плавание положительно влияет на весь организм, но дети часто этого не понимают.

2. Цель и задачи исследования

Цель: исследовать положительные изменения дыхательной системы человека, занимающегося плаванием, при использовании функциональных проб.

 Задачи:

- изучить литературу о дыхательной системе, о влиянии плавания на работу дыхательной системы;

- на основе результатов функциональных исследований проб Генчи и Штанге выявить положительную динамику влияния плавания на  органы дыхания;

- провести оценку состояния дыхательной системы учащихся: активно занимающихся плаванием и не занимающихся плаванием.

3. «План исследований»

     Гипотеза исследования: возможно, если в ходе исследования удастся выявить определённое положительное влияние занятий плаванием на состояние дыхательной системы, то можно будет пропагандировать их как одно из средств укрепления здоровья.

Объект исследования: учащиеся школы.

Предмет исследования: исследование состояния дыхательной системы учащихся.

Методы исследования: изучение литературы, эксперимент, анализ, вывод.

Библиография

    1. Бельченко,Л.А. Физиология человека; Организм как целое: Учебно-методический комплекс./ Лавриненко, В.А.-Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2004.-229с.

    2. Биология. 9класс.: Сборник рефератов. -Москва: Эксмо, 2003.-544с.

    3. Колесов, Д.В. Основы гигиены и санитарии: Учебное пособие для9-10кл./ Маш, Р.Д.-Москва: Просвещение,1989.-191с.

4.Дыхательная система.

     Дыхательная система человека – это совокупность органов, обеспечивающих движение воздуха из атмосферы в легкие и обратно, а также газообмен между поступающим в легкие воздухом и кровью.

     К органам дыхания относятся верхние дыхательные пути (полость носа, ротовая и носовая полость глотки), нижние дыхательные пути (гортань, трохея, бронхи) и легкие, состоящие из альвеол. Также в дыхательной системе участвует грудная клетка, дыхательные мышцы, которые обеспечивают вдох и выдох, а также дыхательный центр, который находится в головном мозге, нервы и рецепторы, участвующие в регуляции дыхания.

     Главная задача дыхательной системы – это газообмен, который осуществляется в альвеолах и направлен на захват из вдыхаемого воздуха кислорода и выделения во внешнюю среду углекислого газа. Но, кроме того, органы дыхания участвуют в звукообразовании, определении запаха, выработке разных веществ, поддержании иммунитета организма. В воздухоносных путях происходит очищение, увлажнение и согревание вдыхаемого воздуха.

     Выделяют следующие этапы дыхательного процесса:

- наполнение легких атмосферным воздухом (вентиляция легких);

- переход кислорода из легочных альвеол в кровь и выделение из крови в альвеолы, а затем в атмосферу углекислого газа;

- доставка кислорода кровью к тканям и углекислого газа из тканей к легким;

- потребление кислорода клетками.

5.Польза плавания для дыхательной системы

     Почему и как плавание влияет на состояние дыхательной системы:

     Пловец совершает вдох и выдох, преодолевая сопротивление воды, при этом тренируется дыхательная мускулатура, увеличивается подвижность грудной клетки. Давление воды препятствует выполнению вдоха, что приводит к развитию мышц, расширяющих грудную клетку. Давление воды на грудную клетку способствует и более полному выдоху, улучшая газообмен. В то же время, при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, а это также приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру и ее развитию.

     1.При плавании тратится много энергии, а значит, возрастает потребность в кислороде. Поэтому организм стремится максимально полно использовать каждый вдох. В результате систематических плавательных тренировок растут показатели дыхательной системы (совершенствуется дыхательный ритм, повышается эластичность легких, растет количество альвеол легких, объем и вентиляция легких, максимальное потребление кислорода).

При регулярных занятиях плаванием вырабатывается совершенный тип дыхания. Дыхание пловца более глубокое и редкое. Взрослый человек, не занимающийся плаванием, в покое выполняет 14-16 дыхательных циклов в минуту, в то время как пловец – 7-8 циклов в минуту. Преимущество такого редкого дыхания в том, что легкие и другие органы дыхания успевают хорошо отдохнуть, получить полноценное питание, а их износ замедляется.

Альвеолы пловца работают эффективно, поэтому организм хорошо обеспечивается кислородом при вдохе, и легко освобождается от углекислого газа при выдохе.

     2.При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, в результате исключаются застойные явления в них. Включение в процесс дыхания обычно малозадействованных частей легочной ткани позволяет избежать их преждевременной старческой атрофии и многих заболеваний дыхательной системы.

     3.Систематическое ныряние и плавание с задержкой дыхания повышают устойчивость организма к гипоксии.

Плывущий человек глубоко дышит, его диафрагма опускается в крайнее нижнее положение. Каждый раз, опускаясь в такое положение, диафрагма надавливает на печень, а через нее на другие органы, массируя их и способствуя полноценной деятельности. Вывод о влиянии плавания на органы дыхания:

·       тренируется дыхательная мускулатура: повышается сила дыхательных мышц, увеличивается их тонус;

• совершенствуется дыхательный ритм, вырабатывается более глубокое и редкое дыхание;
• усиливается вентиляция легких, увеличивается ЖЕЛ, возрастает МПК;
• увеличивается количество альвеол и их эластичность;
• в работу включаются малозадействованные ткани легких;
• увеличивается устойчивость организма к гипоксии.

     Таким образом, плавание является замечательным средством для укрепления дыхательной системы и повышения ее функциональных возможностей. Плавание - отличное средство для профилактики заболеваний органов дыхательной системы, застойных явлений и изменений в результате старения.

6. Исследования функциональных проб.

     Функциональная проба – это различного рода нагрузки, задаваемые обследуемому для определения функционального состояния и возможностей какого-либо органа, системы или организма в целом.

     Цель данной работы заключается в том, чтобы рассмотреть и сравнить функциональные пробы дыхательной системы. Задача – провести исследование по дыхательным пробам с участием здоровых тренированных и  нетренированных учащихся 5класса, сравнить полученные результаты с нормами.

     Рассмотрим пробы для оценки функционального состояния дыхательной системы. В данном исследовании приняли участие 2 группы учащихся, среди  которых были 5занимающихся плаванием и 5 не занимающихся.

     Проба Генчи: Для исследования используем секундомер или часы с секундной стрелкой. Учащийся сидя делает 3 глубоких  вдоха и на 3 выдохе (не максимальном) задерживает дыхание. В таблице указаны 2результата каждого ребенка с перерывом в 3 месяца. Время задержки дыхания суммируется  и выводим средний показатель.

      Вывод: у первой группы учащихся, занимающихся плаванием, время задержки дыхания в среднем составило 44 секунды, а через 3 месяца  увеличилось до 50секунд. Соответственно наши результаты совпадают и превышают нормы. Учащиеся второй группы, которые не занимаются плаванием, показали средний результат ниже нормы 17секунд в декабре и 22 секунды в марте. Результат можем посмотреть на диаграмме.

     Проба Штанге: Если проба Генчи была направлена на оценку состояния обследуемого при задержке дыхания на выдохе, то данная проба позволяет оценить состояние при задержке дыхания на вдохе.

Учащийся сидя, после пятиминутного отдыха,  делает 3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, после глубокого вдоха задерживает дыхание. Результаты вносим в таблицу, суммируем и выводим средний показатель на диаграмме.

      Вывод: у первой группы учащихся, занимающихся плаванием, время задержки дыхания в среднем составило 55 секунд, а через 3 месяца  увеличилось до 63секунд. Соответственно наши результаты совпадают и превышают нормы. Учащиеся второй группы, которые не занимаются плаванием, показали средний результат ниже нормы 21секунда в декабре и 24 секунды в марте. Результат можем посмотреть на диаграмме.

     Сравнили и оценили результаты учащихся с таблицей. Пловцы выполнили на оценку отлично, что соответствует отличному состоянию и доказывает тренированность организма, а у не тренированных соответствует средней и низкой оценке состояния. Проведенные исследования позволяют оценить способность организма переносить гипоксию, а также позволяют оценить общий уровень тренированности организма, что применяется в оздоровительной физической тренировке и массовом спорте. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, анемии время задержки дыхания уменьшается.

7. Заключение

     Подводя итоги своего исследования, хотим отметить следующее:

функциональные пробы Генчи и Штанге  показали, что у учащихся, которые занимаются плаванием показатели выше нормы по обеим пробам и  со временем становятся еще лучше. У учащихся, не занимающихся плаванием, показатели были на низком уровне. Доказали, что систематические  занятия плаванием положительно влияют на дыхательную систему ребенка.

     Хорошо развитый дыхательный аппарат — надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком в них кислорода. И напротив, многочисленными исследованиями установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) — это первый этап на пути к улучшению здоровья.

     При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как отмечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%.

У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает более экономно: частота дыхания снижается но, при этом несколько возрастает его глубина. Из одного и того же объема воздуха, пропущенного через легкие, извлекается большее количество кислорода.

     Значит, для укрепления и развития дыхательной системы необходимо заниматься плаванием регулярно.

     Плавайте на здоровье и вдыхайте воздух полной грудью!

Список используемой литературы и Интернет – источников

   1. Бельченко,Л.А. Физиология человека; Организм как целое: Учебно-методический комплекс./ Лавриненко, В.А.-Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2004.-229с.

   2.  Биология. 9класс.: Сборник рефератов. -Москва: Эксмо, 2003.-544с.

   3. Колесов, Д.В. Основы гигиены и санитарии: Учебное пособие для9-10кл./ Маш, Р.Д.-Москва: Просвещение,1989.-191с.

   4.     http://здоровье.com.ua/sam-sebe-sanolog/zaderzhka-dyxaniya

   5.     https://foxford.ru/wiki/biologiya/dyhatelnaya-sistema-cheloveka

                6.   http://zozhlife.ru/sport/plavanie/polza-dlja-organizma-cheloveka.html

Проба Генчи

Оценка состояния	Задержка дыхания (время,сек)
Отличное	Более 40
Хорошее	30–40
Среднее	25–30
Плохое	Менее 25

Проба Штанге

Оценка состояния	Задержка дыхания (время,сек)
Отличное	Более 60
Хорошее	40-60
Среднее	30-40
Плохое	Меньше 30

Таблица результатов учащихся функциональной пробы Генчи

№	Имя учащегося		декабрь		март
			норма	резул	норма	резул
1	Саша	Здоров, занимается плаванием	40	40	40	45
2	Вова	Здоров, занимается плаванием	40	42	40	50
3	Максим	Здоров, занимается плаванием	40	55	40	60
4	Данил	Здоров, занимается плаванием	40	45	40	50
5	Тимофей	Здоров,  занимается плаванием	40	39	40	45
6	София	Болеет органами дыхания, не занимается	40	12	40	15
7	Арслан	Здоров, не занимается плаванием	40	29	40	38
8	Лина	Здоров, не занимается плаванием	40	10	40	16
9	Катя	Здоров, не занимается плаванием	40	18	40	20
10	Аня	Здоров, не занимается плаванием	40	13	40	20

Таблица результатов учащихся функциональной пробы Штанге

№	Имя учащегося		декабрь		март
			норма	резул	норма	резул
1	Саша	Здоров, занимается плаванием	50	50	50	55
2	Вова	Здоров, занимается плаванием	50	60	50	65
3	Максим	Здоров, занимается плаванием	50	65	50	80
4	Данил	Здоров, занимается плаванием	50	55	50	60
5	Тимофей	Здоров,  занимается плаванием	50	45	50	55
6	София	Болеет органами дыхания, не занимается	50	14	50	16
7	Арслан	Здоров, не занимается плаванием	50	38	50	40
8	Лина	Здоров, не занимается плаванием	50	20	50	23
9	Катя	Здоров, не занимается плаванием	50	12	50	15
10	Аня	Здоров, не занимается плаванием	50	18	50	25

Диаграмма результатов функциональных проб