Презентация: "Дневник спортивного ребенка"

Муниципальное казенное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для  обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья II вида «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат г. Сарапула УР» _____________________________________________________________________________________________ 427960, Удмуртская Республика, г. Сарапул, ул. М. Горького, 30.   Телефон [phone], 4-18-36. Факс: [phone], E-mail: [e-mail] Ура, физкультура! Дневник спортивного ребенка ученика(цы)______ класса _______________________ ______________________ г. Сарапул

             

	Полезные советы от     Крепыша. Это надо знать 1. Обязательно выполняй  упражнения на развитие физических качеств. 2. Занимайся на открытом воздухе, привлекай семью, друзей. 3. Лучше занимайся под музыку.   4. Занятия начинай с разминки. 5. Тренируйся каждый день по 20-40 минут. 6.Не стремись к высоким результатам сразу, твой организм устанет. 7. Нагрузку и сложность повышай постепенно. 8. Одежду и обувь одевай  по погоде и размеру. 9. После занятий принимай  душ, ванну, делай массаж. 10.Веди спортивный дневник.		Здравствуй! Меня зовут Крепыш. Я живу в стране Спортландии. Я люблю заниматься спортом. Мой спортивный девиз - Быстрее. Выше. Сильнее. Я закаляюсь. Я не болею. У меня есть лыжи, коньки, ролики,   мяч,   скакалка, спортивный уголок , гантели,  велосипед , дартс. Зимой я занимаюсь спортом - лыжи, коньки, санный спорт, бобслей, хоккей, фигурное катание, шорт трек, прыжки на лыжах с трамплина, скелетон, биатлон, сноубординг, фристайл. Летом я занимаюсь спортом – городки, плавание, прыжки в воду, туризм, гольф, карате, крокет, теннис. Черты моего характера - смелый, упорный, выносливый, меткий, точный,  сильный , быстрый, гибкий, ловкий. Давай вместе отправимся в мир спорта и здоровья. Я научу тебя наблюдать, заниматься спортом, развиваться.              Мы будем вести спортивный дневник.

 

Для вас, родители! Мой ребенок (умеет, не умеет) - прыгать через скакалку____________________ -лазать по гимнастической стенке____________ - лазать по канату___________________________ - кататься на коньках _______________________ - кататься на лыжах ________________________ - кататься на самокате______________________ - кататься на двухколесном велосипеде_______ - самостоятельно играть в какие подвижные игры ___________________________________________ - плавать__________________________________ - бегать кроссовую дистанцию ______________

                                                                                                                                  

	О правильном  питании
			Познакомь меня с семьей Я и моя семья Мама__________________________________________ Папа___________________________________________ Брат___________________________________________ Сестра_________________________________________ У нас есть спортивный инвентарь:        Лыжи_______________         Коньки________________         Ролики__________________         Мяч____________________         Скакалка________________         Спортивный уголок___________         Гантели_____________________         Велосипед_______________         Дартс_______________________  Мы вместе любим___________________________________

 

Познакомь меня с друзьями Я и мои друзья Мой лучший друг________________________________ Моя любимая игра_______________________________ Мои любимые герои______________________________ Вместе мы _______________________________________

Мой режим дня  1___________________________________________  2____________________________________________  3____________________________________________  4____________________________________________  5____________________________________________  6___________________________________________  7____________________________________________  8____________________________________________  9____________________________________________  10___________________________________________  11__________________________________________

                                                                                                                                              

 

Таблица уровня физической подготовки обучающихся

Физические способности

Контрольные  упражнения (тест)

Класс

Уровень

мальчики

я

девочки

низкий

средний

высокий

Н.г.

К.г.

низкий

средний

высокий

Н.г.

К.г.

Скоростные

Бег 30 м. (с)

1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс

7,5 и выше 7,1 6,8 6,6 6,4

7,3-6,2 7,0-6,0 6,7-5,7 6,5-5,6 6,0-5,5

5,6 и ниже  5,4 5,1 5,1 4,9

7,6 и выше 7,3 7,0 6,6 6,0

7,5-6,4 7,2-6,2 6,9-6,0 6,5-5,6 5,8-5,5

5,8 и ниже 5,6 5,3 5,2 5,0

Координа­ционные

Челночный бег 3X10 м. (с)

1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс

11,2 и выше 10,4  10,2  9,9

10,8-10,3 10,0-9,5 9,9-9,3 9,5-9,0 9,3-8,9

9,9 и ниже 9,1 8,8 8,6 8,4

11,7 и выше 11,2 10,8   10,4 10,0

11,3-10,6  10,7-10,1  10,3-9,7 10,0-9,5 10,0-9,0

10,2 и ниже 9,7 9,3 9,1 9,0

Скоростно-силовые

Прыжки в длину    с места (см)

1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс

100 и ниже 110  120  130 140

115-135 125-145 130-150 140-160 160-170

155 и выше 165  175 185 190

85  ниже  90  110  120 130

110-130 125-140 135-150 140-150 160

150 и выше  155 160  170 175

Вынос­ливость

Прыжки на     скакалке    (кол-во раз за 1    минуту)

1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс

10  30  40  50   60

40  50  60  70   80

70 80 100 120  130

15   18    22   26 30

40   50   60    70    85

50    60    70     80   100

Меткость

Метания мяча      (м)

1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс

2 3 6 10 20

4 5 10 18 27

5 10 15 20 30

3 4 8 12 15

5 8 10 16 20

7 12 15 20 25

Силовые

Подтягивание    из виса лежа

1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс

1 1 1 1

2-3 2-3 3-4 3-4

4 и выше 4 5 5

2 и ниже  3 3 4

4-8 6-10 7-11 8-13

12 и выше 14   16 18

Пословицы и поговорки про спорт, физическую культуру и здоровье. Кто спортом занимается, тот силы набирается. Солнце, воздух и вода помогают нам всегда. Кто любит спорт, тот здоров и бодр. Спорт – это развлечение до седьмого пота. Смелый побеждает, трус погибает. Двигайся больше - проживешь дольше. И смекалка нужна, и закалка важна. Смолоду закалишься, на весь век сгодишься. Крепок телом — богат и делом. Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь. Пешком ходить — долго жить. Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.